I. နိဒါန်း
Ca-Hmb အမှုန့်ကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် ၎င်း၏အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အားကစားအသိုင်းအဝိုင်းများတွင် ရေပန်းစားလာသည့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ ဤပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်သည် Ca-Hmb အမှုန့်၏ပါဝင်မှု၊ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အသုံးပြုမှုများနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအပါအဝင် Ca-Hmb အမှုန့်အကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပေးဆောင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။
II Ca-Hmb Powder ဆိုတာဘာလဲ။
A. Ca-Hmb ၏ ရှင်းလင်းချက်
Calcium beta-hydroxy beta-methylbutyrate (Ca-Hmb) သည် ကြွက်သားပရိုတင်း ပေါင်းစပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆောက်အဦတစ်ခုဖြစ်သည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် leucine မှရရှိသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Ca-Hmb သည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးရန်၊ ကြွက်သားပြိုကွဲမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ၎င်း၏အလားအလာကြောင့် လူသိများသည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအနေဖြင့် Ca-Hmb အမှုန့်သည် ဤဒြပ်ပေါင်း၏ စုစည်းမှုပုံစံကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ၎င်းတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များတွင် ပေါင်းစည်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
B. ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သဘာဝထုတ်လုပ်မှု
Ca-Hmb သည် leucine ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏အကျိုးဆက်အဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်သည်။ leucine သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ချေဖျက်လိုက်သောအခါ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအား Ca-Hmb အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်၊ ၎င်းသည် ပရိုတိန်းအလှည့်အပြောင်းနှင့် ကြွက်သားထိန်းသိမ်းမှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း Ca-Hmb ထုတ်လုပ်မှုသည် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ ကြိုးပမ်းမှုတောင်းဆိုချက်များကို အပြည့်အဝပံ့ပိုးရန် အမြဲတမ်း မလုံလောက်နိုင်ပေ။
C. Ca-Hmb Powder ပါဝင်မှု
Ca-Hmb အမှုန့်တွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်ဆားပါဝင်ပြီး အာဟာရဖြည့်စွက်စာများတွင် အသုံးအများဆုံးပုံစံဖြစ်သည့် Hmb ဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ် အစိတ်အပိုင်းသည် Hmb အတွက် သယ်ဆောင်သူအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူမှုနှင့် အသုံးချမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ထို့အပြင်၊ Ca-Hmb အမှုန့်သည် အရိုးကျန်းမာရေးနှင့် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုတွင် လူသိများသော ဗီတာမင် D ကဲ့သို့ ၎င်း၏ဇီဝရရှိနိုင်မှုနှင့် ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဖော်စပ်ထားသည်။
Ca-Hmb အမှုန့်၏ ပါဝင်မှုသည် မတူညီသော အမှတ်တံဆိပ်များနှင့် ဖော်မြူလာများကြားတွင် ကွဲပြားနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့အသုံးပြုလိုသော ဖြည့်စွက်စာ၏ အရည်အသွေးနှင့် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုကို သေချာစေရန် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ထုတ်ကုန်တံဆိပ်များနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းများကို ဂရုတစိုက် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
III Ca-Hmb Powder ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
A. ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု
Ca-Hmb အမှုန့်သည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ လေ့လာမှုများအရ Ca-Hmb ဖြည့်စွက်အား အထူးသဖြင့် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါတွင် ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှု အားထုတ်မှုများကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် နှင့် အလုံးစုံ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် ဤအကျိုးကျေးဇူးသည် အထူးတန်ဖိုးရှိပါသည်။
B. ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်း။
Ca-Hmb အမှုန့် ၏ နောက်ထပ်ထူးခြားသော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ပံ့ပိုးပေးသည့် အလားအလာဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများပြီးနောက်၊ ကြွက်သားများ ပျက်စီးခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ Ca-Hmb ဖြည့်စွက်စာသည် ကြွက်သားပျက်စီးမှုနှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်နိုင်သည်ဟု ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များတွင်ပါဝင်ပြီး ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှု၏သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန်ကြိုးစားသည့် အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် အကျိုးကျေးဇူးဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဂ။ လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်
Ca-Hmb အမှုန့်သည် အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်မှု သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်ရှိသော လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် တစ်ဦးချင်းစီသည် လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားပြိုင်ပွဲများအတွင်း ခံနိုင်ရည်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် နှင့် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှု ပန်းတိုင်များ အောင်မြင်ရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် ဤအကျိုးကျေးဇူးသည် အထူးတန်ဖိုးရှိပါသည်။
D. အဆီကျခြင်း။
Ca-Hmb အမှုန့်၏အဓိကအာရုံမှာ ကြွက်သားနှင့်ပတ်သက်သော အကျိုးကျေးဇူးများပေါ်တွင် တည်ရှိနေသော်လည်း အချို့သော သုတေသနများက ၎င်းသည် အဆီဆုံးရှုံးမှုကို မြှင့်တင်ရာတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ဤအကျိုးအာနိသင်သည် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို လျှော့ချရန်နှင့် ပျော့ပျောင်းသောကိုယ်ခန္ဓာကိုရရှိရန် ရည်ရွယ်သူများအတွက် အထူးဆွဲဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
IV Ca-Hmb Powder အသုံးပြုမှု
A. ဘုံအသုံးပြုသူများ
Ca-Hmb အမှုန့်ကို အားကစားသမားများ၊ ကာယဗလသမားများ၊ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာအိုးများနှင့် ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားဆိုင်ရာ ပန်းတိုင်များကို ပံ့ပိုးရန် ရှာဖွေနေသူများ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးအဖုံဖုံသော ပုဂ္ဂိုလ်များက အသုံးများသည်။ ၎င်း၏ ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုနှင့် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ရလဒ်များကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် ရှာဖွေနေသူများကြားတွင် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။
B. လေ့ကျင့်ခန်းအကြို သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် စားသုံးခြင်း။
Ca-Hmb အမှုန့်ကို ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အမြင့်ဆုံးရရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းအကြို သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် မကြာခဏ သောက်သုံးလေ့ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန် ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်ပေးခြင်း၊ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားများ ပျက်စီးနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် Ca-Hmb အမှုန့်ကို စားသုံးခြင်းသည် ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ကြွက်သားများ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်နှင့် ကြီးထွားမှုအတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝဖြစ်စဉ်များကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။
C. အခြားဖြည့်စွက်စာများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း။
Ca-Hmb အမှုန့်ကို ပရိုတင်းမှုန့်များ၊ creatine နှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကဲ့သို့ အခြားသော ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ထိရောက်စွာ ပေါင်းစပ်နိုင်သည် ဤပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနည်းလမ်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ၎င်းတို့၏ထူးခြားသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို အကောင်းဆုံးပံ့ပိုးပေးနိုင်စေရန် ၎င်းတို့၏ ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေပါသည်။
V. ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
Ca-Hmb အမှုန့်သည် လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု ယေဘူယျအားဖြင့် ယူဆသော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် မြင့်မားသောဆေးများ စားသုံးသောအခါတွင် အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အစာအိမ်မအီမသာ ကဲ့သို့သော အစာအိမ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ပါဝင်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် နဂိုရှိပြီးသားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိသူများ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများသောက်သုံးနေသူများအတွက် အထူးသဖြင့် Ca-Hmb ဖြည့်စွက်စာမစတင်မီ အကြံပြုထားသော ဆေးညွှန်းလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
VI ။ နိဂုံး
Ca-Hmb အမှုန့်သည် ကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် ၎င်း၏အလားအလာကောင်းသောအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် လူသိများသော လူကြိုက်များသော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ မျှတသောအစားအစာနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုသောအခါတွင် Ca-Hmb အမှုန့်သည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ စီမံမှုတစ်ခုအတွက် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဖြည့်စွက်ဆေးအသစ်မစတင်မီ သတိနှင့်အသုံးပြုရန် ကျွမ်းကျင်သောအကြံဉာဏ်ကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကိုးကား-
Wilson, JM, & Lowery, RP (2013)။ ကယ်လ်စီယမ် ဘီတာ-ဟိုက်ဒရောစီ-ဘီတာ-မီသီလ်ဘူတီရတ် (Ca-Hmb) ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် catabolism ၏ အမှတ်အသားများ၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ခွန်အားကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသော လေ့ကျင့်မှုအတွင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ International Society of Sports Nutrition ဂျာနယ်၊ ၁၀(၁)၊ ၆။
Nissen, S., & Sharp, RL (2003)။ ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ပိန်သောထုထည်နှင့် ခွန်အားရရှိမှုအပေါ် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ၏ သက်ရောက်မှု- မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု။ အသုံးချဇီဝကမ္မဗေဒဂျာနယ်၊ ၉၄(၂)၊ ၆၅၁-၆၅၉။
Vukovich၊ MD၊ & Dreifort၊ GD (2001)။ ခံနိုင်ရည်ရှိ လေ့ကျင့်ထားသော စက်ဘီးစီးသူများတွင် သွေးတွင်းနို့ရည်များ စုဆောင်းခြင်းနှင့် V(O2) အထွတ်အထိပ်တွင် beta-hydroxy beta-methylbutyrate ၏ သက်ရောက်မှု။ ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးသော သုတေသနဂျာနယ်၊ 15(4)၊ 491-497။
တင်ချိန်- ဇူလိုင်-၀၁-၂၀၂၄
