သင်၏အစားအစာသို့ဂျုံပ်ြမြပစ္စည်းများထည့်သွင်းနည်း

ဂျုံအဲ့ဒီဂစ်၏တိုက်ရိုက်စားသုံးမှု - သင်၏နံနက်စာစီရီရယ်များကိုဂျုံဗိုင်းများနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းများကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုပေါင်မုန့်နှင့်လိပ်ကဲ့သို့သောဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများထဲသို့ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
Stermidine-Rich Foods - ဂျုံဗ်ဗိုင်းများအပြင်အခြား spertidine တွင်ရှိသောအခြားအစားအစာများ (ပဲပုပ်, ကုလားပဲ, ပဲ, ၎င်းတို့ကိုတစ်နေ့လုံးသင်၏အစားအစာများနှင့်ပေါင်းစည်းနိုင်သည်။
ဖြည့်စွက်: အစားအသောက်စားသုံးမှုမလုံလောက်ပါက splmainine ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသင်စဉ်းစားနိုင်သည်။ ကျန်းမာသော splmidine ပမာဏကိုထောက်ပံ့သောပိုလန်မီရာနီမီဒီယာများပါ 0 င်သည့်အတွက်ဂျုံပိုးကဲ့သို့သောအစားအစာများမှဆင်းသက်လာသောဖြည့်စွက်ချက်များကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။
အစားအသောက်တွင်မတူကွဲပြားမှု - မတူကွဲပြားသောအစားအစာကိုစားသုံးရန်ရည်ရွယ်သည့်အာဟာရအမျိုးမျိုးကိုသေချာစေရန်အတွက် spermidine ကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်ဆာဟာရဆီယံစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးရုံသာမကကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။
spermidine နှင့်အတူချက်ပြုတ်: သင်၏ချက်ပြုတ်ရာတွင် spermidine ကြွယ်ဝသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အသုပ်, ဟင်းချိုသို့မဟုတ်အဓိကပန်းကန်များသို့မဟုတ်အဓိကပန်းကန်အဖြစ်ထည့်ပြီးမှိုများ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ပဲများကိုထည့်သွင်းပါ။
အချဉ်ပေါက်သောအစားအစာများ - သင်၏အစားအစာတွင်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် Kimchi ကဲ့သို့သောဒိန်ခဲသို့မဟုတ် Kimchi ကဲ့သို့သောအချဉ်ပေါက်သောအစားအစာများကို probiotics များနှင့်အတူ spermidine တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
နံနက်စာရွေးစရာများ - Day ကို Stermidine ကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါ 0 င်သောနံနက်စာဖြင့်စတင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏နံနက်သီးနှံများကိုဂျုံဗ်ဗိုင်းကိုထည့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်လိမ်မော်သီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးများကဲ့သို့သစ်သီးများနှင့်အတူဖျော်ရည်တစ်မျိုးရှိသည်။
နေ့လည်စာနှင့်ညစာ - နေ့လည်စာစားခြင်းနှင့်ညစာကို spermidine အရင်းအမြစ်များထည့်သွင်းရန်အခွင့်အလမ်းများအဖြစ်အသုံးပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ကုလားပဲလေးများသို့မဟုတ်ပဲဟင်းကိုအသုပ်များသို့မဟုတ်အဓိကပန်းကန်အဖြစ်ထည့်ပြီးပန်းကန်သို့မဟုတ်ပဲစေ့များကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းပါ။
ကြက်ဥများ - ဥ, အထူးသဖြင့်အဝါရောင်တွင် spermidine ပါရှိသည်။ ဥများကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းသင်၏အစားအစာထဲသို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကို spermidine နှင့်အတူထောက်ပံ့ပေးသည်။

အာဟာရသိပ္ပံအတွက် spermidine ၏အနာဂတ်
ဆာဟာရများသုတေသန၏အနာဂတ်သည်ကျယ်ပြန့်သောအလားအလာရှိသည်။ ရှိပြီးသားသုတေသနအများစုသည်အိုမင်းခြင်းနှင့်အသက်ရှည်ခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နေစဉ်ထွန်းသစ်စလေ့လာမှုများသည်နာတာရှည်ရောဂါများကိုတားဆီးရာတွင်၎င်း၏အခန်းကဏ် presents ်ဌာန်းချက်ကဲ့သို့သောပိုမိုကျယ်ပြန့်သောသက်ရောက်မှုများကိုရှာဖွေနေကြသည်။ ရေရှည်လေ့လာမှုများသည်ဆာဟာရများကိုအနာဂတ်အာဟာရဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ခိုင်မာအောင်ခိုင်မာစေရန်မျှော်လင့်ရသည်။

spermidine နှင့်ပတ်သက်။ အယူအဆမှား
spermidine ပတ် 0 န်းကျင်ရှိဒဏ် my ာရီများနှင့်ပတ် 0 န်းကျင်ရှိဒဏ် my ာရီများစွာရှိပါသည်။ သို့သော်ဖြည့်စွက်မှုများနည်းတူသော့သည်ဟန်ချက်ညီသည်။ အလွန်အကျွံစားသုံးမှုသည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုတိုးချဲ့မှုမရှိပါ။

WHO စပျစ်သီးထုတ်ပေးသော spermidine ကိုမည်သူအသုံးပြုသင့်သနည်း။
သူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်တိုက်ခိုက်ရေးအိုမင်းခြင်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့ရှာဖွေနေတဲ့လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီသည် spermidine ကိုအထူးအကျိုးရှိနိုင်သည်။ သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်မှုနှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ရည်ရွယ်သောသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်အားကစားသမားများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုအောက်ရှိသူများသည် spermidine ကမ်းလှမ်းမှုများမှအကျိုးမြှင့်တင်ခြင်းမှအကျိုးရှိနိုင်သည်။

အားကစားသမားများအတွက်ဂျုံအပေါက်များထုတ်ယူ
အားကစားသမားများသည်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းများကိုအစဉ်မပြတ်ရှာဖွေနေသည်။ ဆယ်လူလာ GREENTER ကိုမြှင့်တင်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းများကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ပိုမိုမြန်ဆန်သောပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလ၌ SPAMMIDINE AIDS ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်အတွက်ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။

Stermidine နှင့် GUT ကျန်းမာရေး
လတ်တလောလေ့လာမှုများအရ spermidine သည်အူမများရှိသည့်အဏုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလက်ကျန်ငွေကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့်အစာခြေဆေးကြောခြင်းတွင်လည်းအစာခြေခြင်းတွင်ပါ 0 င်သည်။ ကျန်းမာသောအဏုဇီဝဗေဒသည်အာဟာရစုပ်ယူမှု, ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်မှု,

spermidine နှင့်ဟော်မုန်းချိန်ခွင်လျှာ
Spermidine သည်အထူးသဖြင့်မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးဖြင့်ဟော်မုန်းစည်းမျဉ်းကိုသွဇာလွှမ်းမိုးရန်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးနှစ် ဦး စလုံးအတွက် Polyamine သည်လိင်ဟော်ဇာတိုများ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအတွက်ကူညီသည်။

ဂျုံပိုးမွှားထုတ်ယူခြင်း၏ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာရေရှည်တည်တံ့မှု
ဂျုံမှုအနေဖြင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်လုပ်မှု၏ဘေးထွက်ထုတ်လုပ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်ဂျူးရေနံဓါတ်နှင့်သဟဇာတဖြစ်သော spermidine အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ထုတ်ယူမှုသည်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်သက်ရောက်မှုအနည်းဆုံးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထိုလုပ်ငန်းစဉ်သည်ရေရှည်တည်တံ့သောစိုက်ပျိုးရေးအလေ့အကျင့်များနှင့်မကြာခဏပေါင်းစပ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်ဂျုံအဂ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်ခြင်းသာမကသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်တာဝန်ယူထားသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုသာယူဆောင်စေသည်။