သဘာဝဗီတာမင် K2 အမှုန့်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ - ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်

အခန်း 2 - အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ်ဗီတာမင် K2 ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

2.1 ဗီတာမင် K2 နှင့်ကယ်လစီယမ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

အရိုးကျန်းမာရေးဖြင့်ဗီတာမင် K2 ၏အဓိကအခန်းကဏ် roline တစ်ခုမှာ၎င်းသည်ကယ်လ်ဆီယမ်၏စည်းမျဉ်းဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် K2 သည် Matrix Gla Protein (MGP) ကိုသက်ဝင်စေသည့် Matrix Gla Protein (MGP) ကိုသက်ဝင်စေသည့်အနေဖြင့်သွေးကြောများကဲ့သို့သောသွေးလွှတ်ကြောတစ်ရှူးများ၌အန္တရာယ်ရှိသောတစ်ရှူးများ၌အန္တရာယ်ရှိသောသွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုတားဆီးရန်ကူညီသည်။ သင့်လျော်သောကယ်လ်ဆီယမ်အသုံးချမှုကိုသေချာစေရန်ဗီတာမင် K2 သည်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးလွှတ်ကြောများကိုတားဆီးရန်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။

2.2 ဗီတာမင် K2 နှင့် Osteoporosis Prevention

Osteoporosis သည်အားနည်းသောအရိုးများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် K2 သည်အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ခိုင်မာသောကျန်းမာသောအရိုးများကိုထိန်းသိမ်းရန်အထူးသဖြင့်အကျိုးရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အကောင်းဆုံးအရိုးသတ္တုထုတ်လုပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော osteocalcin ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်ကူညီသည်။ ဗီတာမင် K2 ၏လုံလောက်သောအဆင့်ဆင့်သည်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုတိုးပွားစေပြီးအရိုးကျိုးခြင်းနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

များစွာသောလေ့လာမှုများသည် Vitamin K2 အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုပြသခဲ့သည်။ 2019 တွင်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် Meta-analysis သည်ဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ချက်သည်အရိုးပွရောဂါရှိသောအမျိုးသမီးများအတွက်ဆိုးရှားသည့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုလျော့နည်းသွားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဂျပန်နိုင်ငံတွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောနောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာဗီတာမင် K2 ၏အစားအသောက်သည်သက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသမီးများအတွက်တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုပြသခဲ့သည်။

2.3 ဗီတာမင် K2 နှင့်သွားကျန်းမာရေး

အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပြင်, ဗီတာမင် K2 သည်လည်းသွားဘက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ အရိုးဓာတ်သတ္တုရှိခြင်း၌ Vitamin K2 သည်အရိုးဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်အရေးကြီးသည်သာမကသွားဓာတ်သတ္တုအတွက်လည်းအရေးကြီးသော Ostemalalcin ကိုသက်ဝင်စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင် K2 တွင်ချို့တဲ့မှုသည်သွားအားနည်းခြင်း, သလင်း 0 င်အားနည်းခြင်းနှင့်သွားအခေါင်းပေါက်များတိုးပွားလာနိုင်သည်။

လေ့လာမှုများအရဗီတာမင် K2 ၏အစားအစာတွင်သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှတစ်ဆင့်တစ် ဦး ချင်းစီသည်သွားဘက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးရလဒ်ကောင်းများရှိသည်။ ဂျပန်နိုင်ငံတွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုသည်ဗီတာမင် K2 နှင့်သွားအခေါင်းပေါက်များအန္တရာယ်လျှော့ချနိုင်သည့်ပိုမိုမြင့်မားသောအစားအသောက်စားသုံးမှုအကြားအသင်းအဖွဲ့တစ်ခုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 ၏စားသုံးမှုပိုမိုများပြားသောလူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး သည်သွားများပတ် 0 န်းကျင်နှင့်ပတ် 0 န်းကျင်ကိုသက်ရောက်စေသောအခြေအနေနိမ့်ကျမှုနိမ့်ကျခြင်းဖြစ်သည်။

အချုပ်၌ဗီတာမင် K2 သည်ကယ်လ်ဆီယမ်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိခြင်းအားဖြင့်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်အဓိကအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်သွားတည်ဆောက်မှုနှင့်ကြွေစွမ်းဆောင်ရည်အားဖြင့်သွားဘက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်းအထောက်အကူပြုသည်။ သဘာဝဗီတာမင် K2 အမှုန့်များဖြည့်စွက်ခြင်းအားမျှတသောအစားအစာများကိုဖြည့်စွက်ခြင်းအားဖြင့်ခိုင်မြဲသောကျန်းမာသောအစားအစာများကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောအထောက်အပံ့များကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း,

အခန်း 3 - နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ဗီတာမင် K2

3.1 ဗီတာမင် K2 နှင့်သွေးလွှတ်ကြောသန့်ရှင်းရေး

atherosclerosis ဟုလည်းလူသိများသောသွေးကြော်ဆတ်တွက်ချက်မှုသည်သွေးကြောနံရံများတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်သိုက်များစုဆောင်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက်ခဏာဖြစ်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအဖြစ်အပျက်များကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် K2 သည်သွေးလွှတ်ကြောသန့်စင်ခြင်းကိုတားဆီးရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်မုဒိမ်းကင်ဆာကို calcium နံရံများတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုကာကွယ်ခြင်းအားဖြင့် Calcification process ကိုတားဆီးရန်အသုံးပြုသည့် Matrix Gla Protein (MGP) ကိုဖွင့်သည်။ MGP သည်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုစနစ်တကျ အသုံးချ. အရိုးများသို့ပို့ဆောင်ခြင်းနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများတွင်တည်ဆောက်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

လက်တွေ့လေ့လာမှုများသည်သွေးလွှတ်ကြောသန့်စင်ခြင်းအပေါ်ဗီတာမင် K2 ၏သိသာထင်ရှားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့သည်။ အာဟာရဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 ၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ခြင်းကသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောသန့်ရှင်းရေးနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟုပြသခဲ့သည်။ အေမန်မိ C Nog ဂျာနယ်ဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောအခြားလေ့လာမှုတစ်ခုကဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ရန်သွေးကြောဆိုင်ရာတောင့်တင်းမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာအလည်အပတ်ခရီးများ၌သွေးလွှတ်ကြောအမျိုးသမီးများအတွက်သွေးကြောဆိုင်ရာ elasticity တိုးတက်လာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

3.2 ဗီတာမင် K2 နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ

နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအပါအ 0 င်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်သေဆုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဗီတာမင် K2 သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချရန်နှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည့်အတွက်ကတိပေးခဲ့သည်။

လေ့လာမှုများစွာသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးတွင်ဗီတာမင် K2 ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။ ဂျာနယ်တွင် ThromBossis နှင့် Haemostasis မှထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုကဗီတာမင် K2 သည်ပိုမိုမြင့်မားသောဗီတာမင် K2 နှင့်အတူလူတစ် ဦး ချင်းစီသည်နှလုံးရောဂါရောဂါသေဆုံးမှုနှုန်းကျဆင်းလာသည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ ထို့အပြင် PretaRition, ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဂျာနယ်တွင်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် Meta-analysis တို့က Vitamin K2 သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအဖြစ်အပျက်များနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ဗီတာမင် K2 ၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည့်ယန္တရားများကိုအပြည့်အဝနားမလည်နိုင်သော်လည်းသွေးလွှတ်ကြောသန့်စင်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်၎င်း၏အခန်းကဏ်နှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ကျန်းမာသွေးဆောင်ရန်လှုံ့ဆော်မှုကိုမြှင့်တင်ခြင်းအားဖြင့် Vitamin K2 သည် atherosclerosis, သွေးခဲခြင်းဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြ compl နာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

3.3 ဗီတာမင် K2 နှင့်သွေးပေါင်ချိန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

အကောင်းဆုံးသွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါသည်နှလုံးသားကိုထည့်သွင်းထားပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုတိုးပွားစေသည်။ ဗီတာမင် K2 သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိရာတွင်အခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်ရန်အကြံပြုခဲ့သည်။

သုတေသနပြုချက်အရဗီတာမင် K2 အဆင့်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအကြားအလားအလာရှိသောဆက်စပ်မှုကိုပြသခဲ့သည်။ အမေရိကန်သွေးတိုးရောဂါဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုကပိုမိုမြင့်မားသောအစားအသောက်ဗီတာမင် K2 စားသုံးမှုရှိသောသူများကိုသိသိသာသာလျော့နည်းသွားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အာဟာရဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောအခြားလေ့လာမှုတစ်ခုမှာဗီတာမင် K2 ၏အဆင့်မြင့်အဆင့်ဆင့်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်တွင်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းမှုအဆင့်ဆင့်အကြားဆက်စပ်မှုရှိသည်။

ဗီတာမင် K2 သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလွှမ်းမိုးသည့်နည်းလမ်းအတိအကျကိုအပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းမရှိသေးပါ။ သို့သော်ဗီတာမင် K2 ၏သွေးလွှတ်ကြောသန့်ရှင်းမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်စွမ်းရည်ကိုကာကွယ်နိုင်ရန်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်စွမ်းရည်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ဗီတာမင် K2 သည်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်သွေးလွှတ်ကြောသန့်ရှင်းမှုကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ လေ့လာမှုများအရဗီတာမင် K2 သည်သွေးတိုးရောဂါသည်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ နှလုံးသားကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်သဘာဝဗီတာမင် K2 အမှုန့်ဖြည့်စွက်မှုအပါအ 0 င်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်သိသာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးနိုင်သည်။

အခန်း 4. ဗီတာမင် K2 နှင့် ဦး နှောက်ကျန်းမာရေး

4.1 ဗီတာမင် K2 နှင့်သိမြင်မှု function ကို

သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်သည်မှတ်ဥာဏ်, အာရုံစူးစိုက်မှု, သင်ယူခြင်းနှင့်ပြ problem နာများကဲ့သို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များကိုလွှမ်းခြုံထားသည်။ ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးသိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

သုတေသနပြုချက်အရဗီတာမင် K2 သည် SPHHHHERSPIVIDs ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ 0 င်မှုဖြင့်သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သည်ဟုအကြံပြုသည်။ Sphessolipids များသည်ပုံမှန် ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဗီတာမင် K2 သည်အင်ဇိုင်း K2 တွင်အင်ဇိုင်းများအက်ရှင်များကို activations activation တွင်ပါ 0 င်သည်။

လေ့လာမှုများစွာသည်ဗီတာမင် K2 နှင့်သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအကြားအသင်းအဖွဲ့ကိုလေ့လာခဲ့သည်။ ဂျာနယ်အာဟာရရှိလေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 စားသုံးမှုသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ချက်နှင့်ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ Gerontology နှင့် Geriatrics ၏မော်ကွန်းတိုက်တွင်ထုတ်ဝေသောအခြားလေ့လာမှုတစ်ခုမှာကျန်းမာသောသက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသက်ကြီးရွယ်အိုများပိုမိုကောင်းမွန်သည့် Vitamin K2 အဆင့်များနှင့်ပိုမိုမြင့်မားသောဗီတာမင် K2 အဆင့်များနှင့်ဆက်နွယ်နေသည်ကိုသတိပြုမိသည်။

ဗီတာမင် K2 နှင့်သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအကြားဆက်နွယ်မှုကိုအပြည့်အဝနားလည်ရန်သုတေသနပိုမိုနားလည်ရန်ပိုမိုသုတေသနပြုရန်လိုအပ်သည်။

4.2 ဗီတာမင် K2 နှင့် neurodegenerative ရောဂါများ

NeurodoDegenerative Device များသည် ဦး နှောက်ရှိ Neuronon ရှိအာရုံခံဆဲှမှုနှင့်ဆုံးရှုံးမှုများဆုံးရှုံးခြင်းတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဘုံအာရုံကြောချုပ်ဂရိုင်းရောဂါများတွင်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ, ပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါမျိုးစုံပါဝင်သည်။ Vitamin K2 သည်ဤအခြေအနေများကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုတွင်အကျိုးကျေးဇူးများပေးနိုင်သည်ဟုသုတေသနပြုခြင်းကပြသခဲ့သည်။

အယ်ဇိုင်းမားရောဂါသည်စိတ်ဖောက်ပြန်မှု၏အသုံးအများဆုံးပုံစံဖြစ်သော amyloid plaques နှင့် neurofibrillary tangles များစုဆောင်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက်ခဏာရှိသည်။ ဗီတာမင် K2 သည်ဤရောဂါဗေဒပရိုတိန်းများ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်စုဆောင်းခြင်းကိုတားဆီးရာတွင်အခန်းကဏ် play မှပါဝင်ခဲ့သည်။ ဂျာနယ်တွင်အာဟာရဆိုင်ရာအာဟာရဆိုင်ရာလေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 စားသုံးမှုသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အန္တရာယ်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်

ပါကင်ဆန်ရောဂါသည်လှုပ်ရှားမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောတိုးတက်သောအာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် K2 သည် Dopamingic Cell Death ကိုကာကွယ်ရန်အလားအလာကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ပါကင်ဆန်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ပါကင်တန်ဝါဒနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများတွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုကပိုမိုမြင့်မားသောအစားအသောက်ဗီတာမင် K2 စားသုံးမှုနှင့်အတူလူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီသည်ပါကင်ဆန်ရောဂါ၏သိသိသာသာလျော့နည်းလာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

Sclerosis Multipleism (Ms) သည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်သို့ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပျက်စီးခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက်ခဏာတစ်ခုဖြစ်သော autoimmmune ရောဂါဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် K2 သည် MS ၏လက္ခဏာများကိုစီမံခန့်ခွဲရာတွင်အကျိုးရှိနိုင်သည့်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုသရုပ်ပြခဲ့သည်။ နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါမျိုးစုံနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများဂျာနယ်တွင်ပါ 0 င်သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ခြင်းကရောဂါသည်ရောဂါလှုပ်ရှားမှုများကိုလျော့နည်းစေပြီးမစ္စနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ဘဝအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ဟုအကြံပြုသည်။

ဤဒေသရှိသုတေသနသည်အလားအလာကောင်းကောင်းသုတေသနပြုနေစဉ်ဗီတာမင် K2 သည်အာရုံကြောချုပ်ဂီဂ်မယားများအတွက်ရောဂါပျောက်ကင်းခြင်းမဟုတ်ကြောင်းသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်၎င်းသည် ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုရာတွင်ရောဂါတိုးပွားစေပြီးရောဂါတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဤအခြေအနေများကြောင့်သက်ရောက်မှုရှိသူများအတွက်ရလဒ်များတိုးတက်လာနိုင်သည်။

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုသော် Vitamin K2 သည်အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတွင်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီး ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ, သို့သော် ဦး နှောက်၏ကျန်းမာရေးတွင်ဗီတာမင် K2 ၏စွမ်းဆောင်ရည်ရှိသည့်ယန္တရားများနှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာကုထုံးဆိုင်ရာအသုံးချပရိုဂရမ်များကိုအပြည့်အဝနားလည်ရန်နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန်လိုအပ်သည်။

အခန်း 5 - သွားဘက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ဗီတာမင် K2

5.1 ဗီတာမင် K2 နှင့်သွားယိုယွင်းခြင်း

သွားကိုသွားပါသို့မဟုတ်အခေါင်းပေါက်များဟုလည်းလူသိများသောသွားယိုယွင်းခြင်းသည်ပါးစပ်အတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားများကထုတ်လုပ်သောအက်ဆစ်များဖြင့်ပြုလုပ်သောအက်ဆန်းဒုက္ခသည်များပြိုကွဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောသွားဘက်ဆိုင်ရာပြ problem နာဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် K2 သည်သွားဘက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့်သွားယိုယွင်းခြင်းကိုတားဆီးရန်၎င်း၏အခန်းကဏ် for အတွက်၎င်း၏အခန်းကဏ် for အတွက်ပါ 0 င်သည်။

လေ့လာမှုများစွာလေ့လာမှုများအရဗီတာမင် K2 သည်သွားကိုအားဖြည့်ရန်နှင့်အခေါင်းပေါက်များကိုကာကွယ်နိုင်ရန်ကူညီနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ဗီတာမင် K2 သည်၎င်း၏သွားအကျိုးကျေးဇူးများကိုအကျိုးခံစားခွင့်များပြုလုပ်နိုင်သည့်ယန္တရားတစ်ခုမှာကယ်လ်ဆီယမ်ဇီဝွဖစ်စနစ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော Osteocalcin ကို activation တိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ Osteocalcin သည်သွားများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း,

သွားဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောသုတေသနပြုချက်အရ Vitamin K2 ၏လွှမ်းမိုးမှုရှိသော Osteocalcin ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်သွားဘက်ဆိုင်ရာ caries အန္တရာယ်ကျဆင်းလာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ Periodontontology ဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောအခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 အဆင့်မြင့်များသည်ကလေးငယ်များအတွက်သွားရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကျဆင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထို့အပြင်ကျန်းမာသောအရိုးသိပ်သည်းဆကိုမြှင့်တင်ရာတွင်ဗီတာမင် K2 ၏အခန်းကဏ် of သည်သွားဘက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသွယ်ဝိုက်ထောက်ခံနိုင်သည်။ ခိုင်မာသော jawbones များသည်အံသွားများကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပါးစပ်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

5.2 ဗီတာမင် K2 နှင့်သွားဖုံးကျန်းမာရေး

သွားဖုံးကျန်းမာရေးသည်အလွန်အမင်းသွားဘက်ဆိုင်ရာကောင်းကျိုး၏အဓိကလက်ခဏာဖြစ်သည်။ ညံ့ဖျင်းသောသွားဖုံးကျန်းမာရေးသည်သွားဖုံးရောဂါ (Gingivitis နှင့် Periodontitis) နှင့်သွားအရှုံးအပါအ 0 င်ပြ issues နာအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သွားဖုံးကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရာတွင်ဗီတာမင် K2 သည်အလားအလာရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်စုံစမ်းစစ်ဆေးခဲ့သည်။

သုတေသနပြုချက်အရဗီတာမင် K2 သည်သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်လျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည့်ရောင်ရမ်းသောဂုဏ်သတ္တိများရှိနိုင်သည်ဟုအကြံပြုသည်။ သွားဖုံးရောဂါရောင်ခြင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းမှာသွားဖုံးရောဂါ၏ဘုံဝိသေသလက်ခဏာဖြစ်ပြီးခံတွင်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင် K2 ၏ရောင်ရမ်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည်သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သွားဖုံးတစ်သျှူးကျန်းမာရေးကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သွားဖုံးရောဂါအားကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

Performontontology ဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 သည်ပိုမိုမြင့်မားသောဗီတာမင် K2 နှင့်အတူလူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ပြင်းထန်သောသွားဖုံးရောဂါ၏နိမ့်ကျသောနေရာများရှိသည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ သွားဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောနောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 ၏လွှမ်းမိုးမှုကိုလွှမ်းမိုးထားသည့်အရိုးဆိုးစန်းသည်သွားဖုံးရောဂါအားအကာအကွယ်ပေးသည့်အကာအကွယ်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

ဗီတာမင် K2 သည်သွားဘက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပြသနိုင်သော်လည်းပုံမှန်သန့်စင်ခြင်း, ချည်နှောင်ခြင်း,

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ဗီတာမင် K2 သည်သွားဘက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိထားသည်။ သွားကိုအားဖြည့်ခြင်းနှင့်သွားများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကိုမြှင့်တင်ခြင်းအားဖြင့်သွားယိုယွင်းခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ဗီတာမင် K2 ၏ရောင်ရမ်းမှုသည်ရောင်ရမ်းသည့်ဂုဏ်သတ္တိများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သွားဖုံးရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်းအားဖြင့်သွားဖုံးကိုကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့နိုင်သည်။ သဘာဝဗီတာမင် K2 အမှုန့်ဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးပါးစပ်သန့်ရှင်းရေးအလေ့အကျင့်များနှင့်အတူသွားဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့သွားဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲသို့ထည့်သွင်းပါကသွားဘက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

အခန်း 6 - ဗီတာမင် K2 နှင့်ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ခြင်း

6.1 ဗီတာမင် K2 နှင့်ရင်သားကင်ဆာ

ရင်သားကင်ဆာသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိသန်းနှင့်ချီသောအမျိုးသမီးများကိုသက်ရောက်စေသောသိသာထင်ရှားသောကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရင်သားကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသမှုဆိုင်ရာဗီတာမင် K2 ၏ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအခန်းကဏ် as ကိုစူးစမ်းလေ့လာရန်လေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။

သုတေသနပြုချက်များအရဗီတာမင် K2 သည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည့်ကင်ဆာရောဂါကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်နိုင်သည်ဟုသုတေသနပြုချက်များကအကြံပြုသည်။ Vitamin K2 သည်၎င်း၏အကာအကွယ်ပေးမှုသက်ရောက်မှုများက၎င်း၏အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုတားဆီးရာတွင်ပါ 0 င်သည့် Matrix Gla ပရိုတင်းပရိုတိန်း (MGP) ဟုလူသိများသည့်ပရိုတင်းများကိုဗီတာမင် K2 သည်သက်ဆိုင်ရာပရိုတင်းများကိုသက်ဝင်စေပါသည်။

အာဟာရဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 ၏စားသုံးမှုပိုမိုမြင့်မားခြင်းက postmenopausal ရင်သားကင်ဆာကိုဖွံ့ဖြိုးရန်အန္တရာယ်နည်းပါးကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ အမေရိကန်လက်တွေ့အာဟာရဆိုင်ရာဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောနောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ Vitamin K2 အဆင့်မြင့်မားသောဗီတာမင် K2 နှင့်အတူအမျိုးသမီးများ၏အစားအစာတွင်အမျိုးသမီးများသည်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အန္တရာယ်များကိုပြသခဲ့သည်။

ထို့အပြင်ဗီတာမင် K2 သည်ရင်သားကင်ဆာကုသမှုတွင်ဓာတုကုထုံးနှင့်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးများ၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အလားအလာများကိုပြသနိုင်ခဲ့သည်။ Oncotarget ဂျာနယ်တွင်ပါ 0 င်သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 ကိုသမားရိုးကျရင်သားကင်ဆာကုသမှုခံယူခြင်းဖြင့်ကုသမှုရလဒ်များနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။

ရင်သားကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသမှုအတွက်ဗီတာမင် K2 ၏တိကျသောယန္တရားများနှင့်အကောင်းဆုံးသောက်သုံးသောအရာများကိုတည်ဆောက်ရန်သုတေသနပြုရန်ပိုမိုသုတေသနပြုရန်လိုအပ်သည်ရှိသော်,

6.2 ဗီတာမင် K2 နှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ

ဆီးကျိတ်ကင်ဆာသည်အမျိုးသားများအတွက်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထွန်းသစ်စအထောက်အထားများအရဗီတာမင် K2 သည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်ရေးနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုတွင်ပါ 0 င်ခြင်းတွင်အခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်နိုင်သည်ဟုဖော်ပြသည်။

ဗီတာမင် K2 သည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရာတွင်အကျိုးရှိနိုင်သည့်ကင်ဆာရောဂါကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုပြသသည်။ ဥရောပရောဂါဗေဒပညာရှင်များတွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 စားသုံးမှုသည်မြင့်မားသောဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုဖွံ့ဖြိုးရန်အန္တရာယ်နည်းပါးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထို့အပြင်ဗီတာမင် K2 သည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ပြန့်ပွားမှုကိုတားဆီးရန်အလားအလာအတွက်စုံစမ်းစစ်ဆေးခဲ့သည်။ ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရေးသုတေသနဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 သည်ပုံမှန်မဟုတ်သောသို့မဟုတ်ပျက်စီးသွားသောဆဲလ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ပရိုဂရမ်သေဆုံးသည့်ဆဲလ်သေဆုံးမှုယန္တရားကိုနှိမ်နင်းခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ကင်ဆာဆန့်ကျင်သောသက်ရောက်မှုများအပြင်ဗီတာမင် K2 သည်သမားရိုးကျဆီးကျူးလန်ကင်ဆာကုသမှုများ၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်စွမ်းရည်အတွက်လေ့လာခဲ့သည်။ ကင်ဆာသိပ္ပံနှင့်ကုထုံးဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 ကိုဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးဖြင့်ဗီတာမင် K2 ကိုပေါင်းစပ်ထားသည့်ဆီးဖြူကင်ဆာရောဂါဖြင့်လူနာများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်ကုသမှုရလဒ်များရရှိခဲ့သည်။

ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသမှုဆိုင်ရာဗီတာမင် K2 ကိုအပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်ရန်နောက်ထပ်သုတေသနများနှင့်အကောင်းဆုံးအသုံးချမှုကိုအပြည့်အဝနားလည်ရန်လိုအပ်သော်လည်းဤပဏာမတွေ့ရှိချက်များသည်ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ရာတွင်ဗီတာမင် K2 ၏ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောလူ့အဖီများကိုအလားအလာရှိသောအလားအလာကိုအလားအလာရှိသောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုပေးနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ဗီတာမင် K2 သည်ရင်သားကင်ဆာနှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်စီမံခြင်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်နိုင်သည်။ ၎င်း၏ကင်ဆာဆန့်ကျင်ရေးဂုဏ်သတ္တိများနှင့်သမားရိုးကျကင်ဆာကုသမှုများကိုမြှင့်တင်ရန်အလားအလာနှင့်အလားအလာသည်၎င်းကိုအဖိုးတန်သုတေသနပြုရန်နေရာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ သို့သော်ဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကုသမှုဆိုင်ရာစနစ်သို့မထည့်သွင်းမီကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။

အခန်း 7 - ဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လစီယမ်၏ညှိနှိုင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများ

7.1 Vitamin K2 နှင့်ဗီတာမင် D ကိုဆက်နွယ်မှုကိုနားလည်ခြင်း

ဗီတာမင် K2 နှင့်ဗီတာမင် D တို့သည်အကောင်းဆုံးအရိုးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရနှစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်များအကြားဆက်နွယ်မှုကိုနားလည်ခြင်းသည်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဗီတာမင် D သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကယ်လ်ဆီယမ်ကိုစုပ်ယူခြင်းနှင့်အသုံးချခြင်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းမှကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူမှုကိုတိုးပွားစေပြီးအရိုးတစ်သျှူးတွင်ထည့်သွင်းမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ သို့သော်ဗီတာမင် K2 အလုံအလောက်မလုံလောက်ပါကဗီတာမင် D မှစုပ်ယူသောကယ်လ်ဆီယမ်သည်သွေးလွှတ်ကြောနှင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၌စုဆောင်းနိုင်ပြီး calciovascular ပြ problems နာများအန္တရာယ်များကိုတိုးပွားစေသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်ဗီတာမင် K2 သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကယ်လ်ဆီယမ်ဇီဝွဖစ်ကိုထိန်းညှိပေးသောပရိုတင်းများကိုသက်ဝင်စေသည့်ပရိုတင်းများကိုသက်ဝင်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပရိုတင်းတစ်ခုသည် Matrix Gla ပရိုတင်း (MGP) ဖြစ်သည်။ Vitamin K2 သည် MGP ကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေပြီးကယ်လ်ဆီယမ်ကိုအရိုးတစ်သျှူးဆီသို့ ဦး တည်သည်, အရိုးခွန်အားနှင့်သိပ်သည်းဆကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။

7.2 ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုဗီတာမင် K2 နှင့်အတူကယ်လစီယမ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုမြှင့်တင်ခြင်း

ပြင်းထန်သောအရိုးများနှင့်သွားများကိုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း၎င်း၏ထိရောက်မှုသည်ဗီတာမင် K2 ၏တည်ရှိမှုအပေါ်အလွန်အမင်းမှီခိုနေရသည်။ ဗီတာမင် K2 သည်ပရိုတင်းများကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအရိုးဓာတ်သတ္တုများကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ပရိုတင်းများကိုသက်ဝင်စေပြီးကယ်လ်ဆီယမ်ကိုအရိုး matrix ကိုထည့်သွင်းထားကြောင်းသေချာစေသည်။

ထို့အပြင်ဗီတာမင် K2 သည်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုသွေးလွှတ်ကြောများနှင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကဲ့သို့သောမှားယွင်းသောနေရာများတွင်အပ်နှံခြင်းကိုတားဆီးရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်သွေးလွှတ်ကြောပြားများကိုဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။

သုတေသနပြုချက်အရဗီတာမင် K2 နှင့် Vitamin D ပေါင်းစပ်မှုသည်အရိုးကျိုးခြင်းနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အထူးသဖြင့်ထိရောက်စွာထိရောက်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အရိုးနှင့်တွင်းထွက်သုတေသနဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် K2 နှင့်ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုပေါင်းစပ်ထားသော postmenopausal အမျိုးသမီးများသည်အရိုးဓာတ်မထိန်းနိုင်မှုများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အရိုးဓာတ်မထိန်းနိုင်မှုများပိုမိုများပြားလာသည်။

ထို့အပြင်ဗီတာမင် K2 သည်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရာတွင်အခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်နိုင်သည်ဟုလေ့လာမှုများပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ အကောင်းဆုံးကယ်လ်ဆီယမ်အသုံးချမှုကိုအကောင်းဆုံးကယ်လ်ဆီယမ်အသုံးချမှုကိုတားဆီးပေးခြင်းနှင့်ကယ်လ်ဆီယမ် buildup တားဆီးခြင်းအားဖြင့်ဗီတာမင် K2 သည်အရိုးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုပြီးအရိုးကျိုးခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဗီတာမင် K2 သည်ကယ်လ်ဆီယမ်ဇီဝဗေဒကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်းဗီတာမင်ဒိုဒက်စ်၏လုံလောက်သောပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်လည်းအရေးကြီးသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် Vitamin K2, Vitamin D နှင့်ကယ်လစီယမ်အကြားဆက်နွယ်မှုသည်အကောင်းဆုံးအရိုးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဗီတာမင် K2 သည်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုသွေးလွှတ်ကြောများတွင်သွေးလွှတ်ကြောစုဆောင်းခြင်းကိုတားဆီးနေစဉ်အရိုးတစ်သျှူးဆီသို့ ဦး တည်ခြင်းနှင့်ညွှန်ကြားသည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များ၏ညှိနှိုင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်အသုံးချခြင်းအားဖြင့်တစ် ဦး ချင်းစီသည်ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာကိုအထောက်အပံ့ပေးနိုင်သည်။

အခန်း 8 - မှန်ကန်သောဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ခြင်းကိုရွေးချယ်ခြင်း

8.1 သဘာဝ vs. ဒြပ်ဗီတာမင် K2

ဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုစဉ်းစားသောအခါစဉ်းစားရမည့်အဓိကအချက်များအနက်မှတစ်ခုမှာသဘာဝသို့မဟုတ်ဒြပ်စင်ပုံစံကိုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ပုံစံနှစ်မျိုးလုံးသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင် K2 ပေးနိုင်သော်လည်းအချို့သောကွဲပြားခြားနားမှုအချို့ရှိသည်။

သဘာဝဗီတာမင် K2 ကိုအစားအစာရင်းမြစ်များမှဆင်းသက်လာသည်။ ၎င်းတွင် Menaquinone-7 (MK-7) ဟုလူသိများသောဇီဝကမ္မ K2 အများဆုံးဇီဝကမ္မ k2 ပုံစံပါ 0 င်သည်။ သဘာဝဗီတာမင် K2 သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသက်တမ်းတစ်ဝက်ကိုဒြပ်ပုံစံနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကပိုမိုကောင်းမွန်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်ခွင့်ပြုသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ, ဒြပ်ဗီတာမင် K2 ကိုဓာတ်ခွဲခန်းတွင်ဓာတုဗေဒထုတ်လုပ်သည်။ အသုံးအများဆုံးဒြပ်ပုံစံသည် Menaquinone-4 (MK-4) သည်အပင်များတွင်တွေ့ရှိသောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုမှဆင်းသက်လာသည်။ ဒြပ်ဗီတာမင် K2 သည်အချို့သောအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုကမ်းလှမ်းနေတုန်းယူရပြီးယေဘုယျအားဖြင့်သဘာဝပုံစံထက်ထိရောက်မှုနှင့်ဇီဝဖိုင်များကိုသဘာဝပုံစံဖြင့်သာသတ်မှတ်ထားသည်။

လေ့လာမှုများသည်အဓိကအားဖြင့်ဗီတာမင် K2, အထူးသဖြင့် MK-7 ၏သဘာဝပုံစံကိုအဓိကထားကြောင်းသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ဤလေ့လာမှုများသည်အရိုးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများစွာသည်ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်းသဘာဝဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။

8.2 ဗီတာမင် K2 0 ယ်သည့်အခါထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အချက်များ

ဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ဆေးကိုရွေးချယ်သောအခါသင်ရွေးချယ်ထားသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်သေချာစေရန်စဉ်းစားရန်အချက်များစွာရှိသည်။

ပုံစံနှင့်သောက်သုံးသော - ဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုဆေးတောင့်များ, တက်ဘလက်များ, အရည်များနှင့်အမှုန့်များအပါအ 0 င်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင် ဦး စားပေးနှင့်စားသုံးမှုလွယ်ကူခြင်းတို့ကိုစဉ်းစားပါ။ ထို့အပြင်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အာမက်လုံးနှင့်သောက်သုံးသောအချက်အလက်များကိုဂရုပြုပါ။

ရင်းမြစ်နှင့်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်ခြင်း - သဘာဝအရင်းအမြစ်များမှဆင်းသက်လာသောဖြည့်စွက်ကိုရှာဖွေခြင်း, ထုတ်ကုန်သည်ညစ်ညမ်းမှုများ, Third-party testing (သို့) အောင်လက်မှတ်များသည်အရည်အသွေးအာမခံချက်ပေးနိုင်သည်။

Bioavailability - ဗီတာမင် K2, Mk-7 ၏ဇီဝသက်သက်ရှိသည့်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤပုံစံသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဇီဝစီးနိုင်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသက်တမ်းတစ်ဝက်သက်တမ်းရှိနိုင်ပြီး၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုအမြင့်ဆုံးရရှိစေသည်။

ကုန်ထုတ်လုပ်မှုအလေ့အကျင့်များ - ထုတ်လုပ်သူ၏ဂုဏ်သိက္ခာနှင့်အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုအစီအမံများကိုသုတေသနပြုပါ။ ကောင်းမွန်သောကုန်ထုတ်လုပ်မှုအလေ့အကျင့်များ (GMP) ကိုလိုက်နာသောအမှတ်တံဆိပ်များကိုရွေးချယ်ပြီးအရည်အသွေးမြင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုထုတ်လုပ်ရန်ကောင်းမွန်သောမှတ်တမ်းများကိုရွေးချယ်ပါ။

အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများ - အချို့သောဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ဆေးများတွင်စုပ်ယူခြင်းကိုမြှင့်တင်ရန်သို့မဟုတ်ညှိနှိုင်းမှုအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးရန်နောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများပါ 0 င်နိုင်သည်။ ၎င်းပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်အလားအလာရှိသောဓာတ်မတည့်မှုသို့မဟုတ်ထိခိုက်လွယ်မှုများကိုစဉ်းစားပါ။

အသုံးပြုသူသုံးသပ်ချက်များနှင့်အကြံပြုချက်များ - ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့်ယုံကြည်ရသောရင်းမြစ်များသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များမှအကြံပြုချက်များတောင်းခံပါ။ ၎င်းသည်ဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုထိရောက်မှုနှင့်အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကိုထိုးထွင်းသိမြင်စေနိုင်သည်။

သတိရပါ, ဗီတာမင် K2 အပါအ 0 င်အစားအသောက်ဆိုင်ရာဖြည့်စွက်မှုအသစ်မစခင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ယောက်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲတမ်းအကြံပြုလိုသည်။ သူတို့သည်သင်၏သီးခြားလိုအပ်ချက်များကိုအကဲဖြတ်နိုင်ပြီးသင့်လျော်သောအမျိုးအစား, သောက်သုံးသောအရာများနှင့်သင်လုပ်ဆောင်နေသည့်အခြားဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများဖြင့်အလားအလာရှိသောအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများနှင့်အလားအလာရှိသောအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများကိုအကြံဥာဏ်ပေးနိုင်သည်။

အခန်း 9: သောက်သုံးသောသောက်သုံးခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ

9.1 Vitamin K2 ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုအကြံပြုခဲ့သည်

Vitamin K2 ၏သင့်လျော်သောဗီတာမင် K2 ၏စားသုံးမှုကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်အသက်, လိင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့်တိကျသောကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များစသည့်အချက်များပေါ် မူတည်. ကွဲပြားနိုင်သည်။ အောက်ပါအကြံပြုချက်များသည်ကျန်းမာသောပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်အထွေထွေလမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်သည်။

လူကြီးများ - အရွယ်ရောက်သူများအတွက်အထူးနေ့စဉ်ဗီတာမင် K2 ကိုနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည် MicroGrams (MCG) မှ 120 မှ 120 အထိရှိသည်။ ၎င်းကိုအစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။

ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များ - ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်အသက်အပေါ်အခြေအမြစ်အခြေစိုက်ကလေးများအတွက်နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်အသက်အရွယ်အပေါ် အခြေခံ. ကွဲပြားသည်။ အသက် 1-3 နှစ်အရွယ်ရှိကလေးများအတွက် MCG 15 ခုခန့်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ 4-8 နှစ်အရွယ်သူများအတွက်မူ 25 MCG တွင်ပါ 0 င်သည်။ အသက် 9 နှစ်မှ 18 နှစ်ရှိပြီဖြစ်သောဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အကြံပြုထားသောစားသုံးမှုသည်အရွယ်ရောက်သူများနှင့်ဆင်တူသည်။

ဤအကြံပြုချက်များသည်အထွေထွေလမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်ကြောင်းသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည်သင်၏လိုအပ်ချက်အတွက်အကောင်းဆုံးသောက်သုံးသောအစီအစဉ်များကိုကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုပေးနိုင်သည်။

9.2 အလားအလာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်အပြန်အလှန်

ဗီတာမင် K2 သည်ယေဘုယျအားဖြင့်အကြံပြုထားသောဆေးများအတွင်းယူသောအခါလူအများစုအတွက်လုံခြုံသည်ဟုယူဆကြသည်။ သို့သော်မည်သည့်ဖြည့်စွက်ခြင်းကဲ့သို့ပင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိပြုရန်ရှိသည်။

ဓာတ်မတည့်တုံ့ပြန်မှု - ရှားပါးနေစဉ်တွင်အချို့သောပုဂ္ဂိုလ်များသည်ဗီတာမင် K2 နှင့်မတည့်နိုင်ပါ။ အကယ်. သင်သည်အဆင်မပြေမှုတုံ့ပြန်မှုလက္ခဏာများကိုအဖုအပိန့်ခြင်း, ယားယံခြင်း, ရောင်ရမ်းခြင်း, သို့မဟုတ်အသက်ရှူခက်ခဲခြင်း,

သွေးခဲခြင်းရောဂါများ - anticoagulant ဆေးများသောက်သုံးသူများကဲ့သို့သောသွေးခဲခြင်းရောဂါများ (ဥပမာ Warfarin) သည်ဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သတိထားသင့်သည်။ Vitamin K သည်သွေးခဲခြင်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။

ဆေးဝါးများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု - ဗီတာမင် K2 သည်ပ antib ိဇီဝဆေးများ, Contraindications သို့မဟုတ် Interactions မရှိသလောက်သေချာစေရန်သင်မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆိုသောက်နေပါကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။

9.3 Vitamin K2 ဖြည့်စွက်ခြင်းကိုမည်သူရှောင်ရှားသင့်သနည်း။

Vitamin K2 သည်လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်လုံခြုံစိတ်ချရသောကြောင့်သတိထားသင့်သည့်အုပ်စုအချို့ရှိပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသို့မဟုတ်သူနာပြုအမျိုးသမီးများ - ဗီတာမင် K2 သည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသို့မဟုတ်သူနာပြုများနှင့်အတူကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

အသည်းသို့မဟုတ် Gallbladder ပြ issues နာများ - ဗီတာမင်သည်အဆီပျော်ဝင်ပါ။ အသည်းသို့မဟုတ် gallbladder ရောဂါများနှင့်အတူတစ် ဦး ချင်းစီသို့မဟုတ်အဆီနှင့်ပတ်သက်သောမည်သည့်ပြ issues နာများနှင့်သက်ဆိုင်သောမည်သည့်ပြ issues နာများနှင့်အတူမဆိုဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ဆေးများမယူမီသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

anticoagulant ဆေးဝါးများမှတစ် ဦး ချင်းစီ - အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း anticoagulant ဆေးများကိုယူမှတ်သည့်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီသည်သွေးခဲခြင်းနှင့်သက်ရောက်မှုအလားအလာရှိသောသက်ရောက်မှုများကြောင့်ဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်ပေးသူနှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များ - ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာပညာရှင်များနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက်ဗီတာမင် K2 သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်ဗီတာမင် K2 သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များ၏လမ်းညွှန်မှုနှင့်လမ်းညွှန်မှုအပေါ်အခြေခံသင့်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်ဗီတာမင် K2 အပါအ 0 င်ဖြည့်စွက်ခြင်းမပြုမီကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏တိကျစွာ K2 ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိတ်ကြိုက်အကြံပေးခြင်းနှင့်သင့်လျော်မှုဆိုင်ရာစိတ်ကြိုက်အကြံဥာဏ်များပေးရန်သင်၏အထူးကျန်းမာရေးအခြေအနေ, ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုနှင့်အလားအလာရှိသောအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများကိုအကဲဖြတ်နိုင်သည်။

အခန်း 10 - ဗီတာမင် K2 ၏အစားအစာရင်းမြစ်များ

Vitamin K2 သည်အရိုးကျန်းမာရေး, နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်သွေးခဲခြင်းအပါအ 0 င်ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်ချက်များတွင်အဓိကအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ Vitamin K2 ကိုဖြည့်စွက်ခြင်းမှတစ်ဆင့်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအခန်းသည်ဗီတာမင် K2 ၏သဘာ 0 အရင်းအမြစ်များအဖြစ်ဆောင်ရွက်သောအစားအစာအမျိုးအစားများကိုလေ့လာသည်။

10.1 တိရိစ္ဆာန်အခြေပြုဗီတာမင် K2 ၏ရင်းမြစ်

ဗီတာမင် K2 ၏အချမ်းသာဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုမှာတိရိစ္ဆာန်အခြေပြုအစားအစာများမှဖြစ်သည်။ ဤအရင်းအမြစ်များသည်အသားစားသတ္တဝါများကိုစားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်အစာစားခြင်းများပြုလုပ်သောတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အထူးအကျိုးရှိသည်။ မှတ်သားဖွယ်ကောင်းသောတိရိစ္ဆာန်အခြေပြုဗီတာမင် K2 ၏အရင်းအမြစ်များမှာ -

ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုအသားများ - အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်စသည့်ကိုယ်တွင်းကလီစာများသည်ဗီတာမင် K2 ၏ရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အခြားဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အတူဤအာဟာရသိသိသာသာပမာဏကိုပေးသည်။ စားသုံးတတ်သောကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုအသားများကိုရံဖန်ရံခါစားသုံးခြင်းသည်သင်၏ဗီတာမင် K2 စားသုံးမှုကိုတိုးပွားစေသည်။

အသားနှင့်ကြက်, ဥပမာအားဖြင့်အမဲသား, ကြက်နှင့်ဘဲဘဲတို့သည်ဤအာဟာရဓာတ်ပမာဏကိုအသင့်အတင့်အဆင့်ဆင့်ရှိသည်ဟုလူသိများသည်။ သို့သော် Vitamin K2 အကြောင်းအရာသည်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာနှင့်လယ်ယာစိုက်ပျိုးရေးအလေ့အကျင့်များကဲ့သို့သောအချက်များအပေါ် အခြေခံ. ကွဲပြားနိုင်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - နို့ထွက်ပစ္စည်းအချို့, အထူးသဖြင့်မြက်ခင်းကျွေးသောတိရိစ္ဆာန်များမှဆင်းသက်လာသူများသည် Vitamin K2 ပမာဏပါ 0 င်သည်။ ၎င်းတွင်နို့, ထောပတ်, ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်တစ်ခုလုံးပါဝင်သည်။ ထို့အပြင် Kefir နှင့်ဒိန်ခဲအချို့ကဲ့သို့သောအချဉ်ဖောက်နေသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအထူးသဖြင့်ကစော်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့်ဗီတာမင် K2 တွင်အထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝစွာကြွယ်ဝသည်။

ကွကျဥ: ကွကျဥအနှစ်များသည် Vitamin K2 ၏နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏အစားအစာတွင်ဥများအပါအ 0 င်, လွတ်လပ်သောဘေးကင်းလုံခြုံမှုသို့မဟုတ်စားကျက်ပေါ်ပေါက်လာသောကြက်များမှတစ် ဦး ကသဘာဝနှင့်အလွယ်တကူလက်လှမ်းမီနိုင်သောဗီတာမင် K2 ကိုပေးနိုင်သည်။

10.2 ဗီတာမင် K2 ၏သဘာဝအရင်းအမြစ်များအဖြစ် 10.2 အချဉ်ပေါက်သောအစားအစာများ

ကစော်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းအကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများအလက်များကိုအကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများလုပ်ဆောင်မှုများကြောင့်အချဉ်ပေါက်သောအစားအစာများသည်ဗီတာမင် K2 ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤဘက်တီးရီးယားများသည်ဗီတာမင်ကေ1ကိုအပင်အခြေခံသည့်အစားအစာများတွင်အပင်အခြေခံသည့်အစားအစာများတွင်တွေ့ရှိရသောအင်ဇိုင်းများကိုထုတ်လုပ်သည်။ အချဉ်ဖောက်ထားသောအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းကသင်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအနက်သင်၏ဗီတာမင် K2 စားသုံးမှုကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် K2 ပါ 0 င်သောလူကြိုက်များသောအချဉ်ပေါက်သောအစားအစာများမှာ -

Netto: Natto သည်ပဲပုပ်အချဉ်သောပဲပုပ်မှပြုလုပ်သောရိုးရာပန်းကန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏မြင့်မားသောဗီတာမင် K2 အကြောင်းအရာ, အထူးသဖြင့် Subtype Mk-7 အတွက်ကျော်ကြားသည်။ ၎င်းသည်အခြားဗီတာမင် K2 ၏အခြားပုံစံများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဝက်ဝံသက်တမ်းတိုးခြင်းကြောင့်လူသိများသည်။

Sauerkraut: Sauerkraut ကိုဂေါ်ဖီထုပ်အချဉ်ဖောက်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးယဉ်ကျေးမှုများစွာတွင်သာမန်အစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင် K2 ကိုထောက်ပံ့ပေးရုံသာမကဘဲကျန်းမာသောအူမိ Microbiome ကိုမြှင့်တင်ရန် Probiotic Propch ကိုလည်းပါ 0 င်သည်။

Kimchi - Kimchi သည်ကစော်ဖောက်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, SauerKraut လိုပဲဗီတာမင် K2 ကိုပေးပြီး probulcunic သဘာဝကြောင့်အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးတယ်။

SYY ထုတ်ကုန်များ - MISO နှင့် Tempeh ကဲ့သို့သောအခြားအချဉ်ပေါက်သောပဲပုပ်အခြေခံထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင် K2 ပမာဏအမျိုးမျိုးကွဲပြားသည်။ ဤအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းပါကအထူးသဖြင့်အခြားအရင်းအမြစ်များနှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါသင်၏ဗီတာမင် K2 စားသုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

မတူကွဲပြားသောတိရိစ္ဆာန်အခြေပြုထားသောတိရိစ္ဆာန်များကို အခြေခံ. အချဉ်ပေါက်နေသောအစားအစာရင်းမြစ်များအပါအ 0 င်ဗီတာမင် K2 ကိုလုံလောက်စွာစားသုံးရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အာဟာရဓာတ်များကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်အော်ဂဲနစ်, မြက်ပင်, တိကျတဲ့အစားအစာထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင် K2 အဆင့်ကိုစစ်ဆေးပါသို့မဟုတ်သင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်ကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ထားသောအစားအသောက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များအတွက်မှတ်ပုံတင်ထားသောအစားအသောက်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

အခန်း 11 - ဗီတာမင် K2 ကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းပါ

ဗီတာမင် K2 သည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောအဖိုးတန်အာဟာရဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းသည်အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ ဤအခန်းတွင်ဗီတာမင် K2 တွင်ကြွယ်ဝသောစားသောက်ကုန်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုစူးစမ်းလေ့လာပါမည်။ ဗီတာမင် K2 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသိုလှောင်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်များကိုလည်းဆွေးနွေးပါမည်။

11.1 ဗီတာမင် K2 တွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်၏အစားအစာများကိုဗီတာမင် K2 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုထည့်သွင်းခြင်းကရှုပ်ထွေးစရာမလိုပါ။ ဤသည်မှာဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်ကိုစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည့်အစားအစာနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

11.1.1 နံနက်စာစိတ်ကူးများ:
ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူကြက်ဥများအလျင်အမြန် ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ကွကျဥများတွင်တွေ့ရသော Vitamin K2 ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည့်ဗီတာမင် K2 ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

Quinoa နံနက်စာ Bowl - Quinoa ကိုချက်ပြုတ်ပြီး quinoa ကိုချက်ပြုတ်ပြီး Berries, အခွံမာသီးများနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူ chools နှင့်အတူပေါင်းစပ်ပါ။ အပိုဗီတာမင် K2 မြှင့်တင်ရန် FETA သို့မဟုတ် Gouda ကဲ့သို့သောဒိန်ခဲအချို့ကိုလည်းသင်ထည့်နိုင်သည်။

11.1.2 နေ့လည်စာစိတ်ကူးများ:
ကင်ဆော်လမွန်သုပ် - ဆော်လမွန်တစ်ဖဲ့ခေါင်ကိုကင်ပြီးချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများ, ဆော်လမွန်သည် Omega-3 fatty acids များတွင်ကြွယ်ဝချမ်းသာခြင်းမဟုတ်ဘဲဗီတာမင် K2 တွင်လည်းအာဟာရသိပ်သည်းသောသုပ်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။

ကြက်သားနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှိုးဆော် - fry - ကြက်သားရင်သားရင်သားကင်ဆာအစင်းများသည်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသောကြက်သားနှင့်ပြည့်နှက်ခြင်းနှင့်အရသာအတွက် tamari သို့မဟုတ်ပဲပုပ်ငံပြာရည်ကိုထည့်ပါ။ Broccoli မှဗီတာမင် K2 နှင့်အတူကောင်းမွန်စွာဝိုင်းထားသောအစာစားရန်အတွက်အညိုရောင်ဆန်သို့မဟုတ် Quilinoa တို့တွင် 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်။

11.1.3 ညစာစိတ်ကူးများ:
ဘရပ်ဆဲလ်သို့မဟုတ်ပန်းကန်ပွင့်ကိုဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့်ပန်းကန်လုံးဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့်ကင်မရာဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့်အတူ 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်။ ဘရပ်ဆဲလ်အပင်များသည်ဗီတာမင် K1 နှင့်ဗီတာမင် K1 နှစ်ခုလုံးကိုထောက်ပံ့ပေးသော Cluciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။

Bok ChoY နှင့်အတူ Miso-glazed cod: cod telets ကို miso ငံပြာရည်နှင့်အတူဖြီး။ Sautéed Bok ChoY အတွက်အရသာနှင့်အာဟာရထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများအတွက်ငါးကို 0 တ်ဆင်ပါ။

11.2 သိုလှောင်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်များ
ဗီတာမင် K2 အကြောင်းအရာများကိုအစားအစာများတွင်အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ရန်နှင့်၎င်းတို့၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်၎င်းတို့၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုထိန်းသိမ်းရန်သေချာစေရန်, သိုလှောင်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

11.2.1 သိုလှောင်မှု:
လတ်ဆတ်သော expriseated ကိုရေခဲသေတ္တာအေးစက်ထားပါ - ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကိုက်စ်ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ၎င်းတို့ကိုသူတို့၏အာဟာရပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ရေခဲသေတ္တာထဲ၌သိမ်းထားပါ။

11.2.2 ချက်ပြုတ်ခြင်း:
Steaming: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သူတို့၏ဗီတာမင် K2 အကြောင်းအရာများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အကောင်းဆုံးသောချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝအရသာနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံများကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်အာဟာရများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်ချိန် - overcookinging ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ရေကိုပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များနှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ ဗီတာမင် K2 အပါအ 0 င်အာဟာရဆုံးရှုံးမှုကိုလျှော့ချရန်တိုတောင်းသောချက်ပြုတ်သည့်အချိန်များကိုရွေးချယ်ပါ။

ကျန်းမာသောအဆီများထည့်ပါ။ ဗီတာမင် K2 သည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျန်းမာသောအဆီများနှင့်စားသုံးသည့်အခါပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ဗီတာမင် K2 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများချက်ပြုတ်သည့်အခါသံလွင်ဆီ, ထောပတ်သီးသို့မဟုတ်အုန်းဆီအသုံးပြုခြင်းကိုစဉ်းစားပါ။

အလွန်အကျွံအပူနှင့်အလင်းထိတွေ့မှုကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ Vitamin K2 သည်မြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်အလင်းကိုအထိခိုက်မခံသည်။ အာဟာရယုတ်ညံ့မှုကိုလျှော့ချရန်အစားအစာများကိုအပူပေးရန်နှင့်၎င်းတို့အား opaque ကွန်တိန်နာများသို့မဟုတ်အမှောင်ထုထဲတွင်သိုလှောင်ထားရန်ကြာရှည်စွာထိတွေ့ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဗီတာမင် K2 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာများထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သိုလှောင်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်ကိုသင်ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အရသာရှိသောအစားအစာများကိုပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်သဘာဝဗီတာမင် K2 ပေးသည့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုခံစားပါ။

နိဂုံး:

ဒီပြည့်စုံတဲ့လမ်းညွှန်ကိုသရုပ်ပြလိုက်တာနဲ့အမျှသဘာဝဗီတာမင် K2 အမှုန့်ကမင်းရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့သုခချမ်းသာအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးထားတယ်။ အရိုးနှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်အတွက်အရိုးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ဗီတာမင် K2 ကိုသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များထည့်သွင်းခြင်းကအားသာချက်များရှိသည်။ အထူးသဖြင့်သင့်တွင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို အခြေခံ. ဆေးသောက်နေလျှင်, Vitamin K2 ၏စွမ်းအားကိုလက်ခံပြီးပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောသက်ဆိုင်ရာဘဝအတွက်အလားအလာကိုသော့ဖွင့်ပါ။