I. နိဒါန်း
I. နိဒါန်း
ယနေ့ လျင်မြန်သော ကမ္ဘာကြီးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်များသည် သတင်းအချက်အလက်နှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများဖြင့် အဆက်မပြတ် ဗုံးကြဲနေပါသည်။ ဆက်လက်ရပ်တည်နိုင်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရနိုင်သော စိတ်ဓာတ်အစွန်းအားလုံး လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် B1 နှင့်B12သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်နှစ်မျိုး။ မကြာခဏ သတိမမူမိဘဲ၊ ဤဗီတာမင်များသည် ဦးနှောက်အတွင်း ဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှုအများအပြားတွင် ကိုအင်ဇိုင်းများအဖြစ် လုပ်ဆောင်ကြပြီး အာရုံကြောဓာတ်များ ပေါင်းစပ်မှု၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် myelin ဖွဲ့စည်းမှုတို့ကို တိုက်ရိုက်သြဇာသက်ရောက်သည်။
II ဦးနှောက်၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို နားလည်ခြင်း။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 2% ခန့်သာရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်ပမာဏကို အချိုးမညီစွာစားသုံးပါသည်။ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ဦးနှောက်သည် ဗီတာမင်များအပါအဝင် အာဟာရဓာတ်များကို ပုံမှန်ထောက်ပံ့ပေးရန် လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင် B1 နှင့် B12 တို့သည် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အာရုံကြောလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သောကြောင့် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိက အာဟာရဓာတ်များ
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B1 (သီယာမင်း): ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း thiamine သည် ဦးနှောက်အတွက် အဓိက စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ် ဂလူးကို့စ်သို့ ပြောင်းလဲရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ခံစားချက်ထိန်းညှိမှုနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အရေးပါသော အာရုံကြောဓာတ်များပေါင်းစပ်မှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
ဗီတာမင် B12 (Cobalamin):B12 သည် DNA ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်ပေးသော သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ လုံလောက်သော အောက်ဆီဂျင် ထောက်ပံ့မှုသည် အကောင်းဆုံး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ B12 ချို့တဲ့ပါက အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများနှင့် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
Omega-3 Fatty Acids-
ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ Omega-3s၊ အထူးသဖြင့် DHA (docosahexaenoic acid) သည် အာရုံကြောအမြှေးပါးများဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်ပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်၏ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းနိုင်မှုဖြစ်သည့် neuroplasticity တွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုပါဝင်ပါသည်။
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ
ဗီတာမင် C နှင့် E ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များအပြင် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသော flavonoids များသည် ဦးနှောက်ကို oxidative stress မှ ကာကွယ်ပေးသည်။ Oxidative stress သည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ နှင့် ဆက်နွယ်နေပါသည်။
သတ္တုဓာတ်များ
မဂ္ဂနီဆီယမ်ဤသတ္တုဓာတ်သည် အာရုံကြောလုပ်ငန်းဆောင်တာနှင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းညှိပေးသော ဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှု 300 ကျော်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော synaptic plasticity တွင်လည်း ပါဝင်ပါသည်။
ဇင့်-ဇင့်သည် အာရုံကြောဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုအတွက် အရေးကြီးပြီး synaptic transmission ၏ စည်းမျဉ်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးသည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ပရိုတင်းများ၏တည်ဆောက်မှုတုံးများသည် အာရုံကြောဓာတ်များ ပေါင်းစပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ tryptophan သည် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် အာရုံကြောပို့လွှတ်သည့် serotonin ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်ပြီး၊ Tyrosine သည် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ဆုလာဘ်တွင်ပါ၀င်သော dopamine ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သည်။
ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် အစားအသောက်များ၏ သက်ရောက်မှု
ဤအာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ မျှတစွာ စားသုံးခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဦးနှောက်တစ်ခုလုံး ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။ အစေ့အဆန်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကျန်းမာသောအဆီများနှင့် ပိန်သောပရိုတိန်းများကို အလေးပေးသော မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေကို နည်းပါးစေပါသည်။
နိဂုံး
ဦးနှောက်၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်တို့နှင့်အတူ ဗီတာမင် B1 နှင့် B12 အပါအဝင် အရေးကြီးသော အာဟာရများကို မှန်မှန်ရရှိစေခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဦးနှောက်၏ ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ အာဟာရကြွယ်ဝသော အစားအစာကို ဦးစားပေးခြင်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုကို ကာကွယ်ရန် တက်ကြွသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
III ဗီတာမင် B1 ၏စွမ်းအား
ဗီတာမင် B1 သည် thiamine ဟုလည်းလူသိများသော ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဦးနှောက်၏ ပင်မစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ ဦးနှောက်သည် တွေးခေါ်မှုဖြစ်စဉ်များ၊ မှတ်ဉာဏ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် အလုံးစုံသိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပါအဝင် ၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုများကို လောင်စာပေးရန် ဂလူးကို့စ်အပေါ် ကြီးမားစွာမှီခိုနေရသောကြောင့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အရေးကြီးပါသည်။
စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် သိမှုလုပ်ဆောင်ချက်
ဗီတာမင် B1 ပမာဏ မလုံလောက်သောအခါ ဦးနှောက်သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု ကျဆင်းလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်းတို့ အပါအဝင် လက္ခဏာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နာတာရှည်ချို့တဲ့ခြင်းသည် Wernicke-Korsakoff Syndrome ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော အာရုံကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ အရက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲသူများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသည့် အခြေအနေ၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၊ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
ထို့အပြင်၊ ဗီတာမင် B1 သည် neurotransmitters အထူးသဖြင့် acetylcholine ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ Acetylcholine သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူမှုအတွက် အရေးပါပြီး ၎င်း၏ ချို့တဲ့မှုသည် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အာရုံကြောဓာတ် ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ဗီတာမင် B1 သည် အကောင်းဆုံး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး စိတ်ကြည်လင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
IV ဗီတာမင် B12 ၏အရေးပါမှု
ဗီတာမင် B12 (သို့) cobalamin သည် ရှုပ်ထွေးသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်များတွင် အရေးကြီးသော ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်မှုများစွာအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်ဆီဂျင် ပို့ဆောင်ပေးသည့် သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်မှုတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ လုံလောက်သော အောက်ဆီဂျင် ထောက်ပံ့မှုသည် မှတ်ဥာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဦးနှောက်တစ်ခုလုံး ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။
Myelin Synthesis နှင့် အာရုံကြောကျန်းမာရေး
ဗီတာမင် B12 ၏ အရေးပါဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ အာရုံကြောအမျှင်များကို အကာအကွယ်ပေးသည့် အဆီဓာတ်ဖြစ်သည့် myelin ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်ခြင်းဖြစ်သည်။ Myelin သည် အာရုံကြောတွန်းအားများကို ထိရောက်စွာ ပေးပို့ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အာရုံကြောများကြား လျင်မြန်သော ဆက်သွယ်မှုရရှိစေပါသည်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါက demyelination ကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ထုံကျဉ်ခြင်းနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
သုတေသနပြုချက်များအရ ဗီတာမင် B12 နည်းပါးမှုသည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးမြင့်လာကာ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။
V. ဗီတာမင် B1 နှင့် B12 ၏ ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
ဗီတာမင် B1 နှင့် B12 နှစ်မျိုးလုံးသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အကောင်းဆုံးသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဥပမာ၊ ဗီတာမင် B12 သည် homocysteine မှ methionine သို့ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် ဗီတာမင် B1 လည်းလိုအပ်ပါသည်။ Homocysteine ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ ဤဗီတာမင်များသည် homocysteine ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးကာ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးကာ အာရုံကြောပျက်စီးမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
ဗီတာမင် B1 နှင့် B12 တို့၏ သဘာဝရင်းမြစ်များ
အစားအစာတစ်ခုလုံးမှ ဗီတာမင် B1 နှင့် B12 ရရှိခြင်းသည် အကောင်းဆုံးစုပ်ယူမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ဦးစားပေးလေ့ရှိသည်။
ဗီတာမင် B1 အရင်းအမြစ်များ- အလွန်ကောင်းမွန်သော အပင်အခြေခံရင်းမြစ်များ ပါဝင်သည်-
အစေ့အဆန်များ (ဆန်လုံးညို၊ ဂျုံ၊ မုယောစပါး)
ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲနီ၊ ပဲနက်၊ ပဲစေ့)
အစေ့အဆံများနှင့် အစေ့များ (နေကြာစေ့များ၊ မက်ကာဒမီးယား အစေ့အဆန်များ)
ခိုင်ခံ့သောသီးနှံများ
ဗီတာမင် B12 အရင်းအမြစ်များ- ဤဗီတာမင်အား တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် အဓိကတွေ့ရှိရသည်
အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား၊ သိုးသား)
ကြက် (ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်)၊
ငါး (ဆော်လမွန်၊ တူနာ၊ ဆာဒင်း)၊
ကြက်ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်)
သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် လုံလောက်သောဗီတာမင် B12 ရရှိရန်မှာ အပင်အခြေခံရင်းမြစ်များကို ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် ပိုမိုခက်ခဲနိုင်သည်။ ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများ (ဥပမာ- အပင်အခြေခံနို့နှင့် စီရီရယ်) နှင့် ဖြည့်စွက်စာများသည် နေ့စဥ်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဗီတာမင် B1 နှင့် B12 ဖြည့်စွက်ခြင်း။
ဗီတာမင် B1 နှင့် B12 လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရုံမျှဖြင့် မပြည့်မီသူများအတွက်၊ ဖြည့်စွက်စာသည် အကျိုးရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်စာရွေးချယ်ရာတွင် မလိုအပ်သော ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ ကင်းစင်သော အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဖြည့်စွက်စာအသစ်မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများသောက်သုံးနေသူများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတစ်ဦးသည် သင့်လျော်သောဆေးပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဖြည့်စွက်စာသည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သေချာစေနိုင်သည်။
VI ။ နိဂုံး
ဗီတာမင် B1 နှင့် B12 တို့သည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် အာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်များ လုံလောက်သော ပမာဏကို အာမခံခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး၊ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေကာ အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာသည် သင့်ဦးနှောက်အတွက်လိုအပ်သော အာဟာရများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း အချို့သောလူများအတွက် ဖြည့်စွက်စာ လိုအပ်ပေမည်။
အပင်ထုတ်ယူခြင်းလုပ်ငန်းတွင် ထိပ်တန်းကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးအနေဖြင့် ဤဗီတာမင်များကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် စိတ်နှလုံးအကြွင်းမဲ့ထည့်သွင်းအကြံပြုပါသည်။ ကျန်းမာသောဦးနှောက်သည် ပျော်ရွှင်သောဦးနှောက်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်စိတ်ကို ရှင်သန်ကြီးထွားရန် လိုအပ်သော အာဟာရများဖြင့် ကျွေးမွေးပြီး ပိုမိုတောက်ပသော အနာဂတ်အတွက် သင်၏ မှတ်ဉာဏ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ။
ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ
Grace HU (စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ)grace@biowaycn.com
Carl Cheng (CEO/Boss)ceo@biowaycn.com
ဝဘ်ဆိုဒ်-www.biowaynutrition.com
စာတိုက်အချိန်- အောက်တိုဘာ-၀၉-၂၀၂၄
