Vitamin B12 သည်အဘယ်အရာအတွက်ကောင်းသနည်း။

ဆယ်လူလာ function ကိုအတွက်ဗီတာမင် B12 ၏အရေးပါသောအခန်းကဏ် ole

Cobalamin ဟုလည်းလူသိများသောဗီတာမင် B12 သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကိုကောင်းစွာလည်ပတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည့်ရေပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့်သွေးနီဥများ၏ထုတ်လုပ်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည့် DNA နှင့် methylation လုပ်ငန်းစဉ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင်ပါ 0 င်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဗီတာမင်၏အခန်းကဏ် passestimated ကိုမကြာခဏလျှော့တွက်ထားသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အာရုံကြောကျန်းမာရေးနှင့် B12 ဆက်သွယ်မှု

ဗီတာမင် B12 ၏အထင်ရှားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခုသည်အာရုံကြောကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ အာရုံကြောအမျှင်များကို 0 င်စေပြီးအာရုံကြောများလျင်မြန်စွာထုတ်လွှင့်မှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည့် myelin ထုတ်လုပ်မှုတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ဗီတာမင် B12 တွင်ချို့တဲ့မှုသည်စိတ်ပျက်အားလျော့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်,

သွေးနီဥဆဲလ်စက်ရုံ - ဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်မှုတွင် B12 ၏အခန်းကဏ် role

ဗီတာမင် B12 သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်အောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်သောသွေးနီဥများတွင်ပရိုတင်းများဖြစ်သောဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဤဗီတာမင်ပမာဏနှင့်မလုံလောက်ပါကသွေးနီဥများကိုထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးနီဥများကိုထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုထိခိုက်စေပြီး Megaloblastic anemia ဟုလူသိများသည့်အခြေအနေတစ်ခုသို့ ဦး တည်သည်။ ဤအခြေအနေကိုထိရောက်စွာလည်ပတ်နိုင်ခြင်းမရှိသောကြီးမားသောနုပျိုသောသွေးဆဲလ်များထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက်ခဏာရှိသည်။

သိမြင်မှု function နှင့် b12 အားသာချက်

ဗီတာမင် B12 ၏သိမြင်မှုခံစားခွင့်ကိုပိုမိုအသိအမှတ်ပြုလာသည်။ လေ့လာမှုများအရဤဗီတာမင်၏လုံလောက်သောအဆင့်များသည်မှတ်ဉာဏ်, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ခြုံငုံသိမြင်မှုဆိုင်ရာ function ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ B12 ၏ Neurotransmitters ၏ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်မှုတွင် B12 ၏အခန်းကဏ် people သည် ဦး နှောက်၏ဓာတုအခြေအနေ,

anti-eni-antirient အာဟာရ: B12 နှင့်အရေပြားကျန်းမာရေး

ဗီတာမင် B12 ကိုအရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးမှုများတွင်မကြာခဏသတိမမူသော်လည်း၎င်းသည်အရေပြား၏ elasticity ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများကိုတားဆီးရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည် Collagen ၏ထုတ်လုပ်မှုတွင်အထောက်အကူပြုသည့်အေ့ဗ်ဂိတ်, ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အသားအရေကိုအစွမ်းသတ္တိကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အသက်အရွယ်အဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကော်လာဂျင်ဓာတ်နည်းလာပြီးဗီတာမင် B12 ဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းကဤကျဆင်းမှုကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။

သက်သတ်လွတ်စားသုံးမှု: B12 နှင့်အစားအသောက်ထည့်သွင်းစဉ်းစား

ဗီတာမင် B12 သည်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်အဓိကအားဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားသုံးသူများနှင့်သက်သတ်လွတ်လူမျိုးများအတွက်အစားအစာများကိုတစ်ခုတည်းသောအစားအစာများရရန်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်သည့်ချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အပင်အခြေပြုအစားအစာများကိုအောက်ပါအစားအစာများကိုရယူခြင်းအတွက် B12 ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများကိုရှာဖွေရန်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်သေချာစေရန်ဖြည့်စွက်ရန်စဉ်းစားရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။