Pro-Retinol သို့မဟုတ် Bakuchiol သင့်အတွက် ဘယ်ဟာ ပိုကောင်းလဲ။

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ငန်းသည် ရိုးရာအလှကုန်ပါဝင်ပစ္စည်းများမှ သဘာဝအခြားရွေးချယ်စရာများကို စိတ်ဝင်စားမှုတိုးလာခဲ့သည်။ ဤအခြားရွေးချယ်စရာများထဲတွင်၊ pro-retinol နှင့် bakuchiol တို့သည် ထင်ရှားသောပြိုင်ဖက်များအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာကြပြီး တစ်ခုစီသည် ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်ကြသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် pro-retinol နှင့် pro-retinol တို့၏ ဝိသေသလက္ခဏာများ၊ အသုံးချမှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်အားသာချက်များကို လေ့လာရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။bakuchiolခေတ်မီ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု ဖော်မြူလာများတွင် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍကို ထင်ရှားစေသည်။

Pro-retinol ဆိုတာဘာလဲ။

Pro-Retinol-Retinyl palmitate ဟုလည်းသိကြသော Pro-retinol သည် အရေပြားထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များတွင် အသုံးများသော ဗီတာမင် A ၏ ဆင်းသက်လာသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားအသစ်ပြန်လည်ဆန်းသစ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် လိုင်းကောင်းခြင်းနှင့် အရေးအကြောင်းများကဲ့သို့ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းကြောင့် တန်ဖိုးရှိပါသည်။ သို့သော်၊ အရေပြားထိခိုက်လွယ်မှုနှင့် ယားယံမှုဖြစ်နိုင်ချေနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် ပိုမိုနူးညံ့သော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေရန် လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့သည်။

Retinol ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
Retinol သည် အသုံးအများဆုံး အရောင်းဆိုင် (OTC) retinoid ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးညွှန်း retinoids လောက်မပြင်းထန်သော်လည်း၊ ၎င်းသည်ရရှိနိုင်သည့် retinoids ၏အပြင်းထန်ဆုံး OTC ဗားရှင်းဖြစ်သည်။ Retinol ကို အရေပြားပြဿနာများ ကုသရာတွင် မကြာခဏ အသုံးပြုသည်။
အစင်းကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများ
သွေးရောင်ခြယ်ခြင်း။
နေလောင်ကွက် ကဲ့သို့သော နေလောင်ဒဏ်များ
ဝက်ခြံနှင့် ဝက်ခြံအမာရွတ်များ
အသားအရည်မညီညာခြင်း။

Retinol ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
Retinol သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေရှိသူများအတွက် ယားယံစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အသားအရေကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်စေကာ တင်းကျပ်သော SPF ပုံမှန်အတိုင်း ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် အသုံးပြုသင့်သည်။ Retinol ၏ အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ-

ခြောက်သွေ့ပြီး ယားယံသော အသားအရေ
ယားယံခြင်း။
အရေပြားကွာကျခြင်း။
နီခြင်း။
အဖြစ်များတာမဟုတ်ပေမယ့်၊ အချို့သောလူများသည် အောက်ပါကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။
နှင်းခူ သို့မဟုတ် ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းများ
အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်း။
ယားယံခြင်း။
ရောင်ရမ်းခြင်း။
ကျဲကျဲ

 

Bakuchiol ဆိုတာ ဘာလဲ။

Bakuchiol-Psoralea corylifolia အပင်၏အစေ့များမှရရှိသော meroterpenoid ဒြပ်ပေါင်း Bakuchiol သည်ဆက်စပ်အားနည်းချက်များမရှိဘဲ၎င်း၏ retinol နှင့်တူသောဂုဏ်သတ္တိများအတွက်အာရုံစိုက်မှုရရှိခဲ့သည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် bakuchiol သည် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပုံစံများအတွက် အလားအလာရှိသော သဘာဝအစားထိုးတစ်မျိုးကို ပေးဆောင်သည်။

Bakuchiol ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း bakuchiol သည် retinol ကဲ့သို့ အရေပြားအတွင်းရှိ collagen ထုတ်လုပ်မှုကို အစပျိုးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိဘဲ Retinol ၏တူညီသောအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုပေးစွမ်းသည်။ Bakuchiol ၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ ပါဝင်သည်။
ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေ အပါအဝင် အသားအရေ အမျိုးအစားအားလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။
Retinol ထက် အရေပြားကို ပိုနူးညံ့စေပါတယ်။
အရေးကြောင်းများ၊ အရေးအကြောင်းများနှင့် အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များ၏ အသွင်အပြင်ကို လျှော့ချပေးသည်။
ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားယားယံခြင်းတို့ကို မဖြစ်စေပါ။
နေရောင်ဒဏ်ကြောင့် အသားအရည်ကို ထိခိုက်လွယ်စေခြင်း မရှိပါ။

Bakuchiol ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
၎င်းသည် အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုလောကတွင် အသစ်သောပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေအန္တရာယ်များနှင့် ပတ်သက်၍ တိကျသေချာသော သုတေသနပြုချက်များစွာမရှိပါ။ သို့သော် ယခုအချိန်အထိ ဆိုးရွားသော သက်ရောက်မှုများ မရှိသေးပါ။ bakuchiol ၏ အားနည်းချက်တစ်ခုမှာ ၎င်းသည် retinol ကဲ့သို့ အစွမ်းထက်ခြင်းမရှိသည့်အပြင် အလားတူရလဒ်များကိုမြင်တွေ့ရန် ပိုမိုအသုံးပြုရန် လိုအပ်နိုင်သည် ။

Bakuchiol သို့မဟုတ် Retinol သည် သင့်အတွက် မည်သည့်အရာက ပိုကောင်းသနည်း။

နှိုင်းယှဉ်သုံးသပ်ခြင်း။

ထိရောက်မှု- သုတေသနပြုချက်အရ retinol နှင့် bakuchiol တို့သည် ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်း၊ ရောင်ခြယ်ခြင်းနှင့် အရေပြားအရောင်တင်ခြင်းကဲ့သို့သော သာမာန်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်တွင် အကြံပြုထားသည်။ သို့သော်၊ bakuchiol ၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အသားအရေ ခံနိုင်ရည်အား ပေးဆောင်နေချိန်တွင် bakuchiol ၏ စွမ်းရည်သည် ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေရှိသူများအတွက် ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ပေးထားသည်။
ဘေးကင်းမှုနှင့်သည်းခံနိုင်မှု- pro-retinol ထက် bakuchiol ၏အဓိကအားသာချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ၎င်း၏အရေပြားအပေါ်ယံခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများက bakuchiol သည် ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီး ၎င်းသည် အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် ယားယံမှုဖြစ်လွယ်သူများအပါအဝင် ကျယ်ပြန့်သောအရေပြားအမျိုးအစားများအတွက် သင့်လျော်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော်လည်း ထိရောက်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဖြေရှင်းချက်များအတွက် စားသုံးသူများ၏ တောင်းဆိုမှုအခြေအနေတွင် ဤအသွင်အပြင်သည် အထူးထင်ရှားသည်။
လုပ်ဆောင်ချက်၏ ယန္တရားများ- retinol နှင့် bakuchiol တို့သည် မတူညီသော ယန္တရားများဖြင့် လုပ်ဆောင်နေသော်လည်း ဒြပ်ပေါင်းနှစ်ခုစလုံးသည် အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် ပြန်လည်နုပျိုမှုကို အထောက်အကူပြုသည်။ Pro-retinol သည် အရေပြားရှိ retinoic acid အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲကာ ဆဲလ်များ လည်ပတ်မှုနှင့် collagen ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ bakuchiol သည် retinol နှင့်ဆက်စပ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအတွက်အလားအလာမရှိဘဲအလားတူအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးဆောင်သော retinol ကဲ့သို့သောဗီဇဖော်ပြမှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းကိုပြသထားသည်။
အသုံးပြုမှုများနှင့် ဖော်မြူလာများ- အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုဖော်မြူလာများတွင် bakuchiol ၏ ဘက်စုံစွမ်းဆောင်နိုင်မှုသည် serums၊ moisturizers နှင့် treatments များအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သောကြောင့် မှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အခြားသော အသားအရေထိန်းပစ္စည်းများနှင့် လိုက်ဖက်ညီမှုရှိသော သဘာဝ၊ ဘက်စုံသုံး အစိတ်အပိုင်းများကို ရှာဖွေနေသော ဖော်မြူလာများအတွက် ၎င်း၏ ဆွဲဆောင်မှုကို ပိုမိုတိုးတက်စေသည်။ Pro-retinol သည် ထိရောက်သော်လည်း အချို့သောလူများတွင် အရေပြားထိခိုက်လွယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ထပ်လောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

Bakuchiol သို့မဟုတ် Retinol သည် သင့်အတွက် မည်သည့်အရာက ပိုကောင်းသနည်း။

ဘယ်ထုတ်ကုန်က ပိုကောင်းလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်တာက လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အသားအရေ လိုအပ်ချက်အပေါ် မူတည်ပါတယ်။ Retinol သည် ခိုင်မာသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ကြမ်းတမ်းသော အသားအရေပြဿနာရှိသူများအတွက် ပိုသင့်တော်ပါသည်။ သို့သော်၊ အချို့သောလူများသည် ပိုမိုအားကောင်းသော ဖော်မြူလာများမှ အကျိုးအမြတ်မရနိုင်ပါ။ ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေရှိသူများသည် နီမြန်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် Retinol ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အရေပြားရောဂါရှိပြီးသားသူတွေအတွက်လည်း နှင်းခူရောင်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
Bakuchiol သည် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမပါဝင်သောကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်သမားများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အချို့သော retinol ထုတ်ကုန်များသည် မုန်လာဥနီ၊ သခွားမွှေးသီးနှင့် စကွပ်ကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များမှ ရိတ်သိမ်းထားသော retinoids များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ သို့သော်၊ အခြား retinoids အများအပြားကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမှ ထုတ်လုပ်သည်။ သင်ဝယ်သော OTC retinol တွင် သင့်လျော်သောအညွှန်းများမပါဘဲ အပင်အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများသာ ပါဝင်ကြောင်း သိရန် တိကျသောနည်းလမ်းမရှိပါ။ သို့သော်၊ bakuchiol သည် babchi အပင်မှ ဆင်းသက်လာသောကြောင့် ၎င်းသည် တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များမှ ကင်းစင်ကြောင်း အမြဲအာမခံပါသည်။
Retinol သည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို တိုးမြင့်စေပြီး နေလောင်ဒဏ်ကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသောကြောင့် bakuchiol သည် နွေရာသီလများတွင် ပိုမိုဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အပြင်မှာ အချိန်နည်းတဲ့အခါ Retinol ကို ဆောင်းရာသီမှာ ပိုသုံးနိုင်တယ်။ အပြင်မှာ အချိန်အများကြီး ဖြုန်းဖို့ စိတ်ကူးထားရင် bakuchiol က အရမ်းတင်းကျပ်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းနည်းကို မလိုက်နာနိုင်ရင် ပိုကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အကယ်၍ သင်သည် bakuchiol သို့မဟုတ် retinol ကို ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အသုံးပြုသူဖြစ်ပါက bakuchiol သည် စတင်ရန်နေရာကောင်းဖြစ်သည်။ သင့်အရေပြားသည် ထုတ်ကုန်များအပေါ် မည်သို့တုံ့ပြန်မည်ကို သင်မသေချာပါက သင့်အရေပြားတုံ့ပြန်ပုံကို စမ်းသပ်ရန် ပိုမိုနူးညံ့သောရွေးချယ်မှုဖြင့် စတင်ပါ။ bakuchiol ကို လအနည်းငယ်ကြာအသုံးပြုပြီးနောက်၊ ပိုမိုအားကောင်းသော retinol ကုသမှုလိုအပ်ခြင်းရှိမရှိကို သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။
၎င်းနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် retinol နှင့် bakuchiol တို့သည် အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသော်လည်း ၎င်းတို့တစ်ခုစီတွင် ၎င်းတို့၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များရှိသည်။ Retinol သည် ပိုမိုအားကောင်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အရေပြားအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ Bakuchiol သည် ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း ရလဒ်များကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ သင်သည် retinol သို့မဟုတ် bakuchiol ကဲ့သို့သော retinol အစားထိုးတစ်မျိုးကို ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် လိုအပ်ချက်များအပေါ် မူတည်သည်။

အနာဂတ် လမ်းညွှန်ချက်များ နှင့် စားသုံးသူ အသိအမြင်

သဘာဝအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းချက်များအတွက် လိုအပ်ချက်များ မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ bakuchiol ကဲ့သို့သော အစားထိုးပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေခြင်းသည် ထုတ်ကုန်ဆန်းသစ်တီထွင်မှုအတွက် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အခွင့်အလမ်းများကို တင်ဆက်ပေးပါသည်။ ဖော်မြူလာများနှင့် သုတေသီများသည် ဘေးကင်းသော၊ ထိရောက်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေနေသည့် စားသုံးသူများ၏ ပြောင်းလဲနေသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် bakuchiol နှင့် အလားတူဒြပ်ပေါင်းများ၏ အလားအလာကို အသုံးချရန် အာရုံစိုက်လာကြသည်။
စားသုံးသူပညာရေးနှင့် အသိပညာပေးခြင်းသည် ရီတီနောနှင့် bakuchiol ထုတ်ကုန်များအတွက် စျေးကွက်ကို ပုံဖော်ရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးချမှုများအကြောင်း ရှင်းလင်းပြတ်သားသော အထောက်အထားအခြေခံ အချက်အလက်များ ပေးဆောင်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ၎င်းတို့၏ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပန်းတိုင်များနှင့် နှစ်သက်မှုများနှင့်အညီ အသိပေးရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။

နိဂုံး
pro-retinol နှင့် bakuchiol အကြား နှိုင်းယှဉ်မှုသည် သဘာဝ၊ အပင်မှရရှိသော အခြားရွေးချယ်စရာများကို အလေးပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ပြောင်းလဲလာသော ရှုခင်းကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ Pro-retinol သည် ၎င်း၏ ထိရောက်မှု အတွက် အချိန်အတော်ကြာ တန်ဖိုးထားခဲ့သော်လည်း bakuchiol ပေါ်ပေါက်လာခြင်းသည် နူးညံ့သော်လည်း ထိရောက်သော အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု ဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ပေးစွမ်းပါသည်။ ဤနယ်ပယ်တွင် သုတေသနနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လာသည်နှင့်အမျှ၊ bakuchiol ကဲ့သို့သော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းများအတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုစံနှုန်းများကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် အလားအလာသည် အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော အကြောင်းအရာတစ်ခုအဖြစ် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်၊ pro-retinol နှင့် bakuchiol တို့ကို စူးစမ်းရှာဖွေခြင်းသည် ရိုးရာ၊ ဆန်းသစ်တီထွင်မှုနှင့် အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ငန်းတွင် စားသုံးသူများ၏ တောင်းဆိုမှုကြားတွင် တက်ကြွသော အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထင်ဟပ်စေသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများ၏ တစ်မူထူးခြားသော ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် နှိုင်းယှဉ်အားသာချက်များကို နားလည်ခြင်းဖြင့်၊ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် ဝါသနာရှင်များသည် အသိအမြင်များဖြင့် အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကတိကဝတ်များဖြင့် ပြောင်းလဲနေသော သဘာဝအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအခင်းအကျင်းကို လမ်းညွှန်နိုင်ပါသည်။

ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ

Grace HU (စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ)grace@biowaycn.com

Carl Cheng (CEO/Boss)ceo@biowaycn.com

ဝဘ်ဆိုဒ်-www.biowaynutrition.com


စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၂၉-၂၀၂၄
fyujr fyujr x