မိတ်ဆက်
အုတ်ဂျုံ ဘီတာ-ဂလူကန် အမှုန့်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ඕ့တ်အခြေခံ ရွေးချယ်စရာများသည် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုမှာ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်စာများတွင် ဘီတာ-ဂလူကန် ပြင်းအားများသော ပမာဏကို ပေးစွမ်းသော်လည်း ඕ့တ်အခြေခံ အရင်းအမြစ်များသည် ပိုမိုသဘာဝကျသော၊ အစားအစာအပြည့်အစုံပါဝင်သော ချဉ်းကပ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ တစ်ခုချင်းစီ၏ စွမ်းဆောင်ရည်သည် ဆေးပမာဏ၊ ဇီဝရရှိနိုင်မှုနှင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များကဲ့သို့သော အချက်များအပေါ် မူတည်သည်။ ඕ့တ်အခြေခံ ရွေးချယ်စရာများသည် အပိုအာဟာရ အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိနိုင်ပြီး ဖြည့်စွက်စာများတွင် အဆင်ပြေမှုနှင့် တိကျသော ဆေးပမာဏကို ပေးစွမ်းသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့် နှစ်ခုစလုံးသည် ထိရောက်မှုရှိပြီး ၎င်းတို့အကြား ရွေးချယ်မှုသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများအပေါ် အခြေခံသင့်သည်။
နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် Oat Beta Glucan Powder ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
အုတ်ဂျုံ ဘီတာ-ဂလူးကန် အမှုန့်သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အစွမ်းထက်သော မဟာမိတ်အဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ အုတ်ဂျုံ (Avena Sativa L.) ၏ ဆဲလ်နံရံများမှ ထုတ်ယူထားသော ဤပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ၎င်း၏ ထူးခြားသော နှလုံးကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် သိသာထင်ရှားသော အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိခဲ့သည်။ အုတ်ဂျုံ ဘီတာ-ဂလူးကန် အမှုန့်သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မည်သို့ ပံ့ပိုးပေးသည်ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
အုတ်ဘီတာ-ဂလူးကန်မှုန့်ရဲ့ အထင်ရှားဆုံး အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ခြင်းပါပဲ။ ဘီတာ-ဂလူးကန် စားသုံးခြင်းက စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရောနဲ့ LDL (သိပ်သည်းဆနည်းတဲ့ လစ်ပိုပရိုတင်း) ကိုလက်စထရောကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်တယ်ဆိုတာ လေ့လာမှုတွေက အဆက်မပြတ် ပြသနေပါတယ်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုရဲ့ ယန္တရားက စိတ်ဝင်စားစရာပါပဲ- ဘီတာ-ဂလူးကန်က အူလမ်းကြောင်းမှာ ဂျယ်လိုပစ္စည်းတစ်ခု ဖွဲ့စည်းပေးပြီး ကိုလက်စထရောနဲ့ သည်းခြေအက်ဆစ်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ကာ စုပ်ယူမှုကို တားဆီးပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စွန့်ထုတ်မှုကို အားပေးပါတယ်။
ဘီတာ-ဂလူကန်ကို နေ့စဉ် ၃ ဂရမ်သာ စားသုံးခြင်းဖြင့် LDL ကိုလက်စထရောကို ၇% အထိ လျှော့ချနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ ဤလျှော့ချမှုသည် အသင့်အတင့်ဟုထင်ရသော်လည်း ကိုလက်စထရောပမာဏ အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားခြင်းသည်ပင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်သည်။
သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိခြင်း
သွေးတိုးရောဂါသည် နှလုံးရောဂါအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ඕ့တ်ဘီတာ-ဂလူးကန်မှုန့်သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ ဘီတာ-ဂလူးကန်တွင်ပါဝင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် သွေးလွှတ်ကြောလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေကာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာမှုများကို အထောက်အကူပြုပါသည်။
လေ့လာမှုများစွာ၏ meta-analysis တစ်ခုအရ beta-glucan ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် systolic နှင့် diastolic သွေးပေါင်ချိန် နှစ်မျိုးလုံးတွင် အနည်းငယ်သော်လည်း သိသိသာသာ လျော့ကျမှုနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ကြိုတင်ရှိပြီးသား သွေးတိုးရောဂါရှိသူများတွင် အထူးသဖြင့် ထင်ရှားသည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော Lipid Profile
LDL ကိုလက်စထရောအပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုအပြင်၊ oat beta-glucan အမှုန့်သည် lipid profile အလုံးစုံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် HDL (high-density lipoprotein) ကိုလက်စထရောကို "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောဟု မကြာခဏရည်ညွှန်းလေ့ရှိပြီး ပမာဏကို တိုးစေကြောင်း ပြသထားသည်။ HDL ကိုလက်စထရောသည် သွေးကြောမှ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားပြီး အသည်းသို့ စွန့်ပစ်ရန်အတွက် သယ်ယူပို့ဆောင်ရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။
ထို့အပြင်၊ ဘီတာ-ဂလူကန်သည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး၏ နောက်ထပ်အရေးကြီးသော အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်သည့် triglyceride အဆင့်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ triglycerides မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ဤအကျိုးကျေးဇူးကို အထူးတန်ဖိုးရှိစေသည်။
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ
အုတ်ဂျုံ ဘီတာ-ဂလူကန် အမှုန့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ အဓိကမောင်းနှင်အားများဖြစ်ပြီး beta-glucan ရှိ antioxidant များသည် ဤအန္တရာယ်ရှိသော လုပ်ငန်းစဉ်များကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။ free radical များကို ပျက်ပြယ်စေပြီး သွေးကြောများကို oxidative ပျက်စီးစေမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် beta-glucan သည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
ဤ antioxidant အာနိသင်များသည် LDL အမှုန်အမွှားများသည် သွေးလွှတ်ကြောပြားများဖွဲ့စည်းခြင်းတွင် ပိုများလာစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည့် LDL ကိုလက်စထရော၏ အောက်ဆီဒေးရှင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
Beta Glucan ဖြည့်စွက်စာများနှင့် Oat အရင်းအမြစ်များကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း
သင့်အစားအစာထဲမှာ ဘီတာ-ဂလူးကန်ကို ထည့်သွင်းတဲ့အခါ အဓိကရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိပါတယ်- ဘီတာ-ဂလူးကန်ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ သဘာဝအုတ်ဂျုံရင်းမြစ်တွေပါ။ နှစ်ခုစလုံးမှာ သူတို့ရဲ့ အားသာချက်တွေနဲ့ အားနည်းချက်တွေရှိပြီး ကွာခြားချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်တွေအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို အသိဉာဏ်ရှိရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ပြင်းအားနှင့် ဆေးပမာဏ
ဘီတာ-ဂလူးကန် ဖြည့်စွက်စာများသည် သဘာဝ အုတ်ဂျုံရင်းမြစ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုပြင်းအားရှိသော တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းကို မကြာခဏ ပေးစွမ်းလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရည်အသွေးမြင့် အုတ်ဂျုံ ဘီတာ-ဂလူးကန် အမှုန့် ဖြည့်စွက်စာတွင် သန့်စင်သော ဘီတာ-ဂလူးကန် ၇၀%၊ ၈၀% သို့မဟုတ် ၉၀% ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် တိကျသော ဆေးပမာဏကို ခွင့်ပြုပေးပြီး ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသည့် အာနိသင်အတွက် တစ်နေ့လျှင် အကြံပြုထားသော ဘီတာ-ဂလူးကန် ၃ ဂရမ်ကို စားသုံးရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့၊ ඕ့မီးလ် ဒါမှမဟုတ် ඕ့မီးလ်အမှုန့်လိုမျိုး သဘာဝ ඕ့မီးလ်ရင်းမြစ်တွေမှာ ဘီတာ-ဂလူးကန် ပမာဏ အမျိုးမျိုးပါဝင်ပြီး အလေးချိန်အားဖြင့် ၃% မှ ၈% အထိ ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဖြည့်စွက်စာနဲ့ ဘီတာ-ဂလူးကန် စားသုံးမှု တူညီဖို့အတွက် ඕ့မီးလ်ပမာဏ ပိုများအောင် စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ඕ့မီးလ်တစ်ခုလုံးက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အပိုအာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
ဇီဝရရှိနိုင်မှုနှင့် စုပ်ယူမှု
ဘီတာ-ဂလူးကန်၏ ဇီဝရရှိနိုင်မှု - ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်မှ မည်မျှကောင်းစွာ စုပ်ယူအသုံးချသည် - သည် ဖြည့်စွက်စာများနှင့် သဘာဝအရင်းအမြစ်များကြားတွင် ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်စာများတွင်ပါဝင်သော ဘီတာ-ဂလူးကန်သည် ၎င်း၏ သန့်စင်ထားသောပုံစံကြောင့် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။ သို့သော် ඕ့တ်စေ့လုံးတွင်ပါဝင်သော ဘီတာ-ဂလူးကန်သည် အာဟာရဓာတ်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ၏ ရှုပ်ထွေးသော matrix ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပေါင်းစပ်ဓာတ်ပြုမှုများမှတစ်ဆင့် ၎င်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
ဘီတာ-ဂလူကန်၏ မော်လီကျူးအလေးချိန်သည် ၎င်း၏ ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ ဖြည့်စွက်စာထုတ်လုပ်သူအချို့သည် ၎င်းတို့၏ ထုတ်ကုန်များကို ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက် သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရော လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဆက်စပ်နေသော သီးခြားမော်လီကျူးအလေးချိန်များအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ကြသည်။
နောက်ထပ် အာဟာရ အကျိုးကျေးဇူးများ
ဘီတာ ဂလူကန် ဖြည့်စွက်စာများသည် ဤဒြပ်ပေါင်း၏ ပြင်းအားမြင့် ပမာဏကို ပေးစွမ်းရန် အာရုံစိုက်သော်လည်း၊ သဘာဝ အုတ်ဂျုံရင်းမြစ်များသည် အာဟာရဓာတ်များစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ အုတ်ဂျုံတွင် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အခြားအကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
- အရိုးကျန်းမာရေးနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို အထောက်အကူပြုသော မဂ္ဂနီဆီယမ်
- အရိုးနှင့် သွားကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖော့စဖရပ်စ်
- စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အရေးကြီးသော မဂ္ဂနီဆီယမ်
- ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ဒဏ်ရာများပျောက်ကင်းစေရန် အရေးကြီးသော ဇင့်
- ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသော avenanthramides ကဲ့သို့သော antioxidants များ
အဆင်ပြေမှုနှင့် ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်မှု
ဘီတာ-ဂလူကန် ဖြည့်စွက်စာများ၊ အထူးသဖြင့် အမှုန့်ပုံစံသည် ယှဉ်နိုင်စရာမရှိသော အဆင်ပြေမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ အရသာ သို့မဟုတ် အသွင်အပြင်ကို သိသိသာသာ မပြောင်းလဲစေဘဲ အဖျော်ယမကာများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် အစားအစာများတွင် အလွယ်တကူ ရောစပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ အစားအသောက် နှစ်သက်မှုများ သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ခြင်း အလေ့အထများ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သင်၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ဘီတာ-ဂလူကန်ကို ထည့်သွင်းရန် လွယ်ကူစေသည်။
သဘာဝအုတ်ဂျုံမှရရှိသော အုတ်ဂျုံသည် ပြင်းအားနည်းသော်လည်း ချက်ပြုတ်ရာတွင် ပိုမိုစွယ်စုံရစေပါသည်။ အုတ်ဂျုံကို မနက်စာ ဂျုံယာဂုမှ မုန့်ဖုတ်များနှင့် အရသာရှိသော အစားအစာများအထိ ဟင်းလျာအမျိုးမျိုးတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဤအမျိုးအစားသည် ဘီတာ-ဂလူကန်ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို ရေရှည်လိုက်နာရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။
ကုန်ကျစရိတ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ
ကုန်ကျစရိတ် ဘီတာ-ဂလူကန် ဖြည့်စွက်စာများသဘာဝ ඕ့တ်ရင်းမြစ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သိသိသာသာ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ အရည်အသွေးမြင့်၊ ပြင်းအားမြင့် ဘီတာ-ဂလူကန် ဖြည့်စွက်စာများသည် ဂရမ်အလိုက် ပိုမိုစျေးကြီးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ကုထုံးဆိုင်ရာ ပမာဏရရှိရန် လိုအပ်သော ပမာဏကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခါ၊ အချို့သော လူများအတွက် ဖြည့်စွက်စာများသည် ပိုမိုကုန်ကျစရိတ် သက်သာနိုင်ပါသည်။
အုတ်ဂျုံလုံးနှင့် အုတ်ထုတ်ကုန်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ပိုမိုစျေးသက်သာပြီး ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဘီတာ-ဂလူကန်အပြင် အပိုအာဟာရတန်ဖိုးများကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို ပြည့်စုံစွာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေလိုသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အလုံးစုံတန်ဖိုးကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
Oat Beta Glucan Powder: ဗိုက်ပြည့်ခြင်းနှင့် ကိုလက်စထရောအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
အုတ်ဂျုံ ဘီတာ-ဂလူကန် အမှုန့်သည် ၎င်း၏ နှလုံးကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်သာမက ဗိုက်ပြည့်ခြင်းနှင့် ကိုလက်စထရော စီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ် အလားအလာရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်လည်း အသိအမှတ်ပြုခံရသည်။ ဤဂုဏ်သတ္တိများသည် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ရည်ရွယ်သည့် အစားအသောက် မဟာဗျူဟာများအတွက် အဖိုးတန် ဖြည့်စွက်စာ တစ်ခု ဖြစ်စေသည်။
ဗိုက်ပြည့်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်း
အုတ်ဘီတာ-ဂလူကန်မှုန့်ရဲ့ အစိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံး ရှုထောင့်တစ်ခုကတော့ ဗိုက်ပြည့်ပြီး ဗိုက်ပြည့်တဲ့ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ပါပဲ။ ဒီအာနိသင်က ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချင်သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချချင်သူတွေအတွက် အထူးအကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘီတာ-ဂလူကန်ရဲ့ ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရဲ့ နောက်ကွယ်က ယန္တရားတွေက မျက်နှာစာများစွာရှိပါတယ်။
-ပျစ်ချွဲမှု မြင့်တက်လာခြင်း-ဘီတာ-ဂလူကန်သည် အရည်များနှင့် ရောစပ်လိုက်သောအခါ အစာအိမ်တွင် ပျစ်ချွဲသော ဂျယ်ကဲ့သို့သော အရာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤ ပျစ်ချွဲမှု မြင့်တက်လာခြင်းသည် အစာအိမ်အတွင်း အစာဟောင်းများကို မြန်မြန်ကုန်စင်စေပြီး ဗိုက်ပြည့်နေသည်ဟု ခံစားရစေသည်။
-ဟော်မုန်းထိန်းညှိခြင်း:ဘီတာ-ဂလူကန် စားသုံးမှုသည် peptide YY နှင့် cholecystokinin ကဲ့သို့သော ဗိုက်ပြည့်စေသော ဟော်မုန်းများ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤဟော်မုန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာ လုံလောက်စွာ စားသုံးပြီးဖြစ်ကြောင်း ဦးနှောက်သို့ အချက်ပြပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် ကူညီပေးသည်။
-သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်စေခြင်း:ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေခြင်းဖြင့် ဘီတာ-ဂလူကန်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်ခြင်းနှင့် ကျဆင်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤတည်ငြိမ်မှုသည် ဆာလောင်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ကိုလက်စထရော စီမံခန့်ခွဲမှု
ඕ့တ်ဘီတာ-ဂလူကန်မှုန့်၏ ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ကောင်းစွာ မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များမှ အသိအမှတ်ပြုထားပါသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) သည် တစ်ကြိမ်စာတွင် အနည်းဆုံး ဘီတာ-ဂလူကန် ၀.၇၅ ဂရမ်ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်ကြောင်း ခွင့်ပြုထားသည်။
ဘီတာ-ဂလူကန်သည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို သက်ရောက်မှုရှိသော ယန္တရားများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
-သည်းခြေအက်ဆစ် ချည်နှောင်ခြင်း-ဘီတာ-ဂလူကန်သည် အူလမ်းကြောင်းရှိ သည်းခြေအက်ဆစ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ပြန်လည်စုပ်ယူမှုကို တားဆီးပေးသည်။ ၎င်းသည် အသည်းအား သည်းခြေအက်ဆစ်အသစ်များ ထုတ်လုပ်ရန် ကိုလက်စထရောကို ပိုမိုအသုံးပြုစေပြီး သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးသည်။
-ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှု လျော့နည်းခြင်း-အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် ဘီတာ-ဂလူကန်မှ ဖွဲ့စည်းထားသော ဂျယ်သည် အစားအစာမှရရှိသော ကိုလက်စထရောကို ဖမ်းယူနိုင်ပြီး သွေးကြောထဲသို့ ၎င်း၏စုပ်ယူမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
-ကွင်းဆက်တို အဆီအက်ဆစ် ထုတ်လုပ်မှု-အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများမှ ဘီတာ-ဂလူကန်ကို အချဉ်ဖောက်ခြင်းသည် အသည်းတွင် ကိုလက်စထရော ပေါင်းစပ်မှုကို ဟန့်တားနိုင်သည့် short-chain fatty acids များကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။
ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများඕ့တ် ဘီတာ-ဂလူကန် အမှုန့်ဗိုက်ပြည့်ခြင်းနှင့် ကိုလက်စထရော ထိန်းချုပ်မှုအပေါ် ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိစေပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှု မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် အဆီပရိုဖိုင်များကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် beta-glucan သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အန္တရာယ်အချက်များကို လျှော့ချရန် ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။
ထို့အပြင်၊ ဘီတာ-ဂလူးကန်၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေသော အာနိသင်များသည် အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ၎င်းသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲနေသူများအတွက် အထူးသဖြင့် အကျိုးရှိပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဂလူးကို့စ်ဇီဝဖြစ်စဉ် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး နှစ်ခုလုံးနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
လက်တွေ့အသုံးချမှုများ
ඕ့တ်ဘီတာ-ဂလူကန်မှုန့်ကို နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွင် ထည့်သွင်းခြင်းသည် လွယ်ကူပြီး ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဗိုက်ပြည့်ခြင်းနှင့် ကိုလက်စထရော ထိန်းချုပ်မှုအတွက် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို အသုံးချနိုင်သည့် လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
-မနက်ခင်း သစ်သီးဖျော်ရည်များ-နေ့တစ်နေ့ကို ဗိုက်ပြည့်စေဖို့အတွက် မနက်ခင်း smoothie ထဲကို oat beta-glucan အမှုန့် တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
-ဖုတ်ထားသော မုန့်များ-အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့် ဗိုက်ပြည့်မှုအချက်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အိမ်လုပ်ပေါင်မုန့်၊ မုဖင် သို့မဟုတ် ပန်ကိတ်များတွင် ၎င်းမှုန့်ကို ထည့်သွင်းစားသုံးပါ။
-ဟင်းချိုများနှင့် စွပ်ပြုတ်များ-ඕටත් ဘီတာ-ဂလူကန်မှုန့်ကို ဟင်းချိုများ သို့မဟုတ် ပြုတ်များထဲသို့ မွှေပြီး ၎င်းတို့၏ ပျစ်ချွဲမှုနှင့် အာဟာရတန်ဖိုး တိုးမြင့်လာစေရန် ပြုလုပ်ပါ။
-ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ඕ့မီးလ် အပေါ်မှ ဖြူးခြင်း-အမျှင်ဓာတ် မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ඕ့မီးလ်ပေါ်တွင် အမှုန့်ကို ဖြူးပါ။
နိဂုံးချုပ်
Oat beta glucan အမှုန့်သည် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ဗိုက်ပြည့်ခြင်းနှင့် ကိုလက်စထရော ထိန်းချုပ်မှုတို့အတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်း၏ စွယ်စုံရနိုင်မှုနှင့် ထိရောက်မှုကြောင့် ၎င်းတို့၏ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲလိုသူများအတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် သဘာဝ oat အရင်းအမြစ်နှစ်မျိုးလုံးတွင် ၎င်းတို့၏ အားသာချက်များရှိသော်လည်း အရည်အသွေးမြင့် oat beta glucan အမှုန့်သည် ဤအကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းကို အများဆုံးစားသုံးလိုသူများအတွက် စုစည်းထားသော၊ အဆင်ပြေသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ပေးစွမ်းသည်။
ထည့်သွင်းရန် စိတ်ဝင်စားသူများအတွက်အုတ်ဂျုံ ဘီတာ ဂလူးကန် အမှုန့်သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေး လုပ်ငန်းစဉ်မှာ နာမည်ကောင်းရှိတဲ့ ပေးသွင်းသူကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ Bioway Industrial Group Ltd. က ၇၀% မှ ၉၀% အထိ သန့်စင်မှု စံနှုန်းတွေနဲ့ ပရီမီယံ oat beta glucan အမှုန့်ကို ရောင်းချပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ထုတ်ကုန်ဟာ အော်ဂဲနစ် အသိအမှတ်ပြုထားပြီး GMO မဟုတ်တဲ့ ပိုးသတ်ဆေး အကြွင်းအကျန် နည်းတဲ့ ထုတ်ကုန်နဲ့ ထုတ်လုပ်ထားတာကြောင့် အရည်အသွေးနဲ့ ဘေးကင်းရေး စံနှုန်း အမြင့်ဆုံးကို သေချာစေပါတယ်။ နောက်ထပ် အချက်အလက်တွေအတွက် ဒါမှမဟုတ် မှာယူဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆက်သွယ်ပါ။grace@biowaycn.comသို့မဟုတ် biowaynutrition.com တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝက်ဘ်ဆိုက်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
ကိုးကားချက်များ
- ၁။ Brown, L., Rosner, B., Willett, W., & Sacks, FM (1999). အစားအသောက်အမျှင်ဓာတ်၏ ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ- မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု။ အမေရိကန် ဆေးပညာဂျာနယ်၊ 69(1)၊ 30-42။
- ၂။ Othman, RA, Moghadasian, MH, & Jones, PJH (၂၀၁၁)။ ඕ့တ် β-glucan ၏ ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အာဟာရ သုံးသပ်ချက်များ၊ 69(6)၊ 299-309။
- ၃။ Tosh, SM, & Bordenave, N. (၂၀၁၇)။ အုတ်ဂျုံ ဘီတာ-ဂလူးကန်နှင့် ကျန်းမာရေး- စာပေပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ Food & Function, 8(2), 345-362။
- ၄။ Whitehead, A., Beck, EJ, Tosh, S., & Wolever, TMS (၂၀၁၄)။ ඕ့တ် β-glucan ၏ ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ- ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်ချက်များ၏ စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ အမေရိကန် ဆေးခန်းဆိုင်ရာ အာဟာရဂျာနယ်၊ 100(6)၊ 1413-1421။
- ၅။ Jensen, MG, Kristensen, M., Astrup, A., & Tholstrup, T. (၂၀၀၆)။ ඕ့တ် β-glucan သည် သွေးပေါင်ချိန်၊ အဆီပရိုဖိုင်နှင့် ဗိုက်ပြည့်ခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုများ- ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခု။ European Journal of Clinical Nutrition, 60(7)၊ 789-797။
ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ
ဂရေ့စ် ဟူ (စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ)grace@biowaycn.com
ကားလ် ချန် ( CEO/ သူဌေး )ceo@biowaycn.com
ဝက်ဘ်ဆိုက်-www.biowaynutrition.com
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၄ ရက်
