၁။ မိတ်ဆက်
မိတ်ဆက်
Chaga မှိုများသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အလွန်နေရာတိုင်းတွင် ပျံ့နှံ့လာခဲ့သည်။ သို့သော် အခြားဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အဓိကအချက်များနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ မကြာခဏ ပေါ်ပေါက်လာသော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုမှာ chaga သည် ကျောက်ကပ်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိဖြစ်သည်။ ဤပြည့်စုံသောဆောင်းပါးတွင်၊ chaga နှင့် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကြား ဆက်နွယ်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ လေ့လာပြီး အကျိုးကျေးဇူးများကို လေ့လာပါမည်။အော်ဂဲနစ် ချာဂါ ထုတ်ယူမှုပြီးတော့ chaga ကို သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်မှာ ပေါင်းစပ်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဒေတာကို ပေးပါတယ်။
Chaga နှင့် ၎င်း၏ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အလားအလာရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို နားလည်ခြင်း
Chaga (Inonotus obliquus) သည် အအေးပိုင်းရာသီဥတုရှိ ဘတ်ရှ်ပင်များတွင် အခြေခံအားဖြင့် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးသော သက်ရှိတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ရိုးရာဆေးဝါးများတွင် ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြပြီး အထူးသဖြင့် ရုရှားနှင့် အခြားမြောက်ဥရောပနိုင်ငံများတွင် ဖြစ်သည်။ မှိုတွင် antioxidants၊ polysaccharides နှင့် အခြားသတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ၎င်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အထောက်အကူပြုသည်။
ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်လာရင် chaga နဲ့ ဆက်နွယ်မှုက ရှုပ်ထွေးပါတယ်။ chaga ဟာ ကျောက်ကပ်ကို ခုခံကာကွယ်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်တယ်လို့ တချို့က ယူဆကြပြီး တချို့ကတော့ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခြေတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်မှုတွေ မြင့်တက်နေကြပါတယ်။ ဒီအခြေအနေရဲ့ နှစ်ဖက်စလုံးကို ကြည့်ကြရအောင်။
ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများ-
-- အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိများ- Chaga တွင် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ဆဲလ်များကို အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုနှင့် ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
-- ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များ- ချာဂါရှိ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဒြပ်ပေါင်းများသည် ကျောက်ကပ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုလုံးကို အကျိုးပြုနိုင်သည်။
-- သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိပေးခြင်း- ချာဂါသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနအချို့က ညွှန်ပြနေပြီး ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၌ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များ-
-- အောက်ဆာလိတ် ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်း- ချာဂါတွင် အောက်ဆာလိတ် ပါဝင်မှု မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ခံစားရလွယ်သူများတွင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
-- ဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုမှု- Chaga သည် သွေးကျဲဆေးများနှင့် ဆီးချိုဆေးများ အပါအဝင် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်ပြီး ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
-- ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများ- ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင် chaga သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေသော ကိုယ်ခံအားစနစ်အခြေအနေများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
ချာဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သည့် စိုးရိမ်မှုအများစုသည် ယူဆချက်ဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များ သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ထားသော ဖြစ်ရပ်အစီရင်ခံစာများအပေါ် အခြေခံထားကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ချာဂါအသုံးပြုမှု၏ ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ် ရေရှည်သက်ရောက်မှုများအပေါ် ကြီးမားသော လူသားလေ့လာမှုများသည် အကန့်အသတ်ရှိသည်။
အော်ဂဲနစ် ချာဂါ ထုတ်ယူမှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ချာဂါဖြည့်စွက်စာကို ရွေးချယ်စဉ်းစားတဲ့အခါအော်ဂဲနစ် ချာဂါ ထုတ်ယူမှုအားသာချက်များစွာကို ပေးဆောင်သည်-
၁။ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့် အရည်အသွေးအော်ဂဲနစ် ချာဂါ ထုတ်ယူမှုကို ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ပိုးသတ်ဆေး သို့မဟုတ် ဓာတ်မြေဩဇာများ မသုံးဘဲ စိုက်ပျိုးထားသော မှိုများမှ ရရှိသည်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ ကင်းစင်ပြီး ပိုမိုသန့်ရှင်းသော၊ ပိုမိုသဘာဝကျသော ထုတ်ကုန်ကို သေချာစေသည်။
၂။ အနှစ်ချုပ် အာဟာရဓာတ်များထုတ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည် ချာဂါတွင်တွေ့ရှိရသော အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများကို စုစည်းပေးပြီး၊ အစိမ်းချာဂါနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုအစွမ်းထက်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
၃။ စုပ်ယူမှု ပိုမိုလွယ်ကူခြင်း-အော်ဂဲနစ် ချာဂါ ထုတ်ယူမှုသည် ကုန်ကြမ်း ချာဂါထက် ဇီဝအရ ပိုမိုရရှိနိုင်သောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်း၏ အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူအသုံးပြုနိုင်သည်။
၄။ စံသတ်မှတ်ထားသော ဆေးပမာဏအော်ဂဲနစ် Chaga ထုတ်ယူမှုကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုတိကျသော ဆေးပမာဏကို ရရှိစေပြီး သင်၏ ဖြည့်စွက်စာ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် တသမတ်တည်း ရှိနေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
၅။ ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်မှု-အော်ဂဲနစ် ချာဂါ ထုတ်ယူမှုကို အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာအမျိုးမျိုးတွင် အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းအသုံးပြုနိုင်သောကြောင့် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အဆင်ပြေသော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။
ဤအကျိုးကျေးဇူးများသည် Organic Chaga Extract ကို ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ရွေးချယ်စရာတစ်ခု ဖြစ်စေသော်လည်း၊ အော်ဂဲနစ်နှင့် အရည်အသွေးမြင့် ဖြည့်စွက်စာများသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အလားအလာများ ရှိနိုင်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အစားအစာတွင် အသုံးမပြုရသေးသော ဖြည့်စွက်စာများကို မထည့်သွင်းမီ၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ကျောက်ကပ်ရောဂါများ ရှိပြီးသား သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အဆက်မပြတ် တိုင်ပင်ပါ။
အန္တရာယ်များကို လျှော့ချခြင်းနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရရှိစေခြင်း
ချာဂါ (chaga) ကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားနေပါကအော်ဂဲနစ် ချာဂါ ထုတ်ယူမှုအလားအလာရှိသော အန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန်နှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင့်ဆုံးရရှိစေရန် ဗျူဟာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ဆေးပမာဏနည်းနည်းနဲ့ စတင်ပါ-အော်ဂဲနစ် ချာဂါ ထုတ်ယူမှု အနည်းငယ်ဖြင့် စတင်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိမရှိ စောင့်ကြည့်နေစဉ်တွင် ဆေးပမာဏကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။
၂။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ-လုံလောက်သော ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုသည် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပြီး chaga တွင် oxalate ပါဝင်မှုနှင့် ဆက်စပ်သော ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျော့ပါးစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၃။ အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ-သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့် အာနိသင်ကို သေချာစေရန်အတွက် ပြင်ပစမ်းသပ်မှုရလဒ်များ ပေးစွမ်းသည့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်များမှ အော်ဂဲနစ် Chaga ထုတ်ယူမှုကို ရွေးချယ်ပါ။
၄။ သင့်ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ပါ-ချာဂါဖြည့်စွက်စာ စတင်သောက်သုံးပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုများကိုမဆို သတိပြုပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်သော ရောဂါလက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။
၅။ ပုံမှန်အားလပ်ချိန်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ-ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် chaga ဖြည့်စွက်စာကို ခေတ္တနားရန် ကျွမ်းကျင်သူအချို့က အကြံပြုထားသည်။ chaga ကို ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာအောင် သောက်သုံးပြီးနောက် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်ကြာ အနားယူခြင်းကဲ့သို့သော သင်၏အသုံးပြုမှုကို အဆက်မပြတ်စဉ်းစားပါ။
၆။ မျှတသော အစားအစာနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ-ထည့်သွင်းပါအော်ဂဲနစ် ချာဂါ ထုတ်ယူမှုကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက် အပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်။
၇။ အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများကို သတိပြုပါ-သင်သည် ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက သို့မဟုတ် ကြိုတင်ရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက chaga ဖြည့်စွက်စာသည် သင့်အတွက် ဘေးကင်းကြောင်းသေချာစေရန် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ဤလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်ကျောက်ကပ်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ် ဆိုးကျိုးများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနေစဉ်တွင် အော်ဂဲနစ် Chaga ထုတ်ယူမှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သင်ရရှိနိုင်ပါသည်။
ချာဂါကို ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက ရိုးရာနည်းလမ်းဖြင့် အသုံးပြုခဲ့ကြသော်လည်း၊ လူသားများ၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် ၎င်း၏ သက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ ယုတ္တိဗေဒဆိုင်ရာ သုတေသနများသည် တိုးတက်နေဆဲဖြစ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ ချာဂါအသုံးပြုမှုနှင့် ဆက်စပ်သော အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များစွာသည် သုတေသနဌာန လေ့လာမှုများ သို့မဟုတ် သတ္တဝါများ၏ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုများအပေါ် အခြေခံထားသည်။ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ် ချာဂါ၏ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အပြည့်အဝရရှိရန် လူသားဆေးခန်းစမ်းသပ်မှုများ လိုအပ်ပါသည်။
ချာဂါကဲ့သို့သော အသုံးများသော ဖြည့်စွက်စာများ၏ အလားအလာကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်လေ့လာသည့်အခါ၊ ၎င်းတို့ကို ချိန်ညှိထားသော ရှုထောင့်ဖြင့် အသုံးပြုမှုကို ချဉ်းကပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ချာဂါ၏ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများသည် အလားအလာကောင်းသော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိပြီးသားသူများ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေရှိသူများအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိထားရမည်။
နိဂုံးချုပ်
အဆုံးသတ်အနေနဲ့ ချာဂါနဲ့ အော်ဂဲနစ်ချာဂါထုတ်ယူမှုက ကျောက်ကပ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ အပါအဝင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပေမယ့် အန္တရာယ်တော့ မရှိပါဘူး။ "ချာဂါက ကျောက်ကပ်ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်လား" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းမှာ ရိုးရှင်းတဲ့ ဟုတ်မဟုတ် အဖြေမရှိပါဘူး။ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ဆေးပမာဏနဲ့ သုံးစွဲချိန် အပါအဝင် အချက်အလက်အမျိုးမျိုးပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။
ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို စိတ်ဝင်စားလို့ စူးစမ်းလေ့လာချင်တယ်ဆိုရင်အော်ဂဲနစ် ချာဂါ ထုတ်ယူမှု၎င်း၏ဘေးကင်းရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် မေးခွန်းများရှိပါက ဤနယ်ပယ်ရှိ ကျွမ်းကျင်သူများထံ ဆက်သွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အားပေးပါသည်။ Bioway Industrial Group Ltd. တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အရည်အသွေးမြင့် အော်ဂဲနစ် ရုက္ခဗေဒ ထုတ်ယူမှုများကို အထူးပြုပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များအား တိကျသော အချက်အလက်များ ပေးအပ်ရန် ကတိပြုပါသည်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များ သို့မဟုတ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။grace@biowaycn.com.
ကိုးကားချက်များ
1. Glamočlija, J., Ćirić, A., Nikolić, M., Fernandes, Â., Barros, L., Calhelha, RC, ... & van Griensven, LJ (2015)။ Chaga (Inonotus obliquus) ၏ ဓာတုဗေဒလက္ခဏာနှင့် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်။ Journal of Ethnopharmacology, 162, 323-332။
၂။ Taji, S., Yamada, T., Wada, SI, Tokuda, H., Sakuma, K., & Tanaka, R. (၂၀၀၈)။ အကျိတ်ဆန့်ကျင်ရေး အာနိသင်ရှိသော Inonotus obliquus ၏ sclerotia မှရရှိသော Lanostane အမျိုးအစား triterpenoids။ European Journal of Medicinal Chemistry, 43(11), 2373-2379။
၃။ Shashkina, MY, Shashkin, PN, & Sergeev, AV (၂၀၀၆)။ chaga ၏ ဓာတုဗေဒနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း)။ ဆေးဝါးဓာတုဗေဒဂျာနယ်၊ 40(10)၊ 560-568။
၄။ Géry, A., Dubreule, C., André, V., Rioult, JP, Bouchart, V., Heutte, N., ... & Garon, D. (၂၀၁၈)။ ကင်ဆာရောဂါဗေဒတွင် အနာဂတ်တွင် အလားအလာရှိသော ဆေးဖက်ဝင်မှိုတစ်မျိုးဖြစ်သည့် Chaga (Inonotus obliquus)။ လူ့အဆုတ် adenocarcinoma ဆဲလ်များ (A549) နှင့် လူ့ bronchial epithelial ဆဲလ်များ (BEAS-2B) အပေါ် ဆိုက်တိုအဆိပ်သင့်မှုကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခု။ Integrative Cancer Therapies, 17(3), 832-843။
၅။ Mishra, SK, Kang, JH, Kim, DK, Oh, SH, & Kim, MK (၂၀၁၂)။ Inonotus obliquus ၏ ရေထုတ်ယူမှုကို ပါးစပ်ဖြင့် တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့် ကြွက်များတွင် dextran sulfate sodium (DSS) ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အူမကြီးရောင်ရမ်းခြင်းတွင် ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသည်။ Journal of Ethnopharmacology, 143(2), 524-532။
ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ
ဂရေ့စ် ဟူ (စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ)grace@biowaycn.com
ကားလ် ချန် ( CEO/ သူဌေး )ceo@biowaycn.com
ဝက်ဘ်ဆိုက်-www.biowaynutrition.com
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၄ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၃၁ ရက်
