ငါးကော်လာဂျင် peptide က လျော့ရဲနေတဲ့ အသားအရေကို တကယ်တင်းရင်းစေပါသလား။

မိတ်ဆက်

ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်ဒ် လျော့ရဲနေတဲ့ အသားအရေကို တင်းရင်းစေဖို့ အမှန်တကယ် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီပင်လယ်ရေကနေရရှိတဲ့ ဖြည့်စွက်စာဟာ အသားအရေရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပြီး တွဲကျနေတဲ့ အသွင်အပြင်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အလားအလာကြောင့် ရေပန်းစားလာခဲ့ပါတယ်။ ငါးကော်လာဂျင် peptide ဟာ အရေပြားမှာ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းသွားတဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ၎င်းရဲ့ မော်လီကျူးအရွယ်အစားသေးငယ်တာကြောင့် စုပ်ယူမှုပိုကောင်းစေပြီး တခြားကော်လာဂျင်ရင်းမြစ်တွေထက် ပိုထိရောက်စေပါတယ်။ ရလဒ်တွေ ကွဲပြားနိုင်ပေမယ့် အသုံးပြုသူအများစုက ငါးကော်လာဂျင် peptide ဖြည့်စွက်စာတွေကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် အသားအရေတင်းရင်းမှုနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။

ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်နှင့် အရေပြားတင်းရင်းစေသော သိပ္ပံပညာ

ကော်လာဂျင်နှင့် အရေပြားကျန်းမာရေးကို နားလည်ခြင်း

ကော်လာဂျင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းသည့် အရေးကြီးသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းလာပြီး အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် အရေပြားတွဲကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အား အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်သော ကော်လာဂျင်တည်ဆောက်မှုအုတ်မြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးသည်။

ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်ဒ်ကို ငါးများ၏ အကြေးခွံ၊ အရေပြားနှင့် အရိုးများမှ ရရှိသည်။ ၎င်းသည် hydrolysis ဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းပြီး ကော်လာဂျင်ကို ပက်ပတိုက်ဒ်များဟု လူသိများသော ပိုမိုသေးငယ်ပြီး အစာကြေလွယ်သော မော်လီကျူးများအဖြစ် ပြိုကွဲစေသည်။ ဤပက်ပတိုက်ဒ်များကို ခန္ဓာကိုယ်မှ အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်ပြီး အရေပြားတွင် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ရန် တာဝန်ရှိသော ဆဲလ်များဖြစ်သည့် ဖိုင်ဘရိုဘလတ်စ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်၏ အသားအရေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်ဒ်အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်-

- အရေပြား ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်အား ပိုကောင်းလာခြင်း

- အရေးအကြောင်းများနှင့် တင်းတိပ်များ၏ အသွင်အပြင်ကို လျော့နည်းစေခြင်း

- အသားအရေ အစိုဓာတ် ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း

- အရေပြားဆဲလ်များ ပြန်လည်ရှင်သန်မှုကို အားပေးခြင်း

- UV ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးခြင်း

ဤအကျိုးကျေးဇူးများသည် ငါးကော်လာဂျင် peptide ဖြည့်စွက်စာများကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုတင်းရင်းပြီး ငယ်ရွယ်သောအသားအရေကို ရရှိစေပါသည်။

ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်၏ ထိရောက်မှုကို ထောက်ခံသည့် လက်တွေ့အထောက်အထားများ

ငါး Collagen Peptide အပေါ် သုတေသနလေ့လာမှုများ

အရေပြားကျန်းမာရေးအပေါ် ငါးကော်လာဂျင် peptide ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လေ့လာမှုများစွာက လေ့လာခဲ့ကြသည်။ Journal of Cosmetic Dermatology တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ငါးကော်လာဂျင် peptide ဖြည့်စွက်စာများကို ၁၂ ပတ်ကြာ သောက်သုံးသူများသည် placebo အုပ်စုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အရေပြား ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်အားတွင် သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Skin Pharmacology and Physiology ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသော အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ငါးကော်လာဂျင် peptide ကိုအသုံးပြုသူများတွင် အရေပြားအစိုဓာတ်တိုးလာပြီး အရေးအကြောင်းများ လျော့နည်းသွားကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။

အခြား Collagen အရင်းအမြစ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

ငါးကော်လာဂျင် peptide သည် အခြားကော်လာဂျင်ရင်းမြစ်များထက် အားသာချက်အချို့ရှိသည်။

- မော်လီကျူးအရွယ်အစားသေးငယ်သောကြောင့် ဇီဝရရှိနိုင်မှုပိုမိုမြင့်မားခြင်း

- လူ့အရေပြားတွင် အပေါများဆုံး အမျိုးအစားဖြစ်သည့် Type I collagen ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်

- နွား သို့မဟုတ် ဝက်မှရရှိသော collagen ထက် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပိုမိုသဟဇာတဖြစ်သော

- တိရစ္ဆာန်ဆေးကုသူများနှင့် ဘာသာရေးအရ အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်ရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သည်

ဤအချက်များက ငါးကော်လာဂျင် peptide ကို အသားအရေတင်းရင်းစေသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေနေသော စားသုံးသူများစွာအတွက် နှစ်သက်ရာရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။

ဆေးပမာဏနှင့် ရလဒ်အချိန်ဇယား

ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်၏ အကြံပြုထားသော ပမာဏမှာ တစ်နေ့လျှင် ၂.၅ ဂရမ်မှ ၁၀ ဂရမ်အထိ ရှိပါသည်။ ရလဒ်များ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း အသုံးပြုသူများစွာက မှန်မှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ၄-၈ ပတ်အတွင်း အသားအရေတင်းရင်းမှုနှင့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုတို့တွင် တိုးတက်မှုများကို သတိပြုမိကြောင်း ပြောဆိုကြသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အနည်းဆုံး ၁၂ ပတ် ဆက်လက်အသုံးပြုခြင်းသည် အကြံပြုလိုပါသည်။

သင့်ရဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ငါးကော်လာဂျင် ပက်ပတိုက်ကို ထည့်သွင်းအသုံးပြုခြင်း

ပါးစပ်ဖြင့် ဖြည့်စွက်ခြင်း vs. အပေါ်ယံလိမ်းခြင်း

ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်ဒ်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ပါးစပ်ဖြင့် သောက်သုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များတွင် အပေါ်ယံလိမ်းနိုင်သည်။ ပါးစပ်ဖြင့် ဖြည့်စွက်စာသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှ လုပ်ဆောင်သောကြောင့် အသားအရေတင်းရင်းစေရန်အတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ပိုမိုထိရောက်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ သို့သော် ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်ပါဝင်သော အပေါ်ယံထုတ်ကုန်များသည် ဒေသအလိုက် အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ပါးစပ်ဖြင့် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။

ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်နှင့် အခြားအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်း

ငါးကော်လာဂျင် peptide ရဲ့ အသားအရေတင်းရင်းစေတဲ့ အာနိသင်ကို အမြင့်ဆုံးရရှိစေဖို့အတွက် တခြားအကျိုးပြုပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်အသုံးပြုဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

- ဗီတာမင် C: ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး antioxidant ကာကွယ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်

- Hyaluronic Acid: အသားအရေစိုပြေစေပြီး တင်းရင်းစေခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်

- ရက်တီနော: ဆဲလ်များ ပြောင်းလဲမှု နှင့် ကော်လာဂျင် ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးသည်

- အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ- ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အသားအရေကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်

ဒီပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုပြီးဘေးတွင်ငါးကော်လာဂျင် ပက်ပတိုက်ဒ်များအသားအရေတင်းရင်းစေခြင်းနှင့် အလုံးစုံအသားအရေကျန်းမာရေးအတွက် ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်၏ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လူနေမှုပုံစံအချက်များ

အသားအရေတင်းရင်းစေရန်အတွက် ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရရှိစေရန်အတွက် အောက်ပါလူနေမှုပုံစံစတဲ့ အလေ့အထများကို လက်ခံကျင့်သုံးရန် စဉ်းစားပါ။

- ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင်နေပါ

- နေရောင်ကာခရင်မ်နှင့် အကာအကွယ်အဝတ်အစားများဖြင့် သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပါ

- ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ

- အသားအရေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် လုံလောက်သော အိပ်စက်ချိန်ရှိခြင်း

- အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ

- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

ဤအလေ့အထများသည် ငါးကော်လာဂျင် peptide ၏ အာနိသင်များကို ဖြည့်စွက်ပေးပြီး အသားအရေကျန်းမာရေးနှင့် တင်းရင်းမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်

ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်သည် လျော့ရဲနေသောအသားအရေကို တင်းရင်းစေပြီး အရေပြားကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် အလားအလာကောင်းသောရလဒ်များကို ပြသခဲ့သည်။ ၎င်း၏ ဇီဝရရှိနိုင်မှုမြင့်မားခြင်း၊ အမျိုးအစား I ကော်လာဂျင်ပါဝင်မှုကြွယ်ဝခြင်းနှင့် သဘာဝကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ခြင်းတို့သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာများကို တိုက်ဖျက်လိုသူများအတွက် ထိရောက်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း၊ ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်ဖြည့်စွက်စာများကို စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းကို ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့် သင့်လျော်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အသားအရေတင်းရင်းမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်ကို ၎င်းတို့၏ကုသမှုအစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုသူများအတွက် နာမည်ကောင်းရှိသောကုမ္ပဏီမှ အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ငါးကော်လာဂျင် peptide ပေးသွင်းသူသို့မဟုတ် ထုတ်လုပ်သူ။

အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

Q1: ငါးကော်လာဂျင် peptide မှ ရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်နည်း။

A: အသုံးပြုသူအများစုသည် အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ၄-၈ ပတ်အတွင်း သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို ရရှိကြောင်း ပြောကြားကြပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ၁၂ ပတ်အကြာတွင် မြင်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။

Q2: ငါးကော်လာဂျင် peptide သည် လူတိုင်းအတွက် ဘေးကင်းပါသလား။

A: ငါးကော်လာဂျင် peptide သည် လူအများစုအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်။ သို့သော် ငါးနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာအသစ်ကိုမဆို စတင်သုံးစွဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ။

မေးခွန်း ၃: ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်များသည် အခြားအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များကို အစားထိုးနိုင်ပါသလား။

A: ငါးကော်လာဂျင် peptide သည် အသားအရေကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းကို မျက်နှာသစ်ခြင်း၊ အစိုဓာတ်ထိန်းခြင်းနှင့် နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ခြင်းစသည့် ပြည့်စုံသော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ပရီမီယံငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်ဖြင့် သင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ

BIOWAY INDUSTRIAL GROUP LTD မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခေတ်မီနည်းပညာ ၅၀,၀၀၀ မှာ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အရည်အသွေးမြင့် ငါးကော်လာဂျင် peptide ကို ရောင်းချပေးပါတယ်။စက်ရုံ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆင့်မြင့်ထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာများနှင့် ပြည့်စုံသောအသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များသည် သာလွန်ကောင်းမွန်သောထုတ်ကုန်အရည်အသွေးကို သေချာစေသည်။ ဦးဆောင်ငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်ပေးသွင်းသူနှင့်ထုတ်လုပ်သူအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန် စိတ်ကြိုက်ဖြေရှင်းချက်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရီမီယံငါးကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်ဖြင့် ကွာခြားချက်ကို ခံစားလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆက်သွယ်ပါgrace@biowaycn.comကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်ကုန်များနှင့် သင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ရည်မှန်းချက်များကို မည်သို့ ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်။

ကိုးကားချက်များ

  1. ၁။ Asserin၊ J.၊ et al. (၂၀၁၅)။ အရေပြားအစိုဓာတ်နှင့် အရေပြား collagen ကွန်ရက်အပေါ် ပါးစပ်ဖြင့် collagen peptide ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှု- ex vivo မော်ဒယ်နှင့် ကျပန်း၊ placebo-controlled clinical trials များမှ အထောက်အထား။ Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301။
  2. ၂။ Proksch၊ E.၊ et al. (၂၀၁၄)။ သတ်မှတ်ထားသော collagen peptides များကို ပါးစပ်ဖြင့် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် လူ့အရေပြားဇီဝကမ္မဗေဒအပေါ် အကျိုးပြုအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်- double-blind, placebo-controlled လေ့လာမှု။ Skin Pharmacology and Physiology, 27(1), 47-55။
  3. ၃။ Kim, DU, et al. (၂၀၁၈)။ မော်လီကျူးအလေးချိန်နည်းသော ကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်ကို ပါးစပ်ဖြင့် သောက်သုံးခြင်းသည် လူ့အရေပြားတွင် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း၊ ပျော့ပျောင်းခြင်းနှင့် အရေးအကြောင်းများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်- ကျပန်း၊ နှစ်ဖက်မမြင်ရသော၊ Placebo-Controlled လေ့လာမှု။ Nutrients, 10(7), 826။
  4. ၄။ Choi, FD, et al. (၂၀၁၉)။ ပါးစပ်ဖြင့် ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်ခြင်း- အရေပြားဆိုင်ရာ အသုံးချမှုများကို စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ အရေပြားဆိုင်ရာ ဆေးဝါးများဆိုင်ရာ ဂျာနယ်၊ 18(1)၊ 9-16။
  5. ၅။ Sibilla, S., et al. (၂၀၁၅)။ အရေပြားဂုဏ်သတ္တိများအပေါ် အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးအဖြစ် ရေဓာတ်ပြိုကွဲစေသော ကော်လာဂျင်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်- သိပ္ပံနည်းကျနောက်ခံနှင့် လက်တွေ့လေ့လာမှုများ။ The Open Nutraceuticals Journal, 8, 29-42။

ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ

ဂရေ့စ် ဟူ (စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ)grace@biowaycn.com

ကားလ် ချန် ( CEO/ သူဌေး )ceo@biowaycn.com

ဝက်ဘ်ဆိုက်-www.biowaynutrition.com


ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၁၆ ရက်
x