၁။ မိတ်ဆက်
မိတ်ဆက်
Hericium erinaceus ဟု သိပ္ပံနည်းကျ လူသိများသော Lion's Mane မှိုသည် သဘာဝကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများလောကတွင် သိသာထင်ရှားသော အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိခဲ့သည်။ ဆင့်ကဲဆင့်ကဲစီးဆင်းနေသော အဖြူရောင်ခြင်္သေ့အမွေးနှင့်ဆင်တူသော ဤထူးခြားသောမှိုကို ရိုးရာဆေးပညာအလေ့အကျင့်များတွင် ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ၎င်း၏ အလားအလာရှိသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် ရေပန်းစားလာပါသည်။ သို့သော် မကြာခဏပေါ်ပေါက်လာသော မေးခွန်းတစ်ခုမှာ- Lion's Mane သည် သင့်အား အိပ်ငိုက်စေပါသလား။ ဤခေါင်းစဉ်ကို လေ့လာပြီး စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော ကမ္ဘာကြီးကို စူးစမ်းလေ့လာကြပါစို့။အော်ဂဲနစ် ခြင်္သေ့အမွေးအမှင် ထုတ်ယူမှုနှင့် Hericium Erinaceus ထုတ်ယူမှုမှုန့်။
ခြင်္သေ့၏ လည်ဆံမွေးနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် ၎င်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဆုပ်ကိုင်ခြင်း
လူအနည်းငယ်မျှော်လင့်ထားတာနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ Lion's Mane ဟာ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အားနည်းခြင်းနဲ့ မကြာခဏဆက်စပ်နေလေ့မရှိပါဘူး။ တကယ်တော့၊ သုံးစွဲသူအများအပြားဟာ Lion's Mane ထုတ်ယူမှုကို စားသုံးပြီးနောက် ပိုပြီးစိုးရိမ်ပူပန်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုရှိတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒီသိမြင်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုဟာ Lion's Mane ဟာ ဘာကြောင့် ရေပန်းစားတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်လာရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။
Lion's Mane ရှိ တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများ၊ အထူးသဖြင့် hericenones နှင့် erinacines များသည် ဦးနှောက်တွင် အာရုံကြောကြီးထွားမှုအချက် (NGF) ထုတ်လုပ်မှုကို အားကောင်းစေသည်ဟု ယူဆရသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ငန်း၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးတွင် တိုးတက်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ပျင်းရိခြင်းကိုပင် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
သို့သော်၊ လူတိုင်း၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဖြည့်စွက်စာများကို မမျှော်လင့်ထားသောနည်းလမ်းဖြင့် တုံ့ပြန်ကြောင်း သတိပြုရန်မှာ အခြေခံကျပါသည်။ လူအများစုသည် Lion's Mane မှ ပျင်းရိခြင်းကို မခံစားရသော်လည်း၊ ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်သည် စိတ်ငြိမ်သက်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံစားရနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် ပျင်းရိခြင်းအတွက် ရောထွေးနေနိုင်သည်။ ဤငြိမ်သက်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မှိုသည် အိပ်စက်ခြင်းကို တိုက်ရိုက်မဖြစ်စေဘဲ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေနိုင်သောကြောင့် ပိုမိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသည်။
ခြင်္သေ့၏လည်ဆံမွေးနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကြား ဆက်နွယ်မှု
Lion's Mane က သင့်အား တိုက်ရိုက်အိပ်ငိုက်စေမည်မဟုတ်သော်လည်း သွယ်ဝိုက်သောနည်းလမ်းများဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများအရ Lion's Mane သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကို ထိန်းညှိရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။အော်ဂဲနစ် ခြင်္သေ့အမွေးအမှင် ထုတ်ယူမှုနှင့် Hericium Erinaceus ထုတ်ယူမှုမှုန့်သည် အချို့သောသုတေသနပြုချက်များတွင် အနည်းငယ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အိပ်စက်ခြင်းကို မကြာခဏ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ဤအခြေအနေများကို သက်သာစေခြင်းဖြင့် Lion's Mane သည် အနားယူနိုင်သော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ပိုမိုအဆင်ပြေသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင်၊ Lion's Mane ၏ အာရုံကြောဆိုင်ရာ အကာအကွယ်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ကျန်းမာပြီး ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သော ဦးနှောက်သည် ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်း စက်ဝန်းကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တပ်ဆင်ထားသည်။ မှိုသည် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို တိုက်ရိုက်မဖြစ်စေသော်လည်း ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
Lion's Mane သောက်ပြီးနောက် အချို့သောအသုံးပြုသူများသည် ကြည်လင်သောအိပ်မက်များမက်ကြောင်း သတင်းပို့ကြသည်ကို သတိပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည် လူတိုင်းကြုံတွေ့ရသော အတွေ့အကြုံမဟုတ်သော်လည်း မှိုသည် အိပ်စက်နေစဉ် ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး ပိုမိုမှတ်မိနိုင်သော အိပ်မက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး ပိုကောင်းသည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးသည်ဟု မဆိုလိုသော်လည်း အသုံးပြုသူအချို့အတွက် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ခြင်္သေ့၏ လည်ဆံကို အကောင်းဆုံးအသုံးပြုခြင်း
အော်ဂဲနစ် ခြင်္သေ့ရဲ့ ဆံချည်မျှင် ထုတ်ယူမှုကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားနေပါက သို့မဟုတ်Hericium Erinaceus ထုတ်ယူမှုမှုန့်၊ ၎င်းကို မည်သို့ထိရောက်စွာအသုံးပြုရမည်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အကောင်းဆုံးဆေးပမာဏနှင့် အချိန်သည် သင်၏တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အသုံးပြုသူများစွာသည် Lion's Mane ကို မနက်ခင်း သို့မဟုတ် နေ့လယ်ခင်းအစောပိုင်းတွင် သောက်သုံးရန် ပိုနှစ်သက်ကြသည်။ ဤအချိန်သည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ချိန်ဇယားကို မည်သည့်အနှောင့်အယှက်မှ မဖြစ်စေဘဲ ၎င်းတို့၏ အလုပ်ချိန်အတွင်း အာရုံစူးစိုက်မှု မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အလားအလာရှိရှိ ခံစားနိုင်စေပါသည်။
Lion's Mane ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အဓိကစိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် ညနေခင်းမှာ သောက်သုံးဖို့ စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်ခြင်းကို တိုက်ရိုက်မဖြစ်စေပေမယ့် အသုံးပြုသူတချို့ ခံစားရတဲ့ စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ အာနိသင်တွေက အိပ်ပျော်စေဖို့ ပိုမိုပြေလျော့တဲ့ အခြေအနေကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲဆိုတာ အကဲဖြတ်ဖို့အတွက် ဆေးပမာဏနည်းနည်းနဲ့ စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လူတိုင်းရဲ့ ဇီဝကမ္မဗေဒဟာ ထူးခြားပြီး တစ်ယောက်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့အရာက တခြားတစ်ယောက်အတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် သင့်မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတွေသောက်နေရင် သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကို ဖြည့်စွက်စာအသစ်တစ်ခုခု မထည့်ခင်မှာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နဲ့ အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ။
သင်ရွေးချယ်သော Lion's Mane ထုတ်ကုန်၏ အရည်အသွေးသည် ၎င်း၏အာနိသင်များကိုလည်း သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အရည်အသွေးမြင့် အော်ဂဲနစ် Lion's Mane Extract ကို ရွေးချယ်ခြင်း သို့မဟုတ်Hericium Erinaceus ထုတ်ယူမှုမှုန့်ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်များမှ ထုတ်လုပ်ထားခြင်းသည် သင့်အား သန့်ရှင်းပြီး အစွမ်းထက်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို ရရှိနေကြောင်း အာမခံပါသည်။ ပြင်ပကုမ္ပဏီများမှ စမ်းသပ်ပြီး ၎င်းတို့၏ အရည်အသွေးနှင့် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုကို အတည်ပြုရန် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု လက်မှတ်ပါရှိသော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ။
Lion's Mane ရဲ့ အာနိသင်တွေက သိမ်မွေ့နိုင်ပြီး သိသာထင်ရှားလာဖို့ အချိန်ယူရနိုင်တယ်ဆိုတာလည်း သတိပြုသင့်ပါတယ်။ သဘာဝဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ပတ်သက်လာရင် တသမတ်တည်းရှိဖို့က အဓိကကျပါတယ်။ အသုံးပြုသူတချို့က ပုံမှန်သုံးစွဲပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာမှာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိတယ်လို့ ပြောကြပေမယ့် တချို့ကတော့ သိသာထင်ရှားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိထားမိတဲ့အထိ ပိုကြာကြာ သောက်သုံးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက Lion's Mane ကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်သာမက ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အာရှနိုင်ငံတွေမှာ ဟင်းလျာအများအပြားမှာ မှိုအဖြစ်လည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။ အစားအစာရင်းမြစ်တွေကနေတစ်ဆင့် Lion's Mane ကို သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းဟာ ၎င်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိနိုင်မယ့် နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဟင်းလျာတွေမှာပါဝင်တဲ့ တက်ကြွတဲ့ဒြပ်ပေါင်းတွေရဲ့ ပါဝင်မှုဟာ ထုတ်ယူထားတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေထက် နည်းပါးလေ့ရှိပါတယ်။
Lion's Mane ရဲ့ အလားအလာရှိတဲ့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို စိတ်ဝင်စားသူတွေအတွက်၊ ဒီကိစ္စမှာ သုတေသနတွေ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေတာကို သတိပြုရတာ စိတ်လှုပ်ရှားစရာပါပဲ။ လက်ရှိလေ့လာမှုတွေက အလားအလာကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေကို ပြသနေပေမယ့်၊ အနာဂတ်သုတေသနတွေက ဒီစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ မှိုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေနဲ့ ဘယ်လို အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို ပိုပြီး ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။
နိဂုံးချုပ်
အဆုံးသတ်အနေနဲ့ Lion's Mane က သင့်အား အိပ်ငိုက်စေလေ့မရှိပေမယ့် သွယ်ဝိုက်တဲ့ ယန္တရားတွေကတစ်ဆင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေက သိမြင်မှုစွမ်းရည် မြှင့်တင်ပေးမှုနဲ့ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအပေါ် ပိုပြီးအာရုံစိုက်ထားပုံရပါတယ်။ မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာမဆိုလိုပဲ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ကွဲပြားနိုင်တာကြောင့် အသိပညာရှိပြီး သတိထားတဲ့ စိတ်ထားနဲ့ အသုံးပြုတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
စိတ်ဝင်စားလို့ အသေးစိတ်လေ့လာချင်တယ်ဆိုရင်တော့အော်ဂဲနစ် ခြင်္သေ့အမွေးအမှင် ထုတ်ယူမှု၊ Hericium Erinaceus ထုတ်ယူမှုမှုန့် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အသွေးမြင့် ရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာ ထုတ်ယူမှုများရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်grace@biowaycn.comကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့သည် သင့်အား နောက်ထပ်အချက်အလက်များ ပေးအပ်ရန်နှင့် သင့်လိုအပ်ချက်များအတွက် မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေရန် အမြဲကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။
ကိုးကားချက်များ
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Yamabushitake (Hericium erinaceus) မှို၏ အပျော့စား သိမြင်မှုချို့ယွင်းမှုအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ တိုးတက်လာစေခြင်း- double-blind placebo-controlled clinical trial။ Phytother Res. 2009;23(3):367-372။
- Nagano M, Shimizu K, Kondo R, et al. Hericium erinaceus စားသုံးမှုဖြင့် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ၄ ပတ်လျှော့ချခြင်း။ Biomed Res. 2010;31(4):231-237။
- Lai PL, Naidu M, Sabaratnam V, et al. မလေးရှားမှ ခြင်္သေ့အမွေးဆေးဖက်ဝင်မှို Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) ၏ အာရုံကြောဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများ။ Int J Med မှိုများ။ 2013;15(6):539-554။
- Ryu S, Kim HG, Kim JY, Kim SY, Cho KO။ Hericium erinaceus ထုတ်ယူမှုသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသော မောက်စ်ဦးနှောက်တွင် Hippocampal Neurogenesis ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါအပြုအမူများကို လျော့နည်းစေသည်။ J Med Food. 2018;21(2):174-180။
- Chiu CH, Chyau CC, Chen CC, et al. Erinacine A-ကြွယ်ဝသော Hericium erinaceus Mycelium သည် ကြွက်များတွင် BDNF/PI3K/Akt/GSK-3β အချက်ပြမှုကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ဆေးနှင့်တူသော အာနိသင်များကို ထုတ်လုပ်သည်။ Int J Mol Sci. 2018;19(2):341.
ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ
ဂရေ့စ် ဟူ (စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ)grace@biowaycn.com
ကားလ် ချန် ( CEO/ သူဌေး )ceo@biowaycn.com
ဝက်ဘ်ဆိုက်-www.biowaynutrition.com
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၄ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၁၉ ရက်
