Reishi က အိပ်ပျော်စေသလား။

၁။ မိတ်ဆက်

မိတ်ဆက်

သဘာဝ အိပ်စက်ခြင်း အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများရဲ့ နယ်ပယ်မှာတော့အော်ဂဲနစ် ရီရှီ ထုတ်ယူမှုအစွမ်းထက်တဲ့ ယှဉ်ပြိုင်သူတစ်ယောက်အဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခဲ့ပါတယ်။ ရိုးရာအရှေ့တိုင်းဆေးပညာမှာ ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ ရိုသေလေးစားခံရတဲ့ ဒီရှေးဟောင်းမှိုဟာ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေအတွက် သဘာဝနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေသူတွေရဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုကို နှိုးဆွပေးခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Reishi က သင့်ကို တကယ်အိပ်ပျော်စေပါသလား။ ဒီမှိုအံ့ဖွယ်ရဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ကမ္ဘာထဲကို လေ့လာပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အလားအလာရှိတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေကို ဖော်ထုတ်ကြည့်ရအောင်။

Reishi ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အာနိသင်တွေရဲ့ နောက်ကွယ်က သိပ္ပံပညာ

ရီရှီမှိုကို သိပ္ပံနည်းကျ Ganoderma lucidum အဖြစ် လူသိများပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် ကြာချိန်အပေါ် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လေ့လာသည့် လေ့လာမှုများစွာ၏ အကြောင်းအရာတစ်ခု ဖြစ်ခဲ့ပါသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ အော်ဂဲနစ် ရီရှီမှိုထုတ်ယူမှုသည် ဇီဝတက်ကြွဒြပ်ပေါင်းများ၏ ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာနိသင်များ အမှန်တကယ်ရှိနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

Reishi ရဲ့ အိပ်ပျော်စေတဲ့ အစွမ်းထက်ပစ္စည်းတစ်ခုကတော့ triterpenes တွေပါ။ ဒီဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ် စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ အာနိသင်ရှိတာကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်အပန်းပြေစေတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ Reishi ဟာ အလွန်အကျွံ တက်ကြွနေတဲ့စိတ်ကို သက်သာစေခြင်းအားဖြင့် အိပ်စက်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ အော်ဂဲနစ် ရိုင်းရှီထုတ်ယူမှုတွင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော polysaccharides များ ပါဝင်သည်။ ဤရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ circadian rhythm၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်း စက်ဝန်းများကို ထိန်းချုပ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းပိုင်း ဇီဝနာရီကို ထိန်းညှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤသဘာဝစည်းချက်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ရိုင်းရှီသည် ပိုမိုတသမတ်တည်းရှိပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသော အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Reishi ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးတဲ့ နောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ရှုထောင့်တစ်ခုကတော့ ၎င်းရဲ့ adaptogenic ဂုဏ်သတ္တိတွေပါပဲ။ adaptogen အနေနဲ့ Reishi ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်မှုရဲ့ အဓိကတရားခံဖြစ်တာကြောင့် Reishi ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ဟာ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ သွယ်ဝိုက်တဲ့နည်းနဲ့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အော်ဂဲနစ် ရီရှီ ထုတ်ယူမှု၏ အပြည့်အဝ အလားအလာကို ဖွင့်လှစ်ခြင်း

သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားတွေက အလားအလာကောင်းပေမယ့် Reishi ဟာ မှော်အိပ်ဆေး မဟုတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ ထိရောက်မှုဟာ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်း သန့်ရှင်းရေးအတွက် ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အသုံးပြုတဲ့အခါ အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အများဆုံးရရှိစေဖို့အော်ဂဲနစ် ရီရှီ ထုတ်ယူမှုအောက်ပါဗျူဟာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ-

တသမတ်တည်း အချိန်ကိုက်ခြင်း-Reishi ကို ညတိုင်း တူညီတဲ့အချိန်မှာ သောက်သုံးပြီး ညတိုင်း ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးကြည့်ပါ။ ဒီလို ပမာဏက ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူဖို့ အချိန်တန်ပြီဆိုတာ အချက်ပြပေးနိုင်ပါတယ်။

အပန်းဖြေနည်းစနစ်များနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်း-သင့်ရဲ့ Reishi လေ့ကျင့်ခန်းကို တရားထိုင်ခြင်း၊ ညင်သာစွာ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် စာဖတ်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ငြိမ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။ ဤပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုသည် မှို၏ စိတ်ငြိမ်စေသော အာနိသင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။

အရည်အသွေးက အရေးကြီးတယ်-ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်များမှ အရည်အသွေးမြင့် အော်ဂဲနစ် ရိုင်းရှီ ထုတ်ယူမှုကို ရွေးချယ်ပါ။ ထုတ်ယူမှု၏ သန့်စင်မှုနှင့် အစွမ်းထက်မှုသည် ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်-အခြားသော သဘာဝကုထုံးများကဲ့သို့ပင် Reishi သည် ၎င်း၏ အပြည့်အဝအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပြသရန် အချိန်ယူရနိုင်သည်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာအောင် စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိစေနိုင်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းထက်ကျော်လွန်၍- အော်ဂဲနစ် ရီရှီ ထုတ်ယူမှု၏ ဘက်စုံအကျိုးကျေးဇူးများ

အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းသည် မှတ်သားဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ Organic Reishi Extract ၏ အလားအလာရှိသော အားသာချက်များသည် အိပ်စက်ခြင်းနယ်ပယ်ထက် များစွာကျော်လွန်ပါသည်။ ဤစွယ်စုံရမှိုသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး သဘာဝဖြည့်စွက်စာများတွင် အမှန်တကယ်အစွမ်းထက်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။

ကိုယ်ခံအား အထောက်အပံ့:ရိုင်းရှီသည် ၎င်း၏ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသော ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ကြာမြင့်စွာကတည်းက နာမည်ကြီးခဲ့သည်။ ရိုင်းရှီတွင် တွေ့ရှိရသော polysaccharides နှင့် triterpenes များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ရောဂါပိုးများကို တွန်းလှန်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း-အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း Reishi ၏ adaptogenic ဂုဏ်သတ္တိများသည် ခန္ဓာကိုယ်အား စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း စွမ်းအား အော်ဂဲနစ် ရီရှီ ထုတ်ယူမှုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ဤကာကွယ်ပေးသည့် အာနိသင်သည် ဆဲလ်ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ရှည်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

နှလုံးကျန်းမာရေး-ရီရှီတွင် နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး ကျန်းမာသော သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။

သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်:ထွက်ပေါ်လာသော သုတေသနပြုချက်များအရ Reishi သည် အာရုံကြောများကို ကာကွယ်ပေးသည့် အာနိသင်ရှိပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်။

ဤကျယ်ပြန့်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင် အော်ဂဲနစ် ရိုင်းရှီ ထုတ်ယူမှုကို သင့်ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရုံသာမက အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ရရှိစေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သဘာဝ၊ အပင်အခြေခံ ဖြေရှင်းချက်များဆီသို့ ကြီးထွားလာသော ခေတ်ရေစီးကြောင်းနှင့် ကိုက်ညီသော ကျန်းမာရေးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ရိုင်းရှီသည် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသော အလားအလာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း မျှတသော အစားအစာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အခြားကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများအတွက် အစားထိုးတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယင်းအစား ၎င်းကို သင့်ကျန်းမာရေးလက်နက်တိုက်တွင် ဖြည့်စွက်ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ပါ။

Reishi ရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်တွေနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးအပေါ် အလားအလာရှိတဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်ဖော်ထုတ်နေချိန်မှာပဲ၊ ဒီရှေးဟောင်းမှိုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခေတ်သစ်ကျန်းမာရေးရှာဖွေမှုမှာ ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့အရာများစွာရှိတယ်ဆိုတာ ထင်ရှားပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါ အိပ်မပျော်တဲ့ဝေဒနာနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစနစ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ ရှာဖွေနေသူတစ်ယောက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊အော်ဂဲနစ် ရီရှီ ထုတ်ယူမှုစူးစမ်းလေ့လာထိုက်သော စိတ်ဝင်စားဖွယ် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို တင်ပြပါသည်။

မှတ်ထားပါ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးဆီသို့ ဦးတည်သော ခရီးသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးအတွက် အလုပ်ဖြစ်သောအရာသည် အခြားသူတစ်ဦးအတွက် အလုပ်မဖြစ်ချင်ပါ။ ၎င်းသည် လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများ၊ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများနှင့် သင့်အတွက် သဟဇာတဖြစ်သော Organic Reishi Extract ကဲ့သို့သော သဘာဝဖြည့်စွက်စာများ၏ မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်မှုကို ရှာဖွေခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပါသည်။

 

နိဂုံးချုပ်

"Reishi က သင့်ကို အိပ်ပျော်စေသလား" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းအတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ ဟုတ်/မဟုတ် အဖြေမရှိပါဘူး။ Organic Reishi Extract က ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အလားအလာကောင်းတွေကို ပြသနေပေမယ့် ၎င်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ Reishi က အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို သဘာဝကျကျ ချဉ်းကပ်နည်းကို ပေးစွမ်းပြီး ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက ရိုးရာအသုံးပြုမှုနဲ့ တိုးပွားလာနေတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားတွေအရ ပံ့ပိုးပေးထားတာ ထင်ရှားပါတယ်။

ဤစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော မှို၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်စူးစမ်းလေ့လာနေသည်နှင့်အမျှ BIOWAY INDUSTRIAL GROUP LTD ကဲ့သို့သော ကုမ္ပဏီများသည် အရည်အသွေးမြင့် အော်ဂဲနစ် ရုက္ခဗေဒ ထုတ်ယူမှုများ ထုတ်လုပ်ရာတွင် ဦးဆောင်နေသည်ကို မြင်တွေ့ရခြင်းသည် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းပါသည်။ စိုက်ပျိုးခြင်းမှ ထုတ်ယူခြင်းအထိ အရည်အသွေးအပေါ် ၎င်းတို့၏ ကတိကဝတ်ကြောင့် စားသုံးသူများသည် သန့်စင်ပြီး အစွမ်းထက်သော အော်ဂဲနစ် Reishi Extract ကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အော်ဂဲနစ် ရီရှီ ထုတ်ယူမှုရဲ့ အလားအလာနဲ့ အခြားရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာ အံ့ဖွယ်အမှုတွေကို စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် ဘာလို့ ပိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း လေ့လာကြည့်ရမှာလဲ။ BIOWAY မှာ ထူးခြားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိတဲ့ အော်ဂဲနစ် ရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာ ထုတ်ယူမှု အမျိုးအစား အများအပြားကို ရောင်းချပေးပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ထုတ်ကုန်တွေအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးဖို့အော်ဂဲနစ် ရီရှီ ထုတ်ယူမှုသင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နဲ့ ကိုက်ညီနိုင်တယ်ဆိုရင် ဆက်သွယ်ဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ သူတို့ကို ဆက်သွယ်ပါgrace@biowaycn.comနောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက်။

ကိုးကားချက်များ

၁။ Cui, XY, Cui, SY, Zhang, J., Wang, ZJ, Yu, B., Sheng, ZF, ... & Zhang, YH (၂၀၁၂)။ Ganoderma lucidum ထုတ်ယူမှုသည် ကြွက်များ၏ အိပ်စက်ချိန်ကို ရှည်ကြာစေသည်။ Journal of ethnopharmacology, 139(3), 796-800။
၂။ Chu, QP, Wang, LE, Cui, XY, Fu, HZ, Lin, ZB, Lin, SQ, & Zhang, YH (၂၀၀၇)။ ဂါနိုဒါးမား လူစီဒမ် ထုတ်ယူမှုသည် GABAergic ယန္တရားမှတစ်ဆင့် pentobarbital ကြောင့်ဖြစ်သော အိပ်စက်ခြင်းကို အားကောင်းစေသည်။ ဆေးဝါးဗေဒ ဇီဝဓာတုဗေဒနှင့် အပြုအမူ၊ 86(4)၊ 693-698။
၃။ Gao, Y., Zhou, S., Jiang, W., Huang, M., & Dai, X. (၂၀၀၃)။ အဆင့်မြင့်ကင်ဆာလူနာများတွင် ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ် ganopoly (Ganoderma lucidum polysaccharide ထုတ်ယူမှု) ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ကိုယ်ခံအားဆိုင်ရာ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုများ၊ 32(3)၊ 201-215။
4. Wachtel-Galor, S., Yuen, J., Buswell, JA, & Benzie, IF (2011)။ Ganoderma Lucidum (လင်ဇီး သို့မဟုတ် Reishi): ဆေးဖက်ဝင်မှို။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ- ဇီဝမော်လီကျူးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကဏ္ဍများ။ 2nd ထုတ်ဝေမှု။ CRC Press/Taylor & Francis။
၅။ Tang, W., Gao, Y., Chen, G., Gao, H., Dai, X., Ye, J., ... & Zhou, S. (၂၀၀၅)။ အာရုံကြောအားနည်းရောဂါတွင် Ganoderma lucidum polysaccharide ထုတ်ယူမှုကို ကျပန်း၊ double-blind နှင့် placebo-controlled လေ့လာမှုတစ်ခု။ ဆေးဖက်ဝင်အစားအစာဂျာနယ်၊ 8(1)၊ 53-58။

ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ

ဂရေ့စ် ဟူ (စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ)grace@biowaycn.com

ကားလ် ချန် ( CEO/ သူဌေး )ceo@biowaycn.com

ဝက်ဘ်ဆိုက်-www.biowaynutrition.com


ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၄ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၂၄ ရက်
x