၁။ မိတ်ဆက်
ရဲ့ စွမ်းအားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိလိုက်ပါအော်ဂဲနစ် ဘီထရွတ်မှုန့်သဘာဝအတိုင်း သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးပါသည်။ ဤတက်ကြွပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဖြည့်စွက်စာသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် ၎င်း၏ထူးခြားသောစွမ်းရည်ကြောင့် အာရုံစိုက်မှုရရှိခဲ့သည်။ နိုက်ထရိတ်၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များပါဝင်သည့် ဘီထရွတ်မှုန့်သည် သွေးတိုးရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရန် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဤစူပါအစားအစာကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
အော်ဂဲနစ် ဘီထရွတ်မှုန့်က နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ။
ဘီထရွတ်၏ သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုနောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာ
အော်ဂဲနစ် ဘီထရွတ်မှုန့်၏ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သော စွမ်းရည်သည် နိုက်ထရိတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ စားသုံးလိုက်သောအခါ ဤနိုက်ထရိတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားသည်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်သည် အစွမ်းထက်သော သွေးကြောကျယ်စေသည့် ဂုဏ်သတ္တိတစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေပြီး ကျယ်စေကာ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေပြီး သွေးလွှတ်ကြောနံရံများပေါ်တွင် ဖိအားကို လျော့ကျစေသည်။
ဘီထရွတ်မှုန့်ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ဆစ်စတိုလစ်နှင့် ဒိုင်ယာစတိုလစ် သွေးပေါင်ချိန် နှစ်မျိုးလုံးကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ Hypertension ဂျာနယ်တွင် ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဘီထရွတ်ဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ် လေးပတ်ကြာ သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန် ပျမ်းမျှ 8/4 mmHg လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ
နိုက်ထရိတ်ပါဝင်မှုအပြင် အော်ဂဲနစ်ဘီထရွတ်မှုန့်တွင် antioxidants များ၊ အထူးသဖြင့် betalains များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်စေသော အဓိကအချက်များဖြစ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ oxidative stress နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် သွေးကြောများကို ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့် ဘီထရွတ်မှုန့်သည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။
ဘီထရွတ်မှုန့်မှာပါတဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေဟာ endothelial လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရာမှာလည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ သွေးကြောတွေရဲ့ အတွင်းပိုင်းအလွှာဖြစ်တဲ့ endothelium ဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး atherosclerosis ကို ကာကွယ်ပေးရာမှာ အရေးကြီးပါတယ်။ endothelial လုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်လာခြင်းက သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် အာဟာရပရိုဖိုင်
အော်ဂဲနစ် ဘီထရွတ်မှုန့်နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေကို ပိုမိုအထောက်အကူပြုတဲ့ အထင်ကြီးလောက်စရာ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် B တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဖောလိတ်ရဲ့ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဖောလိတ်က သွေးထဲက homocysteine ပမာဏကို လျော့ကျစေဖို့ ကူညီပေးပြီး အဲဒီပမာဏ မြင့်တက်လာရင် နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ ဘီထရွတ်မှုန့်တွင် ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဗီတာမင်စီတို့ ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် ကျန်းမာသောသွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အာဟာရဓာတ်များ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဘီထရွတ်မှုန့်သည် သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အစွမ်းထက်သော မဟာမိတ်တစ်ဦး ဖြစ်လာစေသည်။
သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် နေ့စဉ် ဘီထရွတ်မှုန့် အကြံပြုချက်များ
သွေးပေါင်ချိန် စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဆေးပမာဏနှင့် အချိန်
အော်ဂဲနစ် beetroot အမှုန့်ဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချရန်အတွက် ቅመሪያትသည် အဓိကကျပါသည်။ အကြံပြုထားသော ပမာဏမှာ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်နှင့် အမှုန့်၏ ပါဝင်မှုပေါ် မူတည်၍ တစ်နေ့လျှင် ၂၅၀ မီလီဂရမ်မှ ၂၅၀၀ မီလီဂရမ်အထိ ရှိပါသည်။ ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် စတင်ပြီး သင့်သွေးပေါင်ချိန်တုံ့ပြန်မှုကို စောင့်ကြည့်နေစဉ်တွင် တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် မနက်ခင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမပြုမီ ၂-၃ နာရီလောက်အလိုတွင် ဘီထရွတ်မှုန့်ကို သောက်သုံးရန် စဉ်းစားပါ။ ဤအချိန်သည် နိုက်ထရိတ်များကို နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်အဖြစ် အပြည့်အဝပြောင်းလဲစေပြီး ၎င်းတို့၏ သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေသော အာနိသင်ကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေသည်။ လေ့လာမှုအချို့အရ ဘီထရွတ်မှုန့်၏ သွေးပေါင်ချိန်အပေါ် အကျိုးကျေးဇူးများကို စားသုံးပြီး နာရီပိုင်းအတွင်း တွေ့ရှိနိုင်ပြီး ၂၄ နာရီအထိ ကြာရှည်နိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
သင့်အစားအစာတွင် ဘီထရွတ်မှုန့်ထည့်သွင်းရန် တီထွင်ဖန်တီးမှုနည်းလမ်းများ
အော်ဂဲနစ် ဘီထရွတ်မှုန့်ကို နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းဟာ လွယ်ကူပြီး အရသာရှိပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားနိုင်မယ့် ဆန်းသစ်တဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မနက်စာအတွက် ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ အရွက်စိမ်းတွေပါတဲ့ smoothie တွေထဲ ရောမွှေလိုက်ပါ။
- လန်းဆန်းပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မုန့်တစ်ခုအတွက် ဒိန်ချဉ် ဒါမှမဟုတ် ඕ့မီးလ်ထဲမှာ ရောမွှေပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အားဖြည့်ဖို့အတွက် အိမ်လုပ် energy bar တွေ ဒါမှမဟုတ် ပရိုတင်းဘောလုံးတွေထဲမှာ ထည့်လုပ်ပါ။
- အာဟာရဓာတ်ပိုမိုရရှိစေရန်အတွက် သုပ်ရည် သို့မဟုတ် hummus ထဲတွင် ထည့်သောက်ပါ။
- အရသာနှင့် အရောင်ပိုမိုရရှိစေရန် ဟင်းချိုများ သို့မဟုတ် စွပ်ပြုတ်များထဲသို့ မွှေပါ။
- သင်အကြိုက်ဆုံး အပင်အခြေခံနို့နှင့် ပျားရည်အနည်းငယ်ကို ရောစပ်ခြင်းဖြင့် လန်းဆန်းစေသော beetroot latte ကို ဖန်တီးပါ။
ဘီထရွတ်မှုန့်၏ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အချက်များ
နေစဉ်အော်ဂဲနစ် ဘီထရွတ်မှုန့်သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ တခြားအလေ့အထတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို တိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ ခန့် အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။
- မျှတသော အစားအစာ- ဘီထရွတ်မှုန့်၏ အာနိသင်ကို ဖြည့်စွက်ရန်အတွက် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံစေ့များနှင့် အဆီနည်းပရိုတင်းများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု- သွေးပေါင်ချိန်ကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချရန်အတွက် တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ။
- လုံလောက်သော ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း- သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို အကောင်းဆုံးထိန်းညှိရန်အတွက် တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။
- ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ- ဘီထရွတ်မှုန့်၏ သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေသော အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် ဆားထည့်ထားသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဘီထရွတ်မှုန့်အသုံးပြုခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
အော်ဂဲနစ် ဘီထရွတ်မှုန့်က လူတိုင်းအတွက် ဘေးကင်းပါသလား။
အော်ဂဲနစ် ဘီထရွတ်မှုန့်သည် လူအများစုအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း၊ သတိပြုရမည့် အချက်အချို့ရှိပါသည်။
- သွေးပေါင်ချိန်နည်းသူများသည် ဘီထရွတ်မှုန့်ကို အသုံးမပြုမီ ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပိုမိုကျဆင်းစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ဆီးကျောက်တည်ခြင်းရာဇဝင်ရှိသူများသည် သတိထားသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် beetroot တွင် oxalates များစွာပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများတွင် ကျောက်တည်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- သွေးကျဲဆေး သို့မဟုတ် လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း မစွမ်းဆောင်နိုင်မှုအတွက် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသူများသည် ဘီထရွတ်မှုန့်သည် ဤဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ အစားအစာတွင် ဘီထရွတ်မှုန့် မထည့်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
ဘီထရွတ်မှုန့်ရဲ့ ရလဒ်ကို မြင်ရဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
သွေးပေါင်ချိန် သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားတာကို သတိပြုမိဖို့ ကြာချိန်က လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုအချို့က သောက်သုံးပြီး နာရီပိုင်းအတွင်း ပြင်းထန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို ပြသခဲ့ပြီး တချို့လေ့လာမှုတွေကတော့ ပုံမှန်သုံးစွဲပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာမှာ ပိုမိုသိသာထင်ရှားပြီး ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ရလဒ်တွေကို ပြသခဲ့ပါတယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့် နေ့စဉ်ပုံမှန်သုံးစွဲခြင်းဖြင့် ၂-၄ ပတ်အတွင်း သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာမှုအချို့ တိုးတက်လာသည်ကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်မှန်စောင့်ကြည့်နေစဉ် အနည်းဆုံး ၈-၁၂ ပတ်ကြာ ဘီထရွတ်မှုန့်ကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
ဘီထရွတ်မှုန့်က သွေးတိုးရောဂါကုဆေးကို အစားထိုးနိုင်ပါသလား။
နေစဉ်အော်ဂဲနစ် ဘီထရွတ်မှုန့်သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရာတွင် အလားအလာကောင်းသော ရလဒ်များကို ပြသခဲ့သော်လည်း၊ ၎င်းကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော သွေးပေါင်ချိန်ဆေးများကို အစားထိုးအဖြစ် မယူဆသင့်ပါ။ လက်ရှိတွင် သွေးတိုးရောဂါဆေးများ သောက်သုံးနေပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ သင့်ဆေးပမာဏကို ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
ဘီထရွတ်မှုန့်ကို ရိုးရာကုသမှုများနှင့်အတူ သွေးပေါင်ချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ဖြည့်စွက်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုဖြင့် ဘီထရွတ်မှုန့်ကဲ့သို့သော သဘာဝကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများသည် အာနိသင်ပြလာသည်နှင့်အမျှ ဆေးဝါးပမာဏကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းကို ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်သာ ပြုလုပ်သင့်သည်။
ဘီထရွတ်မှုန့်သုံးရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိလား။
အော်ဂဲနစ် ဘီထရွတ်မှုန့်ကို ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း အချို့လူများတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ် ခံစားရနိုင်သည်-
- ဘီတူရီးယား- ဘီတူရီးယားရှိ သဘာဝရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများကြောင့် ဆီးနှင့်ဝမ်းသည် ပန်းရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖြစ်နိုင်သည့် အန္တရာယ်မရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သွေးပေါင်ချိန် ယာယီကျဆင်းခြင်း- အချို့လူများသည် အထူးသဖြင့် ဘီထရွတ်မှုန့်ကို ပထမဆုံးအကြိမ် စတင်အသုံးပြုသည့်အခါတွင် မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
- အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း- ရှားရှားပါးပါးဖြစ်ရပ်များတွင် ဘီထရွတ်မှုန့်သည် အစာအိမ်အနည်းငယ် မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်ဖောင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ- ရှားပါးသော်လည်း အချို့လူများသည် beetroot နှင့် ဓာတ်မတည့်နိုင်သောကြောင့် ဓာတ်မတည့်သည့်လက္ခဏာများ ခံစားရပါက အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်သင့်သည်။
နိဂုံးချုပ်
အော်ဂဲနစ် ဘီထရွတ်မှုန့်သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန် သဘာဝနှင့် ထိရောက်သော ချဉ်းကပ်မှုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ၎င်း၏ ကြွယ်ဝသော နိုက်ထရိတ်ပါဝင်မှု၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အထင်ကြီးလောက်သော အာဟာရဓာတ်များသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တိုင်းအတွက် အဖိုးတန် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။ သင့်နေ့စဉ် အစားအစာတွင် ဘီထရွတ်မှုန့်ကို ထည့်သွင်းပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော လူနေမှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော သွေးပေါင်ချိန် စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် သိသာထင်ရှားသော ခြေလှမ်းများကို သင်လှမ်းနိုင်ပါသည်။
အရည်အသွေးမြင့် အော်ဂဲနစ် ဘီထရွတ်မှုန့်နှင့် အခြားရုက္ခဗေဒ ထုတ်ယူမှုများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။grace@biowaycn.comကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့သည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် ပရီမီယံ၊ အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်များကို ပံ့ပိုးပေးရန် ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်နေပါသည်။
ကိုးကားချက်များ
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- ၁။ Webb, AJ, et al. (၂၀၀၈)။ အစားအသောက်မှ နိုက်ထရိတ်ကို နိုက်ထရိုက်အဖြစ် ဇီဝပြောင်းလဲမှုမှတစ်ဆင့် သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေခြင်း၊ သွေးကြောကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့် သွေးဥမွှားမွှားဆန့်ကျင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများ။ သွေးတိုးရောဂါ၊ 51(3)၊ 784-790။
- ၂။ Kapil, V., et al. (၂၀၁၅)။ အစားအသောက်နိုက်ထရိတ်သည် သွေးတိုးရောဂါရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကြာရှည်စွာ လျှော့ချပေးသည်- ကျပန်း၊ အဆင့် ၂၊ double-blind၊ placebo-controlled လေ့လာမှု။ သွေးတိုးရောဂါ၊ 65(2)၊ 320-327။
- ၃။ Clifford၊ T.၊ et al. (၂၀၁၅)။ ကျန်းမာရေးနှင့် ရောဂါတွင် အနီရောင် beetroot ဖြည့်စွက်စာ၏ အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများ။ အာဟာရဓာတ်များ၊ 7(4)၊ 2801-2822။
- ၄။ Siervo, M., et al. (၂၀၁၃)။ အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သောနိုက်ထရိတ်နှင့် ဘီထရွတ်ဖျော်ရည်ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေသည်- စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ The Journal of Nutrition, 143(6), 818-826။
- ၅။ Bahadoran, Z., et al. (၂၀၁၇)။ ဘီထရွတ်ဖျော်ရည်၏ နိုက်ထရိတ်မပါဝင်သော သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှု- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ အာဟာရတွင် တိုးတက်မှုများ၊ 8(6)၊ 830-838။
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ
ဂရေ့စ် ဟူ (စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ)grace@biowaycn.com
ကားလ် ချန် ( CEO/ သူဌေး )ceo@biowaycn.com
ဝက်ဘ်ဆိုက်-www.biowaynutrition.com
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ မေလ ၈ ရက်
