American Ginseng ဆိုတာ ဘာလဲ

American Ginseng ၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ

American ginseng တွင် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဒြပ်ပေါင်းများ အများအပြားပါဝင်ပြီး အသိသာဆုံးမှာ ginsenosides ဖြစ်သည်။ အဆိုပါဒြပ်ပေါင်းများသည်၎င်း၏ adaptogenic၊ ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် antioxidant အာနိသင်များအပါအဝင်အပင်၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများကိုအထောက်အကူပြုသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း၏ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဖိစီးမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ယူဆသောကြောင့် အထူးမှတ်သားဖွယ်ကောင်းပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ginsenosides ၏ antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများသည် အပင်၏ အလားအလာရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း၏ ရိုးရာအသုံးများ

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် အမေရိကန်နွယ်ဖွားများနှင့် တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာတို့တွင် ရိုးရာအသုံးအနှုန်းများ ကြွယ်ဝသည်။ တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် ဂျင်ဆင်းကို အစွမ်းထက်သောဆေးတစ်မျိုးဟု သတ်မှတ်ကြပြီး တက်ကြွမှု၊ အသက်ရှည်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အသုံးပြုကြသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးနေချိန်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် မကြာခဏ အသုံးပြုကြပြီး စွမ်းအင်နှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ အလားတူပင်၊ နွယ်ဖွားအမေရိကန်လူမျိုးများသည် ၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိအတွက် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းကို သမိုင်းတွင်အသုံးပြုခဲ့ကြပြီး ကျန်းမာရေးအခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

American Ginseng ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

American ginseng ၏ အလားအလာရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို သုတေသနပြုခဲ့ရာ အလားအလာကောင်းသော ရလဒ်များထွက်ပေါ်လာသည်။ American ginseng အကျိုးကျေးဇူးများပေးစွမ်းနိုင်သည့် အဓိကနေရာအချို့တွင်-

ကိုယ်ခံအား ပံ့ပိုးမှု- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အလားအလာအတွက် လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ကာ အလုံးစုံကိုယ်ခံအားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- adaptogen တစ်ခုအနေဖြင့်၊ American ginseng သည် ခန္ဓာကိုယ်အား စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်ဟု ယူဆပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုများသောအချိန်များတွင် စိတ်ကြည်လင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

သိမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းအပါအဝင် မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေသည့် အာနိသင်များ ရှိနိုင်သည်ဟု အချို့လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သည်ဟု သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

Anti-Inflammatory Effects- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အခြားရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့ အခြေအနေများအတွက် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည့် ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည်။

American Ginseng ပုံစံများ

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းကို အမြစ်ခြောက်များ၊ အမှုန့်များ၊ ဆေးတောင့်များနှင့် အရည်ထုတ်ယူမှုများအပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရနိုင်ပါသည်။ ဂျင်ဆင်းထုတ်ကုန်များ၏ အရည်အသွေးနှင့် အာနိသင်သည် ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် ကျော်ကြားသောရင်းမြစ်များမှ ဝယ်ယူကာ ဆေးဖက်ဝင်ရန်အတွက် ဂျင်ဆင်းကို အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဘေးကင်းရေးနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ-

American ginseng သည် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆသော်လည်း၊ ၎င်းသည် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများဖြစ်ပြီး အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအပြင် ဂျင်ဆင်းအသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူသင့်ပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ American ginseng သည် ရိုးရာအသုံးပြုမှုသမိုင်းကြောင်းနှင့် အလားအလာရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူ အဖိုးတန်သော ရုက္ခဗေဒပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော၊ ခုခံအားကို ပံ့ပိုးပေးသည့်၊ နှင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများက ၎င်းကို ရေပန်းစားသော သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ American ginseng ၏ ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများကို ဆက်လက်သုတေသနပြုနေသကဲ့သို့၊ လုံခြုံပြီး ထိရောက်သောဖြည့်စွက်စာများသေချာစေရန် ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်ကို ရယူသုံးစွဲရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကြိုတင်သတိပေးချက်များ

အချို့သောလူအုပ်စုများသည် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါ အထူးသတိထားသင့်ပြီး ၎င်းကိုလုံးဝရှောင်ရှားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ပါဝင်သည်-
ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်ခြင်း- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းတွင် တိရိစ္ဆာန်များတွင် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သော ဂျင်ဆီနိုဆိုက် ပါဝင်ပါသည်။16 နို့တိုက်စဉ်တွင် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းကို သောက်သုံးပါက ဘေးကင်းကြောင်း မသိရသေးပါ။2
Estrogen-sensitive အခြေအနေ- ရင်သားကင်ဆာ၊ သားအိမ်ကင်ဆာ၊ သားအိမ်ကင်ဆာ၊ endometriosis သို့မဟုတ် သားအိမ်အကြောပြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ginsenoside တွင် အီစထရိုဂျင်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ချက်ပါဝင်သောကြောင့် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။
အိပ်မပျော်ခြင်း- American ginseng ပမာဏများခြင်းသည် အိပ်ရခက်စေနိုင်သည်။
Schizophrenia- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း ပမာဏများသော ပမာဏသည် schizophrenia ရှိသူများတွင် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။2
ခွဲစိတ်မှု- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် ခွဲစိတ်မှုမပြုမီ နှစ်ပတ်အလိုတွင် ရပ်တန့်သင့်သည်။
ဆေးပမာဏ- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။
အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းကို မည်သည့်ပုံစံဖြင့် သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ထုတ်ကုန်တံဆိပ်ပေါ်ရှိ အကြံပြုထားသော ပမာဏထက် မကျော်လွန်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို အကြံဉာဏ်တောင်းပါ။

American ginseng ကို အောက်ပါ ပမာဏများဖြင့် လေ့လာထားပါသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ : 200 မှ 400 mg ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ပါးစပ်ဖြင့် ၃ လမှ ခြောက်လအထိ ၊
အသက် 3 နှစ်မှ 12 နှစ်ကြား ကလေးငယ်များ : 4.5 မှ 26 မီလီဂရမ် (mg/kg) တစ်ကီလိုဂရမ်ကို ပါးစပ်ဖြင့် နေ့စဉ် ၂ ရက်၊
ဤဆေးပမာဏများတွင် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ မြင့်မားသောဆေးများ—ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် 15 ဂရမ် (1,500 မီလီဂရမ်) နှင့်အထက်—အချို့လူများတွင် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ နှလုံးတုန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း စသည့်လက္ခဏာရှိသော "ဂျင်ဆင်းအလွဲသုံးစားပြုမှုရောဂါ" ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။3

မူးယစ်ဆေးဝါး အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် ဆေးညွှန်း၊ အရောင်းဆိုင်မှ ဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်-
Coumadin (warfarin) : American ginseng သည် သွေးကျဲစေသော အာနိသင်ကို လျော့ကျစေပြီး သွေးခဲနိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။2
Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)- American ginseng သည် Zelapar (selegiline) နှင့် Parnate (tranylcypromine) ကဲ့သို့သော စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများနှင့် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပူပန်မှု၊ ဂနာမငြိမ်မှု၊ စိတ်ကြွရောဂါများ သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။2
ဆီးချိုဆေးများ- American ginseng သည် အင်ဆူလင် သို့မဟုတ် အခြားဆီးချိုဆေးများနှင့်အတူ သောက်သောအခါတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အလွန်အကျွံကျဆင်းစေပြီး hypoglycemia (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းစေသည်)။2
ပရိုဂျက်စတင်များ- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းနှင့် သောက်ပါက ပရိုဂျက်စတီရုန်း၏ ဓာတုပုံစံ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ တိုးလာနိုင်သည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ- ရှားစောင်းလက်ပတ်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ခရိုမီယမ်၊ ဗီတာမင် D နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ အပါအဝင် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းနှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါ အချို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို အသုံးပြုလိုလျှင် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို ပြောပြပါ။

Supplements ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် အမေရိကန်တွင် တင်းကြပ်စွာ ကန့်သတ်ထားခြင်း မရှိပါ၊ အရည်အသွေးကို သေချာစေရန်၊ US Pharmacopeia (USP)၊ ConsumerLab သို့မဟုတ် NSF International ကဲ့သို့သော လွတ်လပ်သော အသိအမှတ်ပြုအဖွဲ့မှ စမ်းသပ်ရန်အတွက် ဆန္ဒအလျောက် တင်သွင်းထားသော ဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်ပါ။
အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်သည် ဖြည့်စွက်စာသည် အလုပ်လုပ်သည် သို့မဟုတ် မွေးရာပါ လုံခြုံသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ရိုးရှင်းစွာဆိုလိုသည်မှာ ညစ်ညမ်းမှုမတွေ့ရှိရဘဲ ထုတ်ကုန်တွင် မှန်ကန်သောပမာဏဖြင့် ထုတ်ကုန်တံဆိပ်တွင်ဖော်ပြထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများပါ၀င်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။

အလားတူ ဖြည့်စွက်စာများ

မှတ်ဥာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေမည့် အခြားဖြည့်စွက်စာများမှာ-
Bacopa (Bacopa monnieri)
Ginkgo (Ginkgo biloba)
ပင်စိမ်း (Ocimum tenuiflorum)
Gotu kola (Centella asiatica)
သံပရာရည် ( Melissa officinalis )
Sage (Salvia officinalis)
ပူဒီနာ (Mentha spicata)

အအေးမိ သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးကဲ့သို့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဗိုင်းရပ်စ်များကို ကုသရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန်အတွက် လေ့လာထားသည့် ဖြည့်စွက်စာများတွင် ပါဝင်သည်။

Elderberry
မော်တို
နွယ်ချိုအမြစ်
Antiwei
Echinacea
ကာနိုအက်ဆစ်
သလဲသီး
မာလကာလက်ဖက်ရည်
Bai Shao
သွပ်
ဗီတာမင် D
ဟန်နီ
Nigella

ကိုးကား-
Ríos၊ JL၊ & Waterman၊ PG (2018)။ ဂျင်ဆင်း saponins ၏ဆေးဝါးဗေဒနှင့်အဆိပ်ဗေဒဆိုင်ရာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ Journal of Ethnopharmacology, 229, 244-258။
Vuksan, V., Sievenpiper, JL, & Xu, Z. (2000)။ American ginseng (Panax quinquefolius L) သည် ဆီးချိုရောဂါမဟုတ်သော ဘာသာရပ်များနှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် postprandial glycemia ကိုလျှော့ချပေးသည်။ မော်ကွန်းတိုက်အတွင်း ဆေးပညာ၊ 160(7)၊ 1009-1013။
Kennedy, DO, & Scholey, AB (2003)။ ဂျင်ဆင်း- မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် အလားအလာ။ ဆေးဝါးဗေဒ၊ ဇီဝဓာတုဗေဒနှင့် အပြုအမူ၊ 75(3), 687-700။

Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M, et al. American Ginseng (Panax quinquefolium L.) သည် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဓာတုပစ္စည်းများ၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရများ။ 2019;11(5):1041။ doi:10.3390/nu11051041
MedlinePlus။ အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း။
Mancuso C၊ Santangelo R. Panax ginseng နှင့် Panax quinquefolius- ဆေးဝါးဗေဒမှ အဆိပ်ဗေဒအထိ။ အစားအသောက် Chem Toxicol ။ 2017;107(Pt A): 362-372။ doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Roe AL, Venkataraman A. nootropic အာနိသင်ရှိသော ရုက္ခဗေဒပစ္စည်းများ၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှု။ Curr Neuropharmacol ။ 2021;19(9):1442-67။ doi:10.2174/1570159X19666210726150432
NM၊ Millstine D၊ Marks LA၊ Nail LM တို့ကို ထည့်သွင်းထားသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက် ကုသမှုအဖြစ် ဂျင်ဆင်း- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ J Altern Complement Med ။ 2018;24(7):624–633။ doi:10.1089/acm.2017.0361