အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းဆိုတာဘာလဲ

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း၏ ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ-

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းတွင် ဇီဝတက်ကြွဒြပ်ပေါင်းအမျိုးမျိုးပါဝင်ပြီး အထင်ရှားဆုံးမှာ ဂျင်ဆီနိုဆိုက်များဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် အပင်၏ ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ၊ ၎င်း၏ adaptogenic၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် နှင့် antioxidant အာနိသင်များတွင် ပါဝင်သည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။ အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း၏ adaptogenic ဂုဏ်သတ္တိများသည် အထူးသဖြင့် မှတ်သားဖွယ်ကောင်းသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အား စိတ်ဖိစီးမှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ယူဆသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဂျင်ဆီနိုဆိုက်များ၏ antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများသည် အပင်၏ အလားအလာရှိသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း၏ ရိုးရာအသုံးပြုမှုများ-

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် ဌာနေအမေရိကန်မျိုးနွယ်စုများနှင့် ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာတွင် ရိုးရာအသုံးပြုမှုသမိုင်းကြောင်းရှည်လျားသည်။ ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာတွင် ဂျင်ဆင်းကို အစွမ်းထက်သောအားဆေးအဖြစ် သတ်မှတ်ကြပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝမှု၊ အသက်ရှည်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အသုံးပြုကြသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများသောအချိန်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် မကြာခဏအသုံးပြုကြပြီး စွမ်းအင်နှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ အလားတူပင် ဌာနေအမေရိကန်မျိုးနွယ်စုများသည် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းကို ၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြပြီး ကျန်းမာရေးအခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဆိုင်ရာ သုတေသနပြုချက်များသည် မျှော်လင့်ချက်ကောင်းသော ရလဒ်များကို ရရှိခဲ့သည်။ အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းနိုင်သည့် အဓိကနယ်ပယ်အချို့မှာ-

ကိုယ်ခံအား အထောက်အပံ့- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ၎င်း၏အလားအလာကို လေ့လာထားပါသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်ဟု ယုံကြည်ရပြီး ရောဂါပိုးများကူးစက်ခံရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အလုံးစုံ ကိုယ်ခံအားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု- adaptogen တစ်ခုအနေဖြင့် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်နှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်ဟု ယူဆရသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုများသည့်အချိန်များတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်တို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းအပါအဝင် သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာနိသင်များရှိနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။

ဆီးချိုရောဂါ စီမံခန့်ခွဲမှု- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်ဟု သုတေသနပြုချက်များက ညွှန်ပြနေပြီး ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိစေပါသည်။

ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များ- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းကို ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် စုံစမ်းစစ်ဆေးထားပြီး၊ ၎င်းသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အခြားရောင်ရမ်းမှုရောဂါများကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း၏ပုံစံများ-

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းကို ခြောက်သွေ့သောအမြစ်များ၊ အမှုန့်များ၊ ဆေးတောင့်များနှင့် အရည်ထုတ်ယူမှုများ အပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဂျင်ဆင်းထုတ်ကုန်များ၏ အရည်အသွေးနှင့် အာနိသင်မှာ ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် ဆေးဝါးအဖြစ် ဂျင်ဆင်းကို အသုံးမပြုမီ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်များမှ ဝယ်ယူပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဘေးကင်းရေးနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ-

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်းအသုံးပြုသောအခါ လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆကြသော်လည်း၊ ၎င်းသည် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်ပြီး အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အစာခြေစနစ်ပြဿနာများကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအပြင် အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိသူများသည် ဂျင်ဆင်းကိုအသုံးမပြုမီ သတိထားပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံမှ လမ်းညွှန်မှုရယူသင့်သည်။

အဆုံးသတ်အနေနဲ့ အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းဟာ ရိုးရာအစဉ်အလာအသုံးပြုမှုသမိုင်းကြောင်းရှည်လျားပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိနိုင်တဲ့ အဖိုးတန်ရုက္ခဗေဒပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ adaptogenic၊ immune-supporting နဲ့ သိမြင်မှုစွမ်းရည်မြှင့်တင်ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိတွေကြောင့် လူကြိုက်များတဲ့ သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်လာပါတယ်။ အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိတွေအပေါ် သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်တဲ့အတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေရရှိစေဖို့ သတိထားအသုံးပြုဖို့နဲ့ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကြိုတင်သတိပေးချက်များ

လူအုပ်စုအချို့သည် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါ အထူးသတိထားသင့်ပြီး ၎င်းကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါအခြေအနေများ ပါဝင်သည်-
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် နို့တိုက်ကျွေးခြင်း- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းတွင် တိရစ္ဆာန်များတွင် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဓာတုပစ္စည်း ginsenoside ပါဝင်သည်။၁၆ နို့တိုက်နေစဉ် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသောက်သုံးခြင်းသည် ဘေးကင်းမှုရှိမရှိ မသိရှိရသေးပါ။၂
အီစထရိုဂျင်ဓာတ်မတည့်မှု အခြေအနေများ- ဂျင်ဆီနိုဆိုက်တွင် အီစထရိုဂျင်ကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်ချက်ရှိသောကြောင့် ရင်သားကင်ဆာ၊ သားအိမ်ကင်ဆာ၊ သားဥအိမ်ကင်ဆာ၊ အင်ဒိုမီတရီယိုးစစ် သို့မဟုတ် သားအိမ်အလုံးအကျိတ်ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။
အိပ်မပျော်ခြင်း- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း ပမာဏများခြင်းသည် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်။
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း မြင့်မားစွာသောက်သုံးခြင်းသည် စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါရှိသူများတွင် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
ခွဲစိတ်မှု- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် ခွဲစိတ်မှုမပြုမီ နှစ်ပတ်အလိုတွင် ရပ်တန့်သင့်သည်။
ဆေးပမာဏ- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း မည်မျှသောက်သုံးသင့်သနည်း။
အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းကို မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆို အကြံပြုထားသော ပမာဏမရှိပါ။ ထုတ်ကုန်တံဆိပ်ပေါ်ရှိ အကြံပြုထားသော ပမာဏထက် မပိုစေပါနှင့် သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံမှ အကြံဉာဏ်တောင်းခံပါ။

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းကို အောက်ပါဆေးပမာဏများဖြင့် လေ့လာခဲ့သည်-

လူကြီးများ- တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်၊ သုံးလမှ ခြောက်လအထိ ၂၀၀ မှ ၄၀၀ မီလီဂရမ်အထိ ပါးစပ်ဖြင့် သောက်ပါ။
အသက် ၃ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်ကြား ကလေးများ- တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၄.၅ မီလီဂရမ်မှ ၂၆ မီလီဂရမ်အထိ ပါးစပ်ဖြင့် သုံးရက်ကြာ ပေးနိုင်သည်။
ဤဆေးပမာဏများတွင် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် အဆိပ်သင့်မှုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ မြင့်မားသောဆေးပမာဏ—ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ၁၅ ဂရမ် (၁၅၀၀ မီလီဂရမ်) သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍—သောက်သုံးသည့်အခါ အချို့လူများသည် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါတို့ဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသော "ဂျင်ဆင်းအလွဲသုံးစားမှုရောဂါလက္ခဏာစု" ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။

ဆေးဝါး အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများ

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများနှင့် ဆေးဝါးဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
Coumadin (warfarin): အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် သွေးကျဲဆေး၏ အာနိသင်ကို လျော့ကျစေပြီး သွေးခဲခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။
မိုနိုအမိုင်း အောက်ဆီဒေ့စ် တားဆီးဆေးများ (MAOIs): အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းနှင့် Zelapar (selegiline) နှင့် Parnate (tranylcypromine) ကဲ့သို့သော MAOI စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှု၊ စိတ်ကြွရောဂါ သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများ- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် အင်ဆူလင် သို့မဟုတ် အခြားဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများနှင့်အတူ သောက်သုံးသောအခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အလွန်အမင်းကျဆင်းစေပြီး hypoglycemia (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ပရိုဂျက်စတင်း- အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းနှင့်အတူ သောက်သုံးပါက ဓာတုပုံစံ ပရိုဂျက်စတီရုန်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ပိုများလာနိုင်သည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရရှိသော ဖြည့်စွက်စာများ- အချို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရရှိသော ဆေးဝါးများသည် အလိုဗီရာ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ခရိုမီယမ်၊ ဗီတာမင် D နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် အပါအဝင် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသောအခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
ဓာတ်ပြုမှုများကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို သုံးစွဲရန် ရည်ရွယ်ထားပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို အသိပေးပါ။

ဖြည့်စွက်စာများကို မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်း

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများကို တင်းကြပ်စွာ ထိန်းချုပ်ထားခြင်းမရှိပါ။ အရည်အသွေးကို သေချာစေရန်အတွက် US Pharmacopeia (USP)၊ ConsumerLab သို့မဟုတ် NSF International ကဲ့သို့သော လွတ်လပ်သော အသိအမှတ်ပြုအဖွဲ့အစည်းမှ စမ်းသပ်ရန် မိမိဆန္ဒအလျောက် တင်သွင်းထားသော ဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်ပါ။
အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ဆိုသည်မှာ ဖြည့်စွက်စာသည် အလုပ်လုပ်သည် သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်း ဘေးကင်းသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည် ညစ်ညမ်းပစ္စည်းများ မတွေ့ရှိရဘဲ ထုတ်ကုန်တွင် ထုတ်ကုန်တံဆိပ်တွင် ဖော်ပြထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို မှန်ကန်သော ပမာဏဖြင့် ပါဝင်သည်ဟု ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဆိုလိုသည်။

အလားတူ ဖြည့်စွက်စာများ

သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေနိုင်တဲ့ အခြားဖြည့်စွက်စာအချို့ကတော့ -
ဘာကိုပါ (Bacopa monnieri)
ဂင့်ဂို (Ginkgo biloba)
ပင်စိမ်း (Ocimum tenuiflorum)
ဂေါ်တူကိုလာ (Centella asiatica)
သံပုရာဘာလမ် (Melissa officinalis)
ဆေ့ဂျ် (Salvia officinalis)
စပီးယားမင့် (Mentha spicata)

အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်စ်များကို ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်ခြင်းအတွက် လေ့လာထားသော ဖြည့်စွက်စာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

အယ်လ်ဒါဘယ်ရီ
မာအိုတို
လိုင်ကိုရစ်စ်အမြစ်
အန်တီဝေ
အီချီနေးရှား
ကာနိုဆစ် အက်ဆစ်
သလဲသီး
ဂွါဗာလက်ဖက်ရည်
Bai Shao
ဇင့်
ဗီတာမင်ဒီ
ပျားရည်
နိုင်ဂျယ်လာ

ကိုးကားချက်များ-
Ríos, JL, & Waterman, PG (၂၀၁၈)။ ဂျင်ဆင်း ဆာပိုနင်၏ ဆေးဝါးဗေဒနှင့် အဆိပ်ဗေဒကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ Journal of Ethnopharmacology, 229, 244-258။
Vuksan, V., Sievenpiper, JL, & Xu, Z. (2000). အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း (Panax quinquefolius L) သည် ဆီးချိုမရှိသူများနှင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် အစာစားပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေသည်။ Archives of Internal Medicine, 160(7), 1009-1013။
Kennedy, DO, & Scholey, AB (၂၀၀၃)။ ဂျင်ဆင်း- သိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စိတ်ခံစားချက် မြှင့်တင်ပေးသည့် အလားအလာ။ ဆေးဝါးဗေဒ၊ ဇီဝဓာတုဗေဒနှင့် အပြုအမူ၊ 75(3)၊ 687-700။

Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M, et al. အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း (Panax quinquefolium L.) ကို ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသော ဇီဝတက်ကြွသော အပင်ဓာတုပစ္စည်းများ၏ အရင်းအမြစ်အဖြစ် အသုံးပြုပါသည်။ Nutrients. 2019;11(5):1041. doi:10.3390/nu11051041
MedlinePlus။ အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း။
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng နှင့် Panax quinquefolius: ဆေးဝါးဗေဒမှ အဆိပ်ဗေဒအထိ။ Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Roe AL, Venkataraman A. nootropic အကျိုးသက်ရောက်မှုများပါရှိသော ရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာပစ္စည်းများ၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှု။ Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1442-67. doi:10.2174/1570159X19666210726150432
Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM။ ဂျင်ဆင်းကို မောပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက် ကုသမှုတစ်ခုအနေဖြင့်- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ J Altern Complement Med. 2018;24(7):624–633. doi:10.1089/acm.2017.0361