အော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်က ဘာအတွက်ကောင်းလဲ။

အော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်ဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပရိုတင်းလား။

အော်ဂဲနစ်လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်နှင့်ပတ်သက်ပြီး အမေးများဆုံးမေးခွန်းများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းသည် ပြီးပြည့်စုံသောပရိုတင်းအဖြစ် အရည်အချင်းပြည့်မီခြင်းရှိမရှိဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုနားလည်ရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပထမဆုံး ပြီးပြည့်စုံသောပရိုတင်းဆိုတာဘာလဲဆိုတာကို ရှင်းလင်းရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသောပရိုတင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်မထုတ်လုပ်နိုင်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုးမျိုးလုံးပါဝင်သည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း၊ တစ်ရှူးပြုပြင်ခြင်းနှင့် အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှုအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် အရေးပါပါသည်။

အော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်ကွဲပြားချက်အချို့ရှိသော်လည်း ပြီးပြည့်စုံသော ပရိုတင်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရသည်။ ၎င်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကိုးမျိုးစလုံး ပါဝင်သောကြောင့် အပင်အခြေခံ ပရိုတင်းရင်းမြစ်များကြားတွင် ထင်ရှားစေသည်။ သို့သော် အချို့သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အထူးသဖြင့် lysine ၏ အဆင့်များသည် တိရစ္ဆာန်အခြေခံ ပရိုတင်းများ သို့မဟုတ် ပဲပိစပ်ကဲ့သို့သော အခြားအပင်ပရိုတင်းအချို့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အနည်းငယ်နိမ့်နိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

ဒီလိုဖြစ်နေပေမယ့်လည်း၊ လျှော်ပရိုတင်းရဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်က အထင်ကြီးစရာကောင်းနေဆဲပါ။ ၎င်းမှာ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်လုပ်မှုမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ အာဂျီနင်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ လျှော်ပရိုတင်းမှာ တွေ့ရှိရတဲ့ အကိုင်းအခက်ကွင်းဆက်အမိုင်နိုအက်ဆစ် (BCAAs) တွေဟာ ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့နဲ့ ကြီးထွားဖို့အတွက်လည်း အကျိုးပြုပါတယ်။

အော်ဂဲနစ်လျှော်ပရိုတင်းကို ထူးခြားစေသည့်အချက်မှာ ၎င်း၏ ရေရှည်တည်တံ့မှုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်မှုတို့ဖြစ်သည်။ လျှော်ပင်များသည် ၎င်းတို့၏ အလျင်အမြန်ကြီးထွားမှုနှင့် ရေလိုအပ်ချက်နည်းပါးမှုကြောင့် လူသိများပြီး သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော သီးနှံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးမှုလုပ်ငန်းစဉ်များသည် ပရိုတင်းမှုန့်တွင် ဓာတုပိုးသတ်ဆေးနှင့် ဓာတ်မြေဩဇာများ ကင်းစင်ကြောင်း သေချာစေပြီး ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သော စားသုံးသူများကို ဆွဲဆောင်သည်။

အပင်အခြေခံ အစားအစာမှာ ပရိုတင်းဓာတ် အပြည့်အဝရရှိဖို့ စိုးရိမ်နေသူတွေအတွက် အော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းဟာ အကောင်းဆုံး ဗျူဟာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ် စားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် smoothie၊ မုန့်ဖုတ် ဒါမှမဟုတ် အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာတွေမှာတောင် အလွယ်တကူ ထည့်နိုင်ပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းတွေရဲ့ တိကျတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် အချိုးအစားတွေ မရှိနိုင်ပေမယ့်၊ ၎င်းရဲ့ အလုံးစုံ အာဟာရဓာတ် ပရိုတင်းနဲ့ ရေရှည်တည်တံ့မှုက မျှတတဲ့ အစားအစာအတွက် အဖိုးတန် ဖြည့်စွက်စာ တစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

 

အော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်မှာ ပရိုတင်းဓာတ် ဘယ်လောက်ပါဝင်လဲ။

ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုကို နားလည်ခြင်းအော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်၎င်းတို့၏ အစားအစာတွင် ထိရောက်စွာ ထည့်သွင်းလိုသူများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်တွင် ပါဝင်သော ပရိုတင်းပမာဏသည် ပြုပြင်ထုတ်လုပ်သည့် နည်းလမ်းနှင့် သီးခြားထုတ်ကုန်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းသည် သိသာထင်ရှားသော ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပေးစွမ်းသည်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့် အော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့် ၃၀ ဂရမ်တွင် ပရိုတင်း ၁၅ ဂရမ်မှ ၂၀ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် ပဲပရိုတင်း သို့မဟုတ် ဆန်ပရိုတင်းကဲ့သို့သော အခြားလူကြိုက်များသော အပင်အခြေခံပရိုတင်းမှုန့်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ သို့သော် ပရိုတင်းပါဝင်မှုသည် အမှတ်တံဆိပ်နှင့် ထုတ်ကုန်များအကြား ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် တိကျသောအချက်အလက်များအတွက် အာဟာရတံဆိပ်ကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။

လျှော်ပရိုတင်းရဲ့ အထူးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက ပမာဏတင်မကဘဲ အရည်အသွေးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ လျှော်ပရိုတင်းဟာ အစာချေဖျက်မှု အလွန်လွယ်ကူပြီး လေ့လာမှုအချို့အရ ကြက်ဥနဲ့ အသားတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်နိုင်တဲ့ ၉၀-၁၀၀% အစာချေဖျက်မှုနှုန်းရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီအစာချေဖျက်မှု မြင့်မားခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနဲ့ ကြီးထွားမှု အပါအဝင် လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် ပရိုတင်းကို ထိထိရောက်ရောက် အသုံးပြုနိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

ပရိုတင်းအပြင်၊ အော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်သည် အခြားအာဟာရဓာတ်အမျိုးမျိုးကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည် အမျှင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၃၀ ဂရမ်တစ်ကြိမ်စာတွင် ၇-၈ ဂရမ်ခန့်ပါဝင်သည်။ ဤအမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည် အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပြီး ဗိုက်ပြည့်စေသောကြောင့် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်နေသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

လျှော်ပရိုတင်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီအက်ဆစ်များ၊ အထူးသဖြင့် အိုမီဂါ-၃ နှင့် အိုမီဂါ-၆ တို့လည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ဤအဆီအက်ဆစ်များသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အရေးပါပါသည်။ ပရိုတင်းနှင့်အတူ ဤကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ ရှိနေခြင်းက လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်ကို အခြားသီးခြားပရိုတင်းမှုန့်အချို့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုပြည့်စုံသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် လျှော်မှုန့်တွင်ပါဝင်သော ပရိုတင်းဓာတ်သည် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေရန် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုသည် တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း အထောက်အကူပြုပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် အချို့လူများသည် အခြားပရိုတင်းမှုန့်များထက် ပိုမိုဗိုက်ပြည့်စေသည်ဟု ယူဆကြပြီး ၎င်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရည်မှန်းချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများပေါ် မူတည်၍ အားသာချက် သို့မဟုတ် အားနည်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

ထည့်သွင်းတဲ့အခါအော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်သင့်အစားအစာတွင် သင့်ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်ပရိုတင်းစားသုံးမှုသည် အသက်၊ ကျားမ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကဲ့သို့သော အချက်များအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် ယေဘုယျအကြံပြုချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် တစ်နေ့လျှင် ပရိုတင်း ၀.၈ ဂရမ်ခန့်ဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သူများသည် ပိုမိုလိုအပ်နိုင်သည်။

 

အော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အော်ဂဲနစ်လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူများအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသော အာဟာရဓာတ်ပရိုဖိုင်သည် ပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာထက် ကျော်လွန်၍ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၏ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။

အော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်ရဲ့ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေပါပဲ။ ဒီမှုန့်မှာ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်လုပ်မှုမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ အာဂျီနင်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်က သွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ကျယ်စေကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ထို့အပြင် လျှော်ပရိုတင်းမှာ ပါဝင်တဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်က ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

နောက်ထပ်သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ လျှော်ပရိုတင်းရဲ့ အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုပါပဲ။ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အူလမ်းကြောင်းအကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး prebiotic အနေနဲ့ လုပ်ဆောင်ပေးပြီး မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်က ဝမ်းမှန်စေဖို့နဲ့ ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒီအမျှင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုက အူလမ်းကြောင်းရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ microbiome ကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးအတွက်ပါ အရေးပါတယ်လို့ ပိုမိုအသိအမှတ်ပြုလာကြပါတယ်။

လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိလိုသူများအတွက်လည်း အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုသည် ဗိုက်ပြည့်စေပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ပရိုတင်းသည် အပူပေးအာနိသင်မြင့်မားသည်ဟု လူသိများပြီး အဆီ သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ခန္ဓာကိုယ်သည် ပရိုတင်းကို ချေဖျက်ရာတွင် ကယ်လိုရီများ ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို အနည်းငယ်မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်၊အော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်း၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်အပြည့်အစုံသည် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုပြီး အလွယ်တကူ ချေဖျက်နိုင်သော သဘာဝသည် အာဟာရဓာတ်များကို ထိရောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။ လျှော်ပရိုတင်းတွင် branched-chain amino acids (BCAAs) ရှိနေခြင်းသည် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြီးနောက် ကြွက်သားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အထူးအကျိုးရှိပါသည်။

လျှော်ပင်ပရိုတင်းသည် သံဓာတ်၊ ဇင့်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်အပါအဝင် သတ္တုဓာတ်များ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သံဓာတ်သည် သွေးအတွင်း အောက်ဆီဂျင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက် အရေးကြီးပြီး ဇင့်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းစဉ်များစွာတွင် ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ အပင်အခြေခံ အစားအစာများကို လိုက်နာသူများအတွက် လျှော်ပင်ပရိုတင်းသည် ဤသတ္တုဓာတ်များ၏ အရေးကြီးသောအရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အပင်ရင်းမြစ်များမှ ရရှိရန် ခက်ခဲလေ့ရှိသည်။

အော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်ရဲ့ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ ဓာတ်မတည့်မှု မဖြစ်စေတဲ့ သဘာဝပါပဲ။ ပဲပိစပ် ဒါမှမဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းလိုမျိုး တခြားပရိုတင်းရင်းမြစ်တွေနဲ့ မတူဘဲ လျှော်ပရိုတင်းဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းကောင်းခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုတွေ ရှားရှားပါးပါးပဲ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအစာနဲ့ ဓာတ်မတည့်သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်သူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

ပတ်ဝန်းကျင် ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုသည် လျှော်ပင်ပရိုတင်း၏ မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံရသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ လျှော်ပင်များသည် ၎င်းတို့၏ အလျင်အမြန်ကြီးထွားမှုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုနည်းပါးမှုအတွက် လူသိများသည်။ ၎င်းတို့သည် ရေနှင့် ပိုးသတ်ဆေး အနည်းငယ်သာ လိုအပ်သောကြောင့် အော်ဂဲနစ်လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်သည် ၎င်းတို့၏ အစားအစာရွေးချယ်မှုများ၏ ဂေဟစနစ်ခြေရာကို စိုးရိမ်သူများအတွက် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်ရဲ့ ဘက်စုံအသုံးဝင်မှုကြောင့် အစားအစာအမျိုးမျိုးမှာ အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ smoothie တွေ၊ မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းတွေမှာ ထည့်လို့ရသလို ချက်ပြုတ်နည်းတွေမှာ ဂျုံမှုန့်အစားထိုးအဖြစ်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ နူးညံ့ပြီး အခွံမာသီးအရသာက အစားအစာအများစုကို အရသာမလွန်ကဲစေဘဲ လိုက်ဖက်ညီစေပြီး ဟင်းလျာအမျိုးမျိုးမှာ အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်,အော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးပါ။ နှလုံးနဲ့ အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုတာကနေ ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေတာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိပေးတာအထိ၊ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ စွယ်စုံသုံးဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးပါ။ ၎င်းရဲ့ ပရိုတင်းပရိုဖိုင်အပြည့်အစုံ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာတစ်ခုထက် ပိုပါတယ် - မည်သည့်အစားအစာအတွက်မဆို ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အာဟာရဖြည့်စွက်စာတစ်ခုပါပဲ။ မည်သည့်အစားအစာပြောင်းလဲမှုမဆိုလိုပဲ၊ သင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းအာဟာရအစီအစဉ်မှာ အော်ဂဲနစ်လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်ကို အကောင်းဆုံးထည့်သွင်းနည်းကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ အစားအသောက်ပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အမြဲတမ်း အကြံပြုလိုပါတယ်။

Bioway Organic သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို အဆက်မပြတ် မြှင့်တင်ရန်အတွက် သုတေသနနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်လျက်ရှိပြီး ဖောက်သည်များ၏ ပြောင်းလဲနေသော လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ခေတ်မီပြီး ထိရောက်သော အပင်ထုတ်ယူမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ကုမ္ပဏီသည် သီးခြားဖောက်သည်များ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် အပင်ထုတ်ယူမှုများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ထူးခြားသော ဖော်မြူလာနှင့် အသုံးချမှု လိုအပ်ချက်များကို ထိရောက်စွာ ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် စိတ်ကြိုက်ဖြေရှင်းချက်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း လိုက်နာမှုကို ကတိပြုထားသော Bioway Organic သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပင်ထုတ်ယူမှုများသည် မတူညီသော စက်မှုလုပ်ငန်းများတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရည်အသွေးနှင့် ဘေးကင်းရေး လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေရန် တင်းကျပ်သော စံနှုန်းများနှင့် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များကို ထိန်းသိမ်းထားပါသည်။ BRC၊ အော်ဂဲနစ်နှင့် ISO9001-2019 လက်မှတ်များပါရှိသော အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်များတွင် အထူးပြုသည့် ကုမ္ပဏီသည် ထင်ရှားသော ကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်သည်။ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အော်ဂဲနစ် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့် ထုတ်လုပ်သူစိတ်ပါဝင်စားသူများသည် စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ Grace HU ထံ ဆက်သွယ်ရန် အားပေးပါသည်grace@biowaycn.comသို့မဟုတ် နောက်ထပ်အချက်အလက်များနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုအခွင့်အလမ်းများအတွက် www.biowaynutrition.com ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝက်ဘ်ဆိုက်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

 

ကိုးကားချက်များ-

၁။ House, JD, Neufeld, J., & Leson, G. (၂၀၁၀)။ ပရိုတင်းအစာချေဖျက်နိုင်စွမ်းကို ပြင်ဆင်ထားသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ရမှတ်နည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ လျှော်စေ့ (Cannabis sativa L.) ထုတ်ကုန်များမှ ပရိုတင်းအရည်အသွေးကို အကဲဖြတ်ခြင်း။ Journal of Agricultural and Food Chemistry, 58(22), 11801-11807။

၂။ Wang, XS, Tang, CH, Yang, XQ, & Gao, WR (၂၀၀၈)။ လျှော်ပင် (Cannabis sativa L.) ပရိုတင်းများ၏ ဝိသေသလက္ခဏာ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် အစာချေဖျက်နိုင်မှု။ အစားအသောက်ဓာတုဗေဒ၊ 107(1)၊ 11-18။

၃။ Callaway, JC (၂၀၀၄)။ အာဟာရအရင်းအမြစ်အဖြစ် လျှော်စေ့- ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။ Euphytica, 140(1-2), 65-72။

၄။ Rodriguez-Leyva, D., & Pierce, GN (2010). အစားအသောက် လျှော်ပင်စေ့၏ နှလုံးနှင့် သွေးတိတ်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အာဟာရနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ 7(1), 32။

၅။ Zhu, Y., Conklin, DR, Chen, H., Wang, L., & Sang, S. (၂၀၂၀)။ အပင်အစားအစာများတွင် ပေါင်းစပ်ထားသော နှင့် ချည်နှောင်ထားသော ဖီနောလစ်များကို အက်ဆစ်ဓာတ်ခွဲခြင်းဖြင့် ပြိုကွဲစေသော 5-Hydroxymethylfurfural နှင့် ဆင်းသက်လာပစ္စည်းများနှင့် ဖီနောလစ်ပါဝင်မှုနှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်စွမ်းရည်အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ Journal of Agricultural and Food Chemistry, 68(42), 11616-11622။

၆။ Farinon, B., Molinari, R., Costantini, L., & Merendino, N. (၂၀၂၀)။ စက်မှုလျှော်ပင် (Cannabis sativa L.): အာဟာရအရည်အသွေးနှင့် လူ့ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရအတွက် အလားအလာရှိသော လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း။ Nutrients, 12(7), 1935။

၇။ Vonapartis, E., Aubin, MP, Seguin, P., Mustafa, AF, & Charron, JB (၂၀၁၅)။ ကနေဒါတွင် ထုတ်လုပ်ရန် အတည်ပြုထားသော စက်မှုလျှော်ပင်မျိုးစိတ် ဆယ်မျိုး၏ မျိုးစေ့ဖွဲ့စည်းမှု။ Journal of Food Composition and Analysis, 39, 8-12။

၈။ Crescente, G., Piccolella, S., Esposito, A., Scognamiglio, M., Fiorentino, A., & Pacifico, S. (၂၀၁၈)။ လျှော်စေ့၏ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများ- တကယ့်လုပ်ဆောင်ချက်တန်ဖိုးရှိသော ရှေးဟောင်းအစားအစာ။ Phytochemistry Reviews, 17(4), 733-749။

၉။ Leonard, W., Zhang, P., Ying, D., & Fang, Z. (၂၀၂၀)။ အစားအသောက်လုပ်ငန်းတွင် လျှော်စေ့- အာဟာရတန်ဖိုး၊ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် စက်မှုလုပ်ငန်းအသုံးချမှုများ။ အစားအသောက်သိပ္ပံနှင့် အစားအသောက်ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ ပြည့်စုံသောသုံးသပ်ချက်များ၊ 19(1)၊ 282-308။

10. Pojić, M., Mišan, A., Sakač, M., Dapčević Hadnađev, T., Šarić, B., Milovanović, I., & Hadnađev, M. (2014)။ လျှော်ဆီ ပြုပြင်ခြင်းမှအစပြုသော ထုတ်ကုန်များ၏ လက္ခဏာရပ်။ စိုက်ပျိုးရေးနှင့် အစားအစာ ဓာတုဗေဒဂျာနယ်၊ 62(51)၊ 12436-12442။