ဂျင်ဆင်းတွင် မည်သည့် Ginsenosides အမြင့်ဆုံးပါသနည်း။

ဂျင်ဆင်းအမျိုးအစားများ

ဂျင်ဆင်းမျိုးစိတ်များစွာရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်း၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။ အသုံးအများဆုံးဂျင်ဆင်းအမျိုးအစားများတွင် အာရှဂျင်ဆင်း (Panax ginseng)၊ အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း (Panax quinquefolius) နှင့် ဆိုက်ဘေးရီးယားဂျင်ဆင်း (Eleutherococcus senticosus) တို့ပါဝင်သည်။ ဂျင်ဆင်းအမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ဂျင်ဆင်းနှင့်ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် တာဝန်ရှိသော တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည့် ဂျင်ဆီနိုဆိုက်များ ပမာဏအမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။

ဂျင်ဆီနိုဆိုက်များ

ဂျင်ဆီနိုဆိုက်များသည် ဂျင်ဆင်းပင်များ၏ အမြစ်၊ ပင်စည်နှင့် အရွက်များတွင် တွေ့ရှိရသော စတီးရွိုက် ဆာပိုနင်အုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် adaptogenic၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် နှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟု ယုံကြည်ရပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသန၏ အဓိကအာရုံစိုက်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ ဂျင်ဆီနိုဆိုက်များ၏ ပါဝင်မှုနှင့် ပါဝင်မှုသည် ဂျင်ဆင်းမျိုးစိတ်၊ အပင်၏အသက်အရွယ်နှင့် စိုက်ပျိုးနည်းလမ်းပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

အာရှဂျင်ဆင်း (Panax ginseng)

အာရှဂျင်ဆင်းကို ကိုရီးယားဂျင်ဆင်းဟုလည်း လူသိများပြီး အကျယ်ပြန့်ဆုံး လေ့လာအသုံးပြုသော ဂျင်ဆင်းအမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တရုတ်၊ ကိုရီးယားနှင့် ရုရှားနိုင်ငံတို့၏ တောင်တန်းဒေသများတွင် မူရင်းဒေသဖြစ်သည်။ အာရှဂျင်ဆင်းတွင် ဂျင်ဆီနိုဆိုက်များ အများအပြားပါဝင်ပြီး အထူးသဖြင့် Rb1 နှင့် Rg1 အမျိုးအစားများ ပါဝင်သည်။ ဤဂျင်ဆီနိုဆိုက်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း (Panax quinquefolius)

အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းသည် မြောက်အမေရိကတွင် မူလပေါက်ရောက်ပြီး အာရှဂျင်ဆင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဂျင်ဆင်းနိုဆိုက်ဒ် ပါဝင်မှု အနည်းငယ်ကွဲပြားသောကြောင့် လူသိများသည်။ ၎င်းတွင် အာရှဂျင်ဆင်းနှင့်ဆင်တူသော Rb1 နှင့် Rg1 ဂျင်ဆင်းနိုဆိုက်ဒ်များ ပိုမိုများပြားသော်လည်း Re နှင့် Rb2 ကဲ့သို့သော ထူးခြားသော ဂျင်ဆင်းနိုဆိုက်ဒ်များလည်း ပါဝင်သည်။ ဤဂျင်ဆင်းနိုဆိုက်ဒ်များသည် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများတွင် အထောက်အကူပြုသည်ဟု ယုံကြည်ရပြီး ၎င်းတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်း ပါဝင်သည်။

ဆိုက်ဘေးရီးယားဂျင်ဆင်း (Eleutherococcus senticosus)

ဆိုက်ဘေးရီးယားဂျင်ဆင်းကို eleuthero ဟုလည်းလူသိများပြီး အာရှနှင့် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းနှင့် မတူညီသောအပင်မျိုးစိတ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်း၏ဆင်တူသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ဂျင်ဆင်းဟု မကြာခဏရည်ညွှန်းလေ့ရှိသည်။ ဆိုက်ဘေးရီးယားဂျင်ဆင်းတွင် ginsenosides နှင့်ဖွဲ့စည်းပုံကွဲပြားသော eleutherosides ဟုလူသိများသော တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သည်။ eleutherosides များသည် ginsenosides များနှင့် adaptogenic ဂုဏ်သတ္တိအချို့မျှဝေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် တူညီသောဒြပ်ပေါင်းများမဟုတ်သောကြောင့် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မရောထွေးသင့်ပါ။

ဂျင်ဆင်းတွင် မည်သည့် Ginsenosides အမြင့်ဆုံးပါသနည်း။

ဂျင်ဆင်းနိုဆိုဒ် အများဆုံးပါဝင်သည့် ဂျင်ဆင်းကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အာရှဂျင်ဆင်း (Panax ginseng) သည် ဂျင်ဆင်းနိုဆိုဒ် ပါဝင်မှုအရ အစွမ်းထက်ဆုံးဟု မကြာခဏ ယူဆကြသည်။ လေ့လာမှုများအရ အာရှဂျင်ဆင်းတွင် အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းထက် Rb1 နှင့် Rg1 ဂျင်ဆင်းနိုဆိုဒ်များ ပိုမိုပါဝင်ကြောင်း ပြသထားပြီး ဂျင်ဆင်းနိုဆိုဒ်များ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။

သို့သော် စုစုပေါင်း ginsenoside ပါဝင်မှုသည် ဂျင်ဆင်းအမျိုးအစား၊ အပင်၏သက်တမ်းနှင့် စိုက်ပျိုးနည်းပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် ginseng ထုတ်ကုန်များ ဖန်တီးရန် အသုံးပြုသော ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ထုတ်ယူခြင်းနည်းလမ်းများသည် နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်တွင် ginsenosides ၏ ပါဝင်မှုကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

အာရှဂျင်ဆင်းတွင် ဂျင်ဆင်းဆီနိုဆိုက်အချို့ အမြင့်ဆုံးပါဝင်နိုင်သော်လည်း အမေရိကန်ဂျင်ဆင်းနှင့် ဆိုက်ဘေးရီးယားဂျင်ဆင်းတို့တွင်လည်း ၎င်းတို့၏ထူးခြားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် ထူးခြားသော ဂျင်ဆင်းဆီနိုဆိုက်များ ပါဝင်ကြောင်းလည်း ဖော်ပြသင့်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဂျင်ဆင်းရွေးချယ်မှုသည် ဂျင်ဆင်းဆီနိုဆိုက်ပါဝင်မှုတစ်ခုတည်းအပေါ် အခြေခံမည့်အစား တစ်ဦးချင်းကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများအပေါ် အခြေခံသင့်သည်။

နိဂုံးချုပ်
အဆုံးသတ်အနေနဲ့ ဂျင်ဆင်းဟာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအတွက် ရိုးရာအစဉ်အလာအရ အသုံးပြုခဲ့တဲ့ လူကြိုက်များတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဂျင်ဆင်းမှာပါဝင်တဲ့ တက်ကြွတဲ့ဒြပ်ပေါင်းတွေဖြစ်တဲ့ ginsenosides ဟာ adaptogenic၊ anti-inflammatory နဲ့ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိတွေကို အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ယုံကြည်ရပါတယ်။ အာရှဂျင်ဆင်းမှာ ginsenosides အများဆုံးပါဝင်တယ်လို့ မကြာခဏယူဆကြပေမယ့် ဂျင်ဆင်းအမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီရဲ့ ထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်နဲ့ အကိုက်ညီဆုံးတစ်ခုကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက ဂျင်ဆင်းကိုအသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသောရင်းမြစ်များမှ ဂျင်ဆင်းထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူခြင်းနှင့် အရည်အသွေးနှင့် အာနိသင်ကို စမ်းသပ်ထားကြောင်း သေချာစေခြင်းဖြင့် ထုတ်ကုန်တွင်ပါဝင်သော ဂျင်ဆီနိုဆိုက်များမှ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုးကားချက်များ-
Attele AS, Wu JA, Yuan CS။ ဂျင်ဆင်း ဆေးဝါးဗေဒ- များစွာသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် များစွာသော လုပ်ဆောင်ချက်များ။ Biochem Pharmacol. 1999;58(11):1685-1693။
Kim HG, Cho JH, Yoo SR, et al. Panax ginseng CA Meyer ၏ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေသော အာနိသင်များ- ကျပန်း၊ double-blind၊ placebo-controlled စမ်းသပ်မှု။ PLoS One. 2013;8(4):e61271.
Kennedy DO, Scholey AB, Wesnes KA။ ကျန်းမာသော လူငယ်စေတနာ့ဝန်ထမ်းများထံ ဂျင်ဆင်းကို လျင်မြန်စွာ ပေးပြီးနောက် သိမြင်မှုဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စိတ်ခံစားချက်တွင် ဆေးပမာဏပေါ်မူတည်၍ ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်သည်။ Psychopharmacology (Berl). 2001;155(2):123-131။
Siegel RK။ ဂျင်ဆင်းနှင့် သွေးတိုးရောဂါ။ JAMA။ 1979;241(23):2492-2493။