ဘယ်သူတွေ ရှီတာကီ မသောက်သင့်ဘူးလဲ။

နေစဉ်အော်ဂဲနစ် ရှီတာကီ မှိုထုတ်ယူမှုသင့်လျော်စွာအသုံးပြုသောအခါ လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆကြသော်လည်း၊ အချို့သောအုပ်စုများသည် အထူးသတိထားသင့်သည် သို့မဟုတ် လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်-

၁။ မှိုနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများဒါက သိသာထင်ရှားတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ မှိုနဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့သူတွေဟာ ရှီတာကီ ထုတ်ယူမှုကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေဟာ ယားယံခြင်း ဒါမှမဟုတ် အင်ပြင်ထခြင်းလိုမျိုး ပျော့ပျောင်းတဲ့ လက္ခဏာတွေကနေ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုအထိ ကျယ်ပြန့်နိုင်ပါတယ်။ ရှီတာကီ မှိုတွေကို တစ်ခါမှ မစားဖူးဘူးဆိုရင် နည်းနည်းလေးစပြီး မကောင်းတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို စစ်ဆေးတာက ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။

၂။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းမှုရှိသူများရှီတာကီမှိုများသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများသည်။ ၎င်းသည် အချို့အတွက် အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်း ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသူများတွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထုတ်ယူထားသော အရည်သည် ခုခံအားစနစ်ကို သီအိုရီအရ အားကောင်းစေပြီး lupus၊ rheumatoid arthritis သို့မဟုတ် အခြား sclerosis ကဲ့သို့သော ရောဂါများတွင် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ သင့်တွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းမှုရှိပါက ရှီတာကီထုတ်ယူမှုကို အသုံးမပြုမီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

၃။ သွေးကျဲဆေးသောက်သုံးနေသူများရှီတာကီမှိုများတွင် သွေးခဲခြင်းကို လွှမ်းမိုးနိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။ warfarin ကဲ့သို့သော သွေးခဲပျော်ဆေးများ သောက်သုံးနေသူများအတွက် ရှီတာကီထုတ်ယူမှုကို ၎င်းတို့၏ အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းခြင်းသည် သေဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် အညိုအမဲစွဲခြင်း အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။ သင်သည် သွေးကျဲဆေးများ သောက်သုံးနေပါက အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ ဖြည့်စွက်ခြင်းများကို သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

၄။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအခြားဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင်၊ ဘေးကင်းမှုနှင့်ပတ်သက်၍ ကန့်သတ်ထားသော သုတေသနများ ရှိပါသည်။အော်ဂဲနစ် ရှီတာကီ မှိုထုတ်ယူမှုကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် နို့တိုက်ကျွေးချိန်တို့တွင်။ ပိုမိုတိကျသော လေ့လာမှုများ မရရှိနိုင်မချင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် ရှီတာကီ ထုတ်ယူထားသော ဖြည့်စွက်စာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အများအားဖြင့် တိုက်တွန်းထားပါသည်။ သို့သော် ရှီတာကီမှိုအားလုံးကို ချိန်ညှိထားသော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် စားသုံးခြင်းသည် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆရပါသည်။

၅။ သွေးယိုစီးမှုရောဂါရှိသူများရှီတာကီအနှစ်သည် သွေးခဲခြင်းအပေါ် အလားအလာရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့် သွေးယိုစီးမှုရောဂါရှိသူများသည် ရှီတာကီအနှစ်ကို အသုံးပြုရာတွင် သတိထားသင့်သည်။ ၎င်းတွင် ဟီမိုဖီးလီးယားကဲ့သို့သော ရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် သွေးအလွန်အကျွံထွက်ဖူးသူများ ပါဝင်သည်။

၆။ ခွဲစိတ်ကုသမှုအတွက် စီစဉ်ထားသူများ-ခွဲစိတ်မှုခံယူရန်စီစဉ်ထားပါက အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်အလိုတွင် ရှီတာကီအနှစ်ကိုအသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အနှစ်၏ သွေးကျဲစေသောအာနိသင်များသည် ခွဲစိတ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များအတွင်းနှင့် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် သွေးယိုစိမ့်မှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။

၇။ သွေးပေါင်ချိန်နည်းသူများရှီတာကီမှိုသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို အနည်းငယ်လျော့ကျစေသည့် အာနိသင်ရှိနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် လူအများစုအတွက် အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်း သွေးပေါင်ချိန်နည်းနေသူများ သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချရန် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသူများသည် သတိထားသင့်သည်။ ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်း (ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၈။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်လွယ်သူများရှားရှားပါးပါးသာ ရှီတာကီမှို သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အနှစ်များကို စားသုံးသည့်အခါ အချို့သောသူများသည် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ လေပွခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ပါဝင်နိုင်သည်။ အစာခြေစနစ် ထိခိုက်လွယ်သူများ သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်း ယားယံခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (IBS) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိသူများသည် ရှီတာကီမှိုအနှစ်ကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်သွင်းပြီး ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကို စောင့်ကြည့်သင့်သည်။

၉။ အချို့သောဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသူများ-ရှီတာကီမှိုများတွင် ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အချို့သောဆေးဝါးများ၏ စုပ်ယူမှု သို့မဟုတ် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ရှီတာကီထုတ်ယူမှုကို အသုံးမပြုမီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

၁၀။ Lentinan ဓာတ်မတည့်မှုရှိသူများLentinan ဆိုတာ ရှီတာကီမှိုတွေမှာတွေ့ရတဲ့ polysaccharide တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေရဲ့ အလားအလာကို လေ့လာထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေက ဒီဒြပ်ပေါင်းကို ဓာတ်မတည့်ကြပါဘူး။ တခြားမှိုအနှစ်တွေ ဒါမှမဟုတ် beta-glucan ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ကြုံဖူးရင် ရှီတာကီအနှစ်နဲ့ တုံ့ပြန်မှု ပိုများနိုင်ပါတယ်။