အဘယ်ကြောင့် Natto အလွန်ကျန်းမာသန်စွမ်းနှင့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်?

1 ။ Natto သည်အလွန်အာဟာရရှိသည်

အံ့သွစရာမဟုတ်ပါ Natto ကိုနံနက်စာစားရန်အတွက်စားသည်။ ၎င်းတွင်အာဟာရအမြောက်အများပါ 0 င်သည်။ ၎င်းကိုလက်ျာခြေထောက်တွင်နေ့ကိုစတင်ရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်စေသည်။

Natto အာဟာရကြွယ်ဝသည်

Netto တွင်ပရိုတိန်းနှင့်ဖိုင်ဘာပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်အာဟာရပြည့်ဝသောနှင့်အစားအစာကိုထောက်ပံ့ပေးနေသည်။ Netto တွင်ပါရှိသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများစွာအနက်၎င်းသည်မန်းဂနိစ်နှင့်သံတို့တွင်အထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝသည်။

Natto နှင့်ပတ်သက်သောအာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ (100g အတွက်)

အာဟာရ	အရေအတွက်	နေ့စဉ်တန်ဖိုး
ကယ်လိုရီ	211 kcal
ပရိုတင်း	19 g
အမှျင်	5.4 ဆ
ထုံးဓါတ်	217 မီလီဂရမ်	17%
ကေြှတိုက်	8.5 မီလီဂရမ်	47%
မဂ္ဂနီယိုင်	115 မီလီဂရမ်	27%
မွမ်	1.53 မီလီဂရမ်	67%
ဗီတာမင်စီ	13 မီလီဂရမ်	15%
ဗီတာမင်ကေ	23 MCG	19%

Netto တွင်သွပ်, B1, B2, B5, B5, Ascorbic အက်ဆစ်, iscorbic acid,

Natto သည်အလွန်စာတိုဖြစ်သည်

Soyais (SOYA ပဲဟုလည်းခေါ်) သည်မနွိုဒိုတွင် phytates, Lectins နှင့် oxalates ကဲ့သို့သောအာဟာရများစွာပါ 0 င်သည်။ အာဟာရအာဟာရများသည်အာဟာရဓာတ်များကိုစုပ်ယူခြင်းကိုပိတ်ဆို့သောမော်လီကျူးများဖြစ်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ, Natto (ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဖောက်ခြင်း) ကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည်ဤအာဟာရတိုက်ဖျက်ရေးကိုဖျက်ဆီးခြင်း, ပဲပုပ်များကိုအစာကြေရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီးစုပ်ယူရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဒါကရုတ်တရက်ပဲပုပ်တွေကိုပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။

Natto သည်အာဟာရအသစ်များကိုထုတ်လုပ်သည်

ကစော်ဖောက်ခြင်းကာလအတွင်း Natto သည်အာဟာရပံ့ပိုးမှုများစွာကိုရရှိထားသည့်အချဉ်ပေါက်နေစဉ်အတွင်းဖြစ်သည်။ ကစော်ဖောက်ခြင်းကာလအတွင်းခ။ Subtilis Natto ဘက်တီးရီးယားများသည်ဗီတာမင်များကိုထုတ်လုပ်ပြီးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့် Natto တွင်အာဟာရများထက်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ထားသောပဲပုပ်ထက်အာဟာရများပိုမိုပါ 0 င်သည်။

စိတ်ဝင်စားဖွယ်အာဟာရများထဲတွင်အာဟာရဓာတ်သည်ဗီတာမင် K2 (Menaquinone) ၏အထင်ကြီးလောက်သောပမာဏဖြစ်သည်။ Natto သည်ဤဗီတာမင်ပါသောစက်ရုံရင်းမြစ်အနည်းငယ်ထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

Natto အတွက်ထူးခြားသည့်အခြားအာဟာရတစ်ခုမှာကစော်ဖောက်ခြင်းကာလအတွင်းထုတ်လုပ်သောအင်ဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအာဟာရများသည်နှလုံးနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ်သူတို့၏သက်ရောက်မှုများကိုလေ့လာနေသည်။ ပိုမိုလေ့လာရန်ဆက်လက်ဖတ်ပါ။

 

2 ။ Natto သည် Vitamin K2 အတွက်အရိုးများကိုအားဖြည့်ပေးသည်

 Natto သည်အရိုးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် K2 (Menaquinone) ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဗီတာမင် K2 အတိအကျအတိအကျ? ဘာအတွက်သုံးတာလဲ

Menaquinone ဟုလည်းလူသိများသောဗီတာမင် K2 တွင်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီးအစားအစာအများအပြားတွင်အဓိကအားဖြင့်အသားနှင့်ဒိန်ခဲတို့တွင်သဘာဝကျသည်။

Vitamin K သည်သွေးခဲခြင်း, ကယ်လစီယမ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး, အင်နာများစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ,

အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် K2 သည်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်အသက်အရွယ်နှင့်ကျိုးပဲ့နိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။ ဗီတာမင် K2 သည်အရိုးများ၏ခွန်အားနှင့်အရည်အသွေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။

SyyIbean များထက်အဆ 100 ကျော်အရှည်ဆုံး 100 ဂရမ် 100 ဂရမ်၏ 100 ဂရမ်တွင်ဗီတာမင်ကျပ် 700 ခန့်ရှိသော Microrograms 700 ခန့်ရှိသည်။ တကယ်တော့ Natto ဟာကမ္ဘာပေါ်ရှိဗီတာမင် K2 အမြင့်ဆုံးအဆင့်မြင့်မားပြီးတစ်ခုတည်းသောအပင်အခြေပြုအစားအစာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် Natto သည်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလိုက်စားသောလူများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်, သို့မဟုတ်အသားနှင့်ဒိန်ခဲများကိုစားခြင်းများကိုရှောင်ကြဉ်သူများအတွက်သာဖြစ်သည်။

Netto ရှိဘက်တီးရီးယားများသည်တကယ့်ဗီတာမင်စက်ရုံများဖြစ်သည်။

 

3 ။ Nattokinase ကြောင့် Natto သည်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထောက်ခံသည်

 နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ရန် Natto ၏လျှို့ဝှက်လက်နက်သည်ထူးခြားသောအင်ဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Nattokinase သည်မစိုးရိမ်ပါကဗက်တီးတွင်တွေ့ရသောဗက်တီးရီးယားကိုဖန်တီးသောအင်ဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ nstokinase တွင်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး၎င်းတွင် anticoagulant property များအတွက်လေ့လာနေသည်။ ပုံမှန်စားသုံးပါက Natto သည်နှလုံးပြ problems နာများကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးခဲခြင်းကိုပင်ဖျက်သိမ်းရန်ကူညီနိုင်သည်။

Nattokinase သည် thrombosis နှင့် hypertension အပေါ်အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်လည်းလေ့လာနေသည်။

ယနေ့ခေတ်တွင်သင်သည်နှလုံးလုပ်ဆောင်မှုများကိုအထောက်အကူပြုရန်မနစ်စ်နည်းအစားအစာဖြည့်စွက်များကိုပင်သင်ရှာနိုင်သည်။

သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည် Natto ကိုဖြောင့်စွာစားလိုကြသည်။ ၎င်းတွင်ဖိုင်ဘာ, probiotics များနှင့်အဆီလည်းပါ 0 င်သောသွေးကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ Natto သည်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအစားအစာသာမကနှလုံးကာကွယ်ပေးသူလည်းပါ 0 င်သည်။

 

4 ။ Natto သည်မိုက်ခရိုအိတ်များကိုအားဖြည့်ပေးသည်

 Natto သည်စာဖတ်ခြင်းနှင့် probiotics များကြွယ်ဝသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်စင်နှစ်ခုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ MicroBiota နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

Microubiota သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ဆိုင်သောနယူး 0 င်မှုတွင်နေထိုင်သောသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများစုဆောင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိုက်ခရိုအကသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရောဂါပိုးမွှားယမ်းများကိုကာကွယ်ခြင်း, ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ခြင်း, ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ခြင်း, ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ခြင်း,

 

Natto သည် prebiotic အစားအစာဖြစ်သည်

Prebiotic အစားအစာများသည်မိုက်ခရိုဘော့ကိုအာဟာရရှိသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ သူတို့မှာပိုးမွှားတွေ, အာဟာရတွေပါ 0 င်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ MicroBiota ကိုကျွေးမွေးခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်း၏လုပ်ငန်းကိုထောက်ပံ့သည်။

Netto ကိုပဲပုပ်မှပြုလုပ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေစနစ်တွင်တစ်ချိန်ကကောင်းသောအဏုဇီဝသက်ရှိများကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ကစော်ဖောက်ခြင်းတွင်, ဘက်တီးရီးယားများသည်ပဲပုပ်များကိုဖုံးလွှမ်းထားသောပစ္စည်းများကိုထုတ်လုပ်သည်။ ဤပစ္စည်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေစနစ်တွင်ကောင်းမွန်သောဘက်တီးရီးယားများကိုအစာကျွေးခြင်းအတွက်လည်းအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

 

Natto သည် probiotics ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်

Probiotic Foods တွင်နေထိုင်သောသက်ရှိများသက်ကြီးရွယ်အိုများပါ 0 င်သည်။

Natto တွင်ဂရမ်တစ်ဘီလီယံတက်ကြွသောဘက်တီးရီးယားများအထိပါ 0 င်သည်။ ဤဘက်တီးရီးယားများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေစနစ်တွင်သူတို့၏ခရီးကိုရှင်သန်နိုင်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏မိုက်ခရိုဘိန်ဘက်တွင်ပါဝင်ခွင့်ပြုသည်။

ထို့နောက် Netto ရှိဘက်တီးရီးယားများသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထိန်းညှိရန်ကူညီသောဇီဝပိုင်မော်လီကျူးအမျိုးမျိုးကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

 

Natto သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ခံသည်

Netto သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအဆင့်များစွာတွင်ထောက်ပံ့ရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း Natto သည်အူမိုက် Microboiota ကိုထောက်ပံ့သည်။ ကျန်းမာခြင်းနှင့်မတူကွဲပြားသောမိုက်ခရိုအိတ်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအခန်းကဏ် plays မှပါဝင်ပြီးရောဂါပိုးများကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်ပ antib ိပစ္စည်းများကိုထုတ်လုပ်သည်။

ထို့အပြင် Natto တွင် Netto တွင်ဗီတာမင်စီ, မန်းဂနိစ်, ဆယ်လီနီယမ်,

Natto တွင် H. Pylori, S. Aureus စသည့်ရောဂါပိုးမွှားများစွာကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သောပ antib ိဇီဝဆေးပ antib ိဇီဝဆေးကြောများပါ 0 င်သည်။ Natto ကိုမွေးမြူရေးဆေးများကိုကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့်ကူးစက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အသက်အာမခံစနစ်ကိုထောက်ပံ့ရန်နှစ်ပေါင်းများစွာအသုံးပြုခဲ့သည်။

လူသားများတွင်ဘက်တီးရီးယားပိုး b ။ Subtilis သည်သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အပေါ်၎င်း၏အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်လေ့လာခဲ့သည်။ တ ဦး တည်းရုံးတင်စစ်ဆေးခြင်း၌ခယူသူသင်တန်းသားများကို။ မြေအောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်အရဘိုဘွိုက်ကိုယူသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှုနည်းပါးသည်။ ဤရလဒ်များသည်အလွန်အလားအလာရှိသည်!

 

Natto သည်မည်သည့်အန္တရာယ်များကိုမဆိုတင်ပြပါသလား။

Natto သည်လူအချို့အတွက်သင့်တော်မည်မဟုတ်ပါ။

Soybean များကနေ Natto မှပြုလုပ်သောကြောင့်ပဲပုပ်ဓာတ်မတည့်ခြင်းသို့မဟုတ်သည်းမခံသောသူများသည် Natto ကိုမစားသင့်ပါ။

ထို့အပြင်ပဲပုပ်လည်း Goitrogen ဟုလည်းစဉ်းစားပြီး Hypothyroidism နှင့်အတူလူများအတွက်သင့်တော်မည်မဟုတ်ပါ။

နောက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမှာ Natto သည် Anticoagulant Properties ရှိသည်။ အကယ်. သင်သည် anticoagulant ဆေးကိုသောက်နေပါကသင်၏အစားအစာတွင်မစေ့မွေးမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

Vitamin K2 ၏သောက်သုံးသောမဆိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။