၁။ မိတ်ဆက်
အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့် အစွမ်းထက်ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ထည့်သွင်းပုံကို တော်လှန်ပြောင်းလဲစေပါသည်။ ဤစွယ်စုံရ၊ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အမှုန့်ကို Spinacia oleracea မှ ထုတ်ယူထားပြီး ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ စုစည်းထားသော ပုံစံကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်း၏ အဆင်ပြေမှု၊ ကြာရှည်ခံမှုနှင့် အထင်ကြီးလောက်သော အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုများကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူတိုင်း၏ အာဟာရဓာတ်များအတွက် မရှိမဖြစ်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ခြင်းမှသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းအထိ၊ အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်အမှုန့်သည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။
အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ၅ မျိုး
အာဟာရဓာတ် အရင်းအမြစ်
အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ၏ စုစည်းထားသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဗီတာမင် A၊ C နှင့် K အပြင် သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များသည် အရိုးကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းမှသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ခြင်းအထိ ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ အမှုန့်ပုံစံသည် ဤအာဟာရဓာတ်များကို အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်စေပြီး သင့်အစားအစာကို ဖြည့်စွက်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။
အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကာကွယ်မှု
အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အင်္ဂါရပ်တစ်ခုကတော့ ၎င်းရဲ့ မြင့်မားတဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ပါဝင်မှုပါပဲ။ ၎င်းမှာ ဘီတာကာရိုတင်း၊ လူတင်နဲ့ ဇီဇန်သင်းလိုမျိုး ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပြီး နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းက ဆဲလ်ကျန်းမာရေးနဲ့ အသက်ရှည်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေး အထောက်အပံ့
ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်တွင်ပါဝင်သော နိုက်ထရိတ်များသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန်နှင့် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုလုံးကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်တွင်ပါဝင်သော ဖောလိတ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုသည် homocysteine ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် electrolyte မျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ပိုမိုအထောက်အကူပြုပါသည်။
မျက်စိကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေး
ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်တွင် ပေါများစွာတွေ့ရှိရသော အစွမ်းထက် antioxidant နှစ်မျိုးဖြစ်သည့် Lutein နှင့် zeaxanthin တို့သည် ၎င်းတို့၏ မျက်စိကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် လူသိများသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် မြင်လွှာတွင် စုပုံလာပြီး အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်သော မက်ကူလာယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းနှင့် မျက်စိတိမ်ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးအမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် မျက်စိဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးရန် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
အစာခြေကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ပေးခြင်း
အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမျှင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ဝမ်းမှန်စေရန်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းတို့တွင် အထောက်အကူပြုသည်။ ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်း အဏုဇီဝပိုးမွှားများသည် ကိုယ်ခံအား ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း၊ အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူမှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်များ ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်ကို ဘယ်လိုထည့်သွင်းရမလဲ။
စမူသီ မြှင့်တင်ခြင်း
အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်ကို သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းဖို့ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ smoothie တွေထဲ ထည့်သောက်ဖို့ပါပဲ။ ၎င်းရဲ့ နူးညံ့တဲ့အရသာဟာ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ချောမွေ့စွာ ရောနှောနေပြီး အရသာပရိုဖိုင်ကို သိသိသာသာ မပြောင်းလဲစေဘဲ အာဟာရဓာတ်တွေကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ စတင်ပြီး အရသာကို ကျင့်သားရလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း ပမာဏကို တိုးမြှင့်လိုက်ပါ။
မုန့်ဖုတ်ခြင်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း
အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်ဟာ သင့်ရဲ့ မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းတွေမှာ လျှို့ဝှက်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် မုဖင် ဒါမှမဟုတ် ပန်ကိတ်မုန့်နှစ်ထဲကို ထည့်ပါ။ အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက အစိမ်းရောင်ဖျော့ဖျော့ကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်တာကြောင့် သင့်ရဲ့ ဖန်တီးမှုတွေကို အမြင်အာရုံနဲ့ လိုက်ဖက်စေပါတယ်။
ဟင်းချိုနှင့် ဆော့စ် ကြွယ်ဝစေခြင်း
အာဟာရဓာတ်ချက်ချင်းရရှိစေရန် ဟင်းချို၊ စွပ်ပြုတ် သို့မဟုတ် ဆော့စ်များထဲသို့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်ကို မွှေပါ။ ၎င်းသည် အလွယ်တကူ ပျော်ဝင်ပြီး ၎င်း၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို ထိန်းသိမ်းရန် ချက်ပြုတ်မှုအဆုံးတွင် ထည့်နိုင်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်ချက်ပြုတ်နည်းများကို သိသိသာသာ မပြောင်းလဲဘဲ ၎င်းတို့၏ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်လိုသူများအတွက် အထူးအသုံးဝင်ပါသည်။
အရသာမှုန့် ရောစပ်
ရောစပ်ခြင်းဖြင့် ထူးခြားသော အရသာပေါင်းစပ်မှုကို ဖန်တီးပါအော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ቅመမာများဖြင့်။ ဤစွယ်စုံရ ရောစပ်ထားသော အရောအနှောကို ကင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင် ဖြူးနိုင်သည်၊ အသားများအတွက် ပွတ်လိမ်းရန်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အပိုအာဟာရဖြည့်စွက်စာအတွက် ဆော့စ်များနှင့် መስተረጃများတွင် ထည့်နိုင်သည်။
အိမ်လုပ် စွမ်းအင်ဘားများ
အိမ်လုပ် စွမ်းအင်ဘားများ သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဘောလုံးများထဲသို့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်ကို ထည့်ပါ။ ၎င်းကို အခွံမာသီး၊ အစေ့များ၊ အခြောက်လှန်းထားသော သစ်သီးများနှင့် စွန်ပလွံသီး သို့မဟုတ် အခွံမာသီးထောပတ်ကဲ့သို့သော ချည်နှောင်ပစ္စည်းနှင့် ရောမွှေပါ။ ၎င်းသည် သွားရင်းလာရင်း စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော မုန့်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။
အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်က ကိုယ်ခံအား ပိုကောင်းလာစေဖို့ လျှို့ဝှက်ချက်လား။
ကိုယ်ခံအားကောင်းစေသော အာဟာရဓာတ်များ
အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်တွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသော အာဟာရဓာတ်များ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်စီနှင့် ဘီတာကာရိုတင်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်စီသည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အရေးကြီးသော သွေးဖြူဥများ ထုတ်လုပ်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အစွမ်းထက်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗီတာမင်အေအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသော ဘီတာကာရိုတင်းသည် ရောဂါပိုးများကို ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပထမတန်းစား အမြှေးပါးများ၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။
ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ
ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်တွင်ပါဝင်သော flavonoids နှင့် carotenoids ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဒြပ်ပေါင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်းနှင့် ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေတတ်သည်။ သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်ကို ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားချိတ်ဆက်မှု
အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုအော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်း အဏုဇီဝပိုးမွှားများကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ပိုမို၍ အသိအမှတ်ပြုလာကြသည်။ ဟန်ချက်ညီသော အူလမ်းကြောင်း ပိုးမွှားများသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကို အူလမ်းကြောင်းတွင် ကိုလိုနီပြုခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးသော ဒြပ်ပေါင်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်သည် ပိုမိုခိုင်မာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်
ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဖိနှိပ်နိုင်ပြီး ရောဂါများ ပိုမိုဖြစ်ပွားလွယ်စေသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်တွင်ပါဝင်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားကျန်းမာရေးကို သွယ်ဝိုက်၍ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်တွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင်ဘီသည် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုအထောက်အကူပြုသည်။
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကာကွယ်ရေး
အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်တွင် မြင့်မားသော အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ပါဝင်မှုသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ခိုင်မာစွာ ခုခံပေးသည်။ ဤမတည်ငြိမ်သော မော်လီကျူးများသည် ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်သည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ပျက်ပြယ်စေခြင်းဖြင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်တွင်ပါဝင်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ဆဲလ်များအပါအဝင် ဆဲလ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောဂါပိုးများနှင့် ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
နိဂုံးချုပ်
အဆုံးသတ်အနေနဲ့ အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို သိသိသာသာ အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ စွယ်စုံရ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုအဖြစ် ထင်ရှားပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ ကြွယ်ဝတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့အတူ အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုကြောင့် အစားအသောက်နဲ့ လူနေမှုပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းကနေ နှလုံးနဲ့ မျက်စိကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်းအထိ၊ အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်ကို နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာမှာ ထည့်သွင်းအသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက များပြားလှပါတယ်။
မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင်၊ အရည်အသွေးမြင့်၊ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်မလိုလားအပ်သော ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ညစ်ညမ်းပစ္စည်းများမပါဘဲ အာဟာရအကျိုးကျေးဇူး အများဆုံးရရှိစေရန် သေချာစေရန်။ အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို စူးစမ်းလေ့လာလိုပါက သို့မဟုတ် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။grace@biowaycn.com.
ကိုးကားချက်များ
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- ၁။ Johnson, EJ, et al. (၂၀၁၉)။ "ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကျန်းမာရေး- ဟင်းနုနွယ်ရွက်စားသုံးမှု၏ အာဟာရနှင့် ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။" Journal of Nutrition and Health Sciences, 6(3), 1-10။
- ၂။ Smith, AB, & Brown, CD (၂၀၂၀)။ "အော်ဂဲနစ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှု- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။" International Journal of Food Sciences and Nutrition, 71(5), 543-556။
- ၃။ Garcia-Lopez, M., et al. (၂၀၂၁). "ဟင်းနုနွယ်ရွက် (Spinacia oleracea L.) ၏ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးတွင် ၎င်း၏ အလားအလာရှိသော အခန်းကဏ္ဍ။" Antioxidants, 10(8), 1202.
- ၄။ Williams, RT, & Thompson, KL (၂၀၁၈)။ "လတ်ဆတ်သော ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှုန့်တွင် အာဟာရဓာတ်များ ဇီဝရရှိနိုင်မှု- နှိုင်းယှဉ်လေ့လာမှုတစ်ခု။" Journal of Food Science and Technology, 55(7), 2385-2393။
- ၅။ Chen, Y., et al. (၂၀၂၂)။ "နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတွင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှဆင်းသက်လာသောဒြပ်ပေါင်းများ၏ အခန်းကဏ္ဍ- လက်ရှိအထောက်အထားများနှင့် အနာဂတ်ဦးတည်ချက်များ။" Nutrients, 14(3), 601။
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ
ဂရေ့စ် ဟူ (စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ)grace@biowaycn.com
ကားလ် ချန် ( CEO/ သူဌေး )ceo@biowaycn.com
ဝက်ဘ်ဆိုက်-www.biowaynutrition.com
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဧပြီလ ၁၆ ရက်
