ဖရုံသီးသည်ပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်များရှိပါသလား။

အော်ဂဲနစ်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များ၌ပရိုတိန်းမည်မျှရှိသနည်း။

အော်ဂဲနစ်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များသည်အာဟာရဓာတ်များ၏စွမ်းအားများဖြစ်ပြီးသူတို့၏ပရိုတင်းပါဝင်မှုသည်အထင်ကြီးစရာကောင်းသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် 1 အောင်စ (28 ဂရမ်) သည်ကုန်ကြမ်းသစ်ထုတ်လုပ်ခြင်း, ၎င်းသည်၎င်းတို့အားရရှိနိုင်သည့်ပရိုတိလမျိုးစေ့များနှင့်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာများတွင်လျှပ်စစ်ဓာတ်အားထက် ကျော်လွန်. ရရှိနိုင်သည့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောမျိုးစေ့များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းကိုရှုထောင့်မှကြည့်ရှုရန်, ဗုန်များသည် 6 ဂရမ်ပရိုတင်း 6 ဂရမ်ခန့်ပါ 0 င်သည်။ Chia မျိုးစေ့များသည် 4 ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ဤကဲ့သို့သောသေးငယ်သည့်အမှုတော်ဆောင်သောဤမြင့်မားသောပရိုတင်းပါဝင်မှုသည်ဖရုံသီးပါဝင်မှုကိုကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဖြစ်စေ,

မှတ်သားသင့်သည်မှာပရိုတိန်းပါဝင်မှုသည်မျိုးစေ့များကိုမည်သို့ပြင်ဆင်သည်ပေါ်တွင် မူတည်. အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ လှော်ထုတ်လုပ်သည့်စက်ရုံများသည်အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ရေဖရုံသီးမျိုးစေ့များသည်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသောပရိုတင်းစုပြခန်းရှိနိုင်သည်။ သို့သော်ခြားနားချက်သည်ယေဘုယျအားဖြင့်အနည်းဆုံးမျှသာဖြစ်ပါသည်။

PUmpkin Teace Protein အမှုန့်အပြည့်အဝအဓိပ္ပာယ်ကိုဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မိမိတို့ကိုယ်ခန္ဓာကိုမထုတ်လုပ်နိုင်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် 9 ခုပါ 0 င်သည်။ အပင်၏အခြေခံသောအစားအစာများကိုအပြည့်အဝအပြည့်အဝအပြည့်အဝအပြည့်အ 0 အပြည့်အဝအပြည့်အဝရှားပါးသည်။

ထို့အပြင်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များရှိပရိုတိန်းသည်အလွန်အမင်းချို့တဲ့ပြီးဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတန်ဖိုး 65% ခန့်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဖရုံသီးမျိုးစေ့များမှစားသုံးသည့်ပရိုတိန်း၏သိသာထင်ရှားသောအပိုင်းကိုခန္ဓာကိုယ်ကထိထိရောက်ရောက်အသုံးချနိုင်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးအစာအဟာရမြင့်မားသောအစာကြေပိဒ်သည်ဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းကိုအာဟာရတန်ဖိုးရှိတိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းအချို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။

ပရိုတိန်းအပြင်အော်ဂဲနစ်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များသည်အခြားအာဟာရဓာတ်များကိုကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတို့သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောမဂ္ဂနီစီယမ်, သွပ်, သံနှင့် Omega-3 fatty acids ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဗီတာမင်အီးနှင့် carotenoids အပါအ 0 င် antioxidants သိသိသာသာပါဝင်မှုများစွာပါ 0 င်သည်။ ဤအာဟာရဓာတ်အလွန်အမင်းသည် Protein စားသုံးမှုနှင့်အတူကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိသည်။

 

သက်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်များအတွက်ဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအဘယ်နည်း။

သက်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်သမားများအတွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသောပရိုတိန်း၏လုံလောက်သောအရင်းအမြစ်များကိုရှာဖွေခြင်းသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ Plapkkin Tear Protein သည်အပင်၏အခြေခံသောအစားအစာများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုကမ်းလှမ်းသောနေရာတွင်ရှိသည်။

ပထမ ဦး စွာအစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် 9 ခုပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်အသိုင်းအဝိုင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်များအတွက်အထူးသဖြင့်အပင်အခြေခံနိမ့်ကျသောပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များသည်မပြည့်စုံသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသို့မဟုတ်ထိုထက်မကသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များမရှိခြင်း, ဖရုံသီးမျိုးစေ့များကို၎င်းတို့၏အစားအစာသို့ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်အပင်အခြေပြုစားသုံးသူများသည်တိရိစ္ဆာန်များကိုတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များကိုမှီခိုခြင်းမရှိဘဲ၎င်းတို့အားအလီနိုအက်စစ်ပရိုဖိုင်းကို 0 င်ရောက်နိုင်ရန်သေချာစေနိုင်သည်။

ဒုတိယအချက်မှာရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းသည်အလွန်အမင်းမှတ်မိသည်။ အချို့သောအပင်ပရိုတင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားဖြိုဖျက်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ပရိုတိန်းပရိုတင်းများသည်ဇီဝဗေဒတန်ဖိုးရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည်သက်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်များအတွက်၎င်းတို့ပရိုတင်းများနှင့်အပင်ရင်းမြစ်များမှတဆင့်တွေ့ဆုံရန်သေချာစေရန်လိုအပ်သောသက်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်အတွက်အကျိုးရှိစွာပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။

နောက်ထပ်သိသာထင်ရှားသည့်အကျိုးကျေးဇူးမှာဖရုံသီးအစေ့များတွင်သံအကြောင်းအရာဖြစ်သည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုသည်အပင်၏အခြေပြုအစားအစာများအရအပင်အခြေခံသည့်သံ (HEME iron) အနေဖြင့်အပင်အခြေခံ (HEME Iron) အနေဖြင့်အပင်၏စိတ်ဖိစီးမှုများအနေဖြင့်အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များသည်သံပေါများသောမျိုးစေ့များကြွယ်ဝပြီးနေ့စဉ် 1 အောင်စတစ် 0 င်ခြင်းဖြင့်နေ့စဉ် 23% ခန့်ရှိသည်။ ဗီတာမင် C-Rich အစားအစာများနှင့်အတူစားသုံးသောအခါ, ဒီသံ၏စုပ်ယူမှုထပ်မံတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။

ဖရုံသီးမျိုးစေ့များသည်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာများတွင်လုံလောက်သောပမာဏဖြင့်ရရှိရန်စိန်ခေါ်နိုင်သည့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသွပ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ zinc သည်ကိုယ်ခံအားဖြင့်အလုပ်လုပ်ရန်, အနာပျောက်စေသောအနာနှင့် DNA synthesis အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဖရုံသီးမျိုးစေ့များ 0 န်ဆောင်မှုသည် 1 အောင်စတစ်စင်းသည်နေ့စဉ်အကြံပြုလိုသောသွပ်ပမာဏ၏ 14% ခန့်ရှိသည်။

အသိုင်းအဝိုင်းများနှင့်သက်သတ်လွတ်အတွက်ငါးဆီနှင့်ဆက်စပ်သော Omega-3 Fatty acids များနှင့် ပတ်သက်. သက်ဆိုင်ရာသက်သတ်လွတ်အတွက် Pumpkin မျိုးစေ့များသည်အပင်အခြေခံကူးပြောင်းသည့်ရွေးချယ်စရာများကိုပေးသည်။ သူတို့ (ငါးတွင်တွေ့ရသော Omega-3s ၏ alma-linolenic acid) တွင်ပါ 0 င်သည်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်စွယ်စုံဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအမျိုးမျိုးသောပုံစံများဖြင့်စားသုံးနိုင်သည် - မျိုးစေ့များ, အစာစားခြင်း, ဤဘက်စုံသည်သက်သတ်လွတ်လူမျိုးများနှင့်သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်ဤအာဟာရပြည့်ဝသောပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များကိုအသုပ်များနှင့်ဖြန်းရန်နည်းလမ်းများစွာဖြင့်ဤအာဟာရပြည့်ဝသောပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ထည့်သွင်းရန်လွယ်ကူစေသည်ရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းအမှုန့်ချောမွေ့သို့မဟုတ်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများအတွက်။

 

ရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းအမှုန့်များကိုလှုပ်ခတ်နိုင်သည့် Whey Protein ကိုအစားထိုးနိုင်ပါသလား။

လူအများစုကအကြှနျုပျ၏ရိုးရာပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်များအတွက်အပင်၏အခြေပြုအခြားရွေးချယ်စရာများကိုရှာဖွေအဖြစ်, ဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်း Protein အမှုန့်များ၏မေးခွန်းထုတ်နိုင်သို့မဟုတ်လှုပ်နေတဲ့ whey protein အစားထိုးနိုင်ပါတယ်မေးခွန်းထုတ်နိုင်ပါတယ်။ နှစ် ဦး စလုံးသည်သူတို့၏ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းအမှုန့်များသည်လူအများစုအတွက် 0 ယ်ယူသူအတွက်အလားအလာရှိသောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းအမှုန့်များကိုဖရုံသီးမျိုးစေ့များကိုကြိတ်ခြင်းဖြင့်အညစ်အကြေးများဖြင့်ကြိတ်ခြင်းဖြင့်အဆီကိုကောင်းသောအမှုန့်များဖြင့်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်ကိုစွန့်ခွာခြင်းတို့ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ Whey ကဲ့သို့ပင်၎င်းကိုရေလှုပ်ခတ်ခြင်း, ချောချောမွေ့မွေ့များသို့မဟုတ်အခြားအဖျော်ယမကာများသို့အလွယ်တကူရောထွေးနိုင်သည်။

ပရိုတိန်းပါဝင်မှုအရဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းအမှုန့်များသည်ပုံမှန်အားဖြင့် 60-70% Protein အကြောင်းအလေးချိန်အားဖြင့်ဆန့်ကျင်သောပရိုတိန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ သို့သော်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာသည်ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များအကြားကွဲပြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အာဟာရတံဆိပ်ကိုစစ်ဆေးရန်မှာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၏အဓိကအားသာချက်များတစ်ခုရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းအမှုန့်Whey သည်အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များရှိသောသူများအတွက်သင့်တော်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်သဘာဝကျဉ်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းကင်းလွတ်ခွင့်, ၎င်းသည်သာမန်ဓာတ်မတည့်ခြင်းမှသာသာမန်ဓာတ်မတည့်မှုမှအခမဲ့ဖြစ်ပြီး Gluten ကဲ့သို့အခမဲ့ဖြစ်သည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်းကိုလာသောအခါဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် 9 ခုပါ 0 င်ပြီး၎င်းကို WHEY ကဲ့သို့သောပရိုတိန်းတစ်ခုပြုလုပ်သည်။ သို့သော်ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏အချိုးအစားကွဲပြားခြားနားသည်။ အထူးသဖြင့်ဌာနခွဲ - ကွင်းဆက်အမိုင်နိုအက်ဆစ် (BCAAS) အထူးသဖြင့် Leucine အထူးသဖြင့် Leucine သည်အထူးသဖြင့် Leucine ကို Whey အထူးသဖြင့် Leucine ဖြစ်သည်။ ရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းတွင် BCAAS တွင် BCAAS များပါ 0 င်သော်လည်းအဆင့်သည် 0 င်ငွေထက်နိမ့်သည်။

ဒါကဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းပရိုတင်းပွင်မျိုးစေ့ protein အခြားဒေသများတွင် Excels ။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည့်နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်လုပ်မှုတွင်အလွန်အရေးကြီးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်အဂျမန်အက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ Tryptophan တွင်လည်း serotonin ထုတ်လုပ်မှုအတွက်အရေးကြီးပြီးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့အတွက်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

အစာကြေအလောင်းအစားအရအတှေ့အတိမ်ရေးအရ Whey ပရိုတိန်းသည်အလွန်မြင့်မားသောဇီဝဗေဒတန်ဖိုးရှိရွှေစံနှုန်းကိုမကြာခဏစဉ်းစားလေ့ရှိသည်။ ရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းသည်လည်းအလွန်အမင်းမှားယွင်းနိုင်သော်လည်း၎င်းသည် Whey ကဲ့သို့လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤနှေးကွေးသောစုပ်ယူမှုနှုန်းသည်အချို့သောလူများအတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို ပိုမို. ဖြန့်ချိလွှတ်ပေးရန်အတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်။

အရသာနှင့် texture နှင့်ပတ်သက်သောအခါ, ဖရုံသီး Pumpkin မျိုးစေ့ပရိုတိန်း၌များစွာသောနူးညံ့သော, nutty အရသာရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်လှုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသည်, လူအချို့ကသူတို့လှုပ်ခါခြင်းအတွက်သာယာသောအထူပေါက်နေသည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။

နောက်ဆုံးမှာဖြစ်စေ,ရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းအမှုန့်သင်၏လှုပ်ခါမှုတွင်သင်၏လှုပ်ခြင်းများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်များနှင့် ဦး စားပေးမှုများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကယ်. သင်သည်အပင်အခြေပြုအထင်း-friendly protein အရင်းအမြစ်ကိုရှာဖွေနေပါကအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်းကိုပြည့်စုံစွာဖြင့်ဖရုံသီးမျိုးစေ့ပရိုတိန်းအမှုန့်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ Leey သည် Leey အကြောင်းအရာသို့မဟုတ်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူမှုအရ Whey နှင့်မကိုက်ညီပါက၎င်းသည်၎င်းကိုထိုက်တန်သောအခြားအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်များဖြစ်ပြီးအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်း, မျိုးစေ့များသို့မဟုတ်အမှုန့်ပုံစံကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြစ်စေ, အမှုန့်များစွာသည်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်လိုအပ်ချက်အတွက်သင့်တော်သောအပင်အခြေခံနိဗ္ဗာန်ရွေးစရာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်ဖြစ်စေ, မည်သည့်အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုနည်းတူကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်သင်၏ကိုယ်ရေးအချက်အလက်များကိုသင်၏ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များနှင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိစေရန်အတွက်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်သို့မဟုတ်မှတ်ပုံတင်ထားသောဒြပ်စင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကိုးကားချက်များ -

1 ။ Tosco, G. (2004) ။ ဖရုံသီးမျိုးစေ့များ၏အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများ။ စိုက်ပျိုးရေးနှင့်အစားအစာဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဂျာနယ်, 1424-1431, 52 (5),

2 ။ glew, rh, et al ။ (2006) ။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဖက်တီးအက်စစ်နှင့် Burkina Faso 24 ဌာနေအပင် 24 ခု၏ဓာတ်သတ္တုအက်စစ်။ အစားအစာဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း, 19 (6-7), 651-660 ။

3 ။ Yadav, M. , et al ။ (2016) ။ ဖရုံသီးအစေ့များအာဟာရနှင့်ကုထုံးအလားအလာ။ အာဟာရနှင့်အစားအစာသိပ္ပံဆိုင်ရာအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်, 2 (4), 555-592 ။

4 ။ Lonnie, M. , et al ။ (2018) ။ ဘဝအတွက်ပရိုတင်း - အကောင်းဆုံးပရိုတိန်းစားသုံးမှုစားသုံးမှု, ရေရှည်တည်တံ့သောအစားအသောက်အရင်းအမြစ်များနှင့်အိုမင်းခြင်းအရွယ်ရောက်သူများအတွက်အစာစားချင်စိတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ အာဟာရ, 10 (3), 360 ။

5 ။ ဟော့ဖ်မန်း, JR နှင့် Falvo, MJ (2004) ။ ပရိုတိန်း - ဘယ်ဟာကအကောင်းဆုံးလဲ။ အားကစားသိပ္ပံနှင့်ဆေးပညာဂျာနယ်, 3 (3), 118-130 ။

6 ။ Berrazaga, I. , et al ။ (2019) ။ ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကိုထောက်ပံ့ရာတွင်တိရိစ္ဆာန်အခြေပြုပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်များကိုနှိုင်းယှဉ်ထားသောအပင်၏ anabolic ဂုဏ်သတ္တိများ၏အခန်းကဏ်။ : ဝေဖန်မှုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ အာဟာရ, 1825, 11 (8) ။

7 ။ Morrison, MC, et al ။ (2019) ။ အနောက်တိုင်းအမျိုးအစားအစားအစာတွင်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းများဖြင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းများဖြင့်အစားထိုးခြင်း - ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ အာဟာရ, 1825, 11 (8) ။

8 ။ Gorissen, shm, et al ။ (2018) ။ စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သည့် Plant-based protein ၏ပရိုတင်းပါဝင်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုသည်အထီးကျန်ဖြစ်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်, 50 (12), 1685-1695 ။

9 ။ Banaszek, A. , et al ။ (2019) ။ အပြင်းအထန်အမြင့်ဆုံးအမြင့်ဆုံးလုပ်ဆောင်မှုသင်တန်း (အမှတ်အသားကိုလေ့လာခြင်း) အပြီးတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုကို Whey Vs. Peace Peace Peace Peace Peace Peace Peace Peace အားကစား, 7 (1), 12 ။

10 ။ Applegate, Ea, & Grivetti, Le (1997) ။ ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည့်အစွန်းကိုရှာဖွေပါ။ အာဟာရဂျာနယ်, 127 (5), 869s-873s ။