ဟန်ချက်ညီသော အစားအစာသည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်သည် ဤမျှတမှုကိုရရှိရန် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။အမျှင်ဓာတ်သည် အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲပင်များကဲ့သို့သော အပင်အခြေခံအစားအစာများတွင် တွေ့ရသော ကစီဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေပြီး အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့်အတွက် လူသိများသည်။အရေးကြီးသော်လည်း၊ လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် လုံလောက်သော အမျှင်ဓာတ်ကို မစားသုံးကြပေ။
ဒီဆွေးနွေးပွဲရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ မတူညီတဲ့ အမျှင်ဓာတ်နှစ်ခုကို နှိုင်းယှဉ်ဖို့၊အင်နူလင်, နှင့်ပဲမျှင်အမျှင်ဓာတ်သည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်လိုအပ်ချက်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း လူတစ်ဦးချင်းစီအား အသိပေးရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန်။ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများ၊ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အင်နူလင်နှင့် ပဲအမျှင်တို့၏ အစာခြေနှင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လေ့လာပါမည်။ဤအမျှင်နှစ်ခုကြားရှိ ကွဲပြားမှုနှင့် ဆင်တူမှုများကို နားလည်ခြင်းဖြင့် စာဖတ်သူများသည် ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့၏ အစားအစာများတွင် ပိုမိုထိရောက်စွာ ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းအတွက် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
A. အဓိပ္ပါယ်နှင့် အင်နူလင်၏ အရင်းအမြစ်များ
Inulin သည် အပင်အမျိုးမျိုးတွင် အထူးသဖြင့် အမြစ် သို့မဟုတ် အမြစ်များတွင် တွေ့ရသော ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။Chicory အမြစ်သည် အင်နူလင်၏ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းကို ငှက်ပျောသီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကညွတ်၊ နှင့် Jerusalem artichokes ကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။Inulin သည် အူသိမ်အတွင်း မကြေညက်ဘဲ အူမကြီးအတွင်း အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် prebiotic အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည့် အစား အူမကြီးသို့ ဖြတ်သန်းသည်။
B. အင်နူလင်၏ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
Inulin သည် အစားအသောက်များတွင် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းဖြစ်စေသော အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။၎င်းသည် ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ် သက်ရောက်မှုအနည်းငယ်သာရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းကျောင်းသူများနှင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။prebiotic ဖိုင်ဘာတစ်ခုအနေဖြင့် အင်နူလင်သည် အစာခြေစနစ်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများ၏ ကျန်းမာမျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ထို့အပြင်၊ အင်နူလင်သည် အာဟာရစုပ်ယူမှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် အထူးသဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များအတွက် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။
C. Inulin စားသုံးခြင်း၏ အစာခြေနှင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
အင်နူလင်စားသုံးခြင်းသည် အစာချေဖျက်မှုနှင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။၎င်းသည် ဝမ်းပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဝမ်းချုပ်သည့်အကြိမ်ရေကို တိုးမြင့်စေပြီး ဝမ်းတစ်သမတ်တည်းကို ပျော့ပျောင်းစေခြင်းဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။Inulin သည် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးကာ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးသည်။
က။ ပဲစေ့မျှင်၏ ပါဝင်မှုနှင့် အရင်းအမြစ်များကို နားလည်ခြင်း။
Pea Fiber သည် ပဲစေ့မှရရှိသော မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီပါဝင်မှုနည်းပါးသောကြောင့် လူသိများသည်။စားသောက်ကုန် ထုတ်ကုန်များအတွက် ပဲစေ့များကို စီမံဆောင်ရွက်နေစဉ်အတွင်း ပဲစေ့များထံမှ ရရှိသည်။၎င်း၏ မပျော်ဝင်နိုင်သော သဘာဝကြောင့် ပဲစေ့မှ အမျှင်ဓာတ်သည် ဝမ်းထဲသို့ အမြောက်အများ ပေါင်းထည့်ကာ ဝမ်းမှန်စေကာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ထို့အပြင်၊ ပဲစေ့မျှင်သည် gluten ကင်းစင်သောကြောင့် gluten အာရုံခံစားနိုင်မှုသို့မဟုတ် celiac ရောဂါရှိသူများအတွက်သင့်လျော်သည်။
B. ပဲစေ့မျှင်၏ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ပဲစေ့ အမျှင်ဓာတ်သည် အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝပြီး အထူးသဖြင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝပြီး ၎င်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ဝမ်းမှန်စေခြင်း နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့် အူကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။ထို့အပြင် ပဲစေ့တွင် အမျှင်ဓာတ်ပါ၀င်မှု မြင့်မားသော အမျှင်ဓာတ်သည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သောကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ထို့အပြင်၊ ပဲစေ့မျှင်တွင် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောကြောင့်၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုအနည်းငယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်သင့်လျော်သည်။
C. ပဲစေ့အမျှင်၏ အစာခြေနှင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။
အင်နူလင်ကဲ့သို့ပင်၊ ပဲစေ့အမျှင်သည် အစာချေဖျက်မှုနှင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးသည်။၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးပြီး diverticulosis ကဲ့သို့သော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ပဲစေ့ အမျှင်ဓာတ်သည် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ရှင်သန်ကြီးထွားရန် ဖော်ရွေသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်တစ်ခုလုံး ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသော အူမကြီးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။
က။ အာဟာရပါဝင်မှုနှင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု အင်နူလင်နှင့် ပဲစေ့မျှင်တို့ပါဝင်သည်။
Inulin နှင့် pee fiber တို့သည် ၎င်းတို့၏ အာဟာရပါဝင်မှုနှင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုတွင် ကွဲပြားကြပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ သင့်လျော်မှုအပေါ် ၎င်းတို့၏ သက်ရောက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။Inulin သည် fructose ပိုလီမာများဖြင့် အဓိကဖွဲ့စည်းထားသော ပျော်ဝင်သောဖိုင်ဘာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပဲစေ့မျှင်သည် မပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာတစ်ခုဖြစ်သည်။အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးစီသည် ကွဲပြားသောအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး တိကျသော အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများရှိသည့် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်နိုင်ပါသည်။
B. မတူညီသော အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများအတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ
inulin နှင့် pee fiber တို့ကို ရွေးချယ်ရာတွင် တစ်ဦးချင်း အစားအသောက် လိုအပ်ချက်နှင့် နှစ်သက်ရာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိသူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ၎င်း၏ ကယ်လိုရီနည်းပြီး glycemic အညွှန်းကိန်း ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် အင်နူလင်ကို ဦးစားပေးနိုင်သည်။အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန် ကြိုးပမ်းသူများသည် ၎င်း၏မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့် အစုလိုက်ဖွဲ့စည်းနိုင်မှုတို့ကြောင့် ပဲစေ့မျှင်ကို ပို၍အကျိုးပြုကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။
C. ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပမာဏအပေါ် သက်ရောက်မှု
အင်နူလင်နှင့် ပဲစေ့ဖိုက်ဘာ နှစ်မျိုးလုံးသည် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို သက်ရောက်မှုရှိစေပါသည်။Inulin ၏နိမ့်ကယ်လိုရီနှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ဂုဏ်သတ္တိများက၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုအတွက်အဆင်ပြေသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်၊ ပဲစေ့မျှင်၏အရသာမြှင့်တင်ရန်နှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိနိုင်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှုတွင်၎င်း၏အလားအလာရှိသောအခန်းကဏ္ဍကိုအထောက်အကူပြုသည်။
A. သင့်အစားအစာတွင် အင်နူလင် သို့မဟုတ် ပဲစေ့မျှင်ကို ထည့်သွင်းသည့်အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ
သင့်အစားအစာတွင် အင်နူလင် သို့မဟုတ် ပဲစေ့ဖိုက်ဘာကို ထည့်သွင်းသောအခါ၊ တစ်ဦးချင်းစီ အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များ၊ ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များနှင့် ရှိပြီးသား အစာခြေစနစ် သို့မဟုတ် ဇီဝဖြစ်စဉ်အခြေအနေများအပါအဝင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များစွာရှိသည်။ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများအပေါ် အခြေခံ၍ အသင့်တော်ဆုံး အမျှင်ဓာတ်ရွေးချယ်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင် သို့မဟုတ် မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
B. ဤအစားအစာအမျှင်များကိုနေ့စဉ်အစားအစာအဖြစ်ပေါင်းစပ်ခြင်းအတွက်လက်တွေ့ကျသောအကြံပြုချက်များ
နေ့စဉ် အစားအစာများတွင် အင်နူလင် သို့မဟုတ် ပဲအမျှင်ဓာတ် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အစားအစာ အရင်းအမြစ်များနှင့် ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးမှ ပြီးမြောက်အောင်မြင်နိုင်သည်။အင်နူလင်အတွက်၊ ဟင်းချက်နည်းများတွင် chicory root၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် အင်နူလင်၏ သဘာဝအရင်းအမြစ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။တစ်နည်းအားဖြင့် အစားအစာများ၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ပဲစေ့ကို ဖုတ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ၊ ဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် ဟင်းချိုများတွင် ထည့်နိုင်သည်။
C. လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် အာဟာရလိုအပ်ချက်အတွက် မှန်ကန်သော အမျှင်ဓာတ်ကို ရွေးချယ်ရန်အတွက် အဓိကထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ အကျဉ်းချုပ်
အချုပ်အားဖြင့်၊ အင်နူလင်နှင့် ပဲစေ့မျှင်အကြား ရွေးချယ်မှုသည် တစ်ဦးချင်း အစားအသောက်လိုအပ်ချက်၊ ကျန်းမာရေး ပန်းတိုင်များနှင့် အစားအစာ နှစ်သက်မှုတို့အပေါ် အခြေခံသင့်သည်။Inulin သည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိလိုသူများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်သော်လည်း ပဲစေ့မျှင်သည် အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်နှင့် အစာခြေကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ အင်နူလင်နှင့် ပဲစေ့မျှင် နှစ်မျိုးလုံးသည် မျှတသော အစားအစာကို ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သော ထူးခြားသော အာဟာရ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်။Inulin သည် prebiotic အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိပေးကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးကာ ပဲစေ့မျှင်သည် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာခြေပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
မတူညီသောဖိုက်ဘာရင်းမြစ်များ၏ ကွဲပြားသောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ၎င်းတို့တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများနှင့် မည်သို့ကိုက်ညီနိုင်သည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို မျှတသောအမြင်ဖြင့် ချဉ်းကပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီ၏ အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်သော အမျှင်ဓာတ်ကို ရွေးချယ်ရာတွင် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းဖြင့်၊ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ အစားအစာများတွင် အင်နူလင် သို့မဟုတ် ပဲအမျှင်တို့ကို ထိထိရောက်ရောက် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းရန် အသိပေးသော ရွေးချယ်မှုများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။
အချုပ်အားဖြင့်၊ အင်နူလင်နှင့် ပဲစေ့မျှင်တို့အကြား ရွေးချယ်မှုသည် တစ်ဦးချင်းစီ အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များ၊ ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်များနှင့် အစားအစာ နှစ်သက်မှုများပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။အမျှင်နှစ်မျိုးစလုံးတွင် ၎င်းတို့၏ထူးခြားသော အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ရှိပြီး ယင်းကွဲပြားမှုများကို နားလည်သဘောပေါက်ရန်မှာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။အင်နူလင်၏ prebiotic အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးနှင့် အစာခြေပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက် ပဲစေ့မျှင်များ၏ ပံ့ပိုးမှုဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို တစ်ဦးချင်းစီ အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့် ချိန်ညှိရာတွင် အဓိကကျပါသည်။အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းညွှန်မှုကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ အစားအစာများတွင် အင်နူလင် သို့မဟုတ် ပဲအမျှင်များကို ထိရောက်စွာ ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
ကိုးကား-
1. Harris, L., Possemiers, S., Van Ginderachter, C., Vermeiren, J., Rabot, S., & Maignien, L. (2020)။ဝက်သားဖိုက်ဘာစမ်းသပ်မှု- အိမ်မွေးဝက်များတွင် စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာနှင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ဆန်းသစ်သောပဲမျှင်မျှင်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အစာအိမ်နှင့် အစာအိမ်နမူနာများတွင် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အဏုဇီဝညွှန်းကိန်းများ၊ဝဘ်လင့်ခ်- ResearchGate
2. Ramnani, P., Costabile, A., Bustillo, A., and Gibson, GR (2010)။ကျန်းမာသောလူသားများတွင် အစာအိမ်ထုတ်လွှတ်မှုအပေါ် oligofructose ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကျပန်း၊ နှစ်ထပ်ကန်း၊ ဖြတ်ကျော်လေ့လာမှုတစ်ခု။ဝဘ်လင့်ခ်- Cambridge တက္ကသိုလ်စာနယ်ဇင်း
3. Dehghan, P., Gargari, BP, Jafar-Abadi, MA, & Aliasgharzadeh, A. (2014)။Inulin သည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ် endotoxemia ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်- ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု။ဝဘ်လင့်ခ်- SpringerLink
4. Bosscher, D., Van Loo, J., Franck, A. (2006)။Inulin နှင့် oligofructose သည် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါများနှင့် ရောဂါများကို ကာကွယ်ရာတွင် prebiotics အဖြစ် ပါဝင်ပါသည်။ဝဘ်လင့်ခ်- ScienceDirect
5. Wong, JM, de Souza, R., Kendall, CW, Emam, A., & Jenkins, DJ (2006)။အူမကြီးကျန်းမာရေး- အချဉ်ပေါက်ခြင်းနှင့် ကွင်းဆက်တိုတောင်းသော ဖက်တီးအက်ဆစ်။ဝဘ်လင့်ခ်- အစာအိမ်ရောဂါနှင့် အသည်းရောဂါဆိုင်ရာ သဘာဝသုံးသပ်ချက်
ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ:
Grace HU (စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ)grace@biowaycn.com
Carl Cheng (CEO/Boss)ceo@biowaycn.com
ဝဘ်ဆိုဒ်-www.biowaynutrition.com
စာတိုက်အချိန်- ဖေဖော်ဝါရီ-၂၃-၂၀၂၄
