အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းက သင့်အတွက် ကောင်းပါသလား။

တခြားပရိုတင်းရင်းမြစ်တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် အခြားပရိုတင်းရင်းမြစ်များထက် အားသာချက်များစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် လူအများစုအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ဓာတ်မတည့်မှုနည်းသောဂုဏ်သတ္တိများ- အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်း၏ အရေးပါဆုံးအားသာချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ ဓာတ်မတည့်မှုနည်းသော သဘောသဘာဝဖြစ်သည်။ ပဲပိစပ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် ဂျုံကဲ့သို့သော အဖြစ်များသော ဓာတ်မတည့်စေသောပစ္စည်းများနှင့်မတူဘဲ ဆန်ပရိုတင်းကို အစားအစာဓာတ်မတည့်သူများ သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်သူများအပါအဝင် လူအများစုမှ ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်စေသောပစ္စည်းများကို ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းလိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

၂။ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပရိုဖိုင်အပြည့်အစုံ- ဆန်ပရိုတင်းကို တစ်ချိန်က မပြည့်စုံသော ပရိုတင်းရင်းမြစ်အဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့သော်လည်း၊ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ၎င်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကိုးမျိုးလုံး ပါဝင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ လိုက်ဆင်းပါဝင်မှုသည် တိရစ္ဆာန်အခြေခံ ပရိုတင်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အနည်းငယ် နည်းပါးသော်လည်း၊ အမျိုးမျိုးသော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် စားသုံးသည့်အခါ မျှတသော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပရိုဖိုင်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည်အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းအထူးသဖြင့် အခြားအပင်အခြေခံပရိုတင်းများနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည့်အခါ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အသုံးဝင်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၃။ အလွယ်တကူ အစာကြေနိုင်ခြင်း- အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် ၎င်း၏ အစာကြေနိုင်စွမ်းမြင့်မားခြင်းကြောင့် လူသိများပြီး ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းပေးသော အာဟာရဓာတ်များကို ထိရောက်စွာ စုပ်ယူအသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အစာခြေစနစ် ထိခိုက်လွယ်သူများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများအတွက် အကျိုးရှိပါသည်။ ဆန်ပရိုတင်း၏ အလွယ်တကူ အစာကြေနိုင်စွမ်းသည် အခြားပရိုတင်းရင်းမြစ်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၄။ ပတ်ဝန်းကျင် ရေရှည်တည်တံ့မှု- အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ရေရှည်တည်တံ့သော စိုက်ပျိုးရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကို အထောက်အကူပြုသည်။ အော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးရေးနည်းလမ်းများသည် ပိုးသတ်ဆေးနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများကို အသုံးပြုမှုနည်းပါးပြီး ၎င်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်နိုင်ပြီး အန္တရာယ်ရှိသော အရာများနှင့် ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဆန်စိုက်ပျိုးခြင်းသည် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းထုတ်လုပ်မှုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ရေနှင့်မြေယာ အသုံးပြုမှု နည်းပါးသောကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပိုမိုသဟဇာတဖြစ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၅။ အသုံးပြုနိုင်စွမ်း- အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်သည် အလွန်စွယ်စုံရပြီး ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင် အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် နူးညံ့ပြီး အနည်းငယ် ಒಣသော အရသာရှိပြီး အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ကောင်းစွာ ရောနှောနေသောကြောင့် smoothie များ၊ မုန့်ဖုတ်များနှင့် အရသာရှိသော ဟင်းလျာများအတွက်ပင် သင့်လျော်သည်။ ဤစွယ်စုံရကြောင့် သင်အကြိုက်ဆုံး အစားအစာများ၏ အရသာကို သိသိသာသာ မပြောင်းလဲစေဘဲ သင်၏ ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

 

အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းက ကြွက်သားကြီးထွားမှုနဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို အထောက်အကူပြုရာတွင် အလားအလာကောင်းသောရလဒ်များကို ပြသခဲ့ပြီး အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များကြားတွင် ရေပန်းစားသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို မည်သို့အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကို အောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြထားပါသည်။

၁။ ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှု- လေ့လာမှုများအရ ဆန်ပရိုတင်းသည် ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ရာတွင် whey ပရိုတင်းကဲ့သို့ပင် ထိရောက်နိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ၂၀၁၃ ခုနှစ် Nutrition Journal တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ခုခံအားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဆန်ပရိုတင်း isolate စားသုံးခြင်းသည် အဆီထုထည်ကို လျော့ကျစေပြီး whey ပရိုတင်း isolate နှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သော ပိန်ပါးသောခန္ဓာကိုယ်ထုထည်၊ အရိုးစုကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ စွမ်းအားနှင့် ခွန်အားတို့ကို တိုးမြင့်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

၂။ အကိုင်းအခက်ကွင်းဆက် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ (BCAAs):အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းတွင် leucine, isoleucine နှင့် valine ဟူသော branched-chain amino acid သုံးမျိုးလုံးပါဝင်သည်။ ဤ BCAA များသည် ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဆန်ပရိုတင်းတွင်ပါဝင်သော BCAA ပါဝင်မှုသည် whey ပရိုတင်းထက် အနည်းငယ်နည်းသော်လည်း ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို အထောက်အကူပြုရန် လုံလောက်သောပမာဏကို ပေးစွမ်းသည်။

၃။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း- အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်း၏ အလွယ်တကူ ချေဖျက်နိုင်မှုကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အာဟာရအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်မှ လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပြီး ကြွက်သားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကြီးထွားမှုစတင်ရန် လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ဤလျင်မြန်စွာ စုပ်ယူမှုသည် ကြွက်သားပြိုကွဲမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများအကြား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၄။ ခံနိုင်ရည်အား အထောက်အပံ့- ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းအပြင် အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် ခံနိုင်ရည်အားကစားသမားများကိုလည်း အကျိုးပြုနိုင်ပါသည်။ ပရိုတင်းသည် ရေရှည်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ကြွက်သားတစ်သျှူးများကို ထိန်းသိမ်းပြုပြင်ပေးပြီး အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါသည်။

၅။ အဆီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုမထည့်ဘဲ ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်လိုသူများအတွက် အထူးအသုံးဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဖြတ်တောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

 

အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းက အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်ရှိသူတွေ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်သူတွေအတွက် သင့်တော်ပါသလား။

အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းအစားအသောက် ကန့်သတ်ချက်အမျိုးမျိုး သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုအမျိုးမျိုးရှိသူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသော ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် အခြားပရိုတင်းရွေးချယ်စရာများနှင့် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် စွယ်စုံရနှင့် ဘေးကင်းသော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် သီးခြားအစားအစာလိုအပ်ချက်ရှိသူများအတွက် အဘယ်ကြောင့် အထူးသင့်လျော်သည်ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

၁။ ဂျုံမှရရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်မပါဝင်သည့် အစားအစာ- ဆီလီယက်ရောဂါ သို့မဟုတ် ဆီလီယက်မဟုတ်သော ဂျုံမှရရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်ကို ထိခိုက်လွယ်သူများအတွက် အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် ဘေးကင်းပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားထိုးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂျုံအခြေခံပရိုတင်းဓာတ်များနှင့်မတူဘဲ ဆန်ပရိုတင်းဓာတ်သည် သဘာဝအတိုင်း ဂျုံမှရရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်မပါဝင်သောကြောင့် ဂျုံမှရရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်ကို စားသုံးနေသူများသည် ဂျုံမှရရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် ထိတွေ့မှုအန္တရာယ်မရှိဘဲ ၎င်းတို့၏ ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၂။ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် လက်တို့စ်မပါဝင်သော အစားအစာများ- အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် လက်တို့စ်ကို မခံနိုင်သူများ သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါဝင်သော အစားအစာကို လိုက်နာသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့လူများအတွက် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သော whey သို့မဟုတ် casein ကဲ့သို့သော နို့အခြေခံပရိုတင်းများ မလိုအပ်ဘဲ ပြီးပြည့်စုံသော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကို ပေးစွမ်းသည်။

၃။ ပဲပိစပ်မပါဝင်သော အစားအစာများ- ပဲပိစပ်နှင့် ဓာတ်မတည့်သူများ သို့မဟုတ် ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်သူများအတွက် အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် ပဲပိစပ်လုံးဝမပါဝင်သော အပင်အခြေခံပရိုတင်းအစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပဲပိစပ်သည် အဖြစ်များသော ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အပင်အခြေခံပရိုတင်းထုတ်ကုန်များစွာတွင် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် အထူးအကျိုးရှိပါသည်။

၄။ အခွံမာသီးမပါဝင်သော အစားအစာများ- အခွံမာသီးနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများသည် သဘာဝအတိုင်း အခွံမာသီးမပါဝင်သောကြောင့် အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းကို ဘေးကင်းစွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အခွံမာသီးအခြေခံ ပရိုတင်းမှုန့်များ သို့မဟုတ် အခွံမာသီးပါဝင်သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်သူများအတွက် အဖိုးတန် ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။

၅။ သက်သတ်လွတ်နှင့် သက်သတ်လွတ် အစားအစာများ-အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်း၎င်းသည် အပင်အခြေခံ ၁၀၀% ဖြစ်သောကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ၎င်းသည် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ မလိုအပ်ဘဲ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်အပြည့်အစုံကို ပေးစွမ်းပြီး ကျင့်ဝတ်၊ ပတ်ဝန်းကျင် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များကြောင့် အပင်အခြေခံလူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာရန် ရွေးချယ်သူများအား ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

၆။ FODMAP နည်းသော အစားအစာများ- IBS ကဲ့သို့သော အစာခြေစနစ်ပြဿနာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် FODMAP နည်းသော အစားအစာကို လိုက်နာသူများအတွက် အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် သင့်လျော်သော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆန်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်ပြီး FODMAP နည်းသည်ဟု ယူဆရသောကြောင့် ဆန်ပရိုတင်းသည် အစာခြေစနစ် ထိခိုက်လွယ်သူများအတွက် ဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

၇။ ကြက်ဥမပါဝင်သော အစားအစာများ- ကြက်ဥနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများ သို့မဟုတ် ကြက်ဥမပါဝင်သော အစားအစာများကို လိုက်နာသူများသည် ကြက်ဥပရိုတင်းကို ပုံမှန်အားဖြင့် အသုံးပြုလေ့ရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းကို အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို မုန့်ဖုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ခြင်းတွင် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ မဖြစ်စေဘဲ ချည်နှောင်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် ပရိုတင်းမြှင့်တင်ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

၈။ အစားအစာများစွာနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း- အစားအစာများစွာနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲနေသူများအတွက် အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် ဘေးကင်းပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပရိုတင်းရင်းမြစ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်း၏ ဓာတ်မတည့်မှုနည်းသော သဘောသဘာဝကြောင့် အခြားပရိုတင်းရင်းမြစ်များစွာနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။

၉။ ကိုရှာနှင့် ဟာလာလ် အစားအစာများ- အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် ကိုရှာ သို့မဟုတ် ဟာလာလ် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ဥပဒေများကို လိုက်နာသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အပင်အခြေခံဖြစ်ပြီး တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ မပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤအစားအသောက်ဆိုင်ရာ ဥပဒေများကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါက သီးခြားအသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များကို စစ်ဆေးခြင်းသည် အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၁၀။ ကိုယ်ခံအားစနစ် ပရိုတိုကော (AIP) အစားအစာများ- ကိုယ်ခံအားစနစ် ပရိုတိုကော အစားအစာကို လိုက်နာသူအချို့သည် အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဆန်သည် AIP ၏ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် မပါဝင်သော်လည်း ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုများကို နှိုးဆွပေးနိုင်မှု နည်းပါးသောကြောင့် ပြန်လည်မိတ်ဆက်သည့် ပထမဆုံးအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်,အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းပြီး အစားအသောက် လိုအပ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် သင့်လျော်သော စွယ်စုံရ၊ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော ပရိုတင်းရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ဓာတ်မတည့်မှုနည်းသော သဘောသဘာဝ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပရိုဖိုင်း အပြည့်အစုံနှင့် အစာကြေလွယ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဓာတ်မတည့်သူများ သို့မဟုတ် အစားအသောက် ကန့်သတ်ချက်များ အပါအဝင် လူအများစုအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို ပံ့ပိုးပေးရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် သို့မဟုတ် သင့်ပရိုတင်းရင်းမြစ်များကို မျိုးစုံစေရန် ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် သင့်အစားအစာတွင် အဖိုးတန်ဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သည့် သိသာထင်ရှားသော အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုမဆိုကဲ့သို့ပင်၊ အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းသည် သင့်တစ်ဦးချင်း အာဟာရလိုအပ်ချက်များနှင့် ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ သေချာစေရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင် သို့မဟုတ် မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Bioway Organic Ingredients သည် ဆေးဝါး၊ အလှကုန်၊ အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ စသည်တို့ အပါအဝင် မတူညီသော စက်မှုလုပ်ငန်းများအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အပင်ထုတ်ယူမှု အမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်ပြီး ဖောက်သည်များ၏ အပင်ထုတ်ယူမှု လိုအပ်ချက်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော တစ်နေရာတည်းတွင် ဖြေရှင်းချက်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ သုတေသနနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို အလေးထားသော ကုမ္ပဏီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို အဆက်မပြတ် မြှင့်တင်လျက်ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖောက်သည်များ၏ ပြောင်းလဲနေသော လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော ဆန်းသစ်ပြီး ထိရောက်သော အပင်ထုတ်ယူမှုများကို ပေးအပ်လျက်ရှိသည်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကတိကဝတ်သည် သီးခြားဖောက်သည်များ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော အပင်ထုတ်ယူမှုများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေပြီး ထူးခြားသော ဖော်မြူလာနှင့် အသုံးချမှု လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် စိတ်ကြိုက်ဖြေရှင်းချက်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင် စတင်တည်ထောင်ခဲ့သော Bioway Organic Ingredients သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးဖြစ်ခြင်းအပေါ် ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားပါသည်။အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းထုတ်လုပ်သူကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ချီးကျူးဂုဏ်ပြုမှုကို ရရှိခဲ့ရသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝန်ဆောင်မှုများအတွက် ကျော်ကြားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် ဝန်ဆောင်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ စုံစမ်းမေးမြန်းလိုပါက စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ Grace HU သို့ ဆက်သွယ်ရန် လူပုဂ္ဂိုလ်များအား အားပေးပါသည်-grace@biowaycn.comသို့မဟုတ် www.biowaynutrition.com တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝက်ဘ်ဆိုက်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

 

ကိုးကားချက်များ-

၁။ Joy၊ JM၊ et al. (၂၀၁၃)။ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် whey သို့မဟုတ် ဆန်ပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာ ၈ ပတ်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အာဟာရဂျာနယ်၊ 12(1)၊ 86။

၂။ Kalman, DS (၂၀၁၄)။ ပဲပိစပ်နှင့် Whey အနှစ်ချုပ်များနှင့် Isolates များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အော်ဂဲနစ် ဆန်လုံးညိုပရိုတင်း အနှစ်ချုပ်နှင့် Isolate ၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပါဝင်မှု။ Foods, 3(3), 394-402။

၃။ Mújica-Paz, H., et al. (၂၀၁၉)။ ဆန်ပရိုတင်းများ- ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အလားအလာရှိသော အသုံးချမှုများ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ အစားအသောက်သိပ္ပံနှင့် အစားအသောက်ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ ပြည့်စုံသော သုံးသပ်ချက်များ၊ 18(4)၊ 1031-1070။

၄။ Ciuris, C., et al. (၂၀၁၉)။ အပင်အခြေခံပရိုတင်းနှင့် တိရစ္ဆာန်အခြေခံပရိုတင်းပါဝင်သော အစားအစာများကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း- ပရိုတင်းအရည်အသွေး၊ ပရိုတင်းပါဝင်မှုနှင့် ပရိုတင်းဈေးနှုန်း။ Nutrients, 11(12), 2983။

၅။ Babault၊ N.၊ et al. (၂၀၁၅)။ ပဲပရိုတင်း ပါးစပ်ဖြင့် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားထူလာစေရန် မြှင့်တင်ပေးသည်- double-blind၊ randomized၊ Placebo-controlled clinical trial vs. Whey protein။ Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 3။

၆။ van Vliet, S., et al. (၂၀၁၅)။ အပင်အခြေခံပရိုတင်းစားသုံးမှုနှင့် တိရစ္ဆာန်အခြေခံပရိုတင်းစားသုံးမှုအပေါ် အရိုးစုကြွက်သားများ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု။ The Journal of Nutrition, 145(9), 1981-1991။

၇။ Gorissen၊ SHM၊ et al. (၂၀၁၈)။ စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သော အပင်အခြေခံပရိုတင်းခွဲထုတ်ထားသော ပရိုတင်းများ၏ ပရိုတင်းပါဝင်မှုနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှု။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ 50(12)၊ 1685-1695။

၈။ Friedman, M. (၂၀၁၃)။ ဆန်ဖွဲနု၊ ဆန်ဖွဲနုဆီနှင့် ဆန်ခွံများ- ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ အစားအစာနှင့် စက်မှုလုပ်ငန်းဆိုင်ရာအသုံးပြုမှုများနှင့် လူသားများ၊ တိရစ္ဆာန်များနှင့် ဆဲလ်များတွင် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များ။ Journal of Agricultural and Food Chemistry, 61(45), 10626-10641။

၉။ Tao, K., et al. (၂၀၁၉)။ ဖိုင်တိုဖာရီတင်ကြွယ်ဝသော အစားအစာရင်းမြစ်များ (စားသုံးနိုင်သော ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ကောက်နှံများ) ၏ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးများကို အကဲဖြတ်ခြင်း။ Journal of Agricultural and Food Chemistry, 67(46), 12833-12840။

၁၀။ Dule, A., et al. (၂၀၂၀)။ ဆန်ပရိုတင်း- ထုတ်ယူမှု၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အသုံးချမှုများ။ ရေရှည်တည်တံ့သော ပရိုတင်းရင်းမြစ်များတွင် (စာမျက်နှာ ၁၂၅-၁၄၄)။ ပညာရေးဆိုင်ရာ စာနယ်ဇင်း။