မိတ်ဆက်
ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်လာရင်၊ အငြင်းပွားမှုတွေကြားမှာဆန်ပရိုတင်းအမှုန့်နှင့်whey ပရိုတင်းဟာ အရှိန်အဟုန်နဲ့ မြင့်တက်လာနေပါတယ်။ whey ပရိုတင်းကို ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် ရွှေစံနှုန်းအဖြစ် ကြာမြင့်စွာကတည်းက သတ်မှတ်ခဲ့ကြပေမယ့် ဆန်ပရိုတင်းကတော့ အပင်အခြေခံ အစားထိုး ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာနေပါတယ်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတွေအရ ဆန်ပရိုတင်းဟာ ညီမျှတဲ့ ပမာဏနဲ့ စားသုံးတဲ့အခါ ကြွက်သားတိုးတက်မှုအတွက် whey ပရိုတင်းလိုပဲ ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ နှစ်မျိုးစလုံးက ကြွက်သားပေါင်းစပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကို ပေးစွမ်းပေမယ့် ဆန်ပရိုတင်းက ဓာတ်မတည့်မှု ကင်းစင်ခြင်း၊ အစာကြေလွယ်ခြင်းနဲ့ vegan အစားအစာတွေအတွက် သင့်တော်ခြင်းစတဲ့ အပိုအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ရွေးချယ်မှုကတော့ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အစားအသောက် လိုအပ်ချက်နဲ့ နှစ်သက်မှုတွေပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။
ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် Whey နှင့် နှိုင်းယှဉ်ထားသော ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်နှင့် whey ပရိုတင်းနှစ်မျိုးစလုံးသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် ရေပန်းစားသော ဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို ခွဲခြားသိမြင်စေသော ထူးခြားသော ဝိသေသလက္ခဏာများရှိသည်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်စွမ်းအရ ဤပရိုတင်းအရင်းအမြစ်နှစ်ခု မည်သို့အပြန်အလှန် ဆက်စပ်နေသည်ကို နားလည်ရန် အသေးစိတ်နှိုင်းယှဉ်ချက်ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်
ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် ပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာများကို အကဲဖြတ်ရာတွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ Whey ပရိုတင်းကို ၎င်း၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်အပြည့်အစုံအတွက် မကြာခဏ ချီးကျူးလေ့ရှိပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုးမျိုးစလုံးသည် အကောင်းဆုံးအချိုးအစားဖြင့် ပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင် ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုအတွက် အဓိကအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည့် leucine ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ဆန်ပရိုတင်းသည် ၎င်း၏ lysine ပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်းကြောင့် တစ်ချိန်က မပြည့်စုံဟု ယူဆခဲ့ကြသည်။ သို့သော် ခေတ်မီပြုပြင်မှုနည်းပညာများသည် ၎င်း၏ amino acid ပရိုဖိုင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်ပေးခဲ့သည်။ အရည်အသွေးမြင့် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်များသည် ယခုအခါ leucine များစွာပါဝင်သော မျှတသော amino acid ဖွဲ့စည်းမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Bioway ၏ အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်တွင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် leucine ၇.၀၉ ဂရမ်ပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် whey ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များစွာနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။
အစာချေဖျက်နိုင်စွမ်းနှင့် စုပ်ယူနိုင်စွမ်း
Whey ပရိုတင်းဟာ စုပ်ယူမှုနှုန်းမြန်ဆန်တာကြောင့် လူသိများပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားပြန်လည်ပြုပြင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ဖို့အတွက် သွေးကြောထဲကို အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။
ဆန်ပရိုတင်းသည် whey ကဲ့သို့ မြန်မြန်စုပ်ယူမှုမကောင်းသော်လည်း အစာချေဖျက်မှုကောင်းမွန်သည်။ ၎င်း၏ အပင်အခြေခံသဘောသဘာဝကြောင့် လူအများစုအတွက် အစာအိမ်အပေါ် ပိုမိုနူးညံ့စေသည်။ Bioway ၏ ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို အစာချေဖျက်ရလွယ်ကူစေရန်နှင့် စုပ်ယူမှုလွယ်ကူစေရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် အစာခြေစနစ် ထိခိုက်လွယ်သူများအတွက် သင့်လျော်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကြွက်သားကြီးထွားမှုလေ့လာမှုများ
ဆန်ပရိုတင်း၏ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအာနိသင်ကို whey ပရိုတင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ထားသော လေ့လာမှုများစွာရှိသည်။ Nutrition Journal တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော ထင်ရှားသော ၈ ပတ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် စားသုံးသောအခါ ဆန်ပရိုတင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရာတွင် whey ပရိုတင်းကဲ့သို့ပင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Journal of the International Society of Sports Nutrition တွင် ဖော်ပြထားသော နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဆန်ပရိုတင်း isolate သည် isonitrogenous ပမာဏဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသောအခါ ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုရာတွင် whey ပရိုတင်း isolate ကဲ့သို့ပင် ထိရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ
whey ထက် ဆန်ပရိုတင်းရဲ့ သိသာထင်ရှားတဲ့ အားသာချက်တစ်ခုကတော့ ဓာတ်မတည့်မှု မဖြစ်စေတဲ့ သဘာဝပါပဲ။ whey ဟာ နို့ကနေ ထုတ်ယူထားတာဖြစ်လို့ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်သူတွေ ဒါမှမဟုတ် lactose နဲ့ မတည့်သူတွေအတွက် ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ Bioway ရဲ့ အော်ဂဲနစ်လိုပဲ ဆန်ပရိုတင်းဟာဆန်ပရိုတင်းမှုန့်၊ ဓာတ်မတည့်မှု ကင်းစင်သောကြောင့် အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှု အမျိုးမျိုးရှိသူများအတွက် ဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်က ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ။
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်သည် ကြွက်သားများ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေရန်အတွက် အစွမ်းထက်သော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခံရသည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသော ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အာဟာရဓာတ်များပါဝင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို ထိန်းချုပ်ထားစဉ် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပြီးပြည့်စုံသော ပရိုတင်းရင်းမြစ်
အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများရှိနေသော်လည်း Bioway မှထုတ်လုပ်သော အရည်အသွေးမြင့်ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်များသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်အပြည့်အစုံကို ပေးစွမ်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုအတွက် လိုအပ်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုးမျိုးလုံးကို ပေးစွမ်းသည်။ ဟန်ချက်ညီသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကြွက်သားပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်သော အုတ်မြစ်ချပေးသည့် အုတ်မြစ်များရှိကြောင်း သေချာစေသည်။
အဆီနှင့် ကယ်လိုရီနည်းသည်
ကြွက်သားတက်ဖို့အတွက် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ရဲ့ အဓိကအားသာချက်တစ်ခုကတော့ အဆီနဲ့ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းတာပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကြွက်သားထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းနေချိန်မှာ အဆီကျအောင် ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ Bioway ရဲ့ အော်ဂဲနစ်ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို အဆီနဲ့ ကယ်လိုရီနည်းအောင် အထူးဖော်စပ်ထုတ်လုပ်ထားပြီး မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းမရှိဘဲ ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
BCAA (Branched-Chain Amino Acids) ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်
ဆန်ပရိုတင်းတွင် အထူးသဖြင့် leucine၊ branched-chain amino acid (BCAAs) ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ BCAA များသည် ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုအတွက် အရေးပါပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ကျစေကြောင်း ပြသထားသည်။ ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်တွင် BCAA ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ စဉ်ဆက်မပြတ်ထုတ်လွှတ်ခြင်း
ဆန်ပရိုတင်းကို whey လောက်မြန်မြန်မစုပ်ယူနိုင်ပေမယ့် ဒါက ကြွက်သားတွေကြီးထွားဖို့အတွက် အမှန်တကယ်အကျိုးရှိပါတယ်။ ဆန်ပရိုတင်းရဲ့ အစာချေဖျက်မှုနှုန်းနှေးကွေးခြင်းက အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကို သွေးကြောထဲကို ပိုမိုကြာရှည်စွာထုတ်လွှတ်စေပါတယ်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ ကြာရှည်စွာရရှိနိုင်မှုက ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ကြွက်သားပြိုကွဲမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်တဲ့ အခြေအနေကို ပိုကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။
ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည်
ဆန်ပရိုတင်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေး၏ အမှတ်အသားအမျိုးမျိုးတွင် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဆန်ပရိုတင်းဖြည့်စွက်ခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် အာဟာရဓာတ်ခွဲခန်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အဆီသိုလှောင်မှုထက် ကြွက်သားကြီးထွားမှုဆီသို့ ကယ်လိုရီများ ပိုမိုပို့ဆောင်ပေးပါသည်။
ခွန်အားအတွက် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ထိရောက်စွာအသုံးပြုနည်းများ
သင့်အစားအစာထဲမှာ ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းဟာ ခွန်အားနဲ့ ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ဖို့အတွက် ထိရောက်တဲ့ ဗျူဟာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခွန်အားတည်ဆောက်နိုင်စွမ်းကို အမြင့်ဆုံးရရှိစေဖို့ ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို အသုံးပြုနိုင်မယ့် လက်တွေ့ကျပြီး ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် Shake များ
အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး ထိရောက်မှုအရှိဆုံး နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါဆန်ပရိုတင်းမှုန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သောက်စရာတွေထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးနောက်မှာ ကြွက်သားတွေဟာ ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုအတွက် အသင့်ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး မိနစ် ၃၀ ကနေ တစ်နာရီအတွင်း ဆန်ပရိုတင်းဖျော်ရည်တစ်ခွက် သောက်သုံးခြင်းက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်စေပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
ချက်ပြုတ်နည်း အကြံဉာဏ်- Bioway ရဲ့ အော်ဂဲနစ် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့် ၁ ဇွန်းကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဖျော်ရည်တစ်ခွက်အတွက် ငှက်ပျောသီးတစ်လုံး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တစ်ဆုပ်နဲ့ ဗာဒံနို့တို့ကို ရောမွှေပါ။
အိပ်ရာမဝင်မီ ပရိုတင်းဓာတ် မြှင့်တင်ပေးခြင်း
အိပ်ရာမဝင်ခင် ဆန်ပရိုတင်းသောက်သုံးခြင်းက ညတစ်လျှောက်လုံး သင့်ကြွက်သားများသို့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ စဉ်ဆက်မပြတ်စီးဆင်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကြွက်သားပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကြီးထွားမှု၏ များစွာသောအစိတ်အပိုင်းသည် အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်သောကြောင့် ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ခွန်အားတိုးတက်မှုအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
အကြံပြုချက်- အိပ်ရာမဝင်မီ နှေးကွေးစွာ အစာကြေလွယ်သော ပရိုတင်းမုန့်အတွက် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ဂရိဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ကော့တေးချိစ်နှင့် ရောမွှေပါ။
ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော မနက်စာ
ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ မနက်စာနဲ့ တစ်နေ့တာကို စတင်ခြင်းက ကြွက်သားကြီးထွားမှုနဲ့ ခွန်အားတိုးတက်မှုအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်စားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို မနက်စာတွေမှာ အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းစားသုံးနိုင်ပါတယ်။
အကြံဉာဏ်- ඕ့မီးလ်ထဲသို့ ဆန်ပရိုတင်းမှုန့် တစ်ဇွန်းထည့်ပါ သို့မဟုတ် ဂျုံမှုန့်နှင့် အပင်အခြေခံနို့နှင့် ရောစပ်၍ ပရိုတင်းပန်ကိတ်များ ပြုလုပ်ပါ။
ထမင်းစားချိန်ကြား သရေစာများ
အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နိုက်ထရိုဂျင် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပြီး ကြွက်သားတွေ စဉ်ဆက်မပြတ် ကြီးထွားမှုကို ပံ့ပိုးပေးဖို့အတွက် အသုံးပြုဖို့ စဉ်းစားပါ။ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်အစားအစာကြားတွင် သရေစာများ။ ၎င်းသည် တစ်နေ့တာလုံး အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ တည်ငြိမ်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အကြံပြုချက်- အဆင်ပြေပြီး ပရိုတင်းကြွယ်ဝသော မုန့်တစ်ခုအတွက် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို အခွံမာသီးထောပတ်၊ အုတ်ဂျုံနှင့် အခြောက်လှန်းထားသော သစ်သီးများနှင့် ရောစပ်ခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ဘောလုံးများ ဖန်တီးပါ။
ပရိုတင်းဓာတ် မြှင့်တင်ထားသော ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် တီထွင်ဖန်တီးပါ။ ၎င်းသည် အရသာရှိပြီး ခွန်အားဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ခံစားနေစဉ်တွင် ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
ဥပမာများ-
- ဆန်ပရိုတင်းကို smoothie ပန်းကန်လုံးထဲ ထည့်ပါ
- အိမ်လုပ်ပရိုတင်းဘားများတွင် အသုံးပြုပါ
- ပရိုတင်းဓာတ် အပိုရရှိရန်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဘာဂါ အတုံးလေးများထဲသို့ ရောမွှေပါ။
- မုန့်ဖုတ် သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သော မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများတွင် ထည့်စားပါ။
ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မဟာဗျူဟာကျသော အချိန်ကိုက်ခြင်း
ခွန်အားတိုးတက်မှုကို အများဆုံးရရှိစေရန်အတွက် သင်၏ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများအနီးတွင် ဆန်ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို အချိန်ကိုက်စားသုံးရန် စဉ်းစားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သောက်ရသော ဖျော်ရည်များအပြင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ပရိုတင်းအချို့ကို စားသုံးခြင်းမှလည်း အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။
ဗျူဟာ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ကြွက်သားများတွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ လုံလောက်စွာရရှိစေရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ မိနစ် ၃၀ ခန့်အလိုတွင် ဆန်ပရိုတင်းရှိတ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် မုန့်တစ်ခုသောက်ပါ။
ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း
အကောင်းဆုံးခွန်အားတိုးတက်မှုအတွက် ဆန်ပရိုတင်းကို ရှုပ်ထွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုပါ။ ဤပေါင်းစပ်မှုသည် ဂလိုင်ကိုဂျင်သိုလှောင်မှုများကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ရေရှည်စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
အကြံဉာဏ်- ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ကန်စွန်းဥဖျော်ရည်ထဲသို့ ရောမွှေပါ သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော ကောက်နှံပန်းကန်လုံးတစ်ခုအတွက် quinoa နှင့် ရောမွှေပါ။
နိဂုံးချုပ်
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုဖြည့်စွက်စာများတွင် အံ့မခန်းယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီး whey ပရိုတင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည့်အပြင် အစားအသောက်ဦးစားပေးမှုများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များစွာကိုလည်း ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ ၎င်း၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်အပြည့်အစုံ၊ အစာချေဖျက်နိုင်မှု နှင့် စွယ်စုံရနိုင်မှုတို့က အပင်အခြေခံအာဟာရမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။
အရည်အသွေးမြင့် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာ ထည့်သွင်းအသုံးပြုလိုသူတွေအတွက် Bioway က အမြင့်ဆုံးစံနှုန်းတွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ပရီမီယံ အော်ဂဲနစ် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဒီနယ်ပယ်မှာ ဦးဆောင်ထုတ်လုပ်သူနဲ့ ပေးသွင်းသူအနေနဲ့ Bioway က သူတို့ရဲ့ ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ဟာ ကြွက်သားတိုးတက်မှုအတွက်သာမက ဓာတ်မတည့်မှုကင်းစင်ပြီး အစာကြေလွယ်ကာ အစားအသောက်လိုအပ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် သင့်တော်ကြောင်း သေချာစေပါတယ်။
Bioway ရဲ့ အော်ဂဲနစ် ထုတ်ကုန် အမျိုးအစားတွေကို လေ့လာကြည့်ရှုဖို့ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်များနှင့် အခြားအပင်အခြေခံ အာဟာရထုတ်ကုန်များ၊ သို့မဟုတ် အမြောက်အမြားမှာယူမှုများနှင့် စိတ်ကြိုက်ဖော်မြူလာများအကြောင်း ဆွေးနွေးလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။grace@biowaycn.comကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့ဟာ သင့်ရဲ့ ခွန်အားနဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှု ရည်မှန်းချက်တွေအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပရိုတင်းဖြေရှင်းချက်ကို ရှာဖွေရာမှာ ကူညီပေးဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။
အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
၁။ ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရာတွင် whey ပရိုတင်းကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိပါသလား။
မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ဆန်ပရိုတင်းသည် ပမာဏတူညီစွာ စားသုံးသောအခါ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရာတွင် whey ပရိုတင်းကဲ့သို့ပင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ဖော်ပြသည်။
၂။ Bioway ရဲ့ အော်ဂဲနစ် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ရဲ့ အဓိက အားသာချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
Bioway ရဲ့ အော်ဂဲနစ် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ဟာ ဓာတ်မတည့်မှု ကင်းစင်ပြီး အစာကြေလွယ်ကာ အဆီနဲ့ ကယ်လိုရီ နည်းပါးကာ အော်ဂဲနစ် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ် ရရှိထားပါတယ်။ သက်သတ်လွတ် အစားအစာတွေအတွက်လည်း သင့်တော်ပြီး အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပရိုဖိုင် အပြည့်အစုံ ပါဝင်ပါတယ်။
၃။ ကြွက်သားများ အကောင်းဆုံး ကြီးထွားစေရန်အတွက် ဆန်ပရိုတင်း မည်မျှ စားသုံးသင့်သနည်း။
ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် အကြံပြုထားသော ပရိုတင်းစားသုံးမှုမှာ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် နေ့စဉ် ၁.၆ မှ ၂.၂ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဤလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် သင်၏ပုံမှန်အစားအစာနှင့်အတူ သင်၏ဆန်ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို ချိန်ညှိပါ။
၄။ ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် မုန့်ဖုတ်ခြင်းတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်သည် စွယ်စုံရဖြစ်ပြီး smoothie၊ မုန့်ဖုတ်နှင့် အရသာရှိသော ဟင်းလျာများ အပါအဝင် ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင် ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
ကိုးကားချက်များ
- Joy, JM, et al. (2013). ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် whey သို့မဟုတ် ဆန်ပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာ ၈ ပတ်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အာဟာရဂျာနယ်၊ 12(1)၊ 86။
- Kalman, DS (2014). ပဲပိစပ်နှင့် Whey အနှစ်ချုပ်များနှင့် Isolates များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အော်ဂဲနစ် ဆန်လုံးညိုပရိုတင်း အနှစ်ချုပ်နှင့် Isolate ၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပါဝင်မှု။ Foods, 3(3), 394-402.
- Babault, N., et al. (၂၀၁၅). ပဲပရိုတင်း ပါးစပ်ဖြင့် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားထူလာစေရန် မြှင့်တင်ပေးသည်- double-blind, randomized, Placebo-controlled clinical trial vs. Whey protein။ Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 3.
- Morita, T., et al. (2013). နည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော ဆန်ပရိုတင်းခွဲထုတ်မှုများသည် casein နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကြွက်များ၏ သွေးရည်ကြည်ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ Journal of the Science of Food and Agriculture, 93(8), 1982-1988.
- van Vliet, S., et al. (2015). အပင်အခြေခံပရိုတင်းစားသုံးမှုနှင့် တိရစ္ဆာန်အခြေခံပရိုတင်းစားသုံးမှုအပေါ် အရိုးစုကြွက်သားများ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု။ The Journal of Nutrition, 145(9), 1981-1991။
ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ
ဂရေ့စ် ဟူ (စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ)grace@biowaycn.com
ကားလ် ချန် ( CEO/ သူဌေး )ceo@biowaycn.com
ဝက်ဘ်ဆိုက်-www.biowaynutrition.com
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာလ ၂၂ ရက်
