၁။ မိတ်ဆက်
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များနှင့် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူများကြားတွင် ရေပန်းစားသော အပင်အခြေခံပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ ဆန်လုံးညိုမှ ထုတ်ယူထားသော ဤစွယ်စုံသုံးအမှုန့်သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်အပြည့်အစုံနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ သင့်အစားအစာတွင် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို မထည့်သွင်းမီ ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများ၊ အားသာချက်များနှင့် အလားအလာရှိသော ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအလားအလာ၊ သက်သတ်လွတ်အာဟာရပံ့ပိုးမှုနှင့် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်နှင့်ပတ်သက်သည့် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး သင့်ကျန်းမာရေးခရီးတွင် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်၍ အသိဉာဏ်ရှိရှိဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်အပြည့်အစုံ
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်တွင် ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ပြုပြင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုးမျိုးစလုံးပါဝင်သည့် ပြီးပြည့်စုံသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်းတစ်ခု ပါရှိသည်။ တစ်ချိန်က ၎င်းသည် မပြည့်စုံဟု ယူဆခဲ့ကြသော်လည်း မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ဆန်ပရိုတင်းသည် ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် အရေးပါသော branched-chain amino acids (BCAAs) များဖြစ်သည့် leucine၊ isoleucine နှင့် valine အပါအဝင် မျှတသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်အမျိုးမျိုးကို ပေးစွမ်းကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
လူစင်းပါဝင်မှုနှင့် ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှု
အဓိက BCAA တစ်ခုဖြစ်တဲ့ Leucine ဟာ ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်မှာ အထူးပေါများပါတယ်။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟာ ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးရာမှာ အစွမ်းထက်တဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအနေနဲ့ လုပ်ဆောင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားတွေ ပြန်လည်ပြုပြင်ပြီး ကြီးထွားလာစေပါတယ်။ ၁၀၀ ဂရမ်မှာ Leucine ၇.၀၉ ဂရမ်ပါဝင်တာကြောင့် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ဟာ ဒီကြွက်သားတည်ဆောက်မှုစွမ်းအားကို သိသိသာသာ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး တိရစ္ဆာန်အခြေခံပရိုတင်းရင်းမြစ်တွေနဲ့ ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပါတယ်။
Whey Protein နှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သော ထိရောက်မှု
လူအများယုံကြည်မှုနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၊ ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို မြှင့်တင်ရာတွင် whey ပရိုတင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သော ထိရောက်မှုကို ပြသခဲ့သည်။ Nutrition Journal တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဆန်ပရိုတင်းစားသုံးသူများသည် resistance training နှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ whey ပရိုတင်းစားသုံးသူများကဲ့သို့ ကြွက်သားထူထဲမှုနှင့် ခွန်အားတိုးတက်မှုများ အလားတူခံစားရကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်သည် အပင်အခြေခံပရိုတင်းများသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရာတွင် ညံ့ဖျင်းသည်ဟူသော အယူအဆကို စိန်ခေါ်သည်။
အစာချေဖျက်နိုင်စွမ်းနှင့် စုပ်ယူနိုင်စွမ်း
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်သည် အလွယ်တကူ ချေဖျက်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ကောင်းစွာ စုပ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်း၏ ဓာတ်မတည့်မှု မဖြစ်စေသော သဘောသဘာဝကြောင့် နို့ထွက်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် ပဲပိစပ်အခြေခံ ပရိုတင်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများအတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အမှုန့်၏ ကောင်းမွန်သော 300-mesh texture သည် ချောမွေ့စွာ ရောစပ်နိုင်ပြီး ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင် အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းနိုင်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် အစားအစာအစားထိုးများတွင် ၎င်း၏ စွယ်စုံရမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်က သက်သတ်လွတ် အာဟာရကို ဘယ်လို အထောက်အကူပြုသလဲ။
အပင်အခြေခံပရိုတင်းအစားထိုး
သက်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်သည် အပင်အခြေခံပရိုတင်းအစားထိုးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ပရိုတင်းဓာတ် ၈၀% ပါဝင်သောကြောင့် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကို မှီခိုစရာမလိုဘဲ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ စုစည်းထားသောရင်းမြစ်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည် အပင်အခြေခံ အစားအစာရွေးချယ်မှုများကို လိုက်နာနေစဉ် ၎င်းတို့၏ ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းလိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။
ဓာတ်မတည့်မှုကင်းစင်ပြီး ဂျုံမပါဝင်သော ရွေးချယ်မှု
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်တွင် ပဲပိစပ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ဂလူတင်ကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်စေသောပစ္စည်းများ သဘာဝအတိုင်း ကင်းစင်ပါသည်။ ဤဝိသေသလက္ခဏာသည် အစားအစာဓာတ်မတည့်သူများ သို့မဟုတ် သတ်မှတ်ထားသော အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များကို လိုက်နာသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆန်ပရိုတင်း၏ ဓာတ်မတည့်စေသော သဘောသဘာဝကြောင့် လူအများအပြားသည် ၎င်း၏ အာဟာရဓာတ်မှ ဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေဘဲ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ကြောင်း သေချာစေသည်။
အဆီနည်းပြီး ကယ်လိုရီနည်းသော ပါဝင်မှု
ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီစားသုံးမှုကို သတိထားသူတွေအတွက်ဆန်ပရိုတင်းမှုန့် အဆီနည်းသော ပရိုတင်း ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ၎င်း၏ အဆီနည်းပြီး ကယ်လိုရီပါဝင်မှု နည်းပါးခြင်းက ၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုမရှိဘဲ ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်လိုသူများအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် အဆီနည်းသော ကြွက်သားထုထည်ကို တည်ဆောက်လိုသူများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းလိုသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိပါသည်။
သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် စွယ်စုံရ
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်၏ ကြားနေအရသာပရိုတင်းနှင့် နူးညံ့သော အသားကြောင့် vegan ချက်ပြုတ်ရာတွင် အလွန်စွယ်စုံရဖြစ်စေသည်။ အရသာ သို့မဟုတ် အသားကို သိသိသာသာ မပြောင်းလဲစေဘဲ ပရိုတင်းပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် smoothie များ၊ မုန့်ဖုတ်များ၊ energy bar များနှင့် အခြားအပင်အခြေခံ ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ချောမွေ့စွာ ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဤလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်မှုသည် vegan များအား ၎င်းတို့၏ အစားအစာများနှင့် မုန့်များ၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းဖြင့် မြှင့်တင်နိုင်စေပါသည်။
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်နှင့်ပတ်သက်သည့် အဖြစ်များသော ဒဏ္ဍာရီများကို ဖြေရှင်းပြီးပါပြီ
ဒဏ္ဍာရီ- ဆန်ပရိုတင်းသည် မပြည့်စုံပါ
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်နှင့်ပတ်သက်သည့် အယူအဆတစ်ခုမှာ ၎င်းသည် မပြည့်စုံသော ပရိုတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်သည်ဟူသော အယူအဆဖြစ်သည်။ သို့သော် မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ ဤအယူအဆကို ငြင်းဆိုခဲ့သည်။ ဆန်ပရိုတင်းတွင် ယခင်က အကန့်အသတ်ရှိသည်ဟု ယူဆခဲ့ကြသော လိုက်ဆင်း အပါအဝင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကိုးမျိုးစလုံး ပါဝင်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်သည် တိရစ္ဆာန်အခြေခံပရိုတင်းများနှင့် အနည်းငယ်ကွာခြားနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အမှန်တကယ်ပြည့်စုံပြီး မျှတသောအစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် စားသုံးသောအခါ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို ထိရောက်စွာ ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။
ဒဏ္ဍာရီ- ဆန်ပရိုတင်းသည် အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်စေသည်
နောက်ထပ် အဖြစ်များတဲ့ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတစ်ခုကတော့ ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်အစာခြေပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အမှန်တကယ်တွင် ဆန်ပရိုတင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ညင်သာစွာ ထိန်းညှိပေးပြီး အခြားပရိုတင်းရင်းမြစ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါသည်။ ၎င်း၏ အလွယ်တကူ အစာချေဖျက်နိုင်မှုနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုနည်းသော သဘောသဘာဝကြောင့် အစာအိမ်ထိခိုက်လွယ်သူများ သို့မဟုတ် အစားအစာနှင့် မတည့်သူများ အပါအဝင် လူအများစု ကောင်းစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိကြသည်။
ဒဏ္ဍာရီ- ဆန်ပရိုတင်းသည် အားကစားသမားများအတွက် နိမ့်ကျသည်
ဆန်ပရိုတင်းသည် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် တိရစ္ဆာန်အခြေခံပရိုတင်းများထက် ညံ့ဖျင်းသည်ဟု အချို့က ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော် လေ့လာမှုများအရ ဆန်ပရိုတင်းသည် လုံလောက်သောပမာဏဖြင့် စားသုံးသောအခါ ကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုနှင့် အလုံးစုံအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ BCAAs အပါအဝင် ၎င်း၏ ကြွယ်ဝသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်သည် အပင်အခြေခံ အစားထိုးပစ္စည်းများကို ရှာဖွေနေသော အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် အသုံးဝင်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။
ဒဏ္ဍာရီ- ဆန်ပရိုတင်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့နေသည်
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်သည် အဓိကအားဖြင့် ပရိုတင်းရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အခြားအကျိုးပြုအာဟာရဓာတ်များလည်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ဆန်တွင် သဘာဝအတိုင်းရှိသော အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အနည်းငယ်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ထို့အပြင်၊ စီးပွားဖြစ် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်များစွာကို ၎င်းတို့၏ အာဟာရပရိုတင်းဓာတ်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အပိုအာဟာရဓာတ်များဖြင့် ဖြည့်စွက်ထားသည်။ ပြည့်စုံသော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောအခါ ဆန်ပရိုတင်းသည် အလုံးစုံ အာဟာရဓာတ်စားသုံးမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
နိဂုံးချုပ်
ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်သည် ကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ သက်သတ်လွတ်အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် အပင်အခြေခံပရိုတင်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ရပ်တည်လျက်ရှိသည်။ ၎င်း၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်အပြည့်အစုံ၊ အစာချေဖျက်နိုင်မှုနှင့် စွယ်စုံရနိုင်မှုတို့သည် အစားအစာအမျိုးမျိုးအတွက် အဖိုးတန်ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ အဖြစ်များသော ဒဏ္ဍာရီများကို ဖယ်ရှားပြီး ၎င်း၏ စစ်မှန်သောအလားအလာကို နားလည်ခြင်းဖြင့် စားသုံးသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်သည်။ သင်သည် အားကစားသမားဖြစ်စေ၊ သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်စေ၊ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကို ရှာဖွေနေသူဖြစ်စေ ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်သည် မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားထိုက်ပါသည်။
BIOWAY INDUSTRIAL GROUP LTD သည် ပရီမီယံ အော်ဂဲနစ် ရုက္ခဗေဒ ထုတ်ယူမှုများ၏ ဦးဆောင်ပံ့ပိုးပေးသူဖြစ်သည်။ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်ကျွန်ုပ်တို့၏ ခေတ်မီဆန်းပြားသော စတုရန်းမီတာ ၅၀,၀၀၀+ ကျယ်ဝန်းသော ထုတ်လုပ်မှုစက်ရုံနှင့် ဟက်တာ ၁၀၀ ရှိသော အော်ဂဲနစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိုက်ပျိုးရေးအခြေစိုက်စခန်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များတွင် အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံးနှင့် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုကို အာမခံပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆင့်မြင့်ထုတ်ယူမှုနည်းပညာများနှင့် ပြည့်စုံသောအသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်သည် နိုင်ငံတကာစံချိန်စံညွှန်းများနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း အာမခံပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရည်အသွေးမြင့်ဆန်ပရိုတင်းမှုန့်နှင့် အခြားအပင်အခြေခံဖြည့်စွက်စာများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။grace@biowaycn.com.
ကိုးကားချက်များ
- ၁။ Joy၊ JM၊ et al. (၂၀၁၃)။ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် whey သို့မဟုတ် ဆန်ပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာ ၈ ပတ်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အာဟာရဂျာနယ်၊ 12(1)၊ 86။
- ၂။ Kalman, DS (၂၀၁၄)။ ပဲပိစပ်နှင့် Whey အနှစ်ချုပ်များနှင့် Isolates များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အော်ဂဲနစ် ဆန်လုံးညိုပရိုတင်း အနှစ်ချုပ်နှင့် Isolate ၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပါဝင်မှု။ Foods, 3(3), 394-402။
- ၃။ Babault၊ N.၊ et al. (၂၀၁၅)။ ပဲပရိုတင်း ပါးစပ်ဖြင့် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ခုခံအားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားထူလာစေရန် မြှင့်တင်ပေးသည်- double-blind၊ randomized၊ Placebo-controlled clinical trial vs. Whey protein။ Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 3။
- ၄။ Ciuris, C., et al. (၂၀၁၉)။ အပင်အခြေခံပရိုတင်းများ- အစာချေဖျက်နိုင်မှု၊ ဇီဝရရှိနိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ အစားအသောက်သိပ္ပံဂျာနယ်၊ 84(9)၊ 2319-2330။
- ၅။ van Vliet, S., et al. (၂၀၁၅)။ အပင်အခြေခံပရိုတင်းစားသုံးမှုနှင့် တိရစ္ဆာန်အခြေခံပရိုတင်းစားသုံးမှုအပေါ် အရိုးစုကြွက်သားများ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု။ The Journal of Nutrition, 145(9), 1981-1991။
ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ
ဂရေ့စ် ဟူ (စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ)grace@biowaycn.com
ကားလ် ချန် ( CEO/ သူဌေး )ceo@biowaycn.com
ဝက်ဘ်ဆိုက်-www.biowaynutrition.com
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၂၃ ရက်
