I. နိဒါန်း
I. နိဒါန်း
အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်အလုပ်လုပ်သောအစားအစာများလောကတွင် Beta-Glucan သည်ကြယ်ပွင့်အရာတစ်ခုအဖြစ်ပေါ်ထွက်လာခဲ့ပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကတိပြုသည်။ ဒါပေမယ့် beta-glucan ဆိုတာဘာလဲ, ဒါကမင်းရဲ့ကောင်းကျိုးကိုဘယ်လိုထောက်ပံ့နိုင်မလဲ။ ဒီစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဒြပ်ပေါင်းများ၏နောက်ကွယ်ရှိသိပ္ပံသို့ငုပ်။ ၎င်း၏အလားအလာအားသာချက်များကိုလေ့လာကြည့်ကြစို့။
beta-glucan ဆိုတာဘာလဲ။
beta-glucanအချို့သောမှို, ဘက်တီးရီးယားများ, တညိုလူမျိုးများနှင့် Oats နှင့် Barley ကဲ့သို့သောအပင်အချို့၏ဆဲလ်နံရံများတွင်တွေ့ရသောပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အခြားသကြားများကဲ့သို့အစာမခံနိုင်သည့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူမကြီးကိုဖြတ်သန်းသွားသောအစာမစားနိုင်သည့်အူသိမ်အူမကြီးကို ဖြတ်. အူမကြီးကိုရောက်စေသည်။
2 ။ Beta-Glucan ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
1 ။ နှလုံးကျန်းမာရေး
beta-glucan ၏အကောင်းဆုံးလေ့လာမှုအရှိဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခုမှာလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ LDL (ဆိုးရှားသည့်) လက်စထရော၏မြင့်မားသောအဆင့်ဆင့်သည်သွေးလွှတ်ကြောများတွင် plaque buildup လုပ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုတိုးပွားစေသည်။ Beta-Glucan သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင်သည်းခြေအစာကျွေးသောအက်ဆစ်များကိုချည်နှောင်ထားသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အသည်း၏လက်စထရောစတိုးဆိုင်များကိုလျော့နည်းစေသည်။
2 ။ သွေးသကြားစီမံခန့်ခွဲမှု
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသို့မဟုတ် 4 င်းတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစီမံရန်ရှာဖွေနေသူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက် Beta-Glucan တို့သည်သူတို့၏အစားအစာအတွက်တန်ဖိုးရှိသောထို့အပြင်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှအမျှင်များသည်သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးအစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏပိုမိုများပြားလာသည်။ ၎င်းသည်သကြားအစားအစာများနှင့်အတူဘုံနိုင်သည့် spikes နှင့် crash များကိုတားဆီးနိုင်သည်။
3 ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အထောက်အပံ့
Beta-Glucan သည် 0 င်ငွေစနစ်ကိုထိန်းညှိရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကူးစက်ရောဂါများနှင့်ရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သောသွေးဖြူဥများကိုသက်ဝင်စေခြင်းဖြင့်၎င်းပြုလုပ်သည်။
4 ။ ဟနျူယံ
Prebiotic, Beta-Glucan သည်သင်၏အူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားများကိုအစာကျွေးသည်။ ကျန်းမာသောအူသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစာခြေခြင်းနှင့်အာဟာရစုပ်ယူမှုနှင့်ပိုမိုအားကောင်းသောကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
5 ။ အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု
beta-getucan ၏အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားမှုသည် 0 ါစသားခံစားမှုတစ်ခုကိုမြှင့်တင်ခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုဖြင့်ကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပြီးမျှတသောအစားအစာနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်သည့်အခါကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းများကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
iii ။ Beta-Glucan ကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းနည်း
Beta-Glucan ကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းကိုစေ့စေ့အလှည့်ပတ်ခြင်းများနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုတွေ့နိုင်သည်။ ဤတွင်အနည်းငယ်အကြံပြုချက်များ:
oatmeal:နံနက်စာအတွက် oatmeal အတွက် Oatmeal ပန်းကန်သည်သင်၏တစ်နေ့တာကို beta-glucan နှင့်စတင်ရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
မုယောစပါး:ဟင်းချို, စွပ်ပြုတ်များသို့မဟုတ်သင့်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်အတွက်မုယောစပါးကိုသုံးပါ။
ဖြည့်စွက်သင်ပိုနှစ်သက်ပါကမှိုများမှထုတ်ယူအမှုန့်များကဲ့သို့သော beta-blucan ကိုဖြည့်စွက်ပုံစံဖြင့်သင်လုပ်နိုင်သည်။ Geta-Glucan ၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေပြီးအကြံပြုလိုသောသောက်သုံးသောနောက်ကိုလိုက်လျှောက်ပါ။
beta-glucan ဖြည့်စွက်ဆေးများအတွက်အကြံပြုထားသောသောက်သုံးမှုများကားအဘယ်နည်း။
အမျိုးမျိုးသောအရင်းအမြစ်များမှသတင်းအချက်အလက်များကို အခြေခံ. Beta-Glucan ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရယူရန်အကြံပြုထားသောသောက်သုံးသောသောက်သုံးသောဆေးများနှင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများပြုလုပ်ကြသည်။
ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းအတွက်:FDA သည် Beta-Glucan ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု Oats သို့မဟုတ် Barley မှ Beta-Glucan မှနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်အဆီနည်းသောအစားအစာနှင့် တွဲဖက်. နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများသည် LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန် 4 ပတ်လောက်နေ့စဉ် 6 ဂရမ်ခန့်သောက်သုံးသည်။
ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်:သုတေသနပြုချက်အရတစ်နေ့လျှင် 5 ဂရမ်ရှိသောရေရှည်တွင်ရေရှည်စားသုံးမှုသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်စပ်လျဉ်း။ ဇီဝဗေဒထိန်းချုပ်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
အထွေထွေကိုယ်ခံစွမ်းအားပံ့ပိုးမှု -ကိုယ်ခံစွမ်းအားအထောက်အပံ့အတွက်သတ်သတ်မှတ်မှတ်သောက်သုံးသောသောက်သုံးမှုများသည်ကောင်းမွန်စွာသတ်မှတ်ခြင်းမခံရသော်လည်းတဆေးမှဆင်းသက်လာသည့် Beta-Glucan တွင်နေ့စဉ် 250-500 မီလီဂရမ် 240-500 မီလီဂရမ်အထိအသုံးပြုခဲ့သည်ဟုအချို့သတင်းရင်းမြစ်များကအကြံပြုသည်။
ကင်ဆာရောဂါကုသမှုနှင့်ကာကွယ်ခြင်း -Beta-Glucans ကင်ဆာရောဂါကုသမှုနှင့်ကာကွယ်ခြင်းအလားအလာများကိုပြသခဲ့ကြသော်လည်းသောက်သုံးမှုများနှင့်ကုသမှုဆိုင်ရာ protocol များသည်သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်။
အထွေထွေထောက်လှမ်းရေး:beta-glucan ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုယူသောအခါနိမ့်ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်စတင်ရန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုညှိရန်ခွင့်ပြုရန်၎င်းကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာရန်အရေးကြီးသည်။ ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုတိုးပွားလာနိုင်သည့်ဖောင်းနေသည့်နှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့ကဲ့သို့သောအစာအိမ်နှင့်ဓာတ်ငွေ့ကိုလျော့နည်းစေရန်နေ့စဉ်သောက်သုံးရေများအနေဖြင့်နေ့စဉ်သောက်သုံးမှုများဖြင့်ခွဲဝေပါ။
သင်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်သောက်သုံးသောဆေးဝါးများအတွက်သင့်လျော်သောမည်သည့်ဆေးဝါးနှင့်မဆက်ဆံနိုင်အောင် Beta-Glucan အပါအ 0 င်ဖြည့်စွက်သော replemen အပါအဝင်အသစ်သောဖြည့်စွက်သည့် regimen အပါအ 0 င် Healthcare ပံ့ပိုးပေးသူနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်အရည်အသွေးနှင့်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုကိုသေချာစေရန်တတိယပါတီစမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုများကိုရှာဖွေပါ။
IV ။ အခြားဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုရှိပါသလား။
Beta-Glucan သည်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်အမျိုးအစားဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်အထူးသဖြင့်နှလုံးကျန်းမာရေး, ကိုယ်ခံစွမ်းအားအထောက်အပံ့များနှင့်ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုနယ်ပယ်များ၌လေ့လာထားခြင်းဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူမည်သည့်ဖြည့်စွက်မှုနှင့်တူသကဲ့သို့အခြားဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်အတူဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။
အလားအလာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
Beta-Glucan သည်ပါးစပ်ဖြင့်ခေါ်ဆောင်သွားသောအခါယေဘုယျအားဖြင့်လုံခြုံသည်ဟုယူဆရသော်လည်းအချို့သူများသည်အစာအိမ်နှင့် 0 မ်းလျှောခြင်းအပါအ 0 င်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းစိတ်ဆိုးခြင်းများ, ဤရောဂါလက္ခဏာများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပျော့ပျောင်းပြီးနိမ့်ကျသောဆေးထိုးခြင်းနှင့်အနိမ့်ဆုံးဆေးများဖြင့်စတင်ခြင်းဖြင့်လျှော့ချနိုင်သည်။
ဆေးဝါးများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု
ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖိနှိပ်ခြင်းဆေးဝါးများ - beta-glucan သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ဤဆေးဝါးများဖြင့် beta-glucan ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းသည်၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
သွေးပေါင်ချိန်ဆေးဝါးများ - Beta-Glucan သည်သွေးဖိအားနိမ့်ကျသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင်နှစ် ဦး စလုံးယူလျှင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုအနီးကပ်စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။
မ steroidal anti-inflammatatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ (NSAIDS) - Aspirin အပါအ 0 င် NSAIDS အများစုနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါအူလမ်းကြောင်းအများအပြီးတွင်အူလမ်းကြောင်းပျက်စီးမှုအန္တရာယ်များရှိသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်များတွင်လေ့လာမှုများအပေါ် အခြေခံ. လူသားများတွင်လက်တွေ့အရေးပါမှုကိုမရှင်းလင်းပါ။
ကြိုတင်သတိပေးချက်များ
ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်ခြင်း - beta-glucan သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသို့မဟုတ်နို့တိုက်ကျွေးမွေးမည်ဆိုလျှင်အသုံးပြုရန်စိတ်ချရသောသတင်းအချက်အလက်အလုံအလောက်မရှိပါ။ သတင်းအချက်အလက်များမရရှိနိုင်သည့်အထိဤအခြေအနေများတွင်အသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ရှားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဓာတ်မတည့် - တဆေး, မှိုသို့မဟုတ်မှိုမှဓာတ်မတည့်ပါကသင်သည်တနင်္ဂနွေနေထွက်ရရှိသော beta-glucan ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရှောင်ရှားလိုပေမည်။
ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ
Grace Hu (စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ)grace@biowaycn.com
Carl Cheng (အမှုဆောင်အရာရှိချုပ် / သူဌေး)ceo@biowaycn.com
ဝဘ်ဆိုက်:www.birowaynutrition.com
Post Time: Sep-20-2024
