Beta-Glucan သောက်သုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဘီတာ-ဂလူကန်ကို သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းဖို့က ရိုးရှင်းပါတယ်။ ၎င်းကို အုတ်ဂျုံနှင့် ဘာလီကဲ့သို့သော ကောက်နှံလုံးများတွင်သာမက ဖြည့်စွက်စာများတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အုတ်ဂျုံ:မနက်စာအတွက် ඕ့မီးလ်တစ်ပန်းကန်ဟာ ဘီတာ-ဂလူကန်နဲ့ တစ်နေ့တာကို စတင်ဖို့ လွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
မုယောစပါး:အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှု တိုးမြှင့်ရန်အတွက် မုယောစပါးကို ဟင်းချိုများ၊ စွပ်ပြုတ်များတွင် သို့မဟုတ် ဘေးထွက်ဟင်းလျာအဖြစ် အသုံးပြုပါ။
ဖြည့်စွက်စာများ-သင်အလိုရှိပါက ဘီတာ-ဂလူကန်ကို ဖြည့်စွက်စာပုံစံဖြင့် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ မှိုမှထုတ်ယူထားသော အမှုန့်ကဲ့သို့ပင်။ ဘီတာ-ဂလူကန် ပါဝင်မှု မြင့်မားသော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပြီး အကြံပြုထားသော ပမာဏကို လိုက်နာပါ။

ဘီတာ-ဂလူကန် ဖြည့်စွက်စာများအတွက် အကြံပြုထားသော ပမာဏမှာ အဘယ်နည်း။

အရင်းအမြစ်အမျိုးမျိုးမှ ရရှိသော အချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ beta-glucan ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရန်အတွက် အကြံပြုထားသော ပမာဏနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကိုလက်စထရော လျှော့ချရန်အတွက်-FDA က ඕ့တ် သို့မဟုတ် ဘာလီမှရရှိသော ဘီတာ-ဂလူကန် ၃ ဂရမ်ကို အဆီနည်းသော အစားအစာနှင့် တွဲဖက်စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ အချို့သော လေ့လာမှုများတွင် LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချရန် တစ်နေ့လျှင် ၆ ဂရမ်ခန့်ကို လေးပတ်ကြာ အသုံးပြုခဲ့သည်။
ဆီးချိုရောဂါ စီမံခန့်ခွဲရေးအတွက်-သုတေသနပြုချက်များအရ ඕ့တ်ဘီတာ-ဂလူကန်ကို တစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ်ဖြင့် ရေရှည်စားသုံးခြင်းသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏအပါအဝင် ဇီဝဖြစ်စဉ်ထိန်းချုပ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။
အထွေထွေ ကိုယ်ခံအား အထောက်အပံ့ကိုယ်ခံအားစနစ် အထောက်အပံ့အတွက် တိကျသော ပမာဏကို ကောင်းစွာ သတ်မှတ်ထားခြင်း မရှိသော်လည်း၊ တဆေးမှ ထုတ်ယူထားသော ဘီတာ-ဂလူကန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် ၂၅၀ မှ ၅၀၀ မီလီဂရမ်အထိ ၁၂ ပတ်အထိ သောက်သုံးရန် အသုံးပြုခဲ့ကြောင်း အချို့သော အရင်းအမြစ်များက အကြံပြုထားသည်။
ကင်ဆာကုသမှုနှင့် ကာကွယ်ခြင်း-ဘီတာ-ဂလူကန်များသည် ကင်ဆာကုသခြင်းနှင့် ကာကွယ်ခြင်းတွင် အလားအလာရှိကြောင်း ပြသခဲ့သော်လည်း ဆေးပမာဏနှင့် ကုသမှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် သိသိသာသာ ကွဲပြားနိုင်ပြီး ဆေးခန်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင် တစ်ဦးချင်းစီအလိုက် ဆုံးဖြတ်လေ့ရှိသည်။
အထွေထွေထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ-ဘီတာ-ဂလူကန် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးသည့်အခါ ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် စတင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အမျှင်ဓာတ် စားသုံးမှု မြင့်တက်လာသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းနှင့် လေပွခြင်းကဲ့သို့သော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုများကို လျှော့ချရန် နေ့စဉ် ပမာဏကို အစားအစာအလိုက် ခွဲသောက်ပါ။
ဘီတာ-ဂလူကန် အပါအဝင် မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာအသစ်ကိုမဆို မစတင်မီ ဖြည့်စွက်စာနှင့် ဆေးပမာဏသည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်လျော်ကြောင်းနှင့် သင်သောက်သုံးနေသည့် မည်သည့်ဆေးဝါးနှင့်မျှ ဓာတ်မတည့်ကြောင်း သေချာစေရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် အရည်အသွေးနှင့် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုကို သေချာစေရန် ပြင်ပကုမ္ပဏီမှ စမ်းသပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ။