ပဲအမျှင်ဓာတ်က ဘာလုပ်ပေးသလဲ။

အစားအသောက်အမျှင်ဓာတ် ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

အမျှင်ဓာတ်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံရဲ့ အခြေခံအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က မချေဖျက်နိုင်တဲ့ အပင်တွေကနေရရှိတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ဟာ ချေဖျက်ပြီး စုပ်ယူမယ့်အစား ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်ကနေ ဖြတ်သန်းသွားပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အမျိုးမျိုးမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

အစာချေဖျက်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်- ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်။ ရေတွင်ပျော်ဝင်သောအခါ၊ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် ဂျယ်ကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုကို ထုတ်လုပ်သည်။ အုတ်ဂျုံ၊ မုယောစပါးနှင့် ပန်းသီးနှင့် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများသည် အဖြစ်များသော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ရေတွင် မပြိုကွဲဘဲ ဝမ်းသွားရာတွင် အထောက်အကူပြုပြီး ပုံမှန်ဝမ်းသွားခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းကို ကောက်နှံစေ့များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် တွေ့ရှိရသည်။

အမျှင်ဓာတ်နှစ်မျိုးဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းတို့ဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးဖို့၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးဖို့နဲ့ အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုဖို့အတွက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ကြပါတယ်။

ပဲအမျှင်ဓာတ်၏ အာဟာရပါဝင်မှု

ပဲအမျှင်ဓာတ်တွင် ပျော်ဝင်နိုင်သောနှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်နှစ်မျိုးလုံး ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ အများအားဖြင့် အမျှင်ဓာတ်တွင် အစာချေဖျက်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် ၇၀% ခန့်ပါဝင်ပြီး အမျိုးအစားနှစ်မျိုးကို သင့်တင့်စွာ ရောစပ်ထားသည်။ အခြားအဖြစ်များသော အမျှင်ဓာတ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းသည် ၎င်းကို အလွန်ထိရောက်သော အမျှင်ဓာတ်ရင်းမြစ်တစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

Oအော်ဂဲနစ်ပဲအမျှင်ဓာတ်အမျှင်ဓာတ်အပြင် ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် အနည်းငယ်ပါဝင်မှုကြောင့် ၎င်း၏ အာဟာရပရိုဖိုင်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အခြားအမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်စာအချို့ကဲ့သို့ လုံးဝမတူညီဘဲ၊ အမျှင်ဓာတ်သည် GMO မဟုတ်ပြီး gluten မပါဝင်သောကြောင့် မတူညီသော အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

အမျှင်ဓာတ်ကို အရင်းအမြစ်အမျိုးမျိုးနှင့် နှိုင်းယှဉ်ကြည့်သော်လည်း ၎င်း၏ သင့်တင့်မျှတသော အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် ထူးခြားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဂျုံစေ့တွင် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် ပိုများသော်လည်း ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်တွင် နည်းပါးပါသည်။ Psyllium husk သည် အလွန်ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော်လည်း မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်၏ တည်ဆောက်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွင် နည်းပါးပါသည်။ ပဲအမျှင်ဓာတ်၏ ရောစပ်မှုသည် ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်အတွက် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။

ပဲအမျှင်ဓာတ်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေးနှင့် ပုံမှန်ဖြစ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

အမျှင်ဓာတ်ရဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေတဲ့ စွမ်းရည်ဟာ ၎င်းရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အမျှင်ဓာတ်မှာ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်က မစင်ကို အလေးချိန်တိုးစေပြီး အစားအစာတွေကို အစာအိမ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကနေ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်တာကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ဝမ်းမှန်မှန်သွားအောင်လည်း အားပေးနိုင်ပါတယ်။ ပဲစေ့တွေမှာ ပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်လိုမျိုး အစာချေဖျက်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းက diverticulitis နဲ့ hemorrhoids လိုမျိုး အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ပဲအမျှင်ဓာတ်ရဲ့ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ဟာ အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေးအပေါ်လည်း သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အစာအိမ်ရဲ့ အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းနဲ့သာ မြင်နိုင်တဲ့ ပိုးမွှားတွေကို ဂရုစိုက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပြီး အစာအိမ်ရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အဏုဇီဝပိုးမွှားတွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အစာခြေခြင်း၊ အာဟာရစုပ်ယူခြင်းနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပါ အထောက်အကူပြုတဲ့ ကျန်းမာတဲ့ အူလမ်းကြောင်းရဲ့ အဏုဇီဝပိုးမွှားတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ဗိုက်ပြည့်စေခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း

Oအော်ဂဲနစ်ပဲအမျှင်ဓာတ်ပြီးပြည့်စုံမှု သို့မဟုတ် ဗိုက်ပြည့်ခြင်းခံစားချက်များကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ဘုတ်ပြားကို အလေးချိန်တက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ရေကို စုပ်ယူပြီး အစာအိမ်တွင် ကြီးထွားစေပြီး အစာအိမ်နှင့် ဆက်စပ်သော လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး သင့်အား ပိုမိုဗိုက်ပြည့်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း သို့မဟုတ် အထောက်အပံ့ပေးခြင်းတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။

လေ့လာမှုများအရ အမျှင်ဓာတ်များခြင်းသည် ကယ်လိုရီစားသုံးမှု နည်းပါးခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ပြသထားသည်။ သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်ခြင်းဖြင့် အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ရည်မှန်းချက်များကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချရန်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးခြင်း

ပဲအမျှင်ဓာတ်ရဲ့ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ အားသာချက်တစ်ခုကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေး အလားအလာကို ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေတာပါပဲ။ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်က LDL (ဆိုးရွားတဲ့) ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူပြုတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။ အစာခြေစနစ်မှာ ကိုလက်စထရောနဲ့ ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့် သွေးကြောထဲ ဝင်ရောက်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချခြင်းက နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုဖိအားနည်းပါးခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး၊ ၎င်းတို့နှစ်ခုစလုံးသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေါင်းထည့်နိုင်ပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် စက်မှုလုပ်ငန်းဆိုင်ရာ အသုံးချမှုများ

ပဲအမျှင်ဓာတ်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ချက်ပြုတ်နည်းနဲ့ ခေတ်မီအသုံးချမှုတွေမှာလည်း အလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေကြောင့် အစားအသောက်ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

အပူပေးထားသော ကုန်ပစ္စည်းများတွင်၊ပဲအမျှင်မျက်နှာပြင်နှင့် စိုထိုင်းဆ ထိန်းသိမ်းမှုကို ပိုမိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပေါင်မုန့်၊ မုဖင်နှင့် ကိတ်မုန့်များကို ပိုမိုနူးညံ့ပြီး နူးညံ့သော အစအနများ ရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် စိုထိုင်းဆနှင့် မျက်နှာပြင်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲနိုင်သည့် ဂလူတင်မပါသော မုန့်ဖုတ်ခြင်းတွင် အထူးအဖိုးတန်သည်။

အမျှင်ဓာတ်သည် ပြင်ဆင်ထားသောပစ္စည်းများကို စိုထိုင်းဆကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့ပြီး ပြားချပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့် အသုံးပြုနိုင်စွမ်း၏ အချိန်ကာလကိုလည်း တိုးချဲ့ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အိမ်လုပ်မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့် စီးပွားရေးအစားအစာဖန်တီးမှု နှစ်မျိုးလုံးအတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

ပဲအမျှင်ဓာတ်ကို ကိုင်တွယ်ထားသော အစားအစာအမျိုးအစားများတွင် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ပရိုဖိုင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် မကြာခဏထည့်သွင်းလေ့ရှိသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ထုတ်လုပ်သူများသည် ඕ့တ်၊ ကော်ဖီနှင့် ပါစတာကဲ့သို့သော အစားအစာများ၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကို တည်ဆောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အကျိုးကျေးဇူးကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသော ရွေးချယ်မှုအတွက် ဖောက်သည်များ၏ လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။

ထို့အပြင်၊ အမျှင်ဓာတ်သည် ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး ကယ်လိုရီနည်းပါးသော အစားအစာများ ပြုလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစားအစာနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန်အတွက် နောက်ဆုံးပေါ်အရာများနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။

အမျှင်ဓာတ်သည် ဟင်းချိုများ၊ ဆော့စ်များနှင့် ဆော့စ်များတွင် ထူးခြားသော အထူပြုပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုသည်။ ၎င်း၏ ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသော ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် အတုအယောင် အထူပြုပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ထပ်ထည့်ထားသော အရာများ မလိုအပ်ဘဲ အသုံးဝင်သော မျက်နှာပြင်တစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ ဤထုတ်ကုန်များ၏ ပါးစပ်အရသာနှင့် ပျစ်ချွဲမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အာဟာရ အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းပဲအမျှင်ထူစေသောပစ္စည်းသည် ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အဆီပါဝင်မှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်သကဲ့သို့ပင်။ အဆီ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို အမျှင်ဓာတ်ဖြင့် အစားထိုးခြင်းဖြင့် အစားအစာထုတ်လုပ်သူများသည် မျက်နှာပြင် သို့မဟုတ် အရသာကို လျော့မသွားဘဲ အဆီနည်းသော ဟင်းချိုများနှင့် ဆော့စ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

Bioway Organic Ingredients သည် ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင် စတင်တည်ထောင်ခဲ့ပြီး ၁၃ နှစ်ကြာ သဘာဝထုတ်ကုန်များကို အာရုံစိုက်လုပ်ကိုင်လျက်ရှိပြီး သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကို သုတေသနပြုခြင်း၊ ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် ရောင်းဝယ်ဖောက်ကားခြင်းတွင် အထူးပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားတွင် အော်ဂဲနစ်အပင်ပရိုတင်း၊ ပက်ပတိုက်၊ အော်ဂဲနစ်သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့်၊ အာဟာရဖော်မြူလာရောစပ်မှုန့်၊ အာဟာရဆိုင်ရာပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ အော်ဂဲနစ်အပင်ထုတ်ယူမှု၊ အော်ဂဲနစ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ቅመမာများ၊ အော်ဂဲနစ်လက်ဖက်ရည်နှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရရှိသော အဆီတို့ ပါဝင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကထုတ်ကုန်များသည် BRC လက်မှတ်၊ အော်ဂဲနစ်လက်မှတ်နှင့် ISO9001-2019 ကဲ့သို့သော အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များ ရရှိထားပြီး တင်းကျပ်သောစံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိစေပြီး မတူညီသောစက်မှုလုပ်ငန်းများ၏ အရည်အသွေးနှင့် ဘေးကင်းရေးလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေပါသည်။

ထုတ်ကုန်အမျိုးအစား အများအပြားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆေးဝါး၊ အလှကုန်၊ အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာကဲ့သို့သော စက်မှုလုပ်ငန်းများအတွက် မတူညီသော အပင်ထုတ်ယူမှုများကို ပေးဆောင်ပြီး အပင်ထုတ်ယူမှု လိုအပ်ချက်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေရှင်းချက်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသော သုတေသနနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမှတစ်ဆင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖောက်သည်များ၏ ပြောင်းလဲနေသော လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော ဆန်းသစ်ပြီး ထိရောက်သော အပင်ထုတ်ယူမှုများကို ပေးအပ်နိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို စဉ်ဆက်မပြတ် မြှင့်တင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သီးခြားဖောက်သည်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော အပင်ထုတ်ယူမှုများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် စိတ်ကြိုက်ဝန်ဆောင်မှုများကိုလည်း ပေးဆောင်ပြီး ထူးခြားသော ဖော်မြူလာနှင့် အသုံးချမှုလိုအပ်ချက်များအတွက် စိတ်ကြိုက်ဖြေရှင်းချက်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။

ဦးဆောင်သူအဖြစ်တရုတ်အော်ဂဲနစ်ပဲအမျှင်ပေးသွင်းသူကျွန်ုပ်တို့သည် သင်နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန် စိတ်အားထက်သန်ပါသည်။ မေးမြန်းစုံစမ်းလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ Grace HU ထံ ဆက်သွယ်ပါ။grace@biowaycn.com။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် www.biowayorganicinc.com ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝက်ဘ်ဆိုက်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

ကိုးကားချက်များ

1. Slavin, JL (၂၀၁၃)။ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရီဘိုင်အိုတစ်များ- ယန္တရားများနှင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ။အာဟာရဓာတ်များ, ၅(၄), ၁၄၁၇-၁၄၃၅။ doi: 10.3390/nu5041417
2. Anderson, JW, Baird, P., Davis, RH, Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., Waters, V., & Williams, CL (၂၀၀၉)။ အစားအသောက်မှရရှိသော အမျှင်ဓာတ်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။အာဟာရသုံးသပ်ချက်များ, ၆၇(၄), ၁၈၈-၂၀၅။ doi- 10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
3. McRorie, JW, & McKeown, NM (၂၀၁၇)။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အမျှင်များ၏ ရူပဗေဒကို နားလည်ခြင်း- မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်နှင့် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်နှင့်ပတ်သက်သည့် ကြာရှည်နေသော အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများကို ဖြေရှင်းရန် အထောက်အထားအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှု။အာဟာရနှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကယ်ဒမီဂျာနယ်၊ ၁၁၇(၂)၊ ၂၅၁-၂၆၄။ doi- 10.1016/j.jand.2016.09.021
4. Soliman, GA (၂၀၁၉)။ အစားအသောက်အမျှင်ဓာတ်၊ သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။အာဟာရဓာတ်များ, 11(5), 1155. doi: 10.3390/nu11051155
5. Threapleton, DE, Greenwood, DC, Evans, CE, Cleghorn, CL, Nykjaer, C., Woodhead, C., Cade, JE, Gale, CP, & Burley, VJ (၂၀၁၃)။ အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။BMJ, 347, f6879 ။ doi: 10.1136/bmj.f6879