ပိုးသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန်နည်းပါးသော Walnut Peptide
ပိုးသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန်နည်းပါးသော သစ်ကြားသီး peptide သည် သစ်ကြားသီးပရိုတင်းမှရရှိသော ဇီဝဗေဒအရ တက်ကြွသော peptide တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအမျိုးမျိုးရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ သစ်ကြားသီး peptide သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်းနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရာတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုရှိနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။ သစ်ကြားသီး peptide သည် သုတေသန၏ နှိုင်းရနယ်ပယ်အသစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝနားလည်ရန် လေ့လာမှုများစွာ လိုအပ်ပါသည်။
သစ်ကြားသီး peptide သည် ဦးနှောက်တစ်ရှူးဆဲလ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ပြုပြင်ရန်အတွက် အရေးကြီးသောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည်၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ နှလုံးသွေးကြောဆဲလ်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်၊ သွေးကို သန့်စင်ပေးသည်၊ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်၊ သွေးကြောနံရံများရှိ "အညစ်အကြေးများ" ကို ဖယ်ရှားပေးသည်၊ သွေးကို သန့်စင်ပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ လတ်ဆတ်သောသွေး။ အင်ဆူလင်ကို မှီခိုစရာမလိုသော ဆီးချိုရောဂါကို ကုသရန်အတွက်။ သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်၊ သွေးဖြူဥများကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ အသည်းကို ကာကွယ်ပေးသည်၊ အဆုတ်ကို စိုစွတ်စေပြီး ဆံပင်မည်းနက်စေသည်။
| ထုတ်ကုန်အမည် | ပိုးသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန်နည်းပါးသော Walnut Peptide | အရင်းအမြစ် | ပြီးစီးသောကုန်ပစ္စည်းစာရင်း |
| အသုတ်နံပါတ် | ၂၀၀၃၁၆၀၀၁ | သတ်မှတ်ချက် | ၁၀ ကီလိုဂရမ်/အိတ် |
| ထုတ်လုပ်သည့်ရက်စွဲ | ၂၀၂၀-၀၃-၁၆ | ပမာဏ | / |
| စစ်ဆေးသည့်ရက်စွဲ | ၂၀၂၀-၀၃-၁၇ | နမူနာ ပမာဏ | / |
| အမှုဆောင်စံနှုန်း | Q/ZSDQ ၀၀၀၇S-၂၀၁၇ | ||
| ပစ္စည်း | Qအရည်အသွေးSစံသတ်မှတ်ချက် | စမ်းသပ်ခြင်းရလဒ် | |
| အရောင် | အညိုရောင်၊ အညိုဝါရောင် သို့မဟုတ် နီညိုရောင် | အညိုရောင် | |
| အနံ့ | ဝိသေသလက္ခဏာ | ဝိသေသလက္ခဏာ | |
| ပုံစံ | အမှုန့်၊ စုစည်းမှုမပါဘဲ | အမှုန့်၊ စုစည်းမှုမပါဘဲ | |
| မသန့်ရှင်းမှု | ပုံမှန်မျက်စိဖြင့် မသန့်ရှင်းသော အညစ်အကြေးများ မတွေ့ရပါ | ပုံမှန်မျက်စိဖြင့် မသန့်ရှင်းသော အညစ်အကြေးများ မတွေ့ရပါ | |
| စုစုပေါင်းပရိုတင်း (ခြောက်သွေ့သောအခြေခံ %) | ၅၀.၀ ထက် ကျော်လွန်ပါက | ၈၆.၆ | |
| ပက်ပတိုက်ပါဝင်မှု (ခြောက်သွေ့သောအခြေခံ%) (ဂရမ်/၁၀၀ ဂရမ်) | ၃၅.၀ ထက် ပို | ၇၅.၄ | |
| 1000 /(g/100g) အောက် ဆွေမျိုးမော်လီကျူးအလေးချိန်ရှိသော ပရိုတင်းရေဓာတ်ပြိုကွဲမှုအချိုးအစား | ၈၀.၀ ထက် ကျော်လွန် | ၈၀.၉၇ | |
| အစိုဓာတ် (ဂရမ်/၁၀၀ ဂရမ်) | ≤ ၇.၀ | ၅.၅၀ | |
| ပြာ (ဂရမ်/၁၀၀ ဂရမ်) | ≤၈.၀ | ၇.၈ | |
| စုစုပေါင်းပြားအရေအတွက် (cfu/g) | ≤ ၁၀၀၀၀ | ၃၀၀ | |
| E. Coli (mpn/100g) | ≤ ၀.၉၂ | အနုတ်လက္ခဏာ | |
| မှို/တဆေး (cfu/g) | ≤ ၅၀ | <၁၀ | |
| ခဲ မီလီဂရမ်/ကီလိုဂရမ် | ≤ ၀.၅ | <၀.၁ | |
| စုစုပေါင်း အာဆင်းနစ် မီလီဂရမ်/ကီလိုဂရမ် | ≤ ၀.၅ | <၀.၃ | |
| ဆယ်လ်မိုနဲလာ | ၀/၂၅ ဂရမ် | မဖော်ထုတ်နိုင် | |
| စတက်ဖလိုကော့ကပ်စ် အော်ရီးယပ်စ် | ၀/၂၅ ဂရမ် | မဖော်ထုတ်နိုင် | |
| ပက်ကေ့ချ် | သတ်မှတ်ချက်- အိတ်တစ်အိတ်လျှင် ၁၀ ကီလိုဂရမ် သို့မဟုတ် အိတ်တစ်အိတ်လျှင် ၂၀ ကီလိုဂရမ် အတွင်းထုပ်ပိုးမှု- အစားအစာအဆင့် PE အိတ် အပြင်ဘက်ထုပ်ပိုးမှု- စက္ကူ-ပလတ်စတစ်အိတ် | ||
| သက်တမ်း | နှစ် | ||
| ရည်ရွယ်ထားသော လျှောက်လွှာများ | အာဟာရဖြည့်စွက်စာ အားကစားနှင့်ကျန်းမာရေးအစားအစာ အသားနှင့်ငါးထွက်ပစ္စည်းများ အာဟာရဘားများ၊ မုန့်များ အစားအစာအစားထိုး ဖျော်ရည်များ နို့ထွက်ပစ္စည်းမဟုတ်သော ရေခဲမုန့် ကလေးအစားအစာများ၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစားအစာများ မုန့်ဖုတ်ဆိုင်၊ ပါစတာ၊ ခေါက်ဆွဲဆိုင် | ||
| ပြင်ဆင်သူ- မစ္စစ် မာ | အတည်ပြုသူ: မစ္စတာ ချန် | ||
၁။ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ ကြွယ်ဝခြင်း- သစ်ကြားသီးတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်များမှ ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ကြောင်း လူသိများသည်။ သစ်ကြားသီး peptide ထုတ်ကုန်များရှိ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များသည် ကင်ဆာ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၂။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ အရင်းအမြစ်- သစ်ကြားသီးသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သစ်ကြားသီး peptide ထုတ်ကုန်များသည် ဤအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ၏ စုစည်းထားသော အရင်းအမြစ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
၃။ ကယ်လိုရီနှင့် အဆီနည်းခြင်း- ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း၊ သစ်ကြားသီးတွင် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီနည်းပါးသည်။ သစ်ကြားသီး peptide ထုတ်ကုန်များသည် အပိုကယ်လိုရီများစွာမစားသုံးဘဲ သင့်အစားအစာတွင် သစ်ကြားသီးထည့်ရန် အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
၄။ အသုံးပြုရလွယ်ကူခြင်း- သစ်ကြားသီး peptide ထုတ်ကုန်များကို ဆေးတောင့်များ၊ အမှုန့်များနှင့် ထုတ်ယူမှုများ အပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းက ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ပုံမှန်အသုံးပြုရလွယ်ကူစေသည်။
၅။ ဘေးကင်းပြီး သဘာဝအတိုင်း- သစ်ကြားသီး peptide ထုတ်ကုန်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပြီး လူအများစု ကောင်းစွာ သည်းခံနိုင်ကြသည်။ ၎င်းတို့ကို သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ ကင်းစင်ပါသည်။
သို့သော် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအသစ်များ မစတင်မီ အကြံပြုထားသော ပမာဏကို လိုက်နာရန်နှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
၁။ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း- သစ်ကြားသီးတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
၂။ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း- သစ်ကြားသီး peptide ထုတ်ကုန်များသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဦးနှောက်ကို ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ကျန်းမာသော အာရုံကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် antioxidants နှင့် omega-3 fatty acids များ ပါဝင်သည်။
၃။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်း- သစ်ကြားသီး peptide ထုတ်ကုန်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုသည် ကင်ဆာ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါ အပါအဝင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။
၄။ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း- သစ်ကြားသီးတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည့် antioxidants နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးများနှင့် အခြားရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
၅။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းခြင်း- သစ်ကြားသီး peptide ထုတ်ကုန်များတွင်ပါဝင်သော antioxidants များသည် free radicals များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အရေးအကြောင်းများ၊ အရေးအကြောင်းများနှင့် အခြားသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာများကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၁။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ- သစ်ကြားသီး peptide ထုတ်ကုန်များကို ပါးစပ်ဖြင့်သောက်သုံးရန် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အများဆုံးသောက်သုံးကြသည်။ ဤဖြည့်စွက်စာများကို ဆေးပြား၊ ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် အမှုန့်ပုံစံဖြင့် ရရှိနိုင်ပြီး အစားအစာ သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာထဲသို့ ထည့်နိုင်ပါသည်။
၂။ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု- အချို့သော walnut peptide ထုတ်ကုန်များကို အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းရန် ဖော်စပ်ထုတ်လုပ်ထားပါသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည် ခရင်မ်များ၊ ဆီရမ်များ သို့မဟုတ် မျက်နှာဖုံးများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း၊ ပိုမိုညီညာသော အသားအရေအရောင်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် အရေးအကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
၃။ ဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှု- သစ်ကြားသီး peptide ထုတ်ကုန်များကို ခေါင်းလျှော်ရည်၊ ဆံပင်ပျော့ဆေးနှင့် ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများကဲ့သို့သော ဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှု ဖော်မြူလာများတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည် ဆံပင်ကို သန်မာစေပြီး ဆံပင်ကျိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးကာ ဦးရေပြားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
၄။ အားကစားအာဟာရ- သစ်ကြားသီး peptide ထုတ်ကုန်များကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များထံ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို အထောက်အကူပြုသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ဈေးကွက်တင်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ပရိုတင်းရှိတ်များ သို့မဟုတ် အခြားအားကစားအာဟာရထုတ်ကုန်များတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
၅။ တိရစ္ဆာန်အစာ- သစ်ကြားသီး peptide ထုတ်ကုန်များကို မွေးမြူရေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် အခြားတိရစ္ဆာန်များအတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဤတိရစ္ဆာန်များ၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကြီးထွားမှုအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။
ကုန်ကြမ်း (NON-GMO ဆန်လုံးညို) စက်ရုံသို့ ရောက်ရှိသည်နှင့် လိုအပ်ချက်အရ စစ်ဆေးသည်။ ထို့နောက် ဆန်ကို ရေစိမ်ပြီး ပျစ်သောအရည်အဖြစ် ခွဲသည်။ ထို့နောက် ပျစ်သောအရည်သည် colloid အပျော့စားအရည်နှင့် ပျစ်သောအရည် ရောစပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကို ဖြတ်သန်းပြီး နောက်တစ်ဆင့် - အရည်ပျော်အောင် ပြုလုပ်သည်။ ထို့နောက် အရည်ပျော်အောင် သုံးကြိမ်ပြုလုပ်ပြီးနောက် လေဖြင့်အခြောက်ခံခြင်း၊ အလွန်အနုစိတ်ကြိတ်ခွဲခြင်းနှင့် နောက်ဆုံးတွင် ထုပ်ပိုးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်သည်။ ထုတ်ကုန်ကို ထုပ်ပိုးပြီးသည်နှင့် ၎င်း၏အရည်အသွေးကို စစ်ဆေးရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် ထုတ်ကုန်၏ အရည်အသွေးကို သေချာစေရန် ဂိုဒေါင်သို့ ပို့ဆောင်သည်။
သိုလှောင်မှု- အေးပြီးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ စိုထိုင်းဆနှင့် တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်မှ ကာကွယ်ပါ။
အထုပ်အပိုး: ၂၅ ကီလိုဂရမ်/စည်။
ပို့ဆောင်ချိန်: မှာယူပြီးနောက် ၇ ရက်။
သက်တမ်း: ၂ နှစ်။
မှတ်ချက်- စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်ချက်များကိုလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။
၂၀ ကီလိုဂရမ်/အိတ်များ
အားဖြည့်ထုပ်ပိုးမှု
ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေး လုံခြုံရေး
အမြန်
၁၀၀ ကီလိုဂရမ်အောက်၊ ၃-၅ ရက်
ပစ္စည်းများကို အလွယ်တကူ ကောက်ယူနိုင်ရန် အိမ်တိုင်ရာရောက် ဝန်ဆောင်မှုပေးနေပါပြီ
ပင်လယ်ပြင်မှ
၃၀၀ ကီလိုဂရမ်ကျော်၊ ရက် ၃၀ ခန့်
ဆိပ်ကမ်းမှ ဆိပ်ကမ်းသို့ ဝန်ဆောင်မှုပေးသော ကျွမ်းကျင်သော ရှင်းလင်းရေးပွဲစား အလိုရှိပါသည်
လေကြောင်းဖြင့်
၁၀၀ ကီလိုဂရမ် - ၁၀၀၀ ကီလိုဂရမ်၊ ၅-၇ ရက်
လေဆိပ်မှ လေဆိပ်သို့ ဝန်ဆောင်မှုပေးသော ကျွမ်းကျင်သော ရှင်းလင်းရေး ပွဲစား အလိုရှိပါသည်
ပိုးသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန်နည်းပါးသော Walnut Peptide ကို USDA နှင့် EU အော်ဂဲနစ်၊ BRC၊ ISO၊ HALAL၊ KOSHER နှင့် HACCP လက်မှတ်များမှ အသိအမှတ်ပြုထားသည်။
သစ်ကြားသီးသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်အချို့ပါဝင်သော်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုးမျိုးစလုံးတွင် သိသာထင်ရှားသောပမာဏ မပါဝင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သစ်ကြားသီးတွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ် အာဂျီနင်း ကြွယ်ဝသော်လည်း အမိုင်နိုအက်ဆစ် လိုင်စင်းတွင် နည်းပါးသည်။ သို့သော်၊ ပဲအမျိုးမျိုး သို့မဟုတ် ကောက်နှံများကဲ့သို့သော ပျောက်ဆုံးနေသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်သည့် အခြားအစားအစာများနှင့် သစ်ကြားသီးကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုးမျိုးလုံးကို ရရှိနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။
ပရိုတင်းဓာတ် အပြည့်အဝရရှိစေရန်အတွက် အောက်ပါအစားအစာများနှင့် သစ်ကြားသီးကို တွဲဖက်စားသုံးနိုင်ပါသည်။ - ပဲအမျိုးမျိုး (ဥပမာ- ပဲစင်းငုံ၊ ကုလားပဲ၊ ပဲနက်) - ကောက်နှံများ (ဥပမာ- quinoa၊ ဆန်လုံးညို၊ ဂျုံမုန့်) - အစေ့များ (ဥပမာ- ရွှေဖရုံစေ့၊ chia စေ့) - နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ- ဂရိဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ) သစ်ကြားသီးကို အခြားအစားအစာများနှင့် ရောစပ်၍ ပရိုတင်းဓာတ် အပြည့်အဝရရှိစေသည့် အစားအစာ/သရေစာအချို့မှာ - quinoa နှင့် အရွက်စိမ်းများပါသော ပဲစင်းငုံနှင့် သစ်ကြားသီးသုပ် - ကင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်ကြားသီးအနည်းငယ်ပါသော ဆန်လုံးညို - ဗာဒံထောပတ်၊ ငှက်ပျောသီးစိတ်များနှင့် သစ်ကြားသီးစိတ်များပါသော ဂျုံမုန့်လုံး - ပျားရည်၊ ဗာဒံစေ့စိတ်များနှင့် သစ်ကြားသီးစိတ်များပါသော ဂရိဒိန်ချဉ်။
သစ်ကြားသီးမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံး မပါဝင်တာကြောင့် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပရိုတင်းရင်းမြစ်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် သစ်ကြားသီးမှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ် လိုင်စင်း ချို့တဲ့နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပင်အခြေခံ အစားအစာတွေကနေ မရှိမဖြစ် အမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံးကို ရရှိဖို့အတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ရရှိအောင် ပရိုတင်းရင်းမြစ်အမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
