၁၀၀% သန့်စင်သော သဘာဝအနှစ် ඕ့တ် အမျှင်ဓာတ်
၁၀၀% သန့်စင်သော သဘာဝအဆီအနှစ် အုတ်ဂျုံအမျှင်ဓာတ်ဆိုသည်မှာ အုတ်ဂျုံမှ ထုတ်ယူထားသော အစာချေဖျက်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော ပျော်ဝင်နိုင်သောနှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချရန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းညှိရန်နှင့် အစာချေဖျက်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပြီး မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ဝမ်းမှန်စေရန်နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အုတ်ဂျုံအမျှင်ဓာတ်ကို ကောက်နှံများ၊ မုန့်များနှင့် မုန့်ဖုတ်များကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် အာဟာရတန်ဖိုးကို ပေါင်းထည့်ရန်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ၎င်းကို နေ့စဉ်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်ကို လုံလောက်စွာ မစားသုံးနိုင်သူများအတွက် ဖြည့်စွက်စာပုံစံဖြင့်လည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။ အလုံးစုံပြောရလျှင် ၁၀၀% သန့်စင်သော သဘာဝအဆီအနှစ် အုတ်ဂျုံအမျှင်ဓာတ်သည် နေ့စဉ်အကြံပြုထားသော အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို ဖြည့်ဆည်းရန်နှင့် ကျန်းမာသော အစာချေစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် သဘာဝနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
| ထုတ်ကုန်အမည် | အုတ်ဂျုံအမျှင်ဓာတ် | လက်တင်အမည် | Avena Sativa L။ |
| မူလနေရာ | တရုတ် | တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်း | ඕ့တ်အစားအစာအမျှင်ဓာတ် |
| အသွင်အပြင် | အဖြူရောင် အမှုန့် | စမ်းသပ်နည်းလမ်း | ဆေးကြောခြင်း အင်ဇိုင်း |
| အဆင့် | အစားအသောက်နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဆင့် | အမှတ်တံဆိပ် | လိုင်ဖာ |
| သတ်မှတ်ချက် | ရိုင်းအမျှင် ၇၀%၊ ၈၀%၊ ၉၀%၊ ၉၈% | စင်ပေါ်တင်ချိန် | နှစ် |
၁။ အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ခြင်း- အုတ်ဂျုံအမျှင်ဓာတ်သည် အစာချေဖျက်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အလေးချိန်အားဖြင့် အမျှင်ဓာတ် ၉၀% ခန့် ပါဝင်သောကြောင့် ဗိုက်ပြည့်ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
၂။ သဘာဝနှင့် အော်ဂဲနစ်- အုတ်ဂျုံအမျှင်သည် အုတ်ဂျုံလုံးလုံးမှရရှိသော သဘာဝနှင့် အော်ဂဲနစ်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် လူလုပ်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ၊ ဆိုးဆေးများ သို့မဟုတ် GMOs များ မပါဝင်သောကြောင့် စားသုံးသူများအတွက် ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
၃။ ဂျုံမှရရှိသော ...
၄။အသုံးပြုရလွယ်ကူခြင်း- အုတ်ဂျုံအမျှင်ဓာတ်ကို အရသာ သို့မဟုတ် အသွင်အပြင်ကို မပြောင်းလဲဘဲ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ဒိန်ချဉ်၊ မုန့်ဖုတ်ထားသော အစားအစာများနှင့် ဆော့စ်များ အပါအဝင် အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတွင် ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို နေ့စဉ်အစားအစာအစီအစဉ်များတွင် ထည့်သွင်းရန်လည်း လွယ်ကူပါသည်။
၅။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ- အုတ်ဂျုံအမျှင်ဓာတ်သည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချခြင်း၊ အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ပုံမှန်စားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအမျိုးမျိုးကို ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း ဆေးပညာအရ သက်သေပြထားပြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေလိုသူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
၁၀၀% သန့်စင်သော သဘာဝအနှစ် Oat Dietary Fiber ကို အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု၊ အသားအရည်အသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်မှုနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးမြှင့်တင်ရန်အတွက် အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတွင် လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ Oat Fiber ၏ အသုံးများသော ထုတ်ကုန်အသုံးချမှုနယ်ပယ်အချို့တွင်-
၁။ မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ- အုတ်ဂျုံအမျှင်ကို ပေါင်မုန့်၊ ကွတ်ကီး၊ ကိတ်မုန့်နှင့် အခြားဖုတ်ထားသော မုန့်များတွင် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကို ထည့်သွင်းပေးခြင်းဖြင့် အသား၊ အစိုဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် သိုလှောင်မှုသက်တမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
၂။ မနက်စာ စီရီရယ်များ- အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး အသားဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အုတ်ဂျုံအမျှင်ဓာတ်ကို မနက်စာ စီရီရယ်များနှင့် granola bar များတွင် ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
၃။ အဖျော်ယမကာများ- အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကို ထည့်သွင်းရန်နှင့် ပါးစပ်အရသာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အုတ်ဂျုံအမျှင်ဓာတ်ကို smoothie များနှင့် ပရိုတင်းရှိတ်များတွင် ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
၄။ အသားထွက်ပစ္စည်းများ- အုတ်ဂျုံအမျှင်ဓာတ်ကို ဘာဂါနှင့် ဝက်အူချောင်းကဲ့သို့သော အသားထွက်ပစ္စည်းများတွင် ထည့်သွင်းနိုင်ပြီး အသားဖွဲ့စည်းပုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ အဆီပါဝင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
၅။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစာ- အစာခြေကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အစာချေဖျက်မှုအမျှင်ဓာတ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ရန် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစာတွင် ඕ့တ်အမျှင်ဓာတ်ကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
၆။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ- အုတ်ဂျုံအမျှင်ဓာတ်ကို အစာခြေကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးရန်နှင့် ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သည့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
၇။ အလုံးစုံသော်၊ ၁၀၀% သန့်စင်သော သဘာဝအနှစ် Oat Dietary Fiber သည် အာဟာရတန်ဖိုးကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကျန်းမာသော အစာချေဖျက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးရန်နှင့် နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်၏ အသွင်အပြင်နှင့် ပါးစပ်အရသာကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာ ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတွင် အသုံးပြုနိုင်သော စွယ်စုံသုံး ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
၁၀၀% သန့်စင်သော သဘာဝအနှစ် Oat Dietary Fiber ကို oat bran ဟုလူသိများသော oat အစေ့၏ အပြင်ဘက်အလွှာမှ ထုတ်လုပ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အဆင့်များစွာပါဝင်သည်-
၁။ သန့်ရှင်းရေးနှင့် အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်း- အညစ်အကြေးနှင့် ကျောက်တုံးများကဲ့သို့သော မသန့်စင်မှုများကို ဖယ်ရှားရန် ಒಣ ಓಟ್ಟಾರೆಯಾಸಿ ...�ಿಯಾಗಿಯಾಗಿ�
၂။ကြိတ်ခွဲခြင်းနှင့် ခွဲထုတ်ခြင်း- ထို့နောက် ඕ့တ်ဖွဲနုကို အမှုန့်ကြိတ်ခွဲပြီး လေခွဲခြားခြင်းဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်မှတစ်ဆင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးအဖြစ် ခွဲထုတ်သည်။
၃။ အင်ဇိုင်းဖြင့် ကုသခြင်း- အုတ်ဂျုံမှုန့်ကို အင်ဇိုင်းများဖြင့် ကုသပြီး ၎င်းသည် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ဖြိုခွဲပြီး ဆဲလ်နံရံများမှ အမျှင်ဓာတ်ကို ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။
၄။ ရေစွတ်၍ စီမံဆောင်ရွက်ခြင်း- အုတ်ဂျုံအမျှင်အရည်ကို ဆေးကြောပြီး ရေပိုများနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် စုစည်းသည်။
၅။ အခြောက်ခံခြင်း- ඔප දැමීම အမျှင်ကို အပူချိန်မြင့် အခြောက်ခံနည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ အခြောက်ခံပြီး လိုအပ်သော အစိုဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့် အမှုန်အရွယ်အစားကို ရရှိရန် ပြုလုပ်သည်။
၆။ အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှု- နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်သည် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှု၊ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့် အခြားသတ်မှတ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေရန် အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုစစ်ဆေးမှုများစွာကို ဖြတ်သန်းရသည်။
ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ပြီးဆုံးသည်နှင့် ඕ့တ်အမျှင်ဓာတ်ကိုထုပ်ပိုးပြီး အစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်စာထုတ်လုပ်သူများထံ ကျယ်ပြန့်သောအသုံးချမှုများတွင်အသုံးပြုရန်ပေးပို့သည်။ ၁၀၀% သန့်စင်သောသဘာဝထုတ်ယူမှု ඕ့တ်အစားအသောက်အမျှင်ဓာတ်သည် မည်သည့်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ၊ တာရှည်ခံပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများမှကင်းဝေးပြီး သဘာဝအစားအသောက်အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။
သိုလှောင်မှု- အေးပြီးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ စိုထိုင်းဆနှင့် တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်မှ ကာကွယ်ပါ။
အထုပ်အပိုး: ၂၅ ကီလိုဂရမ်/စည်။
ပို့ဆောင်ချိန်: မှာယူပြီးနောက် ၇ ရက်။
သက်တမ်း: ၂ နှစ်။
မှတ်ချက်- စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်ချက်များကိုလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။
အမြန်
၁၀၀ ကီလိုဂရမ်အောက်၊ ၃-၅ ရက်
ပစ္စည်းများကို အလွယ်တကူ ကောက်ယူနိုင်ရန် အိမ်တိုင်ရာရောက် ဝန်ဆောင်မှုပေးနေပါပြီ
ပင်လယ်ပြင်မှ
၃၀၀ ကီလိုဂရမ်ကျော်၊ ရက် ၃၀ ခန့်
ဆိပ်ကမ်းမှ ဆိပ်ကမ်းသို့ ဝန်ဆောင်မှုပေးသော ကျွမ်းကျင်သော ရှင်းလင်းရေးပွဲစား အလိုရှိပါသည်
လေကြောင်းဖြင့်
၁၀၀ ကီလိုဂရမ် - ၁၀၀၀ ကီလိုဂရမ်၊ ၅-၇ ရက်
လေဆိပ်မှ လေဆိပ်သို့ ဝန်ဆောင်မှုပေးသော ကျွမ်းကျင်သော ရှင်းလင်းရေး ပွဲစား အလိုရှိပါသည်
၁၀၀% သန့်စင်သော သဘာဝအဆီအနှစ် Oat Dietary Fiber ကို USDA နှင့် EU အော်ဂဲနစ်၊ BRC၊ ISO၊ HALAL၊ KOSHER နှင့် HACCP လက်မှတ်များမှ အသိအမှတ်ပြုထားပါသည်။
အုတ်ဂျုံမှုန့်တွင်တွေ့ရှိရသော အမျှင်ဓာတ်နှင့် အုတ်ဘီတာ-ဂလူးကန်နှစ်မျိုးလုံးသည် အုတ်ဂျုံမှုန့်တွင်တွေ့ရှိရသော အမျှင်ဓာတ်အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့အကြား အဓိကကွာခြားချက်အချို့ရှိသည်။ အုတ်ဂျုံမှုန့်တွင်ပါဝင်သော အမျှင်ဓာတ်စုစုပေါင်းကို ရည်ညွှန်းပြီး ၎င်းတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သောနှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်သည်။ ဤအမျှင်ဓာတ်ကို အဓိကအားဖြင့် ဆယ်လူလို့စ်၊ ဟီမီဆယ်လူလို့စ်နှင့် လစ်နင်တို့ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် မပျော်ဝင်ဘဲ အစာခြေစနစ်ကို ထုထည်ကြီးမားစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဝမ်းမှန်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အုတ်ဘီတာ-ဂလူးကန်သည် အုတ်စေ့များ၏ ဆဲလ်နံရံများတွင် အထူးသဖြင့်တွေ့ရှိရသော ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဘီတာ-ဂလူးကန်သည် ဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးများ၏ ရှည်လျားသောကွင်းဆက်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများကိုပေးစွမ်းသည့် ထူးခြားသောနည်းလမ်းဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ စားသုံးသောအခါ ဘီတာ-ဂလူးကန်သည် အစာခြေစနစ်တွင် ဂျယ်ကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုကို ဖွဲ့စည်းပေးပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ကိုလက်စထရောစုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး ဗိုက်ပြည့်သောခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အလုံးစုံပြောရလျှင် အုတ်ဂျုံမှုန့်နှင့် အုတ်ဘီတာ-ဂလူးကန်နှစ်မျိုးလုံးသည် သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းပြီး ကျန်းမာသောအစားအစာ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အနည်းငယ်ကွဲပြားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီး အချို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ရည်မှန်းချက်များအတွက် ပိုမိုအကျိုးရှိနိုင်သည်။ သင့်အစားအစာတွင် ඕ့တ်နှင့် အခြားအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် အမျှင်ဓာတ်နှစ်မျိုးလုံးကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားပါသည်။
