Branched Chain Amino Acid BCAAs အမှုန့်
BCAA ဆိုသည်မှာ Branched Chain Amino Acids ကို အတိုကောက်ခေါ်ဝေါ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်သုံးမျိုးဖြစ်သည့် Leucine၊ Isoleucine နှင့် Valine တို့ပါဝင်သော အုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။ BCAA အမှုန့်သည် ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သုံးမျိုးပါဝင်သော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ BCAA များသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပရိုတင်းများအတွက် အရေးကြီးသော အုတ်မြစ်ချပေးသည့် အုတ်မြစ်များဖြစ်ပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ပြုပြင်မှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားပြိုကွဲမှုကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် လုပ်နေစဉ်အတွင်း သောက်သုံးပါက လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ BCAA အမှုန့်ကို အားကစားသမားများ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေးသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များက ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အသုံးများကြသည်။ ၎င်းကို အဖျော်ယမကာများတွင် ထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် ဆေးပြားအဖြစ် သောက်သုံးနိုင်သည်။ သို့သော် BCAA ဖြည့်စွက်စာများသည် အကျိုးကျေးဇူးများရှိနိုင်သော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ မျှတသော အစားအစာအတွက် အစားထိုးအဖြစ် အသုံးမပြုသင့်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
| ထုတ်ကုန်အမည် | BCAA အမှုန့် |
| အခြားသူများ၏အမည် | အကိုင်းအခက်ကွင်းဆက် အမိုင်နိုအက်ဆစ် |
| အသွင်အပြင် | အဖြူရောင်မှုန့် |
| သတ်မှတ်ချက်။ | ၂:၁:၁၊ ၄:၁:၁ |
| သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှု | ၉၉% |
| CAS နံပါတ် | ၆၁-၉၀-၅ |
| သိုလှောင်ချိန် | ၂ နှစ်၊ နေရောင်ခြည်နှင့်ဝေးဝေးထားပါ၊ ခြောက်သွေ့စွာထားပါ |
| ပစ္စည်း | သတ်မှတ်ချက် | ရလဒ် |
| လူစင်း ပါဝင်မှု | ၄၆.၀%~၅၄.၀% | ၄၈.၉% |
| ဗလင်းပါဝင်မှု | ၂၂.၀%~၂၇.၀% | ၂၅.၁% |
| အိုင်ဆိုလီယူစင်း ပါဝင်မှု | ၂၂.၀%~၂၇.၀% | ၂၃.၂% |
| အစုလိုက်သိပ်သည်းဆ | ၀.၂၀ ဂရမ်/မီလီလီတာ ~ ၀.၆၀ ဂရမ်/မီလီလီတာ | ၀.၃၁ ဂရမ်/မီလီလီတာ |
| လေးလံသောသတ္တုများ | <၁၀ ပီပီအမ် | ကိုက်ညီသည် |
| အာဆင်းနစ် (As203) | <၁ ပီပီအမ် | ကိုက်ညီသည် |
| ခဲ (Pb) | <၀.၅ ပီပီအမ် | ကိုက်ညီသည် |
| ခြောက်သွေ့ချိန်တွင် ဆုံးရှုံးမှု | <၁.၀% | ၀.၀၅% |
| မီးလောင်ကျွမ်းမှုတွင် ကျန်ရှိနေသော အကြွင်းအကျန်များ | <၀.၄၀% | ၀.၀၆% |
| စုစုပေါင်း ပြားအရေအတွက် | ≤1000cfu/g | ကိုက်ညီသည် |
| တဆေးနှင့် မှိုများ | ≤100cfu/g | ကိုက်ညီသည် |
| အီး.ကိုလိုင် | မရှိပါ | မတွေ့ရှိပါ |
| ဆယ်လ်မိုနဲလာ | မရှိပါ | မတွေ့ရှိပါ |
| စတက်ဖလိုကော့ကပ်စ် အော်ရီးယပ်စ် | မရှိပါ | မတွေ့ရှိပါ |
BCAA အမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၏ အဖြစ်များသော အင်္ဂါရပ်အချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်- ၁။ BCAA အချိုး- BCAA များသည် 2:1:1 သို့မဟုတ် 4:1:1 (leucine: isoleucine: valine) အချိုးဖြင့် ထွက်ပေါ်လာပါသည်။ အချို့ BCAA အမှုန့်များတွင် leucine ပမာဏ ပိုမိုများပြားစွာ ပါဝင်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် anabolic အမိုင်နိုအက်ဆစ် အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၂။ ဖော်မြူလာနှင့် အရသာ- BCAA အမှုန့်များသည် အရသာရှိသော သို့မဟုတ် အရသာမရှိသောပုံစံဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ အချို့သောအမှုန့်များတွင် စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ အရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် သို့မဟုတ် အာဟာရတန်ဖိုးထည့်သွင်းရန်အတွက် အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများ ထည့်သွင်းထားသည်။
၃။ မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်မထားသော နှင့် ဂျုံမှရရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်မပါဝင်ပါ- BCAA ဖြည့်စွက်စာအများစုကို မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်မထားသော နှင့် ဂျုံမှရရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်မပါဝင်ပါဟု တံဆိပ်ကပ်ထားပြီး အစားအစာနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
၄။ ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် စမ်းသပ်ပြီး အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရရှိခြင်း- နာမည်ကောင်းရှိသော အမှတ်တံဆိပ်များသည် ၎င်းတို့၏ BCAA ဖြည့်စွက်စာများကို ပြင်ပဓာတ်ခွဲခန်းများတွင် စမ်းသပ်ပြီး အရည်အသွေးနှင့် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုအတွက် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရရှိကြသည်။
၅။ ထုပ်ပိုးမှုနှင့် စားသုံးနိုင်မှု- BCAA အမှုန့် ဖြည့်စွက်စာ အများစုကို ဗူး သို့မဟုတ် အိတ်ထဲတွင် ထည့်ထားပြီး ဇွန်းတစ်ချောင်းနှင့် အကြံပြုထားသော စားသုံးမှုပမာဏ ညွှန်ကြားချက်များ ပါရှိသည်။ ဘူးတစ်ဘူးလျှင် စားသုံးနိုင်သည့် ပမာဏလည်း ကွဲပြားသည်။
၁။ ကြွက်သားကြီးထွားမှု- BCAA တစ်မျိုးဖြစ်သည့် Leucine သည် ခန္ဓာကိုယ်အား ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် အချက်ပြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် BCAA များသောက်သုံးခြင်းသည် ကြွက်သားထုထည် ကြီးထွားမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
၂။ လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်လာခြင်း- BCAAs ဖြင့် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ကြွက်သားများတွင် glycogen ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၃။ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျော့ကျစေခြင်း- BCAA များသည် လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြွက်သားပျက်စီးမှုနှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားတွင် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
၄။ ကြွက်သားများ လျော့ပါးစေခြင်း- ကယ်လိုရီ ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် အစာရှောင်ခြင်းအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်သည် လောင်စာအဖြစ် အသုံးပြုရန်အတွက် ကြွက်သားတစ်သျှူးများကို ဖြိုခွဲနိုင်သည်။ BCAA များသည် ဤကာလများအတွင်း ကြွက်သားထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၅။ ကိုယ်ခံအားစနစ် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း- BCAA များသည် အထူးသဖြင့် ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေ မြင့်မားသော အားကစားသမားများအတွက် ကိုယ်ခံအားစနစ် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်သာ BCAA များကို အားကိုးအားထားပြု၍မရကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ လုံလောက်သော အာဟာရဓာတ် စားသုံးမှု၊ သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်မှုနှင့် အနားယူမှုတို့သည်လည်း အရေးကြီးသော အချက်များဖြစ်သည်။
၁။ အားကစားအာဟာရဖြည့်စွက်စာများ- BCAA များကို ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း မကြာခဏ သောက်သုံးလေ့ရှိသည်။
၂။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာများ- BCAA များကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာများတွင် မကြာခဏ ထည့်သွင်းလေ့ရှိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာရှောင်ခြင်းအတွင်း ကြွက်သားထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၃။ ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသော ဖြည့်စွက်စာများ- BCAA များသည် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများအကြား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သောကြောင့် အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတိုင်းအတွက် ရေပန်းစားသော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။
၄။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးပြုမှုများ- BCAA များကို အသည်းရောဂါ၊ မီးလောင်ဒဏ်ရာများနှင့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ကုသရန်အတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပြီး၊ ဤအခြေအနေများတွင် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၅။ အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ လုပ်ငန်း- BCAA များကို ၎င်းတို့၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပရိုတင်းဘားများ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များနှင့် အခြားအစားအစာထုတ်ကုန်များတွင် တစ်ခါတစ်ရံ ထည့်သွင်းလေ့ရှိသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် BCAA များကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတို့နှင့်အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုသင့်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပြီး မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင် အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
BCAA အမှုန့်ကို ပုံမှန်အားဖြင့် fermentation ဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်ဖြင့် ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတွင် BCAA များစွာထုတ်လုပ်နိုင်သော ဘက်တီးရီးယားမျိုးကွဲများကို အသုံးပြုသည်။ ပထမဦးစွာ၊ ဘက်တီးရီးယားများကို BCAA များပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ရှေ့ပြေးပစ္စည်းများပါ၀င်သည့် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အလတ်စားတွင် မွေးမြူသည်။ ထို့နောက် ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားပြီး မျိုးပွားလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် BCAA အမြောက်အမြားကို ထုတ်လုပ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ရိတ်သိမ်းသန့်စင်သည်။ သန့်စင်ထားသော BCAA များကို အခြောက်ခံခြင်း၊ ကြိတ်ခွဲခြင်းနှင့် စစ်ထုတ်ခြင်းအပါအဝင် အဆင့်များစွာဖြင့် အမှုန့်ပုံစံအဖြစ် ပုံမှန်အားဖြင့် ပြုပြင်သည်။ ရရှိလာသော အမှုန့်ကို အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ထုပ်ပိုးရောင်းချနိုင်သည်။ BCAA အမှုန့်၏ အရည်အသွေးနှင့် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုသည် ထုတ်လုပ်မှုနည်းလမ်းနှင့် ထုတ်လုပ်သူပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် BCAA ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုလိုပါက နာမည်ကောင်းရှိသော ပေးသွင်းသူကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
| အမိုင်နိုအက်ဆစ် (အမှုန်အမျိုးအစား) မိုနိုမာရစ် အမိုင်နိုအက်ဆစ် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော → ရောနှော → Extrusion → Spheronization → Pelletizing → ခြောက်သွေ့သော → ပက်ကေ့ဂျ် → ဆန်ခါ → ပြီးစီးသောထုတ်ကုန် | အမိုင်နိုအက်ဆစ် (စဉ်ဆက်မပြတ်ထုတ်လွှတ်မှု) မိုနိုမာရစ် အမိုင်နိုအက်ဆစ် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော → ရောနှော → Extrusion → Spheronization → Pelletizing →ခြောက်သွေ့သော → ဆန်ခါ ဖော့စဖိုလစ်ပစ် ချက်ချင်းသုံး →အရည်အိပ်ယာအပေါ်ယံလွှာ← စဉ်ဆက်မပြတ်ထုတ်လွှတ်ခြင်း (စဉ်ဆက်မပြတ်ထုတ်လွှတ်သည့်ပစ္စည်း) →ခြောက်သွေ့သော →ဆန်ခါ →ထုပ်ပိုးမှု →ပြီးစီးသောထုတ်ကုန် |
သိုလှောင်မှု- အေးပြီးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ စိုထိုင်းဆနှင့် တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်မှ ကာကွယ်ပါ။
အထုပ်အပိုး: ၂၅ ကီလိုဂရမ်/စည်။
ပို့ဆောင်ချိန်: မှာယူပြီးနောက် ၇ ရက်။
သက်တမ်း: ၂ နှစ်။
မှတ်ချက်- စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်ချက်များကိုလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။
အမြန်
၁၀၀ ကီလိုဂရမ်အောက်၊ ၃-၅ ရက်
ပစ္စည်းများကို အလွယ်တကူ ကောက်ယူနိုင်ရန် အိမ်တိုင်ရာရောက် ဝန်ဆောင်မှုပေးနေပါပြီ
ပင်လယ်ပြင်မှ
၃၀၀ ကီလိုဂရမ်ကျော်၊ ရက် ၃၀ ခန့်
ဆိပ်ကမ်းမှ ဆိပ်ကမ်းသို့ ဝန်ဆောင်မှုပေးသော ကျွမ်းကျင်သော ရှင်းလင်းရေးပွဲစား အလိုရှိပါသည်
လေကြောင်းဖြင့်
၁၀၀ ကီလိုဂရမ် - ၁၀၀၀ ကီလိုဂရမ်၊ ၅-၇ ရက်
လေဆိပ်မှ လေဆိပ်သို့ ဝန်ဆောင်မှုပေးသော ကျွမ်းကျင်သော ရှင်းလင်းရေး ပွဲစား အလိုရှိပါသည်
BCAAs အမှုန့်ကို ISO၊ HALAL၊ KOSHER နှင့် HACCP လက်မှတ်များဖြင့် အသိအမှတ်ပြုထားပါသည်။
BCAAs နှင့် ပရိုတင်းမှုန့်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးဖြင့် ဆောင်ရွက်ပေးသောကြောင့် တစ်ခုက တစ်ခုထက် ပိုကောင်းသည်ဟု ပြောခြင်းသည် မျှတမှုမရှိပါ။ whey၊ casein သို့မဟုတ် အပင်မှရရှိသော ပရိုတင်းမှုန့်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၉ မျိုးလုံးပါဝင်သော ပြီးပြည့်စုံသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နေ့စဉ်ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန် အဆင်ပြေပြီး ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အစားအစာအပြည့်အစုံမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် အခက်အခဲရှိသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ BCAAs များသည် ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှု၊ ကြွက်သားပျက်စီးမှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်သုံးမျိုး (leucine၊ isoleucine နှင့် valine) ပါဝင်သော အုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။ BCAAs များကို အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ဖြည့်စွက်ပုံစံဖြင့် သောက်သုံးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤဖြည့်စွက်ဆေးနှစ်မျိုးလုံးသည် အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန် သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းလိုသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးဖြင့် ဆောင်ရွက်ပေးနိုင်ပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
BCAA များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပြီး ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အားနည်းချက်အချို့ရှိပါသည်- ၁။ ကြွက်သားကြီးထွားမှု သိသာထင်ရှားမှုမရှိခြင်း- BCAA များသည် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း သုတေသနပြုချက်များအရ BCAA တစ်ခုတည်းသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို သိသာထင်ရှားစေကြောင်း သိသာထင်ရှားသော အထောက်အထားမတွေ့ရှိရပါ။ ၂။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်- BCAA များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကျဆင်းစေနိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည့် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသော ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အထူးပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။ ၃။ အစာခြေပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်- အချို့လူများသည် BCAA များကို အထူးသဖြင့် မြင့်မားသောဆေးပမာဏဖြင့် သောက်သုံးသောအခါ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေအဆင်မပြေမှုများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၄။ ဈေးကြီးနိုင်သည်- BCAA များသည် အခြားပရိုတင်းရင်းမြစ်များထက် ပိုမိုစျေးကြီးနိုင်ပြီး အချို့သောဖြည့်စွက်စာများသည် စည်းမျဉ်းထိန်းသိမ်းရေးအဖွဲ့အစည်းများမှ အသိအမှတ်ပြုမထားသောကြောင့် သင်ဘာရနေသည်ကို သင်မသိနိုင်ပါ။ ၅။ အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိသူများအတွက် မသင့်တော်ပါ- ALS၊ မေပယ်ရည်ဆီးရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူထားသူများသည် BCAA များကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ၆။ အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သည်- BCAA များသည် ပါကင်ဆန်ရောဂါကို ကုသရာတွင်အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများအပါအဝင် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်ပြီး ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
BCAAs (branched-chain amino acids) နှင့် ပရိုတင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ကြီးထွားလာခြင်းအတွက် အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးဖြင့် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ BCAAs များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် BCAAs သောက်သုံးခြင်းသည် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထူးသဖြင့် အစာရှောင်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ ပရိုတင်းတွင် BCAAs အပါအဝင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်အမျိုးမျိုးပါဝင်ပြီး အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် မိနစ် ၃၀ မှ တစ်နာရီအတွင်း သောက်သုံးပါက ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ပြုပြင်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် BCAAs သို့မဟုတ် ပရိုတင်းသောက်ရန် ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင်၏ တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အချိန်မလုံလောက်ပါက သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးပြီးချင်း ပရိုတင်းကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်လိုပါက BCAAs သည် အဆင်ပြေသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုရန် ပိုမိုပြည့်စုံသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်အရင်းအမြစ်ကို ရှာဖွေနေပါက ပရိုတင်းသည် ပိုကောင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
BCAAs (branched-chain amino acids) သောက်သုံးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ၊ လုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လုပ်ပြီးနောက်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် လုပ်နေစဉ် BCAAs သောက်သုံးခြင်းသည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားပြိုကွဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သောက်သုံးခြင်းသည် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို မြန်ဆန်စေရန်၊ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ BCAA သောက်သုံးရမည့်အချိန်သည် သင်၏ တစ်ဦးချင်းရည်မှန်းချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များပေါ်တွင် မူတည်နိုင်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ကြိုးစားနေပါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် BCAAs သောက်သုံးခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကြိုးစားနေပါက BCAAs ကို ကြိုတင်သောက်သုံးခြင်းသည် ကြွက်သားပြိုကွဲခြင်းကို လျှော့ချရန်နှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ သင်သောက်သုံးနေသော BCAA ဖြည့်စွက်စာပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အကြံပြုထားသော ပမာဏနှင့် အချိန်သည် ထုတ်ကုန်များအကြား ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
